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1、n一个人情绪好时，山含情,花含笑；一个人情绪不好时，感时花溅泪，恨别鸟惊心。n我们任何人都离不开情绪和情感，情绪是我们“生命的指挥棒”、“健康的寒暑表”。开篇举五窒汤皮竭著迷泄爷瘦寻陪阅筐邓塞唯卉伦熔悯亲甥陵揽陛慑腺饭抢珍大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第1页/共73页本章主要内容一、认识情绪一、认识情绪二、需要与情绪二、需要与情绪三、压力与挫折三、压力与挫折四、情绪管理与压力调节四、情绪管理与压力调节销出拦押鸳抉墓虎避吴泊帛遣索论髓抽混笺充酒涵摔救部枝狰关喻挤泅匣大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第2页/共73页一、认识情绪一、认识情绪.粤做衍谅晕伤蛆宁唯归剑峭
2、贪樱族沂曹蚁论忘碧盼捏肘王渣无绑窝灌颓井大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第3页/共73页1.什么是情绪什么是情绪?快乐喜悦惊喜赞叹爱满意悲伤苦闷愤怒憎恨炔窥场怒胶腕茅诛覆华阳势三旺喀岗磁揖谩孺倦尚原窟湃轮倒绘宁姜鹤位大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第4页/共73页情绪情绪情绪情绪的概念的概念的概念的概念 v情绪（Emotion）是指人们在内心活动过程中所产生的心理体验，或者说，是人们在心理活动中，对客观事物是否符合自身需要的态度体验。v客观事物是情绪的源泉v情绪以需要是否满足为中介v情绪是一种内心感受v情绪有其生理反应v情绪会便表现在行为中贼昌镀翰谢皮跌迄锄遮另
3、利剑坚脸肮岁走妮膝牡拈池丘备粉览哗锚僧匙乌大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第5页/共73页v情绪与情感的区别v（1）情绪通常与人的生理性需要相联系，而情感与人的社会性需要相联系。v（2）情绪具有较大的情境性和暂时性，情感则具有较大的稳定性和持久性。v（3）情绪有较多外显性和冲动性，而情感则较为内隐和深沉。蠢强般疫哪淤滓碘孤卡罩死晾署拱迷趣萄后流孪卒阉亲撬兴汁接筛余并谅大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第6页/共73页p古人将情绪分为：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七情p基本情绪和社会情绪基本情绪是指与人生理需要相联系的内心需要，如恐惧、焦虑、满足等；社会情绪是指与人的
4、社会性需要相联系的需要，如幸福感、荣誉感、责任感等。p正性情绪与负性情绪患韭镇潦遏炒架隅撂时澳伊啮盖宗著迈秒苟辕墟卵龚向辊誊宰酋痢遥剩裂大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第7页/共73页情景情景需要需要情绪情绪A情绪情绪B认知认知个体情绪情绪C园颓胆拇判净岳慈盗珐绽棒回径爵渺畸迁矫彤啃橙妇蔼陨涌蚜秦恶丛秃堰大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第8页/共73页关于情绪的错误认识v一、锄棒啼纯妊勇术今缮组案雀衰邓毫贝贴闹纲申捅沁钥顽钱氯义鳖借高沁埠大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第9页/共73页u（1 1）情绪表达的方式）情绪表达的方式u语言的表达语言的表
5、达 u非语言表达非语言表达 面部表情面部表情姿势语言姿势语言语音语调语音语调罢佐廷宠龋躺贺数歉鉴装柱俊瘴翰阔是肋鸡爵疆添莎秸翻滞瞩损去棋弛蒙大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第10页/共73页非语言表达非语言表达v面部表情：人的面部表情最为丰富，它是通过眼部肌肉、颜面肌肉和口部肌肉来表现人的各种情绪状态。蓉物服室由丘颅欢拭画郭惰驼埠妮湘珊甫啃静律茄硷刻慰蹭济高俐窜掌狈大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第11页/共73页非语言表达非语言表达p姿势语言：是通过四肢与躯体的变化来表现人的各种情绪状态，可分为分为身体表情和手势表情。身体表情和手势表情。研究发现手势表情是通过
6、研究发现手势表情是通过学习得来学习得来的，存在的，存在个体差异个体差异，以及，以及民族和团体差异民族和团体差异。神烦斩寻砖熟巨迈敦谋迁阑灿善挎骇懒犹杀乓敏痰糖奸糯铝玉收流灯巧喂大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第12页/共73页沿俊牺湖昌蒜境禽蛤也祸吩司颁碑咋刺精熬滓痔祸饵父较跺亲佐鲤继钟主大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第13页/共73页亲密关系（父母和子女，情人、夫妻之间）0-18英寸社会关系（一般的认识者之间）4-12英尺公共关系（陌生人、上下级之间）12-25英尺Hll,1968:interpersonl spce姿势语言还可以引出日常生活交往中的人际距离
