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1、如如何何呵呵护护你你的的心心脏脏如何呵护你的心脏四宜：四宜：1.1.宜夏季养心宜夏季养心2.2.宜调神安神宜调神安神3.3.宜充足睡眠宜充足睡眠4.4.宜适当运动宜适当运动如何养心护心：宜夏季养心“夏三月，此为蕃秀。天地气交，万物华实”黄帝内经“夏三月”即是农历的四、五、六月，包括立夏、小满、芒种、立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑夏至、小暑、大暑共六个节气。宜夏季养心夏季饮食原则是“春夏养阳春夏养阳”，养心可以多喝牛奶牛奶，多吃蔬果、蔬果、粗粮、豆制品、鸡肉、瘦肉粗粮、豆制品、鸡肉、瘦肉等，既能补充营养，又起到强心的作用。宜夏季养心清燥解热清燥解热是夏季养生的关键西瓜：西瓜：除烦止渴、清热解
2、暑黄瓜：黄瓜：清热解毒、生津止渴苦苦瓜：瓜：除热邪、解劳乏、清心明目莲子莲子芯：芯：清心去热、补肾固精宜调神养神养心在凝神,神凝则气聚,气聚则形全。医钞类编凝神,就是要保持精神上的清静和安宁,即“神以静为养神以静为养”，这样人自然就会心平气和,血脉流畅。宜调神养神养心安神的食物如茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、银耳茯苓、麦冬、大枣、莲子、百合、竹叶、银耳等。宜充足睡眠调养心神，必须注重睡眠质量睡眠质量，要想睡眠质量高，作息一定要有规律。宜充足睡眠用温热水泡脚温热水泡脚，且泡脚的同时用双手按摩、揉搓脚背及脚心，以产生温热感为宜，每次l0l03030分钟，可帮助入睡。宜适当运动身体欲使小劳，则
3、百脉和畅，气血长养譬如水流不腐，户枢不蠹，皆因运动是也。孙思邈常见的运动方式如慢跑、散慢跑、散步、拳操、游泳、骑车步、拳操、游泳、骑车等。如何呵护你的心脏四忌：四忌：1.1.忌寒冷刺激忌寒冷刺激2.2.忌饮食过饱忌饮食过饱3.3.忌过度劳累忌过度劳累4.4.忌压力过大忌压力过大如何养心护心：忌寒冷刺激血管收缩负荷增大血液流速减慢血流受阻血瘀机会增多引发心脏病的风险增加忌饮食过饱若暴饮暴食或饮食过饱暴饮暴食或饮食过饱，流经心脏的血液会骤然减少，引发心肌缺血或诱发心脏病的发生和加重。忌过度劳累过度劳累：1.心肌梗死2.心脏衰竭忌压力过大精神压力大的冠心病患者，比精神压力小的患者，死亡的可能性要大3倍。课程小结四忌：四忌：1.1.忌寒冷刺激忌寒冷刺激2.2.忌饮食过饱忌饮食过饱3.3.忌过度劳累忌过度劳累4.4.忌压力过大忌压力过大四宜：四宜：1.1.宜夏季养心宜夏季养心2.2.宜调神安神宜调神安神3.3.宜充足睡眠宜充足睡眠4.4.宜适当运动宜适当运动谢谢谢谢