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1、阳光心阳光心态快快乐人生肖人生肖琼友情提醒友情提醒1、进入会场，放下身段，放空心态；、进入会场，放下身段，放空心态；2、关闭手机，专注学习，尊重他人；、关闭手机，专注学习，尊重他人；3、全程参与，积极投入，用心感受；、全程参与，积极投入，用心感受；4、本课程谢绝录象、录音，感谢配合！、本课程谢绝录象、录音，感谢配合！祝愿各位收获多多！祝愿各位收获多多！肖肖琼琼北大心理系研究生北大心理系研究生市政协委员市政协委员国家注册高级心理咨询师国家注册高级心理咨询师 马鞍山心理咨询师协会副会长马鞍山心理咨询师协会副会长高级注册催眠师高级注册催眠师高级婚姻家庭分析师高级婚姻家庭分析师大学生创业指导师大学生创
2、业指导师启明心心理咨询中心主任启明心心理咨询中心主任启明心心理咨询师培训学校校长启明心心理咨询师培训学校校长心理咨询联合会指定心理讲师心理咨询联合会指定心理讲师心心 态态 心态：心态：心态即内心想法，对人和心态即内心想法，对人和事的一种认识和态度事的一种认识和态度，心态是你真心态是你真正的主人正的主人。28=1637=2146=29爱爱温暖温暖感感觉觉正直正直语语言言 无私无私 心心地地 成全成全 行行为为 約翰庫緹斯 的故事生命斗士“无腿超人 約翰庫緹斯約翰庫緹斯經典名句經典名句不管你觉得自己多么不幸，这个世界总会有人比你更加不幸；不管你觉得自己多么了不起，这个世界总有人比你更加了不起。如果
3、我可以做得到，你也一定可以做得到。約翰庫緹斯約翰庫緹斯經典名句經典名句这个世界上每个人都有残疾，我很幸运，因为我知道我的残疾在那里？那你知道你的残疾在那里吗？在你拥有的每一天，别对自己说“不可能如果我可以做到，你也一定可以。在这里，声音是一种奢望！如果是你，你还会埋怨命运的不公吗？在这里，声音是一种奢望！如果是你，你还会埋怨命运的不公吗？在这里，拥有双手是一种奢在这里，拥有双手是一种奢望！望！在这里，拥有一只手都是奢望！在这里，拥有一只手都是奢望！在这里，“合法修车都是一种奢望！如果是你，你还会如此辛酸的自食其力吗？在这里，行走都是一种奢望！如果是你，你还会如此呵护亲在这里，行走都是一种奢望！
4、如果是你，你还会如此呵护亲情吗？情吗？关注心理安康，走向美好明天关注心理安康，走向美好明天一个人具有美好的愿望，却不了解自己，一个人具有美好的愿望，却不了解自己，他是个迷茫的人；他是个迷茫的人；一个人具有优秀的工作业绩，却不懂得怎一个人具有优秀的工作业绩，却不懂得怎样与人交往，他是个寂寞的人；样与人交往，他是个寂寞的人；一个人具有超人的才华，却不懂得怎样控一个人具有超人的才华，却不懂得怎样控制自己的情绪和情感，他是个危险的制自己的情绪和情感，他是个危险的人人；我们感恩：父母养育之恩，企我们感恩：父母养育之恩，企业伯乐之恩，同事知遇之恩，业伯乐之恩，同事知遇之恩，客客户眷顾之恩，国家太平之恩。户
5、眷顾之恩，国家太平之恩。我们庆幸：来到这个绚丽多姿的世界，来到这个自由开放的时代，来到这个基业常青的企业，来到这个齐心协力的团队庆幸与感恩庆幸与感恩生而有幸，幸而有行，生而有幸，幸而有行，行而有获，获而有乐。行而有获，获而有乐。It.这幅图这幅图.9月月8日清晨，年仅日清晨，年仅25岁的复旦大学新闻系女硕士杨某岁的复旦大学新闻系女硕士杨某从该校北区留学生公寓从该校北区留学生公寓23层坠落，当场死亡。层坠落，当场死亡。8月月26日早上发现日早上发现:江西省上饶市原市委书记余小平自江西省上饶市原市委书记余小平自杀杀7月月15日日:北京大学医学部一名大二女生跳楼身亡。北京大学医学部一名大二女生跳楼身
6、亡。2021年年5月；富士康员工跳楼自杀月；富士康员工跳楼自杀北北京京某某城城区区的的266名名各各级级公公务务员员，采采用用国国际际通通用用OSI-2压压力力量量表表和和访访谈谈技技术术进进展展调调查查，压力来源如下压力来源如下：角色期望角色期望工作本身工作本身与他人关系与他人关系职业开展和成就职业开展和成就组织构造和气氛组织构造和气氛家庭生活和工作之间冲突家庭生活和工作之间冲突生命选择：生命选择：金金钱钱，地地位位，信信仰仰，名名誉誉，生生命命，安康安康爱爱情情，朋朋友友，亲亲人人，才才智智，美美貌貌，自由自由生命在线：生命在线：生生死死熟悉的生存方式，也许最危险熟悉的生存方式，也许最危险