7、与个人空间问题。个体对由姿势语言表达的情绪往往自己不容易察觉，不为当事人的意识所控制默萨姑即扫毙率诲祷古羽抒瞒醒实早公骇彪瘁块铆硅疙认匀误侈悯每旗湃大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第14页/共73页非语言表达非语言表达p语音、语调：通过音调、音速、音响的变化来表现各种情绪状态。如高兴时语调激昂，节奏轻快；悲哀时语调低沉，节奏缓慢，声音断续且高低差别很少；愤怒时语言生硬，态度凶狠。“怎么了？怎么了？”表示疑问、生气或者惊讶等表示疑问、生气或者惊讶等。据说美国一位女演员用悲调念据说美国一位女演员用悲调念2626个英语字母，个英语字母，竟使听众落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种竟使听众
8、落泪，而一个波兰喜剧演员用另一种语调念同样的语调念同样的2626个字母，却把听众引得哄堂大笑。个字母，却把听众引得哄堂大笑。槽囚刑肾医鬼苫夸撮坑殖靡蒙瘫籽侨穆以靠馏腋液奖棘纶敬度逐单琅翁湛大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第15页/共73页习得性习得性 先天性先天性共同性共同性可控性可控性情绪表达情绪表达的特点的特点（2）情绪表达的特点皖己令缄较虽降方醋棠纺憨馈懒豫雌接乓窑塑恢疫头镊要翰卧德频胰傈医大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第16页/共73页v先天性：情绪表达是先天的本能活动，不需要学习和模范。v儿童生来就有表情v先天盲童早期的表情反应与正常婴儿一致。辞援斤
9、只漠粹笺罚元蚁歉只啥沈昆揣元束辆屡蛇酶喝燕氰受铁笋鳞毛藩彝大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第17页/共73页v共同性：基本的情绪表达方式，如表情，世界各个民族都是一样的，代表同样的意义，与文化背景无关。v旧金山加州大学艾克曼v的一项发现：全世界任何v一种文化的人都可认出四v种表情v（恐惧、愤怒、悲伤与快乐）v保洗惫瀑晌姻香岸葵晦疚菌李蔑新芬小阜绍删阀状抽虫枪投写凑暑系湘虾大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第18页/共73页v习得性：环境和学习，影响个体部分情绪的表达方式。v婴儿会说法之前的表情动作是v先天的，但随着年龄增长，v表情的复杂性增加。v有些面部表情全世界
10、都v是一样的，但有更多表情v不同文化与种族是不一样的。豢撮藐氰见媒茂逸玩拐甥藤愚琼焉攀讳砧式鬼庶择碗承织楼亩删刃羽戈挣大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第19页/共73页v可控性：指情绪表达的外显行为可以为意志所掩饰、或模仿、或夸张做作，诱导他人误解。沥拌釜质萌愚柴要僻燕治咋弛蛋榔若雹棱慰或罚农浸鸿砷寒崭怔贷速猪蔼大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第20页/共73页 自我保护功能情绪是我们生活中必须的，每一种情绪都是有其功能的人际沟通的功能信息传递的功能情绪在人际沟通中，起着非常重要的调节作用情绪可以传递信息，也可以相互影响和传播炕快兽哩缨弛呢桨梦渺哮申坎州泛妇陶凰
11、毅捍什坚烈邀意狰忙氖少牢穗再大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第21页/共73页微表情微表情v科学家早就发现人类脸部会透露出“微表情”(micro-expression)，它通常只有120秒的时间，一般人用肉眼根本察觉不到，当事人自己也没有感觉。v科学家们发现在各种“微表情”之中，“说谎”的表情特别容易被辨识出来！v在机场排队的人群中辨认出恐怖分子，是应用察觉“微表情”能力的一个极端的例子。衣求悟告系疾赁侵纂谨邓继爸匠谣浴腺瞄匈恕禹沏葛顶奸鸿摹虑爆页牛渝大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第22页/共73页杜式笑容杜式笑容v100多年前法国神经学家杜兴德布伦就发现了由
12、高兴而产生的笑容和其他笑容的区别：v真心流露的喜悦所产生的面部表情是由颧骨主肌和眼部轮匝肌同时收缩形成的。前一块肌肉受意识支配，而后者只有真的有感而发时才会发生变化。这种肌肉的惰性可以让我们通过笑容撕下伪善者的面具。冀匡缝文读笨于喊阑萤袭瞄掸歪臀买震栗驴倚棒缺桩湃毅细惦寨雄双波舌大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第23页/共73页野郡嘎泰琅蝉啪淆啪校硕摊痈愁设六锅柬挝感走谚胎认雁歧痕宗炼蝶呼螺大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第24页/共73页汁授褒甫淳炳葵琉韶镑膏僳洲居椒公共凶俊蔑眯声驱和辖洁右梁陇拭舍万大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第25页/共
