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2、涯故事：他，10岁时获得了人生的第一台电脑，从此对电脑产生了浓厚的兴趣。他高中时，和同学合作编写的音乐推荐小程序被微软以100万美元买下。他进入哈佛学习心理，却因为CourseMatch、Facemash等小程序全校闻名。他大二时毅然选择从哈佛退学，在硅谷创业，经营自己的Facebook。那么，他是谁哪？最好的选择未必是选择最好的。最好的选择未必是选择最好的。培根培根 试想在扎克伯格建立Facebook之初，如果没有果断地作出休学并全力投入到创业中的决定，而是在“学业”和“创业”两个选项中痛苦地挣扎，不断的考虑自己怎样做才是最好的而一直止步不前，那么很可能会两败俱伤。我想扎克伯格在当初做了退学
3、决定选择创业时，他也未曾预料Facebook的成功，但不可否认的是，真是有了果断的行动，他的一切生涯梦想才变为可能。所以这一章，让我们来好好谈一谈行动力。马克马克扎克伯格扎克伯格本章概览2023/5/15初识信念生涯信念概述生涯信念评量处理干扰性生涯信念透视决策风格生涯选择方格职业信念的确立生涯行动计划表格生涯行动中需要注意的问题做好择业决定怎样行动最有效第一节：职业信念的确立一一 初识信念初识信念我们在做任何事情时都不能忽视信念的力量。有时信念可以助我们一臂之力，让我们在困境时坚持不懈最终成功，但有时执着于不恰当的信念也会让我们深陷泥沼，徘徊在幸福门外。信念帮助我们在纷繁复杂的世界中构建我们
4、的主观认知，通过这些导引，我们理解和诠释着这个世界。积极的信念帮助我们努力拼搏，而消极的信念常常让我们勿入企图。我家境不好，同学们一定都瞧不起我。只有唱歌好的女生才惹人喜爱，我唱歌五音不全，所以才没有人喜欢我。男生流泪是软弱的表现，所以我不会再任何人面前流泪示弱，有什么事情我都要靠自己的能力去解决。第一节：职业信念的确立二二 生涯信念概述生涯信念概述生涯信念，是一组对自己及对自己在工作世界未来发展的综合性假设。生涯信念本身没有好坏之分，但有些干扰性生涯信念，它们可能阻碍我们做出理性的生涯选择。1、“我只有做好万全的准备和计划才可以开始行动。”2、“人一生只有一次生涯选择的机会。”3、“一件事情
5、如果我做了改变，那就意味着我已经失败了。”4、“我只有从事这项工作，才有快乐可言。”5、“我的工作必须满足我所有的需要。”6、“只要我在工作上全力以赴，没有什么事是我不能做到的。”7、“我这个人有没有价值，完全要看我从事什么职业。”8、“我认为每个人都有一项最匹配他的职业，而每一项职业也只需要某一种特质的人才。”9、“我愿意抱持开放的心态进行生涯探索，并在不同的生涯发展阶段适时作出改变。”10、“我觉得界定一个人的成功要拿他和过去的自己做比较，而非和他人做比较。”第一节：职业信念的确立三三 生涯信念评量生涯信念评量尽早识别干扰性生涯信念并对其进行修正将有助于我们顺利完成生涯选择和决定。请完成练
6、习1的“生涯信念量表”，它可以帮助你了解自己的生涯信念，并发现自己可能存在的干扰性生涯信念。第一节：职业信念的确立1.绝对适切（1-6题）高分对生涯选择抱持完美或绝对适切的预期，认为工作应可满足各方面需求。低分不在乎所选择的职业或生涯方向是否理想适切，亦不认为工作能满足需求。2、工作世界（7-12题）高分认为生涯选择须顺应社会价值观及工作世界的需求。低分看重自我价值，不在乎社会价值观的导向。3、期望标准（13-16题）高分对个人未来的生涯发展或是生涯选择条件具高度的期许，并以为不成即是失败。低分不对未来发展抱持高度期待，较不在乎生涯的成功与否。4、决定方法（17-19题）高分较依赖他人的意见来
7、作决定，总想征询别人的看法。低分不易他人意见为依归，有自己的主张。5、自我怀疑（20-23题）高分对自己的特质、能力缺乏信心，总以为自己不如别人。低分对自己的特质、能力充满自信。6、决定结果（24-27题）高分相当坚持生涯决定结果的不可改变性和持久性。低分对生涯选择抱持较弹性的看法，认为生涯发展充满很多可能性。7、人境适配（28-30题）高分认为所选择的职业或生涯方向需与个人个方面特质、兴趣专长等充分配合。低分不认为需找到与兴趣、能力充分配合的职业或生涯方向，才能做决定。第一节：职业信念的确立四四 处理干扰性生涯信念处理干扰性生涯信念阿尔伯特阿尔伯特艾利斯艾利斯的理性情绪行为疗法理性情绪行为疗
8、法指出非理性信念是指不合理、不合逻辑，甚至与事实不符的想法。这些想法暗藏着许许多多的“应该”或“必须”，会造成个体情绪上的不安、沮丧不安、沮丧，甚至严重的自我挫败感自我挫败感。非理性信念常常被当事人经历的某一事件所唤起，随后给个体的情绪和行为都带来很多负面影响。因此，艾利斯发明了ABCDEF六步骤疗法来帮助来访者识别、评估、驳斥和改变非理性观念，你们也可以来学习一下，跟随这六步来处理自己的干扰性生涯信念。步骤A:识别与描述缘起事件(Activating Event)。步骤B:提取事件引发的内心信念(Belief)，并评价内心信念是积极的、负面的或中立的；理性的还是非理性的。步骤C:澄清信念所带
