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1、第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询 大学生心理健康教育第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询教学建设、改革及成效教学建设、改革及成效如果做好心理准备如果做好心理准备如果做好心理准备如果做好心理准备一切准备都已经完成一切准备都已经完成一切准备都已经完成一切准备都已经完成 莎士比亚（英国）莎士比亚（英国）v什么是什么是心理心理咨询？咨询？v大学生心理大学生心理咨询的主要形式有哪些？咨询的主要形式有哪些？v大学生进行心理咨询有什么意义？大学生进行心理咨询有什么意义？v学习目标：学习目标：v1.1.了解心理咨询的概念和功能；了解心理咨询的概念和功能；v2.2.理解大学生心理咨询的意义和特点
2、；理解大学生心理咨询的意义和特点；v3.3.了解大学生心理咨询的内容与类型。了解大学生心理咨询的内容与类型。第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询v重要概念：重要概念：第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询v专业的心理咨询师，运用心理学技术和专业的心理咨询师，运用心理学技术和方法协助求助者解决心理问题的过程。方法协助求助者解决心理问题的过程。v心理咨询教师运用心理学的原理和方法，心理咨询教师运用心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应、发展、择业、对在校学生的学习、适应、发展、择业、情感等问题给予直接或间接的指导、帮情感等问题给予直接或间接的指导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患
3、助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患进行诊断、矫治的过程。进行诊断、矫治的过程。v它是一种在团体情境下提供心理帮助与它是一种在团体情境下提供心理帮助与指导的咨询形式，即由咨询人员根据求指导的咨询形式，即由咨询人员根据求询者问题的相似性或求询者自发，组成询者问题的相似性或求询者自发，组成课题小组，通过共同商讨、训练、引导，课题小组，通过共同商讨、训练、引导，解决成员共同的发展或共有的心理问题。解决成员共同的发展或共有的心理问题。心理心理咨询咨询 1学校心理咨询学校心理咨询学校心理咨询学校心理咨询2团体咨询团体咨询团体咨询团体咨询 第二节大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型 心理咨询
4、的概念和功能心理咨询的概念和功能 第一节第一节第三节大学生心理咨询的意义、特点和目标大学生心理咨询的意义、特点和目标 第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v“心理咨询心理咨询”(Psychological Counseling)(Psychological Counseling)美国精神病学美国精神病学语汇表语汇表(1988)(1988)的定义为：的定义为：“是一种谈话和讨论的治疗方是一种谈话和讨论的治疗方法，其中供咨询者向求询者就一般或特定的个人问题提供法，其中供咨询者向求询者就一般或特定的个人问题提供建议或辅导。建议或辅导。”v英
5、国出版的英国出版的精神病学词典精神病学词典定义为：定义为：“是一种征询和讨是一种征询和讨论的过程，其中咨询者向求询者就一般的或特定的个人问论的过程，其中咨询者向求询者就一般的或特定的个人问题提供建议或辅导。题提供建议或辅导。”v美国美国哲学百科全书哲学百科全书也认为，心理咨询有以下几个方面也认为，心理咨询有以下几个方面的重要特征：的重要特征：心理咨询的概念心理咨询的概念 一心理咨询是通过与个体持续的、直接的接触，向其提供心理帮助并力图促使其行为态度发生变化的过程。-罗杰斯第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v美国美国哲学百科全书哲学百科全书也认为，心理咨询有以下几个方面也认为
