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1、关 于 老 年 人 高 血 压 的 健 康 宣 教目录什什 么么 是是 老老 年年 人人 高高 血血 压压血血压压数数值值的的分分界界引引发发高高血血压压的的因因素素改改 善善 高高 血血 压压 应应 如如 何何 宣宣 教教老老人人关关于于高高血血压压关关心心的的问问题题避避 免免 药药 物物 漏漏 服服 的的 小小 窍窍 门门什什么么是是老老年年人人高高血血压压？高血压是以体循环动脉压升高为主要表现的综合征，是心脑血管病最主要的危险因素。而老年高血压一部分是由老年前期高血压延续而来，大部分是由于大动脉内膜大动脉内膜和中层变中层变性性，胶原蛋白胶原蛋白，弹性蛋白弹性蛋白，脂质脂质和钙质钙质含量
2、增加，导致动脉弹性减退，顺应性下降而致，老年人的血压升高已不再被认为是增龄过程中的自然生理改变，年龄的增长并不伴有血压的显著升高，而社会因素，包括环境因素，膳食，精神紧张，吸烟，肥胖，过量饮酒等则可能造成老年人血压升高。血血压压数数值值的的分分界界分分 类类收缩压（收缩压（mmHgmmHg）舒张压（舒张压（mmHgmmHg）正常血压正常血压120120和和80=140=140和（或）和（或）=90=901 1级高血压（轻度）级高血压（轻度）140159140159和（或）和（或）909990992 2级高血压（中度）级高血压（中度）160179160179和（或）和（或）10010910010
3、93 3级高血压（重度）级高血压（重度）=180=180和（或）和（或）=110=110单纯收缩期高血压单纯收缩期高血压=140=140和和9090注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别注：以上标准适用于任何年龄的成年男性和女性，当收缩压和舒张压分属于不同分级时，以较高的级别为标准为标准不良生活习惯不良生活习惯摄入过多的钠盐、大量饮酒、摄入过多的钠盐、大量饮酒、过多的脂肪摄入包括经常熬过多的脂肪摄入包括经常熬夜等夜等性格、超重、肥胖性格、超重、肥胖各方面压力增大后各方面压力增大后体内的儿茶酚胺分体内的儿茶酚胺分泌增多，引起血管泌增多，引起血管
4、收缩，心脏负荷加收缩，心脏负荷加重重父母均患高血压，子女发生率可达父母均患高血压，子女发生率可达46%46%：一人患高血压，子女发生率为：一人患高血压，子女发生率为28%28%：父母血压均正常，子女高血压发生率仅父母血压均正常，子女高血压发生率仅为为3%3%引引发发高高血血压压的的因因素素工作压力过重工作压力过重吸烟、饮酒吸烟、饮酒遗传遗传性格、情绪的变化会引起人性格、情绪的变化会引起人体产生很多微妙的变化，一体产生很多微妙的变化，一些激素的产生使血管收缩引些激素的产生使血管收缩引起血压的升高，而肥胖者患起血压的升高，而肥胖者患病率较体重正常者高病率较体重正常者高2-32-3倍倍吸烟可加速动脉
5、粥样吸烟可加速动脉粥样硬化同过量饮酒一样硬化同过量饮酒一样均可导致血压增高均可导致血压增高眩晕心悸气短失眠肢体麻木耳鸣12345高血压六大危险信号高血压六大危险信号6头痛改善高血压应如何宣教改善高血压应如何宣教“宣教以改善生活方式为原则宣教以改善生活方式为原则”1.1.严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有严格控制盐的摄入，使用定量盐勺，有助于烹调时盐量的控制。助于烹调时盐量的控制。2.2.更少摄入高脂肪、高胆固醇食物更少摄入高脂肪、高胆固醇食物3.3.严格控制入量摄入严格控制入量摄入4.4.增加粗粮、优质蛋白的摄入增加粗粮、优质蛋白的摄入5.5.多食新鲜蔬菜水果多食新鲜蔬菜水果6.6.改进烹调方