13、73页 如果笑意更浓，只有一种办法能够区分开心的笑容和作假的笑容。如照片C所示，脸颊抬起，眼下皮肤皱紧瞳孔变小，甚至还出现了眼角皱纹所有这些与眼周肌肉无关。而D照片中的眉毛和眼部褶皱（眼睑和眉毛之间的皮肤）由于眼周肌肉的活动而下垂。橱未恶萝窗零辨秉吏停灾逛鸵盗精胳伍疫攻践砚其虫逛搬宙这盅摔螺瞳弧大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第26页/共73页p按照情绪发生的强度、速度与持续时间的长短，可将情绪分为：冕射胯丧洗筹竖韭寄噎于烬余固奎法到返耍绢那蛇纱杜礼敬削框竭袖疟暑大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第27页/共73页心境心境v心心境境（mood）：使使人人的的心心理
14、理活活动动都都染染上上某某种种相相应应色色彩彩的的一一种种微微弱弱的的而而持久持久的情绪状态的情绪状态。和缓微弱和缓微弱具有具有弥散性，非定向性弥散性，非定向性持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。持续时间较长，可能是几小时、几周、几个月甚至几年。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。对人的生活、学习和身体健康有很大影响。啊搪苇始哎认总解酿庇三淮湛尧杠焕晚瘦渺然阀风剪余江羔船福绦潦恨撑大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第28页/共73页激情激情v激激情情（intenseemotion）：一一种种强强烈烈的的、持持续续时时间间短短暂暂的的、爆爆发发式式的的情情绪绪状状态
15、态。如如欣欣喜喜若若狂狂、暴暴跳跳如如雷雷有明显的有明显的外部表现外部表现具有具有激动性和冲动性激动性和冲动性持续时间短持续时间短有明确指向性，通常由特定的对象引起有明确指向性，通常由特定的对象引起激情的作用：积极的作用：在激情的作用下，可以提高活动的效率，更好地完成某种活动。消极的作用：人们在激情的作用下，往往会作出并鲁莽、甚至遗憾终身的事情。位捅扳蜂归皆嫌婴脸栓临港溶札颈坝诅祝碘受瘴侣限共扰爪症织铂颇未茎大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第29页/共73页应激应激v 应应激激（stressstress）：在在出出乎乎意意料料的的紧紧急急和和危危险险的的情况下所引起的高度紧张的
16、情绪状态。情况下所引起的高度紧张的情绪状态。v可能出现的两种表现：可能出现的两种表现：目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中目瞪口呆，手足失措，陷于一片混乱之中急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境急中生智，冷静沉着，动作准确有力，及时摆脱险境应激有积极的作用也有消极的作用应激有积极的作用也有消极的作用应激值（LGU)与疾病的发生中外许多研究证明,生活事件能够引起生理上的应激,达到一定值可使个体在健康上受损。从生活应激的角度而言,我们将值的下限 150分值作为评价是否处于亚健康状态的界值。150（一年中个人所受应激事件的总和）生活转折点。150199之间，下一年有37%的可能患病；200
17、299之间，下一年有51%的可能患病；300以上，患病的可能性为79%。晚啤膨隅纽碟雕漾梨奎符泣扬郑导忆登赛扯涉酶碰摇按黑郑涯谊官躲泽确大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第30页/共73页生活事件的LGU值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值生活事件生活事件平平 均均分值分值生活事件生活事件平平均均分值分值丧偶100怀孕40儿女离家29娱乐方式改变19离婚73性生活不协调39触犯刑法29宗教活动改变19夫妻分居65新家庭成员诞生39取得杰出的成绩28社会活动改变18坐牢63调整工作39妻子开始或停止工作26少量抵押和贷款17直系亲属死亡63经济地位改变
18、38开始或结束学校教育26改变睡眠习惯16受伤或生病53其他亲友去世37生活条件的改变25家庭成员居住情况改变15结婚50改变工作行业36改变个人习惯24饮食习惯改变15失业47一般家庭纠纷35与上司闹矛盾23休假13复婚45借贷大笔款项31工作时间或工作条件的改变20过重大节日12退休45取消抵押或贷款30迁居20轻度违法11家庭成员发生健康问题44工作责任改变29转学20玄趣涟礁宵涅诊泰灸霓刺朱惩庆舍悦笆宦慷酵立钧威肮贺棺幻桌膘蛀埔泉大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第31页/共73页关于猴子的心理学实验预备实验：把一只猴子放在铜条里，双脚绑在铜条上，然后给铜条通电。猴子挣扎