6、，心理咨询有以下几个方面的重要特征：的重要特征：v1 1主要着重于正常人；主要着重于正常人；v2 2对人的一生提供有效的帮助；对人的一生提供有效的帮助；v3 3强调个人的力量与价值；强调个人的力量与价值；v4 4强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用；强调认知因素，尤其是理性在选择和决定中的作用；v5 5研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面研究个人在制定总目标、计划以及扮演社会角色方面的个性差异；的个性差异；v6 6充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的充分考虑情景和环境的因素，强调人对于环境资源的利用以及必要时改变环境。利用以及必要时改变环境。心理咨询的概念心理咨询的
7、概念 一第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v19891989年朱智贤主编心理学大词典年朱智贤主编心理学大词典：“对心理失常的人，对心理失常的人，通过心理商谈的程序和方法，使其对自己与环境有一个正通过心理商谈的程序和方法，使其对自己与环境有一个正确的认识，以改变其态度与行为，并对社会生活有良好的确的认识，以改变其态度与行为，并对社会生活有良好的适应。心理失常，有轻度的有重度的，有属于机能性的，适应。心理失常，有轻度的有重度的，有属于机能性的，有属于机体性的。心理咨询以轻度的、属于机能性的心理有属于机体性的。心理咨询以轻度的、属于机能性的心理失常为范围。心理咨询的目的，就是要纠
8、正心理上的不平失常为范围。心理咨询的目的，就是要纠正心理上的不平衡，使个人对自己与环境重新有一个清楚的认识，改变态衡，使个人对自己与环境重新有一个清楚的认识，改变态度和行为，以达到对社会生活有良好的适应。度和行为，以达到对社会生活有良好的适应。”心理咨询的概念心理咨询的概念 一第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v关于心理咨询的定义，古今中外的不同学者有着不同的说关于心理咨询的定义，古今中外的不同学者有着不同的说法。尽管看来各有不同，但并无严重的分歧和对立，有诸法。尽管看来各有不同，但并无严重的分歧和对立，有诸多共同之处。比如，心理咨询是一种构建人际关系的过程，多共同之处。比
9、如，心理咨询是一种构建人际关系的过程，心理咨询是一个助人的过程，心理咨询是一个运用有关理心理咨询是一个助人的过程，心理咨询是一个运用有关理论和方法以促使求助者的心理和行为有所改变的过程等。论和方法以促使求助者的心理和行为有所改变的过程等。综上所述，我们可以将心理咨询理解为心理咨询就是专业综上所述，我们可以将心理咨询理解为心理咨询就是专业的心理咨询师，运用心理学技术和方法协助求助者解决心的心理咨询师，运用心理学技术和方法协助求助者解决心理问题的过程。理问题的过程。心理咨询的概念心理咨询的概念 一第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v简单地说，心理咨询可以促简单地说，心理咨询可以
10、促使人们从不同的角度看待自使人们从不同的角度看待自己和社会，用新的方式去体己和社会，用新的方式去体验和表达他们的思想情感，验和表达他们的思想情感，并产生出全新的思维方式。并产生出全新的思维方式。其功能包括以下七个方面：其功能包括以下七个方面：心理咨询的功能点心理咨询的功能点二v心理咨询能为人们提供一种新的学习经验，可以帮助求助者心理咨询能为人们提供一种新的学习经验，可以帮助求助者扫除心理障碍，以便更好地发挥他们的才干。扫除心理障碍，以便更好地发挥他们的才干。v那些由于心理障碍而遇到麻烦的人，可以在咨询者的帮助下那些由于心理障碍而遇到麻烦的人，可以在咨询者的帮助下逐渐改变与外界格格不入的思维、情
11、绪和反应方式，并学会逐渐改变与外界格格不入的思维、情绪和反应方式，并学会建立与外界相适应的方式。建立与外界相适应的方式。第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v（一）帮助求助者认识到自身的问题主要是由尚未解（一）帮助求助者认识到自身的问题主要是由尚未解决的内部冲突引起的决的内部冲突引起的v（二）为求助者更加有效地面对现实问题提供了机会（二）为求助者更加有效地面对现实问题提供了机会v（三）引导求助者发现真实的自我（三）引导求助者发现真实的自我 心理咨询的功能点心理咨询的功能点二第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能v（四）为求助者提供建立新型人际关系的机会（四）为
