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1、立立 定定 跳跳 远远完完 整整 示示 范范动作要点动作要点重点重点难点难点动动作作要要领领两脚开立于起跳线后，经过两臂两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲膝缓冲重重 点点摆臂与蹬地的配合难难 点点抬抬 腿腿 收收 腹腹分解动作分解动作 准备动作准备动作 空中动作空中动作 收腹动作收腹动作 落地动作落地动作 准准 备备 动动 作作问问：为为什么我什么我们们要下要下蹲和向后蹲和向后摆摆手呢？手呢？答答：下蹲便于我下蹲便于我们们蹲蹲起
2、，向后起，向后摆摆手便于我手便于我们们向前上方向前上方摆摆手，展开手，展开动动作作空空 中中 动动 作作问问：为为什么我什么我们们要展要展开身体呢？开身体呢？答答：展开身体便于我展开身体便于我们获们获得更好的得更好的飞飞行角行角度度收收 腹腹 动动 作作问问：为为什么我什么我们们要尽量收腹呢？要尽量收腹呢？答：收腹是收腹是为为了了让让腿收得更高，从而腿收得更高，从而获获得更得更远远的距离。的距离。落落 地地 动动 作作问问：我们怎样才能我们怎样才能落地站稳呢？落地站稳呢？答答：腿要主动落地，腿要主动落地，着地缓冲，是落地站稳着地缓冲，是落地站稳的关健。的关健。易范错误动作和纠正方法（一）易范错
3、误动作和纠正方法（一）错误动作：错误动作：摆臂与蹬地配合不协调摆臂与蹬地配合不协调原因：原因：动作不熟练、紧张，或摆臂和动作不熟练、紧张，或摆臂和蹬地在时间上不一致蹬地在时间上不一致纠正方法：纠正方法：放松、不用全力的跳。特放松、不用全力的跳。特别注意摆臂与腿蹬伸配合别注意摆臂与腿蹬伸配合易范错误动作和纠正方法（二）易范错误动作和纠正方法（二）错误动作：错误动作：跳得太低跳得太低原因：原因：1 1、蹬地角太小、蹬地角太小 2 2、上体太直或摆臂不充分、上体太直或摆臂不充分纠正方法纠正方法1 1、向下后蹬地（起跳角接近、向下后蹬地（起跳角接近4545度）度）2 2、准备时膝稍前移，上体前倾、准备时膝稍前移，上体前倾易范错误动作和纠正方法（三）易范错误动作和纠正方法（三）错误动作：错误动作：落地点偏左或右落地点偏左或右原因：原因：两脚用力有大小或摆臂方两脚用力有大小或摆臂方向不正向不正纠正方法纠正方法：两脚用力一致，向正两脚用力一致，向正前方摆臂前方摆臂谢谢谢谢！