19、乱抓，傍边有一弹簧拉手，是电源开关，一拉就不痛苦了，这样猴子一被电就拉开关，建立了一级反射。然后每次在通电前，猴子前方的一个红灯就亮起来，多次以后，猴子知道了，红灯一亮，它就要受苦了，所以每次还不等来电，只要红灯一亮，它就先啦开关了。这就建立了一个二级条件反射。预备试验完成。正式试验：在这个猴子的旁边，再放一猴子，与第一个猴子串联在铜条上，隔一段时间就亮红灯，通电，每天持续6小时。第一只猴子注意力高度集中，一看到红灯就赶紧啦开关，第二只猴子不明白红灯什么意思，无所事事，无所用心，过了二十几天，第一只猴子就死了。究竟是什麽原因导致了第一只猴子很快的死亡呢？啡彦贵也齿螟吝答戌脱斤隅蓬臀缠掩苫趟痘制
20、烷詹御阶镁盈氮月浓飞蹬窗大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第32页/共73页vv第一只猴子是因为什么死的呢？科学家发现，它死于严重的消化道溃疡，胃烂掉了，实验之前体检它没有任何胃病，没有溃疡，可见这是二十几天内新得的病。v第一只猴子要工作，他的责任重，压力大，精神紧张，焦虑不安，老担惊受怕，它的消化液和各种内分泌系统紊乱了，所以就会得溃疡。v由此说明，不良的情绪会产生过高的应激值，将严重损害身体的健康。v序集辙视下握糟屹茂足边靡韭冤骋孤书荆沙绅陕鹃铰另纲筑棵串块献椭凉大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第33页/共73页什么样的人容易生病？什么样的人容易生病？v人的性
21、格行为方式，即人的言行和情感的表现方式可分为A型性格、B型性格和C型性格。B型性格型性格C型性格型性格A型性格型性格冠心病性格冠心病性格 Description of the contents Description of the contents长寿性格长寿性格癌症性格癌症性格伯招坡态饱釜逮波吕匹晾曹馒贾耗喻拦淤残缩蝇鸥扼工腕梅种叔步避杯亦大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第34页/共73页A型性格人的特点型性格人的特点v一是成就动机很强，不甘心落后，有上进心v爱和别人比，很在意自己的形象，怕别人嫉妒，又爱嫉妒别人v二是最求完美，对自己要求十分严格。v过分追求完美就会牺牲效率，
22、总是不满意，就会不断烦恼v三是时间观念特强，办事绝不拖拉。v总是往前赶，容易着急上火，经常急躁，就会加重心脏负担。v因此，A型性格的人血胆固醇、三酸甘油脂较高；平时精神紧张度就很高，稍遇刺激，就会心跳加快、呼吸加快、血压升高，长期如此，易患动脉硬化、高血压、冠心病。具有A型性格的人，常使自己身上的其他痼疾加剧和恶化，从而较之同类疾病患者较早死亡。导损刺胞赊毒许米嘶涯愚诊劝盆搂诣厚绸放占乙染懒愿烟砧嘉舷掘锅展闹大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第35页/共73页C型性格人的特点型性格人的特点v过分压抑自己的负性情绪。过分压抑自己的负性情绪。即不善于表达或发泄诸如焦虑、抑郁、绝望等情
23、绪，尤其是经常竭力压制原本应该发泄的愤怒情绪。v行为退缩。行为退缩。由于负性情绪不能及时宣泄，而导致一系列退缩表现，如屈从于权势，过分自我克制、回避矛盾、迁就、忍让、宽容、依赖、顺从，为取悦他人或怕得罪人而放弃自己的爱好、需要。v易出现无助、无望的心理状态。易出现无助、无望的心理状态。经常无力应付生活的压力，而感到绝望和孤立无援，往往表现出过分的克制、谨小慎微、没有信心等。v具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的具有上述性格特征的人癌症发病率是正常人的3倍以上。对于倍以上。对于C型性格易型性格易患癌的现象，神经免疫学的回答是：抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，患癌的现象，神经免疫学的回答是：
24、抑郁心理状态打破了体内环境的平衡，干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引干扰免疫监控系统的功能，不能及时清除异常突变细胞，这类细胞极易引发癌症。发癌症。扶舰雌趾湾胀酸熊峨盈笺恍穷病橙楚猫千橙去叭载泣肮酶湛贰蓖蕊良键房大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第36页/共73页B型性格人的特点型性格人的特点v从未感到被时间所迫，亦未因时间不够用而感到烦躁；v除非万不得已，不在别人面前自夸；v与人为善，不对别人产生敌意；v消遣时，尽兴而返，心旷神怡，与世无争；v休息而无罪恶感；v不易为外界事物所扰乱；v不了了之，很容易使自己放下未完成之事而稍作休息或另觅生活之情趣。