12、求助者提供建立新型人际关系的机会 v（五）增加求助者心理的自由度（五）增加求助者心理的自由度 v（六）纠正求助者的某些错误观念（六）纠正求助者的某些错误观念 v（七）帮助求助者做出新的有效行动（七）帮助求助者做出新的有效行动 心理咨询的功能点心理咨询的功能点二第一节第一节 心理咨询的概念和功能心理咨询的概念和功能1 1教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪；教会你管理自己的情绪，使你拥有积极稳定的情绪；2 2帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善帮助你学会正确认识自我和周围世界，使你拥有完善的认知体系，避免错误归因导致种种失败；的认知体系，避免错误归因导致种种失败；3 3帮助你恢
13、复爱的能力，使你能够幸福地生活和工作；帮助你恢复爱的能力，使你能够幸福地生活和工作；4 4使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自闭等不良心态，使你拥有健全的人格，摆脱自卑、自闭等不良心态，从而更好地投入到学习、工作和生活中去；从而更好地投入到学习、工作和生活中去；5 5帮助你摆脱痛苦，学会应对生活中遇到的种种挫折；帮助你摆脱痛苦，学会应对生活中遇到的种种挫折；6 6矫治各种人格障碍和神经症；矫治各种人格障碍和神经症；7 7为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上作为你提供职业咨询指导，帮助你在人生重大问题上作出正确选择；出正确选择；8 8帮助你渡过人生各个发展阶段的种种危机，平安地完帮助你渡过人
14、生各个发展阶段的种种危机，平安地完成人生的发展任务。成人生的发展任务。心理咨询小知识心理咨询小知识 大学生心理咨询的类型大学生心理咨询的类型二 大学生心理咨询的内容大学生心理咨询的内容一 大学生心理咨询的主要形式大学生心理咨询的主要形式三第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型 第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v学校是大学生进行心理咨询的主要场所，学校心理咨询是学校是大学生进行心理咨询的主要场所，学校心理咨询是心理咨询教师运用心理学的原理和方法，对在校学生的学心理咨询教师运用心理学的原理和方法，对在校学生的学习、适应、发展、择业、情感
15、等问题给予直接或间接的指习、适应、发展、择业、情感等问题给予直接或间接的指导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患进行诊断、导、帮助，并对有关心理障碍或轻微精神疾患进行诊断、矫治的过程。矫治的过程。v大学生心理咨询面向全体学生，提供心理辅导。除了为有大学生心理咨询面向全体学生，提供心理辅导。除了为有心理疾病的学生进行咨询和治疗外，更多的是帮助心理困心理疾病的学生进行咨询和治疗外，更多的是帮助心理困惑的学生实施有效的调节，提高他们的心理素质，充分开惑的学生实施有效的调节，提高他们的心理素质，充分开发潜能，促进健康成长。常见的大学生心理健康问题，主发潜能，促进健康成长。常见的大学生心理健康问题，主
16、要表现为以下几个方面：要表现为以下几个方面：大学生心理咨询的内容大学生心理咨询的内容 一第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v1 1适应问题适应问题v2 2学习问题学习问题v3 3恋爱问题恋爱问题v4 4人际关系问题人际关系问题v5 5社会工作问题社会工作问题v6 6情绪负性反应情绪负性反应大学生心理咨询的内容大学生心理咨询的内容 一第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v7 7躯体健康问题躯体健康问题v8 8意外事件意外事件v9 9性的困惑性的困惑v1010求职择业问题求职择业问题v11 11与精神卫生有关的问题与精神卫生有关的问题v
17、1212其他心理问题（家庭经济困难，家庭成员不和或父母其他心理问题（家庭经济困难，家庭成员不和或父母离异，家庭成员患病或死亡，家庭遭到灾难、厌食贪食、离异，家庭成员患病或死亡，家庭遭到灾难、厌食贪食、自杀预防等自杀预防等)。v可以看出，大学生心理咨询的内容广泛，涉及大学生活的可以看出，大学生心理咨询的内容广泛，涉及大学生活的各个方面。各个方面。v充分了解其内容，在心理咨询中准确地诊断心理问题的类充分了解其内容，在心理咨询中准确地诊断心理问题的类型，表现范围，严重程度，对于提供心理辅导至关重要。型，表现范围，严重程度，对于提供心理辅导至关重要。大学生心理咨询的内容大学生心理咨询的内容 一第二节第