7、学历贬值学历贬值经历饱和经历饱和能力退化能力退化精神压抑精神压抑安康透支安康透支钱途渺茫。钱途渺茫。造成工作倦怠的诱因造成工作倦怠的诱因 不能获得提升；不能获得提升；工作负担太重；工作负担太重；投入得不到相应回报；投入得不到相应回报；对上司管理方法和风格不满；对上司管理方法和风格不满；人际关系紧张人际关系紧张与单位强调的价值追求格格不入；与单位强调的价值追求格格不入；组织不能为工作提供必要支持；组织不能为工作提供必要支持；建议得不到领导重视；建议得不到领导重视；规章制度不够合理。规章制度不够合理。高压力员工经常出现的身体病症：高压力员工经常出现的身体病症：容易疲劳容易疲劳84.9%感觉沮丧感觉
8、沮丧/压抑压抑60.5%焦虑焦虑50%头痛或感觉头脑发紧头痛或感觉头脑发紧50%记忆力下降记忆力下降48.8%脑中乱糟糟的，或是一片空白脑中乱糟糟的，或是一片空白43%情绪管理情绪管理情绪管理：情绪管理：愤怒 恐惧 焦虑 抑郁 嫉妒学会调节：宣泄宣泄转移转移幽默幽默放松放松脱敏脱敏满灌满灌暗示暗示代偿代偿升华升华希望希望自慰自慰助人压力从何而来？心理学家曾形象说：压力就像一根小心理学家曾形象说：压力就像一根小提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。提琴弦，没有压力，就不会产生音乐。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。但是，如果琴弦绷得太紧，就会断掉。人需要将压力控制在适当的水平人需要将压力控制在适当的
9、水平使使压力的程度能够与生活协调。压力的程度能够与生活协调。压力对人体的影响与危害压力对人体的影响与危害压力与人体压力与人体肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血肌肉紧张、消化不良、心跳加快、血压升高、不断出汗身体变凉、血栓增多、糖和脂肪溶入血液栓增多、糖和脂肪溶入血液压力与不良行为压力与不良行为对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。对烟、酒、茶、咖啡的依赖性增加，出现强迫行为。压力与情绪认知压力与情绪认知注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁注意力不集中，记忆力下降，理解力、创造力下降；经常担忧，烦躁不安，焦虑不安，焦虑相对：不好中有好的一
10、面相对：不好中有好的一面接纳接纳孤独清静孤独清静嫉妒恭维嫉妒恭维破财消灾破财消灾船小好调头船小好调头丑妻家中宝丑妻家中宝吃一堑长一智吃一堑长一智吃小亏占大廉价吃小亏占大廉价胆小慎重胆小慎重小气节省小气节省自卑谦虚自卑谦虚死板认真死板认真害羞老实害羞老实危险时机危险时机幼稚单纯幼稚单纯 以利交者，利尽而交以利交者，利尽而交疏；以势交者，事倾而交疏；以势交者，事倾而交绝；以色交者，花落而爱绝；以色交者，花落而爱渝；以道交者，天荒而地渝；以道交者，天荒而地老。老。真正带给我们快乐的是智慧，真正带给我们快乐的是智慧，而不是知识而不是知识。苏格拉底苏格拉底中国人力资源开发网在开展中国人力资源开发网在开展
11、“工作幸福指工作幸福指数调查。共有数调查。共有5350位在职人士填写问卷位在职人士填写问卷“工作幸福指数最高值为工作幸福指数最高值为5，最低值为，最低值为0。根据统计分析，中国在职人士总体根据统计分析，中国在职人士总体“工作工作幸福指数为幸福指数为2.57，处于中等偏下状态。，处于中等偏下状态。负面情绪体验得分比较高到达负面情绪体验得分比较高到达3.79。从总体上看，中国在职人士的工作幸福从总体上看，中国在职人士的工作幸福感并不是很强。感并不是很强。幸福不是客观存在幸福不是客观存在而是一种感知而是一种感知如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是如果你找不到幸福，那不是与幸福无缘，而是对幸福缺乏
12、感知。对幸福缺乏感知。人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，人们以不同的方式靠近诱惑，到后来却发现，还是最平淡的生活最有诱惑力。还是最平淡的生活最有诱惑力。要找到幸福，首先要学会知足。要找到幸福，首先要学会知足。拿破仑日记拿破仑日记朱元璋与莴笋汤朱元璋与莴笋汤经常保持微笑经常保持微笑学会和各种人愉快的相处学会和各种人愉快的相处问问题：题：如果你不小心丢掉100块钱，只知道它好似丢在某个你走过的地方，你会花200块钱的车费去把那100元找回来吗？答案：一个超级愚蠢的问题答案：一个超级愚蠢的问题。可是，相似的事情却在人生中不断发生。做错了一件事，明知自己有问题，却怎么也不肯认错，反而花加倍的时间