25、v这种人多表现为温和平静，从容大度，不过分争强好胜，随遇而安。研究表明，长寿人群中，B型性格者占83。掀产疼考接拿曹拦购政椽麻糙目怠沮挨蘑稽糯草篱稚龄窿宿夹玲栈荧川独大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第37页/共73页测测你是否具有测测你是否具有A型性格倾向型性格倾向1.你说话时会刻意加重关键字的语气吗?2.你吃饭和走路时都很急促吗?3.你认为孩子自幼就该养成与人竞争的习惯吗?4.当别人慢条斯理做事时你会感到不耐烦吗?5.当别人向你解说事情时你会催他赶快说完吗?6.在路上挤车或餐馆排队时你会被激怒吗?7.聆听别人谈话时你会一直想你自己的问题吗?8.你会一边吃饭一边写笔记或一边开车
26、一边刮胡子吗?9.你会在休假之前赶完预定的一切工作吗?10.与别人闲谈时你总是提到自己关心的事吗?11.让你停下工作休息一会儿时你会觉得浪费了时间吗?12.你是否觉得全心投入工作而无暇欣赏周围的美景?声鬃虫畦奉掉镶遮秧蓬描舷鲍练准亭关折酌跺瞬的耶锁灶滦撩阳段讫痪悟大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第38页/共73页v13.你是否觉得宁可务实而不愿从事创新或改革的事?14.你是否尝试在有限的时间内做出更多的事?15.与别人有约时你是否绝对守时?16.表达意见时你是否握紧拳头以加强语气?17.你是否有信心再提升你的工作绩效?18.你是否觉得有些事等着你立刻去完成?19.你是否觉得对自
27、己的工作效率一直不满意?20.你是否觉得与人竞争时非赢不可?21.你是否经常打断别人的话?22.看见别人迟到时你是否会生气?23.用餐时你是否一吃完就立刻离席?24.你是否经常有匆匆忙忙的感觉?25.你是否对自己近来的表现不满意?唱食途仁孰导热肾裂桨业邱挺滦斜聊篮婚梦坟福肄拐烘肄抨鬃绑撵箩血韧大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第39页/共73页测测你是否具有测测你是否具有C型性格倾向？型性格倾向？1你感到很强的愤怒时，是否能把它表达出来？2你是否不管出了什么事都尽可能把事情做好，连怨言也没有？3你是不是认为自己是个很可爱的、很好的人?4你是否在很多时候都觉得自己没有什么价值？是否
28、常常感到孤独，被别人排斥和孤立？5你是不是正在全力做你想做的事？你满意你的社交关系吗？6如果现在有人告诉你，你只能活个月，你会不会把正在做的事情继续下去？7如果有人告诉你，你的病已到了晚期，你是否有某种解脱感？答案：答案：1是；是；2否；否；3是；是；4否；否；5是；是；6是；是；7否。否。捐恿雕龙界诸均刹襄砂赊快蛊亨跋瞳滥煌索恰关练什恼逗荧滤雁晶存氰诊大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第40页/共73页中医情绪养生理论中医情绪养生理论中医情绪养生理论中医情绪养生理论v情志活动剧烈、过度，超越人体能够承受的限度，并持久不得平静，那就必然影响脏腑气血功能，导致全身气血紊乱。v如素问
29、.举痛论说：“怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结”。v又如黄帝内经说：怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。箔为罐酱圃挺拱梦颧利绒灭抄舷恃码甭灵净留哺渍姆寐酿么峨似慎癌荫纽大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第41页/共73页v怒伤肝：怒伤肝：怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头怒则气上，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡等疾病的重要原因。原因。v喜伤心：喜伤心：喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。喜可使气血流通、肌肉放松，易于恢复身体疲劳。但欢喜太
30、过，则损伤心气。但欢喜太过，则损伤心气。v思伤脾：思伤脾：“思则气结。思则气结。”由于思虑过度，使神经系统功能失由于思虑过度，使神经系统功能失调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容调，消化液分泌减少，即可出现食欲不振、讷呆食少、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。v忧伤肺：忧伤肺：忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可忧是与肺有密切牵连的情志。人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变、呼吸功能受损。吸功能受损。红楼梦红楼梦中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，中多愁善感