18、二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型发展性咨询发展性咨询健康性咨询健康性咨询障碍性咨询障碍性咨询大学生心理咨询类型大学生心理咨询类型二按性质划分按性质划分 1第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型个体咨询个体咨询团体咨询团体咨询大学生心理咨询类型大学生心理咨询类型二按咨询对象人数划分按咨询对象人数划分按咨询对象人数划分按咨询对象人数划分2第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型直接咨询直接咨询间接咨询间接咨询大学生心理咨询类型大学生心理咨询类型二按咨询对象划分按咨询对象划分按咨询对象划分按咨询对象划分 第二节第二节 大
19、学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v利用电话给咨询对象以聆听、劝告和安慰的心理咨询方式。通过电话利用电话给咨询对象以聆听、劝告和安慰的心理咨询方式。通过电话架起心理沟通的桥梁，当一个人由于一时的冲动而采取某种冒险行为架起心理沟通的桥梁，当一个人由于一时的冲动而采取某种冒险行为的时候，当他苦恼甚至痛不欲生的时候，如果拨通了心理咨询电话，的时候，当他苦恼甚至痛不欲生的时候，如果拨通了心理咨询电话，就可以得到意想不到的关怀和温暖，在心理上得到舒展和慰藉，甚至就可以得到意想不到的关怀和温暖，在心理上得到舒展和慰藉，甚至把一个人从死神手中拯救出来。把一个人从死神手中拯救出来。大学生心理咨
20、询的主要形式大学生心理咨询的主要形式三门诊咨询门诊咨询 1电话咨询电话咨询电话咨询电话咨询2v来访者直接到专门的心理咨询机构咨询，它是个体咨询中最常见也是最来访者直接到专门的心理咨询机构咨询，它是个体咨询中最常见也是最主要的形式。来访者可以充分详尽的倾诉，使内心的负面情绪得到及时主要的形式。来访者可以充分详尽的倾诉，使内心的负面情绪得到及时的宣泄和舒缓。咨询师可以对来访者进行直接观察，了解当事人的心理的宣泄和舒缓。咨询师可以对来访者进行直接观察，了解当事人的心理状态，有助于对来访者的个性、心理健康状况、心理问题的严重性进行状态，有助于对来访者的个性、心理健康状况、心理问题的严重性进行了解和评估
21、，并作出准确的诊断。了解和评估，并作出准确的诊断。第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v针对咨询对象即来信人描述的情况以及提出的问题，咨询师以通信的针对咨询对象即来信人描述的情况以及提出的问题，咨询师以通信的方式进行疏导教育的一种形式。打破地域的限制，避免当面咨询可能方式进行疏导教育的一种形式。打破地域的限制，避免当面咨询可能带来的尴尬局面。但由于双方不能直接面谈和对话，因而不利深入了带来的尴尬局面。但由于双方不能直接面谈和对话，因而不利深入了解情况，咨询师只能给些原则性的疏导意见，很难深入具体的指导；解情况，咨询师只能给些原则性的疏导意见，很难深入具体的指导；此
22、外，受来访者文字表达能力的限制，咨询师有时无法把握来访者问此外，受来访者文字表达能力的限制，咨询师有时无法把握来访者问题的关键，影响咨询效果。题的关键，影响咨询效果。大学生心理咨询的主要形式大学生心理咨询的主要形式三书信或邮件咨询书信或邮件咨询 3网络咨询网络咨询网络咨询网络咨询4v通过网络与咨询者交谈，可利用通过网络与咨询者交谈，可利用QQQQ、MSNMSN、BBSBBS等快速的网络通讯方等快速的网络通讯方式开展咨询。目前，网络咨询受文字表达和理解能力的限制，咨询效式开展咨询。目前，网络咨询受文字表达和理解能力的限制，咨询效果同样受到影响。但随着网络多媒体技术的发展，语音与图像的应用，果同样
23、受到影响。但随着网络多媒体技术的发展，语音与图像的应用，使网络咨询有了重大的突破和发展。使网络咨询有了重大的突破和发展。第二节第二节 大学生心理咨询的内容与类型大学生心理咨询的内容与类型v通过校园心理知识小报、广播、通过校园心理知识小报、广播、LEDLED等大众传媒形式对群体的典型心等大众传媒形式对群体的典型心理问题进行解答。这种咨询形式在我国高校比较普遍。如许多高校都理问题进行解答。这种咨询形式在我国高校比较普遍。如许多高校都开设了心理健康咨询专栏或专题节目，在大学生听众的来信中，选择开设了心理健康咨询专栏或专题节目，在大学生听众的来信中，选择典型心理问题在校园心理知识小报、广播栏目等渠道作
