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1、关 于 老 年 人 高 血 压 的 健 康 宣 教第一页，共十七页。目录什什 么么 是是 老老 年年 人人 高高 血血 压压血血压压数数值值的的分分界界引引发发高高血血压压的的因因素素改改 善善 高高 血血 压压 应应 如如 何何 宣宣 教教老老人人关关于于高高血血压压关关心心的的问问题题避避 免免 药药 物物 漏漏 服服 的的 小小 窍窍 门门第二页，共十七页。什什么么是是老老年年人人高高血血压压？高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的综合征，是心脑血管病最主要的危险因素。而老年高血压一局部是由老年前期高血压延续而来，大局部是由于大动脉内膜和中层变性，胶原蛋白，弹性蛋白，脂质和钙质含量增加，
2、导致动脉弹性减退，顺应性下降而致，老年人的血压升高已不再被认为是增龄过程中的自然生理改变，年龄的增长并不伴有血压的显著升高，而社会因素，包括环境因素，膳食，精神紧张，吸烟，肥胖，过量饮酒等那么可能造成老年人血压升高。第三页，共十七页。血血压压数数值值的的分分界界分分 类类收缩压（收缩压（mmHgmmHg）舒张压（舒张压（mmHgmmHg）正常血压正常血压120120和和80=140=140和（或）和（或）=90=901 1级高血压（轻度）级高血压（轻度）140159140159和（或）和（或）909990992 2级高血压（中度）级高血压（中度）160179160179和（或）和（或）1001
3、091001093 3级高血压（重度）级高血压（重度）=180=180和（或）和（或）=110=110单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压=140=140和和9090注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别为注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别为标准标准第四页，共十七页。不良生活习惯不良生活习惯摄入过多的钠盐、大量饮酒、摄入过多的钠盐、大量饮酒、过多的脂肪摄入包括经常熬过多的脂肪摄入包括经常熬夜等夜等性格、超重、肥胖性格、超重、肥胖各方面压力增大后各方面压力增大后体内的儿茶酚胺分体内的儿茶酚胺分
4、泌增多，引起血管泌增多，引起血管收缩，心脏负荷加收缩，心脏负荷加重重父母均患高血压，子女发生率可达父母均患高血压，子女发生率可达46%46%：一人患高血压，子女发生率为：一人患高血压，子女发生率为28%28%：父母血压均正常，子女高血压发生率仅父母血压均正常，子女高血压发生率仅为为3%3%引引发发高高血血压压的的因因素素工作压力过重工作压力过重吸烟、饮酒吸烟、饮酒遗传遗传性格、情绪的变化会引起人体性格、情绪的变化会引起人体产生很多微妙的变化，一些激产生很多微妙的变化，一些激素的产生使血管收缩引起血压素的产生使血管收缩引起血压的升高，而肥胖者患病率较体的升高，而肥胖者患病率较体重正常者高重正常者
5、高2-32-3倍倍吸烟可加速动脉粥样吸烟可加速动脉粥样硬化同过量饮酒一样硬化同过量饮酒一样均可导致血压增高均可导致血压增高第五页，共十七页。眩晕心悸气短失眠肢体麻木耳鸣1 12 23 34 45 5高血压六大危险信号高血压六大危险信号6 6头痛第六页，共十七页。改善高血压应如何宣教改善高血压应如何宣教“宣教以改善生活方式为原那么宣教以改善生活方式为原那么第七页，共十七页。1.1.严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有助于烹严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。调时盐量的控制。2.2.更少摄入高脂肪、高胆固醇食物更少摄入高脂肪、高胆固醇食物3.3.严格控制入量摄入严格控制入量摄入4
6、.4.增加粗粮、优质蛋白的摄入增加粗粮、优质蛋白的摄入5.5.多食新鲜蔬菜水果多食新鲜蔬菜水果6.6.改进烹调方式，防止煎炸食品改进烹调方式，防止煎炸食品合合 理理 膳膳 食食 要要 求求 应应 该该 更更 严严 格格第八页，共十七页。运运动动要要更更积积极极1.1.最佳答案时间段：一天中最佳答案运动时间段，以下午或晚上为宜。运动最佳答案时间段：一天中最佳答案运动时间段，以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。与进餐至少间隔一小时以上。2.2.运动强度：建议每周运动强度：建议每周3 35 5次，老年人每次持续次，老年人每次持续20203030分钟。运动强度以中低强分钟。运动强度以中低强
