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1、电气学院自动化专业电气学院自动化专业思想道德修养与法律基础思想道德修养与法律基础之调查报告之调查报告关于大学生作息时间的调查报告关于大学生作息时间的调查报告一、调查背景基于我校部分同学上课期间精神不佳，状态不好的现状，我们学习小组在4 月 9 号4月 12 号对电气工程学院、外国语学院、预科院化工院等十个学院的同学进行了调查。二、调查方式1、现场采访2、问卷调查（100 份问卷）3、调查分工：翟伟博(组长)负责写调查问卷，何睦和胡明明负责发放问卷，吴冠男、田进宏和卢鹏飞负责回收回收问卷。除此之外，各组员分别向路人进行了采访。最后，成员一起整理资料，进行讨论。三、调查的目的和意义进入大学，就是走
2、进了一个新环境。包括流动教室，自由占位，没有班级点名册，都和高中的相距甚远。于是很多刚入校的大学生会不知所措。因为早上没有起床铃，有的学生可能误了早餐和早上的课。晚上不熄灯，有的学生可能会通宵上网玩游戏。当问起他们时，同学们却说他们也不想这样，只是不适应大学生活。我们做这项调查研究的目的是给广大同学一个正确的作息指导，方便大家在以后的生活中正确的安排自己的作息时间，摒弃不良的生活习惯，用一个更健康的身体和更好的精神状态去迎接以后的工作和学习。四、调查结果1、平均每天的睡眠时间605040302010小于7个小时8个小时左右大于9个小时02、是否有午睡的习惯5045403530252015105
3、0有没有不固定3、是否有熬夜的习惯454035302520151050有没有某段时间有4、熬夜一般忙于454035302520151050上网聊天网络游戏学习5、睡眠质量6050403020100良好一般差6、上课是否睡觉80706050403020100几乎从未睡觉偶尔经常7、影响自己睡眠的事情50454035302520151050舍友的影响情绪失眠症系列4系列58、睡眠状况对自己生活、学习心情的影响70605040302010影响很大有影响几乎没有09、认为学校的作息时间安排怎么样706050403020100很适合还行，自己不受影响不合理结果分析：由以上调查结果可以看出，大多数的同学又
4、熬夜的习惯。从这一点来看，学生由于晚睡而有了午睡的习惯就不奇怪了。但我们要弄清楚一点，熬夜是不可取的。不管你干什么，即便是熬夜搞学习，也不可取（在熬夜选项中选“其他”的主要以看小说为主）。因为那样会导致第二天的学习状态萎靡，对第二天的学习生活 产生极大的影响。因为将近60%的同学都认为熬夜后他们白天便无精打采，做事力不从心。还有一部分人认为熬夜会使自己上课迟到、睡觉。的确如此，学习了一天，本就应该通过充足的睡眠来及时的调整。如果还熬夜，那更是雪上加霜。并且，熬夜不仅仅对学习有影响，更加严重的是身体会一天天垮掉。大学生在大学里很“自由”，而这往往导致了很多人迷失在时间的荒 野中，不知道怎样去合理
5、安排好自己的作息时间。尽管一直在困惑，一直在努力，但是他们仍然不知道该怎样的有效利用好作息时间，没有达到一个很好的平衡。所以将近 30%的同学认为没有影响是一个误区。从客观因素来分析，人是生活在环境中的。环境可以影响人，人也可以影响环境。我们除了上课在教室外，大多数时间还是在寝室的。在教室，听老师上课，我们会跟着老师的步伐。而在寝室，一切是那么自由，自己的事情只能由自己安排好。事实上，同寝室的同学的一句话，一个细微的举动都可能影响到同寝室的其他人。根据我们小组的调查问卷显示，30%的同学认为同寝室的人的作息时间对 他们有点影响。而另外的相当一部分人认为同寝室的人的作息时间对其存在着很大的影响。
6、在寝室，没有谁能够真正做到“百毒不侵”。谁谁又有好玩的，谁谁又有好吃的真的很容易分心的。在今后的大学生活中，我们还会经历很多，但我们应该更加理性的处理好寝室中出现的这些问题。如果我们做好了充足的计划，有合理的作息时间安排并且我们有强大的执行力，我相信，任何问题都不是问题。因此，那些问题是自己不主动安排学习时间和地点的借口，那些都是可以克服的。人最大的敌人就是自己，能拯救自己的也只能是自己。我们 何不战胜自己，拯救自己呢？理论和实践在很多时候不能够统一。大学生的作息时间计划和实际作息时间安排也如此。调查显示有 60%的学生对此感到懊恼，认为自己作息时间与学校安排经常有冲突，也很懊恼。“计划赶不上