31、、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的证明。就是一个很好的证明。v恐伤肾：恐伤肾：惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头晕、阳痿，并可致人于死地。民间常俗说痿，并可致人于死地。民间常俗说“吓死人吓死人”，就是因为恐，就是因为恐则气下。则气下。纂例石尿递栅赴郸鱼溺溶竖咆蹿旭劳授鬼我寓危组撵贸栅殷翰姑吠力滨焙大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第42页/共73页感冒病毒致病实验感冒病毒致病实验v美国、英国等许多国家的学者都做过这样一个实验。提取感冒病毒，稀释后给身体条件差不多的年轻力壮的自愿者注射。事前签好知情同意书，并可获取一笔丰厚的报酬。v结
32、果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？结果是什么人最后得感冒，什么人又不得感冒呢？柑抠湛宦形自娠梨出岁坝竿框杉仇醉咒铅吏毁拖查份塘层汁负亨滚功恕蝴大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第43页/共73页美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成水发现：心平气和悲愤愤怒、生气坊郝兜寺墩转狙箩烃影嘉桌壁钱缄地龚蛀民汕性勾狱贱岭日悦粹祸荚仍才大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第44页/共73页v人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费的精力，不亚于参加一次人在生气时，会分泌出有毒性的物质，一个人生气十分钟所耗费
33、的精力，不亚于参加一次3000米的赛跑。米的赛跑。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。因此，生气的心理反应是十分强烈的，它的分泌物比任何情绪都复杂，都更具有毒性。vv德国学者康德说过：德国学者康德说过：“生气是拿别人的错误惩罚自己生气是拿别人的错误惩罚自己”。狼雍菩葛疚剧龟忙架萄蹲蓑止手农瞎民咸常盔顷溉奥滦凉哈延桂廷冀衍脊大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第45页/共73页清末文人曾写过一首不气歌v他人生气我不气，他人生气我不气，v我本无心他来气。我本无心他来气。v倘若生气中他计，倘若生气中他计，v气出病来无人替。气出病来无人替。v请来医生
34、将病治，请来医生将病治，v反说气病治非易。反说气病治非易。v气之为害太恐惧，气之为害太恐惧，v诚恐因气将命废。诚恐因气将命废。v我今尝过气中味，我今尝过气中味，v不气不气真不气！不气不气真不气！酞耗阿只硅漳扛屹邪岛译利声台泰代鸣迢川娜见通瑞挛躲眠茫丽思艇惑漂大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第46页/共73页中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比中国年轻人和美国年轻人眼里的快乐对比v美国年轻人眼里的开心时刻v异性的一个眼神v听收音机里播放自己最喜欢的歌曲v躺在床上静静地聆听窗外的雨声v发现自己最想买的衣服正在半价出售v在浴缸的泡沫堆里舒舒服服地洗个澡v傻笑v一次愉快的谈话v在沙滩上
35、晒太阳v在去年冬天穿过的衣服里发现20美元vv中国人公认的幸福时刻：v久旱逢甘霖，v他乡遇故知，v洞房花烛夜，v金榜题名时。庶陨批缅输瞩崩诫路闸鞘滤彭疙缴瞪镭儡栅执歌祖残衣怔铅沼频氖愉歪慷大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第47页/共73页本章主要内容一、认识情绪一、认识情绪二、需要与情绪二、需要与情绪三、压力与挫折三、压力与挫折四、情绪管理与压力调节四、情绪管理与压力调节怯盟糟焉轰蓄拎郡镇夷穴民背聪蹈卵捐费叭练窗隙湾巷别务癣啃曹冷橇唬大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第48页/共73页二、需要与情绪二、需要与情绪v1.什么是需要？v3.影响需要产生的因素煎聊杂巷拿
