《2022大寒节气的养生知识.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《2022大寒节气的养生知识.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、2022大寒节气的养生知识 大寒是冬季的最终一个节气,俗话说“冬天动一动,少闹一场病;冬天懒一懒,多喝一碗药”。大寒节气的养生学问有哪些你知道吗?下面是我整理的2022大寒节气的养生学问，欢迎大家阅读共享。 更多大寒相关内容举荐 大寒的来历和故事 大寒是什么意思啊 描写大寒的古诗词 大寒节气养生学问及留意事项 大寒季节饮食的原则 1、藏热量 大寒养生的基本原则应以“藏热量”为主,植物的根茎是温藏能量的仓库,多吃根茎类的蔬菜,如芋头、番茄、山药、土豆、南瓜灯,它们所具有的丰富的淀粉及多种维生素、矿物质,可快速提升人体的抗寒实力。 2、补充维生素 气候寒冷干燥的冬天,很多人有嘴唇干裂、口角炎症等问
2、题,这主要是因为缺乏维生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,这些食物都含有丰富的维生素B2。 3、有节制地饮食 寒冷会使人体免疫系统功能下降,胃肠遇寒冷刺激很简单引起功能失调,出现消化性溃疡、胃肠道发炎、消化不良、胃胀等现象,尤其是冬天人们贪吃火锅, 以为这样能祛除寒气,却不知这样过多地摄入高脂肪、高热量的食物更简单引起肠胃疾病。因此,大寒期间饮食要有节制,切忌暴饮暴食。 大寒季节养生要留意什么 1、防腰寒 双手搓腰暖肾阳。专家介绍,双手搓腰有助于疏通带脉、强壮腰脊和固精益肾。腰部为“带脉”(环绕腰部的经脉)所行之所,特殊是脊椎两旁的后腰是肾脏所在位置。肾喜温恶寒,常按摩能温煦肾阳、畅达气血
3、。详细的做法是:两手对搓发热后,紧按腰眼处,稍停片刻,然后用力向下搓到尾椎骨(长强穴)。每次做50100遍,每天早晚各做一次。 2、防鼻寒 晨起冷水搓鼻。天冷后 “凉燥”更明显,鼻炎成了很多人的大麻烦。此时“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”专家说,每天早晚用冷水洗鼻有利于增加鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不错方法。用冷水洗鼻子时,顺便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循环,有助缓解鼻塞、打喷嚏等过敏性鼻炎症状。 大寒养生留意四要点 1、早睡晚起 所谓“养阴”，其实指的是阳气保藏。中医认为，从秋天起就最好早睡早起，而到了寒冬，则应当早睡晚起。此外，还得留意保暖，尤其是腹部的保暖，
4、才能顺应自然界阳气保藏、潜藏的特点。 假如违反了自然界秋冬阳气保藏的规律会导致“伤肺”，冬天简单发生“痿厥”的疾病。比如秋冬季节慢性胃肠炎，肌肉萎缩、难受等疾病等简单发生;肺性疾病(慢性支气管炎、慢性堵塞性肺疾病、支气管哮喘等)，心脑血管疾病(高血压、中风等)在秋冬也简单复发。 因此，有以上这些病史的老年人在此节气中尤其要留意保暖，早晚要少出门，避开感冒。早上应尽可能晚起，中午或下午可到户外活动一个小时左右，外出时肯定要加穿外套，最好戴上帽子、围上围巾。 2、睡前泡泡脚 大寒养生建议睡前养成热水洗脚或泡脚的习惯。“寒从脚起，冷从腿来”，人的腿脚一冷，全身皆冷。在冬夜入睡前，可用热水或药汤先泡泡
5、脚，以达到畅通血脉、改善睡眠质量的功效，尤其是对那些常常在夜间看书、写作、久坐到深夜的人，临睡前更应热水泡脚。 3、运动熬炼 大寒养生运动，在冬季，运动熬炼是养生的精髓所在。因为这也是有老话的。俗话说，“冬天动一动，少闹一场病”。 在“大寒”节气里，气候一冷一热很简单感冒。所以假如要运动的话，最好等到太阳出来以后再进行户外熬炼。由于户外气温比室内低，人的韧带弹性和关节柔韧性都没有之前的敏捷，为避开造成运动损伤。专家建议冬天在运动前先要做一些运动前的热身打算。 冬季可按部就班地进行一些有氧运动，比如快走、慢跑、跳绳、踢毽子、打太极拳、打篮球等，既运动了肢体，也加强了气血循环运行，使气血旺盛，气机
6、通畅，血脉顺和，全身四肢百骸才能暖和。 中、老年人可在居室中坚持脸部、手部、足部的冷水浴法，来增加机体的抗寒实力。大寒季节的运动应留意相宜、适度，同时室外活动不行太早，待日出后再进行为好。 4、气温剧变，大寒更需护心护脑 气温剧变尤须护心护脑，冬天是天寒地冻、朝气潜藏闭藏的季节，冬季养生应顺应自然界闭藏的规律，以敛阴护阳为根本。在此期间，心脑血管系统疾病和呼吸系统疾病极易加重或发作。 据统计，在大寒节气中，心肌梗塞、脑卒中的发病率均达到全年最高水平。此外，一些血管弹性较差的高血压患者，在大寒季节一天之内的血压波动往往会增大，而许多患有老慢支的病人只要稍不留神，也简单在此季节旧疾复发。体虚年高的人最好居住在暖和的室内，尽量削减出门或冒触风寒。从室内到室外，但凡温差较大时，不妨要先在门廊里适应一下冷空气，再出门也不迟。 2022大寒节气的养生学问本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第5页 共5页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页第 5 页 共 5 页