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1、三三年级上册年级上册立定跳远是小学体育课跳跃部分中最立定跳远是小学体育课跳跃部分中最基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳基本的技术之一，它是学习蹲踞式跳远的前提和基础远的前提和基础立定跳远的动作要领概括起来可以立定跳远的动作要领概括起来可以分为以下四步分为以下四步：完整示范完整示范动作要点动作要点 重点重点 难点难点动作要点动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下摆的静止姿势）摆（也有做好臂后下摆的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳，配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲。出，收腿向前落地，屈膝缓冲。重点重点摆臂与蹬地的配合摆臂与
2、蹬地的配合难点难点抬腿收腹抬腿收腹分解动作分解动作准备动作准备动作空中动作空中动作收腹动作收腹动作落地动作落地动作准备动作准备动作问：为什么我们要下蹲和向后摆手问：为什么我们要下蹲和向后摆手呢？呢？答：下蹲后利于我们跳起，向后摆答：下蹲后利于我们跳起，向后摆手利于我们向前上方摆手，展开动手利于我们向前上方摆手，展开动作作。空中动作空中动作问：为什么我们要展开身体呢？问：为什么我们要展开身体呢？答：展开身体利于我们获得更好的答：展开身体利于我们获得更好的飞行角度飞行角度收腹动作收腹动作问：为什么我们要尽量收腹呢？问：为什么我们要尽量收腹呢？答：收腹是为了让腿收德更高，从答：收腹是为了让腿收德更高，从而获得更远的距离而获得更远的距离。落地动作落地动作问：为什么我们在落地时要屈膝缓问：为什么我们在落地时要屈膝缓冲？冲？答：落地时屈膝缓冲是为了保持身答：落地时屈膝缓冲是为了保持身体平衡，身体不向后倒。体平衡，身体不向后倒。易出现的错误易出现的错误一、单脚起跳，单脚落地一、单脚起跳，单脚落地二、两次起跳二、两次起跳三、落地时不能屈膝缓冲三、落地时不能屈膝缓冲谢谢谢谢