7、度为好，一般到达最大摄氧量的度为好，一般到达最大摄氧量的50%50%85%85%。3.3.运动方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方式，这运动方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。注：运动时应防止选择体位变动较大的运开工程，因为过快转换体位时注：运动时应防止选择体位变动较大的运开工程，因为过快转换体位时易出现头晕，极易发生体位性低血压易出现头晕，极易发生体位性低血压第九页，共十七页。控控 制制 体体 重重、保保 持持 心心 理理 平平 衡衡1.1.通过合理膳食和
8、积极运动，将体重控制在正常水平通过合理膳食和积极运动，将体重控制在正常水平2.2.保持乐观平和的心态，知足常乐保持乐观平和的心态，知足常乐3.3.遇事不要冲动，防止与邻里、家人争吵遇事不要冲动，防止与邻里、家人争吵第十页，共十七页。关于高血压有哪些一般的问题关于高血压有哪些一般的问题第十一页，共十七页。1 1控制高血压的原那么是什么？控制高血压的原那么是什么？1.1.降压一定要达标降压一定要达标2.2.要要2424小时平稳控制血压小时平稳控制血压3.3.降压药要坚持长期服用降压药要坚持长期服用2 2为什么降压要达标？为什么降压要达标？1.1.只有降压达标，才能有效预防冠心病、只有降压达标，才能
9、有效预防冠心病、中风等心血管疾病的发生。中风等心血管疾病的发生。2.2.同样是高血压患者，血压没有得到有效同样是高血压患者，血压没有得到有效控制与血压得到有效控制的患者相比：冠控制与血压得到有效控制的患者相比：冠心病危险增加心病危险增加3 3倍，中风的危险增加倍，中风的危险增加7 7倍倍第十二页，共十七页。3 3什么降压药能什么降压药能2424小时平稳控制血压小时平稳控制血压?1.1.半衰期长的降压药：半衰期至少长达半衰期长的降压药：半衰期至少长达2424小时小时2.2.每天只需一次服用的降压药：防每天只需一次服用的降压药：防止屡次服药使血压忽高忽低；止屡次服药使血压忽高忽低；1 1次服次服药
10、不易忘记，防止药物漏服引起血药不易忘记，防止药物漏服引起血压波动压波动4 4服用降压药的最佳答案时间是多久服用降压药的最佳答案时间是多久?1.1.早上六点起床后立即服用：早上六点起床后立即服用：这样可以有效控制晨间血压的这样可以有效控制晨间血压的急剧上升，防止急性脑出血。急剧上升，防止急性脑出血。2.2.尤其注意不要在睡觉前服用降压尤其注意不要在睡觉前服用降压药：睡觉前服用降压药会使夜间血药：睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低，容易出现脑血栓。压降得更低，容易出现脑血栓。第十三页，共十七页。5 5血压降下来可以停药吗？血压降下来可以停药吗？千万不要自己随意停药。因为血压千万不要自己随意停药。
11、因为血压降至正常不等于高血压被治愈，如降至正常不等于高血压被治愈，如果自行停药血压会再次升高，血压果自行停药血压会再次升高，血压忽高忽低经常波动，容易诱发中风忽高忽低经常波动，容易诱发中风6 6血压降至正常后怎么办？血压降至正常后怎么办？1.1.不要中断降压药，要及时和医生不要中断降压药，要及时和医生沟通沟通2.2.在医生指导下减少药物种类和剂在医生指导下减少药物种类和剂量量3.3.长期坚持维持量治疗长期坚持维持量治疗第十四页，共十七页。每天同一时每天同一时间服药间服药联系每日常做的事，如联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐等刷牙、早餐、晚餐等将药瓶放在将药瓶放在显而易见的显而易见的地方地方避
12、免让儿童和宠物触及避免让儿童和宠物触及避免日光直射和潮湿避免日光直射和潮湿使用日历提使用日历提醒醒避免让儿童和宠物触及避免让儿童和宠物触及避免日光直射和潮湿避免日光直射和潮湿防止药物漏服小窍门防止药物漏服小窍门第十五页，共十七页。衷心感谢您的聆听T T h h a a n n k k y y o o u u f fo o r r y y o o u u r r l li is s t te e n n i in n g g第十六页，共十七页。内容总结关于老年人高血压的健康宣教。高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的综合征，是心脑血管病最主要的危险因素。分 类。性格、超重、肥胖。1.最佳答案时间段：一天中最佳答案运动时间段，以下午或晚上为宜。2.运动强度：建议每周35次，老年人每次持续2030分钟。运动强度以中低强度为好，一般到达最大摄氧量的50%85%。2.尤其注意不要在睡觉前服用降压药：睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低，容易出现脑血栓第十七页，共十七页。