7、变化”，这是经常听到大学生们说的一句话。从调查可以知道，女生虽然用很多时间来学习，但她们却不擅长于管理时间，以至于实际作息时间与计划作息时间常常冲突，学习效率自然得不到提高。而男生的动手能力相对于女生来说要强一些。有很多男生的风格都是“言出必行”。因此我觉得在这方面，女生应多向男生学习，提高动手能力，这样可以用来提高我们对学习的效率，用来压缩和节约时间，这 样我们才能够拥有更加充分的时间来支配。另外，自己制定一份切合 实际、真实可行的计划，可能才能更加有利于实施，才能够达到我们的目标。因此，我们应该对自己的目标和能力有一个正确的定位，对学校安排的课程有一个整体的了解，然后，再拟一份不会相互冲突
8、的 作息时间计划，明确的时间观。要做到统一，我们必须对我们做的每一个计划负责，采取适当的措施，才能不遗憾，不懊恼。面对自己不满的作息时间计划，很多大学生觉得应该改善自己的作息 时间。而同学们的打算也各有不同。大多数学生认为应该制定一份严 格而且合理的计划。坚持早睡早睡早起，有条有理，有次有序的按计 划执行，形成一种习惯性的时间规划。同学们一般会选择制定年计划 来约束自己，他们还会向成绩好、时间安排合理的同学学习，来严格 要求自己，形成自己的计划。调查显示，同学们觉得应该提高学习的效率，并且妥善安排学习 时间和娱乐活动时间所占用的比例。也有一部分同学没有做过多的打 算，他们认为计划是永远赶不上变
9、化的，应该适时地改变计划，以避免学习时间和课外活动时间与学校的安排的冲突。还有些人认为他们 的作息时间安排得很合理，不需要改善。从上面可以看出大多数人还 是愿意使自己的作息时间安排得合理的。同学们制定的方法也主要用以符合自己的学习与生活的习惯，因此能否完成自己所定的目标就要 看同学们如何靠自己的意志力去执行了。通过调查我们发现同学们在对时间的具体管理和具体认识方面存在 着明显的不足。同学们很多人都缺乏自立和动手实践能力，也缺乏做 出正确的作息时间安排的能力。在计划方面和实际方面，这两方面大 学生由于自制能力不强和制定计划的失误，大都没有很好的去执行，于是计划常常落空。成功是留给那些有准备的人的
10、，如果我们不精心 制定计划，认真执行计划，那么我们便永远不能成功。因此我们应该 为制定作息时间计划作好充足的准备，也应该为实现计划作好准备。天道酬勤，只要我们肯吃苦，肯坚持去做，什么困难都不在话下。只 有厚积才能薄发，相信只要我们计划合理，实施彻底，一定能够实现 我们心中那些美好的梦想 五、有关建议：1.同学们要合理地安排自己的作息时间,形成良好的作息制度。因为有规律的生活能使大脑和神经系统的兴奋和抑制交替进行，时间久了，能在大脑皮层上形成动力定型，这对促进身心健康使非常有利的。同学们应养成早睡早起的习惯，有的同学习惯在晚上卧谈，天马行空的一谈就是两三个小时，结果第二天上课的时候非常疲倦，根本
11、无心听课。长期如此，不仅影响平时的课业学习，还容易引起失眠，甚至引发神经衰弱症。研究表明：大学生的睡眠时间一般每天不得少于 7 个小时。如果条件允许，午饭后可以小睡一会，但最好不要超过40 分钟。2.保持好的心情，提高睡眠的质量。从我们的调查结果显示，情绪会影响睡眠质量。所以，我们在日常生活中，要注意控制好自己的情绪，情绪不要波动太大，要有一个比较稳定的情绪，保持好的心情，这样就可以提高你的睡眠质量。3.合理地安排课余时间。对自己在近期内的活动要有一个理智的分析，看看自己近期内要达到什么目标，长远目标是什么，各种活动对自己发展的意义又有多大等等。然后做出最好的时间安排，并且在执行计划中不断地修正和发展。4.另外，最好能专门制定一份休闲计划，对一些较重大的节假日和休闲项目做出妥当的安排，这样能使你的休闲和学习有条不紊地交叉进行，使身心得到有效地放松和调试。