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1、关爱自我 了解自我 接纳自我 5 2 5 日 大 学 生 心 理 健 康 日 主 题 班 会 关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵大学生 心理健康日关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵 为引导大学生关注自身的心理健康，2000年，“5.25全国大学生心理健康节”在北京师范大学拉开帷幕，健康节取“5.25”的谐音“我爱我”，意为关爱自我的心理成长和健康，活动的主题是大学生人际交往和互助问题，口号为“我爱我走出心灵的孤岛”。全国大学生心理健康日目录0101正确理解心理健康020203030404大学生心理健康标准大学生常见的心理问题大学生应如何面对心理问题关/注/心/理/健/康
2、 塑/造/阳/光/心/灵CONT E NT S关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵P A R T 0 1正确理解心理健康关爱自我了解自我接纳自我关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵是指个体不仅没有心理上的疾病和变态，而且在身体上、心理上、社会适应上均能保持最高、最佳的状态。心理健康关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵心理健康标准01智力标准02人格健全03注意力集中度04情绪标准05智力标准06智力标准07心理活动特点应符合年龄、性别特点08“理想的我”与“现实的我”基本相符关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵心理健康培养01了解自我、悦纳自我。02接受
3、他人，善与人处。03热爱生活，乐于工作和学习。04心理健康的人能够面对现实、接受现实，并能够主动地去适应现实，进一步地改造现实，而不是逃避现实。05能协调与控制情绪，心境良好。06人格和谐完整。07智力正常。08心理行为符合年龄特征。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵P A R T 0 2大学生心理健康标准关爱自我了解自我接纳自我关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵心理健康标准01有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。02适度的自我批评，不过分夸耀自己也不过分苛责自己。03在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。04理智，现实，客观，与现实有良好的接触，
4、能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。05适度的接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵心理健康标准06有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力做客观的估计。07能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。08有切合实际的生活目标。09具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。10有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵P A R T 0 3大学生常见的心理问题关爱自我了解自我接纳自我关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵1.环境适应问题
5、。在大一新生中较为常见。第一次远离父母独自生活，陌生的环境和城市常见的心理问题2.学习问题。大学生常见的学习问题主要表现为：学习目的问题、学习动力问题、学习方法问题、学习态度问题，以及学习成绩差等等。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵3.人际关系问题。如何与周围的同学友好相处，建立和谐的人际关系，是大学生面临的一个重要课题。人际关系问题常常表现为难以和别人愉快相处，没有知心朋友，缺乏必要的交往技巧，过分委曲求全等，以及由此而引起的孤单、苦闷、缺少支持和关爱等痛苦感受。4.恋爱与性心理问题。大学生处于青年中后期，性发育成熟是重要特征，恋爱与性问题是不可避免的。常见的心理问题关/注/心
6、/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵6.求职与择业问题是高年级大学生常见问题。在跨入社会时，他们往往感到很多的困惑和担忧。如何选择自己的职业，如何规划自己的生涯，求职需要些什么样的技巧等等问题，都会或多或少带来困扰和忧虑。5.性格与情绪问题。性格障碍是大学生中较为严重的心理障碍，其形成与成长经历有关，原因较为复杂，主要表现为自卑、怯懦、依赖、神经质、偏激、敌对、孤僻、抑郁等。常见的心理问题关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵7.神经症问题。长期的睡眠困难、焦虑、抑郁、强迫、疑病、恐怖等都是神经症的临床表现症状。常见的心理问题关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵P A R T
7、 0 4大学生应如何面对心理问题关爱自我了解自我接纳自我关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题心理健康也跟身体健康一样，在人的一生中难免会出现这样那样的问题，出现心理困惑只是成长正常状态，没有问题哪有成长可言，因而不必大惊小怪、怨天忧人。1.1.坦然面对坦然面对关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题心理问题本身多种多样，成因往往也很复杂，切忌盲目从一些书籍上断章取义，或者道听途说，急于“对号入座”，认定自己患了什么病，实在不必自己吓自己。2.2.不要急于不要急于“诊断诊断”关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题心理问题往往
8、有这么一个特点，就是越注意它，它似乎就越严重。所以，不要老盯着自己的所谓问题不放，不可过分关注自我，而应把注意力转移到学习、生活、工作的方方面面。有自己感兴趣的事情并全力投入是很有利于心理健康的。3.3.转移注意。转移注意。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题很多时候，只要将自己习惯了的生活规律稍加调整，就会给自己整个的精神面貌带来焕然一新的感受，所谓的心理问题也随之轻松化解了。4.4.调整生活规律。调整生活规律。关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题通过一定方式进行运动，既可以增强体质和免疫力，也有利于排解负面情绪；听听音乐，看看电影，刷刷朋
9、友圈也是不错的选择；或者在纸上写下自己的烦恼和焦虑，然后把这张纸撕掉，通过有形的方式化解内心无形的焦虑。5.5.合理宣泄合理宣泄关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题疫情期间与家人长时间生活在一起，可以利用这段时间和家人多沟通、多交流、多了解，更好地与家人融合；也可以通过电话或微信与同学、朋友多互相交流，彼此安慰，相互鼓励，相互支持，在陪伴中找到相互支持的力量。6.6.沟通交流沟通交流关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵如何面对心理问题对于严重的、难以排解的心理问题，也可寻求专家咨询及心理卫生机构的帮助。7.7.不要排斥心理咨询不要排斥心理咨询关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵愿每一位大学生朋友都拥有健康的身心，心向阳光，快乐成长！“我爱我，仅仅因为我是我”我是我，我爱我，就是让我们学会接纳自己、关照自己、爱自己。关爱自我 了解自我 接纳自我 5 2 5 日 大 学 生 心 理 健 康 日 主 题 班 会 关/注/心/理/健/康 塑/造/阳/光/心/灵大学生 心理健康日