24、答或请专家给典型心理问题在校园心理知识小报、广播栏目等渠道作答或请专家给予答复。事实证明，一个好的专栏或节目往往受到众多人群的关注，予答复。事实证明，一个好的专栏或节目往往受到众多人群的关注，这也是其他咨询所不能及的。这也是其他咨询所不能及的。大学生心理咨询的主要形式大学生心理咨询的主要形式三宣传咨询宣传咨询 5现场咨询现场咨询现场咨询现场咨询6v高校心理健康教育机构的专业教师深入到同学中，为广大咨询对象提高校心理健康教育机构的专业教师深入到同学中，为广大咨询对象提出的各种问题给予解答的一种形式。在我国，由于心理咨询服务尚未出的各种问题给予解答的一种形式。在我国，由于心理咨询服务尚未构成合理的
25、组织体系，高校的心理咨询人员严重不足，为了满足人们构成合理的组织体系，高校的心理咨询人员严重不足，为了满足人们的需要，专业人员适当地开展现场咨询是非常必要的。如在新生入学的需要，专业人员适当地开展现场咨询是非常必要的。如在新生入学后不久、重要考试前夕、就业前夕等关键时刻开展现场咨询较为合适，后不久、重要考试前夕、就业前夕等关键时刻开展现场咨询较为合适，这样可以满足众多同学的共同需求。这样可以满足众多同学的共同需求。第三节第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标大学生心理咨询的意义、特点和目标 v（一）形成正确的自我意识，培养健全的人格（一）形成正确的自我意识，培养健全的人格v（二）增强自我调适
26、能力，提高心理素质（二）增强自我调适能力，提高心理素质v（三）增进心理健康，促进健康成长（三）增进心理健康，促进健康成长v（四）影响团体的态度和行为方式（四）影响团体的态度和行为方式大学生心理咨询的意义大学生心理咨询的意义 一第三节第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标大学生心理咨询的意义、特点和目标 v心理咨询并非信息的提供，尽管在咨询过程中有信息的提供。心理咨询并非信息的提供，尽管在咨询过程中有信息的提供。v心理咨询并非是建议的提供。心理咨询并非是建议的提供。v心理咨询不是通过劝导的方式去改变人的态度和行为心理咨询不是通过劝导的方式去改变人的态度和行为(牧师牧师心理学心理学)。v心理咨询
27、不是通过威胁、警告等方式改变人的态度（犯罪心心理咨询不是通过威胁、警告等方式改变人的态度（犯罪心理学理学)。v心理咨询不是对工作和行为的分派心理咨询不是对工作和行为的分派(人事心理学人事心理学)。v心理咨询不是会话，尽管会话是咨询的一个重要过程。心理咨询不是会话，尽管会话是咨询的一个重要过程。大学生心理咨询的特点大学生心理咨询的特点二非心理咨询的特点非心理咨询的特点 1第三节第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标大学生心理咨询的意义、特点和目标 v关注的是来访者主动和自愿的行为变化。关注的是来访者主动和自愿的行为变化。v目的是为来访者自主的行为变化提供条件。目的是为来访者自主的行为变化提供条
28、件。v和其他所有关系一样，这种关系对来访者有一定的限制。和其他所有关系一样，这种关系对来访者有一定的限制。v促使来访者行为变化的条件是通过会话的过程提供的。促使来访者行为变化的条件是通过会话的过程提供的。v过程的倾听是一个重要部分，但并非所有倾听都是咨询。过程的倾听是一个重要部分，但并非所有倾听都是咨询。v咨询者理解来访者。咨询者理解来访者。v心理咨询是在私人环境中进行的，讨论也是秘密进行的。心理咨询是在私人环境中进行的，讨论也是秘密进行的。心理咨询特点心理咨询特点心理咨询特点心理咨询特点2大学生的心理和心理特点大学生的心理和心理特点大学生的心理和心理特点大学生的心理和心理特点 大学生的心理咨
29、询特点大学生的心理咨询特点大学生的心理咨询特点大学生的心理咨询特点4第三节第三节 大学生心理咨询的意义、特点和目标大学生心理咨询的意义、特点和目标v（一）使求助者认识自己的主客观世界（一）使求助者认识自己的主客观世界v（二）纠正不合理的欲望和错误观念（二）纠正不合理的欲望和错误观念v（三）学会面对现实（三）学会面对现实 v（四）构建合理的行为模式（四）构建合理的行为模式大学生心理咨询的目标大学生心理咨询的目标三一个懒惰心理的危险，比懒惰的手足，不知道要超过多少倍。而且医治懒惰的心理，比医治懒惰的手足还要难。卡耐基课程实践课程实践一、活动体验一、活动体验1.1.练习回答下列问题练习回答下列问题A