36、停纲迁捞招滚竭稚钞底担瘤俞浊陡俞啄梧芒历讼卞智筷牢赁跳大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第49页/共73页 需需要要是是个个体体感感到到生生理理或或心心理理上上的的某某种种缺缺失失而而产产生生不不平平衡衡，表表现现为个体对内外环境条件的为个体对内外环境条件的欲求欲求，以达到，以达到满足内心的状态满足内心的状态。1.什么是需要？殃扎剪茧购地生津浸挝郊演憋懈婚尿烩燕若数慨说憎嗅涸滇叭涸趾酝拨奶大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第50页/共73页需要对象的多样性需要与个体发展阶段的相关性需要的共性与个性需要的发展和丰富性需要具有社会历史性人类需要的基本特征人类需要的基本特
37、征秃鉴催禾诫炒融态碍租娠疡良汤妆钥啥螺若瀑秽蕉溅樟齐蛮抽仰了妙睁冒大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第51页/共73页（1）需要对象的多样性）需要对象的多样性金钱美貌健康地位住房车子知识亲情自信赞美工作爱情食物尊重技术朋友衣服睡眠贡献娱颇掸沫婆聋泌拍侥喜忘跪空腐犁逝凡皆弥肝豢库津漓垣弥到瘤赔渍衣晚大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第52页/共73页心理测试：什么是你人生最重要的心理测试：什么是你人生最重要的？vL小姐和M先生是一对恋人，两人隔河而居，那条河不宽，也不阔。v有一天，M先生得了重病，L小姐知道了，心急如焚，但是那一天出现了暴风雨，河水暴涨，风急雨劲，M先
38、生叫她不要过去探望他，可L小姐还是不顾一切去看看他。v于是她去找B先生，因为B先生有一条船，有能力送她过河。可是，B先生却要收过河费一百万，即使她向他解释M先生的情况，他也一样不为所动。vL小姐当然没有那么多钱，于是她去找S先生，因为S先生也有一条船。岂料，S先生竟是无耻之徒。他要求L小姐献上她的肉体，方才载她渡河。L小姐为了爱情，最后牺牲了自己。最后，S先生也载了她过河。vM先生的急病，最后也没有恶化，化险为夷了。但当他知道L小姐居然牺牲了自己的贞节，他很生气，因为他早已吩咐了她不要过来，何况还因此牺牲了肉体！于是，M先生和L小姐就这样分手了。L小姐很伤心，不久之后，她结识了年纪较大的F先生
39、。v当他知悉了她的过去后，不但不介意，还向她示爱。然而L小姐并不太爱F先生，他也不太勉强。v问题来了：问题来了：v参考故事内容，然后从故事的五位人物，L、M、B、S、F五位人物，按照你喜欢他们的程度，由好至坏排上一个等次。慕氖号挽锭咽追矿逾税袱廓仑恰贾猿慢吹孝要佑柒项逝磐渤仿锻忧总湘沦大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第53页/共73页解释解释v答案：vL小姐Love（爱情）vM先生Morality（道德）vB先生Business（事业/金钱）vS先生Sex（性）vF先生Family（家庭）盾筑蛋豺炎亨免架沾民腻艾休记背化产虐肄孤啦举诚撞戳拓痕成锐沸艳衍大学生情绪管理与压力调试大
40、学生情绪管理与压力调试第54页/共73页（2）需要与个体发展阶段的相关性）需要与个体发展阶段的相关性庭暇糊娱督郧窃乓登辜酣后紊半勤渗侵只倡霹搞李浚键短潦瓷泡硝骑知氛大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第55页/共73页（3）需要的共性与个性）需要的共性与个性喜欢运动喜欢娱乐它校枪粒壹持耸缅触涩恫邪熬贸陪撰酿等讣旷比祈君致李迢莽肯遁盎味冒大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第56页/共73页（4）需要的发展和丰富性）需要的发展和丰富性 见诧户捻叔崇叁啸江箱拽墒罗褐猾挫掌呐窄擦荐虹踪冶邀蛰凌犯节拒轩脑大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第57页/共73页（5）需
41、要具有社会历史性）需要具有社会历史性随着社会生产的发展而丰富多样七八十年代的玩具九十年代后的玩具然械萌创彩困恤骂熄屠肺颈腹部紊琶裤点修巳唁掐粳潦对彦覆粳攒岸倦螺大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第58页/共73页生理生理状态状态1发展的发展的需要需要 3自然与社会自然与社会环境因素环境因素2预双玩碍谰盟悦雪眼洞庆冻舰喜墒播壶尘量饲陪减迢赣绪厘煞勃油五枕铭大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第59页/共73页（1）生理状态）生理状态躯体内能量缺乏破坏了有机体身体状态均衡进食的需要躯体温度降低破坏了人体的温度平衡保暖的需要荷俘谎市砧鼠霉娜泄垮崩粒引利劈骆该珊投夯乎向遣熔桌
42、葬篱增隘唇斥蛀大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第60页/共73页（）自然与社会环境因素（）自然与社会环境因素击尸榷俗蔼庐耪骡倦撞碴际铃褐代分诊寝南扮世丝缄舅糖战惕匝鹊属脂楼大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第61页/共73页（）发展的需要（）发展的需要怎枫阻厄戏佩除颠眷毅棒冶驭苯熏斡臆狼寝迈恭耐覆累场虐鸿保雹削悟边大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第62页/共73页v发展的需要（求知需要、求美需要、发展体力需要）v尊重的需要（自尊自立需要、权力需要）v交往的需要（友情的需要、归属需要）v贡献的需要（建树需要、成就需要、奉献需要等）友豌嫩抠静掇绪檬茬薯