6、式，避免煎炸食品改进烹调方式，避免煎炸食品合合 理理 膳膳 食食 要要 求求 应应 该该 更更 严严 格格运运动动要要更更积积极极1.1.最佳时间段：一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运最佳时间段：一天中最佳运动时间段，以下午或晚上为宜。运动与进餐至少间隔一小时以上。动与进餐至少间隔一小时以上。2.2.运动强度：建议每周运动强度：建议每周3 35 5次，老年人每次持续次，老年人每次持续20203030分钟。运分钟。运动强度以中低强度为好，一般达到最大摄氧量的动强度以中低强度为好，一般达到最大摄氧量的50%50%85%85%。3.3.运动方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方运动
7、方式：一般认为有氧运动应为高血压病人主要的活动方式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳式，这些有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、打太极拳等。等。注：运动时应避免选择体位变动较大的运动项目，因为过快转换注：运动时应避免选择体位变动较大的运动项目，因为过快转换体位时易出现头晕，极易发生体位性低血压体位时易出现头晕，极易发生体位性低血压控控 制制 体体 重重、保保 持持 心心 理理 平平 衡衡1.1.通过合理膳食和积极运动，将体重控制在正常水平通过合理膳食和积极运动，将体重控制在正常水平2.2.保持乐观平和的心态，知足常乐保持乐观平和的心态，知足常乐3.3.遇事不要激动，避免
8、与邻里、家人争吵遇事不要激动，避免与邻里、家人争吵关于高血压有哪些一般的问题关于高血压有哪些一般的问题1控制高血压的原则是什么？控制高血压的原则是什么？1.1.降压一定要达标降压一定要达标2.2.要要2424小时平稳控制血压小时平稳控制血压3.3.降压药要坚持长期服用降压药要坚持长期服用2为什么降压要达标？为什么降压要达标？1.1.只有降压达标，才能有效预防只有降压达标，才能有效预防冠心病、中风等心血管疾病的发冠心病、中风等心血管疾病的发生。生。2.2.同样是高血压患者，血压没有同样是高血压患者，血压没有得到有效控制与血压得到有效控得到有效控制与血压得到有效控制的患者相比：冠心病危险增加制的患
9、者相比：冠心病危险增加3 3倍，中风的危险增加倍，中风的危险增加7 7倍倍3什么降压药能什么降压药能2424小时平稳控制血压小时平稳控制血压?1.1.半衰期长的降压药：半衰期至半衰期长的降压药：半衰期至少长达少长达2424小时小时2.2.每天只需一次服用的降压药：每天只需一次服用的降压药：避免多次服药使血压忽高忽低；避免多次服药使血压忽高忽低；1 1次服药不易忘记，避免药物漏次服药不易忘记，避免药物漏服引起血压波动服引起血压波动4服用降压药的最佳时间是多久服用降压药的最佳时间是多久?1.1.早上六点起床后立即服用：早上六点起床后立即服用：这样可以有效控制晨间血压的这样可以有效控制晨间血压的急剧
10、上升，避免急性脑出血。急剧上升，避免急性脑出血。2.2.尤其注意不要在睡觉前服用尤其注意不要在睡觉前服用降压药：睡觉前服用降压药会降压药：睡觉前服用降压药会使夜间血压降得更低，容易出使夜间血压降得更低，容易出现脑血栓。现脑血栓。5血压降下来可以停药吗？血压降下来可以停药吗？千万不要自己随意停药。因为血千万不要自己随意停药。因为血压降至正常不等于高血压被治愈，压降至正常不等于高血压被治愈，如果自行停药血压会再次升高，如果自行停药血压会再次升高，血压忽高忽低经常波动，容易诱血压忽高忽低经常波动，容易诱发中风发中风6血压降至正常后怎么办？血压降至正常后怎么办？1.1.不要中断降压药，要及时和不要中断
11、降压药，要及时和医生沟通医生沟通2.2.在医生指导下减少药物种类在医生指导下减少药物种类和剂量和剂量3.3.长期坚持维持量治疗长期坚持维持量治疗每天同一时每天同一时间服药间服药联系每日常做的事，如联系每日常做的事，如刷牙、早餐、晚餐等刷牙、早餐、晚餐等将药瓶放在将药瓶放在显而易见的显而易见的地方地方避免让儿童和宠物触及避免让儿童和宠物触及避免日光直射和潮湿避免日光直射和潮湿使用日历提使用日历提醒醒避免让儿童和宠物触及避免让儿童和宠物触及避免日光直射和潮湿避免日光直射和潮湿避免药物漏服小窍门避免药物漏服小窍门衷心感谢您的聆听T h a n k y ou f or y ou r l i s t e n i n g