9、来的情绪和行为上的影响(Consequence)。步骤D:驳斥（Dispute）非理性信念。步骤E:发展出一种有效的(effective)理性信念和逻辑。步骤F:新的感受(Feelings)与行为。第二节：做好择业决定一一 透视决策风格透视决策风格决策风格决策风格是指个体在长期的决策过程中所表现出的稳定的决策倾向是指个体在长期的决策过程中所表现出的稳定的决策倾向。通常认为，决策风格同时受个性和环境因素影响。个人的决策风格因为受到个性特质的影响从长期看具有稳定性和个体差异性。莉莉安丁克雷(Lillian Dinklage)的11种决策类型：1.冲动型的人常常迅速做出决定，对于决定的后果没有太多的
10、考虑2.宿命型的人就像名称说明的那样将决定交给运气，比如投掷硬币等方法3.顺从型的人会将做决定的权利交给他人，比如师长、家长或朋友，而拒绝自己做决定4.延迟型的人常将决定拖到最后一刻非做不可时5.折磨型的人会因为需要做决定而备受折磨，在决定前他会考察每一种可能的选项，搜集尽可能多的资料，并反复剖析，直到最终被巨量的信息弄的头快炸了一般而倍感压力6.直觉型的人会因为一个直觉、一种情绪、或一个灵光闪念而做决定7.瘫痪型的人会因为一想到做决定就倍感焦虑和害怕而无法做决定8.逃避型的人会主观逃避做决定9.保守型的人会将一直选择最低风险的选项10.叛逆型的人会按与主流相反的思路而选择那些违法常规的选项1
11、1.计划型的人会权衡事实数据和个人情感的部分而综合做出决定第二节：做好择业决定二二 生涯选择方格生涯选择方格生涯选择方格1234567相似点5 4理想工作相异点2 1ABC生涯选择方格基于生涯建构系统的理论，从你的主观想法和认识出发，来建构你在工作中看重的因素。这种方法提供了一个系统的工具来帮助你整理、厘清脑中繁杂的思绪和念头，并依据整理后的清晰的思路来评估你的理想生涯。下面我将举例来介绍生涯选择方格的操作方法，你可以按照下面介绍的步骤来完成后面的空白方格。步骤1：列举生涯选项。步骤2：列举生涯想法。步骤3：评估生涯选项。步骤4：确定最优生涯选项。第三节：怎样行动最有效一一 生涯行动计划表格生
12、涯行动计划表格我现在在哪里？我已经得到什么？例如：你需要考虑你在自己的专业和有兴趣的科目上的学习情况？你的实习或课外活动经历上的收获？你从小到大的才艺、特长和技能？我要去哪里？我想得到什么？例如：出国？考研？保研？就业求职？我需要什么来到达那里？我需要什么才能成功呢？例如：达成生涯目标所需准备的知识与技能包含哪些？要学好他们，你需要具备什么技能？他们对什么工作有用？会有很多压力吗？我要采取什么行动？例如：你要如何培养所需技能？你如何了解相关信息？和老师、师兄谈谈？就业指导中心？网上咨询？有关的时间限制你需要考虑你要设定的目标以及达成目标的期限。我如何知道已经达到目标了？例如：当你决定好自己的生
13、涯路径是，告诉父母、老师和学校我要和谁讨论我的想法？例如：长辈？朋友？老师？第三节：怎样行动最有效二二 生涯行动中需要注意的问题生涯行动中需要注意的问题（一）生涯目标的改变与调试许多学生都面临着调整自己生涯目标的难题，尤其对于高年级学生来说，就更为迫切。也许有限的时间会逼得自己仓促选择。面对这种困扰，虽然理解学生的焦虑，但是仓促选择和就范珍惜了眼前的仓促选择和就范珍惜了眼前的时间，却可能为将来的转型带来更多的成本和时间时间，却可能为将来的转型带来更多的成本和时间。尽管临近毕业，但是当你将自己的职业生涯发展放在整个人生的时间轴来看，好好花这一两年的光景来认真探索并找到适合自己的目好好花这一两年的
14、光景来认真探索并找到适合自己的目标标是一件是一件很值得的事很值得的事。即便一开始探索中会走一些弯路，来来回回浪费一些时间，但是相比于急切地上路，到后来越走越远无路可退时，在大学里及时的转弯真的是太幸运的一件事了。（二）生涯行动没有动力有些学生没有动力，可能是源于自己的目标并非心之所向自己的目标并非心之所向，也很难找到自己的声音。如果是这种情况，那希望你不要着急做决定，将不要着急做决定，将注意力集中于发现自我注意力集中于发现自我。有些学生没有动力，可能是因为信心不足因为信心不足。如果你是在等待自信来行动的学生，希望你坚持自己内心的声音。大声说出你的梦想，相希望你坚持自己内心的声音。大声说出你的梦想，相信你的坚持会让真正爱你的人更爱你信你的坚持会让真正爱你的人更爱你。本章推荐学生案例讨论学生案例讨论：小宋的故事书籍书籍：拆掉思维的墙电影电影：练习曲当幸福来敲门2023/5/15