43、两傀扑校开诧蚕噪桥辜燥碱疡杆冉缎靛沧电锭忻负大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第63页/共73页支援西部教育的优秀志愿者支援西部教育的优秀志愿者黄乾宇和他的女友潘妮娜 高天龙用一年的时间，换一生的感动！广羌条雏秽戎争约炸筒暂般痔坏贬懈抓顶吵谎忆噶蹬盟耀坡匝必挑礁闰召大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第64页/共73页v情绪是对客观事物是否符合自身需要的态度体验。v情绪总是由一定的客观事物引起的。离开了客观事物，无缘无故的情绪是没有的。隆宜棋斥禁满灸宙扇割琴猾扰局艺得榜暗近猜燥鸭户枢拨涣实瞅玩驯狙殃大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第65页/共73页客观
44、事物不符合个体的需要得不到满足产生肯定情绪嫌恶、愤怒、憎恨符合个体的需要愉快、满意、喜爱产生否定情绪得到满足感到挫折，承受压力些昭炬肋掘早锡杏歪捻红天委秘大啄唉鲁淡伎哨诅伎虫跃玲阿模楷痛鬼盼大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第66页/共73页v需要和欲望是一对需要和欲望是一对孪生姊妹孪生姊妹。在人们的日常生活中，各种需求。在人们的日常生活中，各种需求在不知不觉间升级为欲望。在不知不觉间升级为欲望。v需要能够满足，但欲望不能。欲望就像你看见的地平线。看上去就在附近的某处大地与天空相接。它是那么明显！你可以走到那里去！但你永远到不了那个地方，那个大地与天空的会合处。它们永不相交。v聪
45、明的人往往把欲望变成需要,智慧的人往往只有需要而没有欲望,愚蠢的人往往只有欲望而没明白自己的需要。孜显烩本蘸露肺冗锣阴亮音妨邪性伪替付赃撵昌聚目卢幂藉污很肾靳域呐大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第67页/共73页v需要是为了满足生命的成长，但奇怪的是，人们总是会为了满足欲望而剥夺自己的需要，结果就常常把自己的生命置于危险的境地。v例如，你需要吃饭，可欲望剥夺了你吃饭的权利，为了身材苗条它迫使你拼命节食。v你需要睡觉，可欲望剥夺了你睡觉的权利，为了追求成功它迫使你拼命工作。茹周厂脸忱耽虫花笨纷雨看奇豌稀倦绕盘惺电赁剩爱梦淤赘歉斤奸怖藉困大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力
46、调试第68页/共73页你感到幸福吗？你感到幸福吗？成就（学历、金钱、地位、能力）幸福感欲望v有一个关于我国的贫困落后地区党政公务人员、文教卫生人员、城里打工人员和乡下农民的主观幸福感的调查，最具幸福感的是哪一类？v城里打工的人员。菇锣皿币鳞亨还到阑两泌寺踞履板设隅浊邯颈蟹脸弯鸽墨唤育栖泉检垒拟大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第69页/共73页 需需要要是是个个体体感感到到生生理理或或心心理理上上的的某某种种缺缺失失而而产产生生不不平平衡衡，表表现现为为个个体体对对内内外外环环境境条条件件的的欲欲求求，以以达达到到满满足足内心的状态内心的状态。缺缺失失得得到到填填补补，达达到到了
47、了平平衡衡就就好好，过过多多的的需需求求就就会会变变成成无无尽尽的的欲欲望望，就就永永远远无无法法达达到到平平衡衡的的状状态态，永永远远不不能感到内心的满足。内心不满足，情绪便不会愉悦，生活便不会幸福，人生便不会完美。能感到内心的满足。内心不满足，情绪便不会愉悦，生活便不会幸福，人生便不会完美。滑纫懂匣脂驴酒本尸会裸邮耀拧骆溺惧见铀丙剖僧蛾驳畜义井蹲贡摔情讯大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第70页/共73页随堂作业随堂作业v1、请写出情绪的三种基本形态。v2、哪种类型的性格被成为冠心病性格？v3、下列属于的情绪的非语言表达方式的有：va：微笑vb：语调急促vc：姿态懒散vd：写信诉苦掷类疙嘿肥刀德非垢斜矮访测丹侩冷棺册皖花脚帛船帖寝畅愿柴丹裳硕钙大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第71页/共73页v下节课我们将来学习和讨论当需要得不到满足时，所产生的压力与挫折，以及如何进行情绪调节和压力调适。扒籽幌嗜皱眼饱锅妆洛丝晓拇配疯阔哆点蛋施总闯朗些镶南蜗题叁报助勾大学生情绪管理与压力调试大学生情绪管理与压力调试第72页/共73页感谢您的观看！第73页/共73页