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1、非暴力沟通课件(2)重点：区分感受和想法 在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。在非暴力沟通中，我们注意区分感受和想法。A、想法。、想法。“我觉得我吉他弹得不好。我觉得我吉他弹得不好。”在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。在这个句子中，我评价自己吉他弹得好不好，而没有表达感受。B、感受。、感受。“作为吉他手，我有些失落。作为吉他手，我有些失落。”“作为吉他手，我很郁闷。作为吉他手，我很郁闷。”“作为吉他手，我烦透了。作为吉他手，我烦透了。”如果认为自己吉他单得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。如果认为自己吉他单得不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。当我们说当我们说“我觉得我觉得
2、”，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。例如，有时我们会说：例如，有时我们会说：“我觉得这不公平。我觉得这不公平。”在这句话中，在这句话中，“我觉得我觉得”换换成成“我认为我认为”也许更恰当。也许更恰当。还有些词表达的是想法，而非感受。例：被抛弃，被打扰、被拒绝、还有些词表达的是想法，而非感受。例：被抛弃，被打扰、被拒绝、不受重视、被欺负、无人理睬、无人赏识等等。例：不受重视、被欺负、无人理睬、无人赏识等等。例：“我觉得我被误解了。我觉得我被误解了。”“被误解被误解”一词反映了我认为别人不理解我，此时，我可能会很着急。一词反映了我认为别人不理解
3、我，此时，我可能会很着急。例：例：“我觉得我被忽略了。我觉得我被忽略了。”“被忽略被忽略”是我们的判断。此时，如果想独是我们的判断。此时，如果想独处，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。处，我们就会很高兴；反之，如果想参加活动，就会感到难过。被忽略了的感受与自身的关系。使用以下表达方式时，我们可能就已经忽略了感受与自身的关系。使用以下表达方式时，我们可能就已经忽略了感受与自身的关系。1.只提及相关的事情。只提及相关的事情。例：例：“公司海报出现拼写错误使我很生气。公司海报出现拼写错误使我很生气。”“这件事令我心神不宁。这件事令我心神不宁。”2.只提及他人的行为。只提及他人的行为
4、。例：例：“我生日那天你没打电话，我很伤心。我生日那天你没打电话，我很伤心。”“你没有把饭吃完，妈妈很失望。你没有把饭吃完，妈妈很失望。”3.指责他人。指责他人。例：例：“我很伤心，因为你说你不爱我。我很伤心，因为你说你不爱我。”“我很生气，因为老板说话不算数。我很生气，因为老板说话不算数。”使用使用“我（感到）我（感到）因为我因为我”这种表达方式来认识感受与自身的关系。这种表达方式来认识感受与自身的关系。例：例：1.“看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象。看到公司海报出现拼写错误，我很不高兴。因为我重视公司的形象。”2.“你没把饭吃完，妈妈感到失望你没把饭吃完，妈妈感到
5、失望。因为妈妈希望你能健康成长。因为妈妈希望你能健康成长。”3.“老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。老板说话不算数，我很生气。因为我想有个长假去看弟弟。”生命健康成长的要素生命健康成长的基本要素 非暴力沟通把需要看作是有助于生命健康成长的要素，而不是某种具体的行为。一种要素是否被当作需要，关键在于它能否促进生命的健康成长。下面是一些我们每个人都有的基本需要：1.自由选择：选择梦想、目标、方向；自由制定计划来实现这些梦想、目标和方向。2.庆祝：庆祝生命的创造力以及梦想的实现；纪念人生的失落：亲人的去世或梦想的破灭等（表达悲伤）。3.言行一致：真诚、创造、意义、自我肯定。4.滋养
6、身体：空气、食 物、运动、免于病毒、细菌、昆虫及肉食性动物的伤害，休息、住所、触摸、水。5.玩耍：乐趣、欢笑。6.情意相通：美、和谐、激励、秩序、平静。7.相互依存：接纳、欣赏、亲密关系、社区、体贴、成长、安全感、倾听、诚实（诚实使我们能够认识和超越自己的局限性）、爱、信心、尊重、支持、信任、理解。个人成长一般会经历三个阶段 第一阶段：“情感的奴隶”：我们相信自己需要为他人负责有义务使别人快乐。（别人不高兴，我们就感觉不安。此阶段，特别容易把亲人看成负担。）第二阶段：“面目可憎”期：我们发现，为他人的情绪负责，牺牲自己迎合他人，代价实在很大。（我们拒绝考虑他人的感受和需要；不愿意牺牲自己迎合他
7、人）第三阶段：“生活的主人”：我们意识到，虽然我们对自己的意愿、感受和行动负有完全的责任，但无法为他人负责。（我们帮助他人，是出于爱，自由而快乐的行为，并不是出于恐惧、内疚或惭愧）练习三 需要和感受的关系 看一看，在以下例句中，发言者是否对自己的感受负责。1.“你将公司机密文件放在了会议室。太令我失望了。”2.“你这么说，我很紧张，我需要尊重。”3.“你来得这么晚，让我很郁闷。”4.“你无法来吃晚饭，我很难过。我本来想和你好好聊一聊。”5.“我很伤心。因为你没有做你答应我的事情。”6.“我很沮丧。我希望我的工作已经取得更大的进展。”7.“朋友叫我外号让我很难过。”8.“你得奖了，我很高兴。”9.“你嗓门那么大，吓死人了。”10.“你让我搭你的车回家，我很感激。因为我想比孩子们先到家。”此此课件下件下载可自行可自行编辑修改，修改，仅供参考！供参考！感感谢您的支持，我您的支持，我们努力做得更好！努力做得更好！谢谢!