30、 A失眠很可怕失眠很可怕（1 1）（2 2）B B失眠并不可伯失眠并不可伯（1 1）（2 2）第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询课程实践课程实践2.2.保持睡眠的策略保持睡眠的策略 a a养成有规律的睡眠习惯。这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙养成有规律的睡眠习惯。这样会形成条件反射，容易入睡。不要一忙时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。时开夜车，不忙时早早躺下，这样会打破睡眠规律，容易造成失眠。b b放松法。舒舒服服的深吸一口气，然后轻轻的呼气。第一次吸气时数放松法。舒舒服服的深吸一口气，然后轻轻的呼气。第一次吸气时数“一一”，呼气时默说，呼气时默说“放松
31、放松”，说，说“一一”和和“放松放松”时，设想用手把这些字时，设想用手把这些字比划出来；下次吸气时数比划出来；下次吸气时数“二二”，呼气时说，呼气时说“放松放松”，一直数到二十。这，一直数到二十。这样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，样做的目的是让一串单调的词、字及形象反复出现，以至占据你的大脑，降低对大脑的刺激。降低对大脑的刺激。c c临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温临睡前可用与体温相当的水洗脚，用热一点的水洗脸，有条件可洗个温水澡。白天不做过于剧烈的运动，但可做一些如：骑车、散步这样的活动。水澡。白天不做过于剧烈的运动，但可做一些如
32、：骑车、散步这样的活动。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。生理学研究表明，腿部活动有利于睡眠。d.d.不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。不喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料，可喝牛奶、酸奶等。e.e.实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听实在睡不着时，也不要硬躺在床上，可起床看一些平时不愿看的书，听听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自听音乐，想一想平时令你愉快的事情，情绪稳定后，心平气和的躺下，自然会进入梦乡。然会进入梦乡。第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询课程实践课程实践二、问题与思考二、问题与思考1 1心理咨询的概念是什么？它
33、具备有哪些功能？心理咨询的概念是什么？它具备有哪些功能？2 2大学生心理咨询的意义有哪些？大学生心理咨询的意义有哪些？3 3大学生心理咨询要遵循哪些原则？大学生心理咨询要遵循哪些原则？4 4大学生心理咨询有哪些类型？大学生心理咨询有哪些类型？第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询课程实践课程实践三三.案例分析案例分析 还有一周就要参加英语四级考试了，小飞除了每天看一还有一周就要参加英语四级考试了，小飞除了每天看一些书之外，还拿出一些时间听听音乐，以便能够放松一下。晚些书之外，还拿出一些时间听听音乐，以便能够放松一下。晚上，小飞也不再熬夜了，当觉得困乏时，小飞便上床睡觉。经上，小飞也不再熬夜
34、了，当觉得困乏时，小飞便上床睡觉。经过一周这样的调整，小飞觉得精神饱满，状态很好。她就是在过一周这样的调整，小飞觉得精神饱满，状态很好。她就是在这种状态下走进了考场。这使她不仅平时的强项发挥正常，就这种状态下走进了考场。这使她不仅平时的强项发挥正常，就连平时的薄弱环节都答得很出色。就这样，模拟测试时只是在连平时的薄弱环节都答得很出色。就这样，模拟测试时只是在合格分数线周围徘徊的小飞，正式考试时却轻轻松松超出合格合格分数线周围徘徊的小飞，正式考试时却轻轻松松超出合格分数很多。分数很多。看到这里，大家可能也很希望自己在各种大型的考试中能看到这里，大家可能也很希望自己在各种大型的考试中能有小飞那样的临考状态，以便在考场上发挥出最好的水平。那有小飞那样的临考状态，以便在考场上发挥出最好的水平。那么，如何才能以最佳的状态走进考场呢么，如何才能以最佳的状态走进考场呢?第二章第二章 大学生心理咨询大学生心理咨询谢谢谢谢