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1、目录四宜四忌0102腰膝冷痛，易感风寒，夜尿频多，阳萎遗精等中医讲咸入肾经，适量盐可补肾强骨，盐分摄取太多时，会让血压升高，进而导致肾脏病变，因此除了料理时减少放盐，更要小心加工食品，如饼干、拌酱、面包、香肠、热狗里隐藏看不见的盐。一般健康正常的人每天需喝4次以上，总共大约2000毫升左右。肾脏要依靠足够的水分才能清除废物，并且饮水充足，排尿顺畅可以预防泌尿道感染。喝水要一口一口慢慢地喝，水分才会缓缓进入体内，帮助身体新陈代谢，如果一口气就把水喝光了，会缩短水分停留在体内的时间。强度低、有节奏、不中断、持续时间长适当锻炼身体，在阳光下多做运动多出汗，可帮助排除体内多余的酸性物质，从而保养自己的
2、肾脏，预防肾病的发生。很多人忙起来顾不上喝水，导致尿量减少，尿液中的废物和毒素浓度增加。临床上常见的肾结石和长时间喝水不足密切相关。因此要养成多喝水的习惯，并且不要用饮料代替白水。中医认为肾怕寒，而腰为肾之府，肾经又起于足底，所以腰和足部更要注意保暖。平时可以将双手掌心相搓，略觉发热后，将双手置于腰间，上下搓搓腰部，到腰部感觉发热为止，这种方法可以保养腰部命门、肾俞等穴位。中医认为恐会伤肾，人遇到恐惧时，往往会出现下肢酸软，甚至大小便失禁，这便是恐伤肾的表现。有人喜欢看恐怖片，看完后却吓得不敢关灯睡觉，长期如此会让肾精一直暗耗。中医认为“劳则气耗”，过度劳累会损伤人体脏器的功能，长期也会损伤肾气。