13、来找藉口，让别人对自己的印象大打折扣。被人骂了一句话，却花了无数时间难过。为一件事发火，不惜损人利己。失去一个人的感情，明知一切已无法挽回，却还是那么伤心，而且一伤心就是好几年，还要借酒消愁。其实这样一点用也没有，只是损失更多。做人：做人：不要过于执着不要为难自己要相信自己要靠自己贵在坚持 狮子还是猫?先认清生活中的自己 竞争冲突的两种模式：竞争冲突的两种模式：竞争型竞争型我赢你输我赢你输 心理游戏：心理游戏：?运输竞赛运输竞赛?合作型合作型我赢你也赢我赢你也赢 双赢故事：双赢故事：?新龟兔赛跑新龟兔赛跑?只有真正安康的人，才能充满激情，只有真正安康的人，才能充满激情，乐观活泼，洞彻事理，意欲
14、温和，散乐观活泼，洞彻事理，意欲温和，散发平静欢愉的气质和无限能量，成为发平静欢愉的气质和无限能量，成为人群中最闪亮的焦点。人群中最闪亮的焦点。这些不是身份与财富能代替的。这些不是身份与财富能代替的。测试：身体老化的程度测试：身体老化的程度闭眼单脚站立试验闭眼单脚站立试验测测试试身身体体的的肌肌力力和和平平衡衡能能力力，以以判判断断人体老化程度。人体老化程度。诊察心理衰老诊察心理衰老自卑沉默寡言、性格孤僻、缺乏生活热情，更自卑沉默寡言、性格孤僻、缺乏生活热情，更无创造力和事业心可言。无创造力和事业心可言。多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常将普多疑固执刻板、因循守旧、疑虑缠身，常将普通疾病疑为
15、癌肿等。通疾病疑为癌肿等。敏感、心胸狭隘，嫉妒心重。常因小事与人争敏感、心胸狭隘，嫉妒心重。常因小事与人争吵，或因看不惯人和事而耿耿于怀。唯我独尊。吵，或因看不惯人和事而耿耿于怀。唯我独尊。当觉得 容易担忧忧虑西藏谚语：能解决的事，不必担忧；不能解决的事，西藏谚语：能解决的事，不必担忧；不能解决的事，担忧也没有用。担忧也没有用。1.1.用用或或然然率率来来排排除除心心中中忧忧虑虑。研研究究发发现现9292所所担担忧忧的的事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。事从来没有发生过，很多是来自想象而非现实。2.2.承受不可防止的事实。使自己放松，心中平静。承受不可防止的事实。使自己放松，心中平静。
16、3.3.为忧虑订下为忧虑订下“停损点。所付出的烦恼是否已超值？停损点。所付出的烦恼是否已超值？偶尔放松一下自己偶尔放松一下自己体育锻炼体育锻炼培养健全人格的心理训练方法培养健全人格的心理训练方法有的人生活在有的人生活在“天堂，整天看到是满目疮痍；天堂，整天看到是满目疮痍；有的人生活在有的人生活在“大地，抬头看到是闪亮的星。大地，抬头看到是闪亮的星。治疗系列音乐治疗系列音乐减压音乐减压音乐古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频古典音乐中的乐曲优美动人，其高音频乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯乐声，伴着和谐生动的旋律，为脑筋及身躯作治疗艺术。作治疗艺术。1、小夜曲、小夜曲2、圣母玛丽亚、圣母玛丽
17、亚3、天鹅、天鹅4、威尔斯船歌、威尔斯船歌5、埃维拉马丁安、埃维拉马丁安6、圆舞曲、圆舞曲7、乡村骑士、乡村骑士8、培尔、培尔金特之晨景金特之晨景9、慢柔板、慢柔板10、献给爱丽丝、献给爱丽丝11、小步舞曲、小步舞曲12、圣母的珠宝石、圣母的珠宝石海纳百川海纳百川 有容乃有容乃大大海纳百川海纳百川 有容乃大有容乃大 不要做一不要做一只只杯子而要做一杯子而要做一个个湖泊湖泊 送给大家一句话送给大家一句话,以以求共勉求共勉“带着神圣感做带着神圣感做事，全身心投入，你就事，全身心投入，你就能到达不争先而领先，能到达不争先而领先，不求名而有名，无为而不求名而有名，无为而有为的最高境界。有为的最高境界。最最后后分分享享 有爱的工作是生命的具体化，爱将生命连结在一起，於此生命开场有意义，有乐趣，有希望，有光明！工作着是幸福的！