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1、中学生健康教育教案学校：臧家庄镇寨里中学年级：初二授课人：吴贞友2011年9月第一课时 相信自己的潜力教学目标：影 片 隐形的翅膀是一部奋斗者的励志之歌。人在遭遇挫折的时候很容易选择放弃，因为放弃总是容易的。但影片主人公志华告诉我们,真的放弃了，人生可能更痛苦、更不幸，而只有承担起命运的一切，才会体味到什么叫“一边是暴风雨，一边是鲜花”。课时：1课时教学过程：第一、要树立远大志向。古 人 讲“非志无以成学”、“志不强者智不达”。所谓立志就是激励自己走向一条进取的、迎难而上的、智慧的人生之路。人有了志向，就会对自己严格要求，就会克服前进路上的任何困难，他的聪明才智才会发挥出来。正如高尔基所说：“
2、我常常重复这样一句话，一个人追求的目标越高，他的才力就发展的越快，对社会就越有益，我确信这也是一个真理。”有些同学智商很高，但由于缺乏远大志向，现有的智力都不能得到彻底发挥，更谈不上开发潜能。第二、要提高身心健康水平。健康的身体、充沛的精力、愉快的心情可使人的智力机能很好地发挥作用，反之，人的智力活动就会受到压抑。可见身心健康是开发潜能的基础。要提高身体健康水平，可以从饮食、睡眠、锻炼三方面进行调整。要提高心理健康水平，需要涵养自己的性格，建立和谐的人际关系。第三、培养良好的心理品质。心理品质包括道德品质、意志品质、自信心、责任心等。有一位心理学工作者对1850年 到 1950年 间 的 30
3、1位科学家进行研究，发现这些人不但智力水平高，而且在青少年时期就表现得十分坚强，有独立性，这些人充满自信心，有百折不挠的坚持精神。可见，培养良好的心理品质对开发人的学习潜能作用重大。第四、学会学习。有人说过：“未来的文盲不是不识字的人，而是没有学会学习的人。”学会学习可以使人更有效地发挥出自己的学习潜能。学会学习包括全脑学习、全身心学习、科学地学习、创新学习等。我们将在以后系统介绍这些新的学习方式和科学的学习方法，以帮助同学们更好地开发自己的学习潜能。课后反思：1、在学习生活中我是这样做的2、在家庭生活中我是这样做的3、在朋友交往中我是这样做的第二课时：善待青春中的挫折教学目标：天将降大任于是
4、人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，空乏其身，行拂乱其所为，所以动心忍性，曾益其所不能。孟子课时：1 课时教学过程：导语：人要想获得成功，必定要经过很多挫折和磨难。古今中外，案例可以说数不胜数。中国古代越王勾践经卧薪尝胆而打败吴国；司马迁在汉武帝手中受宫刑而奋笔疾书，终于成就 史记；孙膑被庞涓谋害，在断腿之痛中崛起而不是沮丧，最终成为著名军事家；韩信忍胯下之辱成为一代名将、屈原被楚王放逐而著 离骚等等，许多成功人士都是经过了无数次挫折才最后取得成功的。可以说，挫折是人生中的一笔宝贵财富，这就告诉我们每一个中学生朋友：要善待青春中的每一次挫折。有这样一个故事，草地上有一只蛹，被一个小孩发现带
5、回家。过了几天，蛹上出现了一个小裂缝，里面的蝴蝶挣扎了好长时间，身子似乎被卡住了，一直出不来。天真的孩子看到蛹中的蝴蝶痛苦挣扎的样子十分不忍，于是，他便拿起剪刀把蛹壳剪开，帮蝴蝶破蛹而出。然而，由于这只蝴蝶没有经过破蛹前必须经过的痛苦挣扎，以至出壳后身躯臃肿，翅膀干瘪，根本飞不起来，不久就死了，当然快乐也随之消失了。这个故事告诉我们，要想得到快乐必须能够承受痛苦和挫折，这是对人的磨练,也是一个人成长的必经之路。那么什么是挫折呢？所谓挫折，就是失败、阻挠、失意、屈辱的意思。我们在日常的工作和生活中，总是会有坎坷的，古今中外，任何一个人在成长的道路上，都会遇到这样那样的困难和挫折。所以，我们必须加
6、强对挫折的认识。挫折是我们每个人成长的必经之路，它不是你想有就有，想没有就没有的。有句名言说的好，如果你想一生摆脱苦难，你就得是神或者是死尸。这句话形象地说明了挫折是伴随着人生的，是谁都逃不掉的。我们能够做到的，只是如何减少、避免那些由于自身的原因所造成的挫折,而在遇到痛苦和挫折之后，则力求化解痛苦，争取幸福。反想法。想一想别人可能比我们挫折更多更大，他们都能克服，我们也可以，人是经过千锤百炼才成熟起来的，重要的是吸取教训，不犯或少犯重复性的错误。比一比。与同乡、同学、好友相比，虽说比上不足，但可能比下有余。及时调整心态，不因小败而失信心，不因小挫而失锐气。人生的转折点往往始于失败，失败会使人
7、猛醒、冷静、理智和振作。放一放。如果不是急事大事，索性放下不去管它，过几天再说，或许会有更清醒的认识、更合理的打算。让一让。常有这样的现象：狭窄的街口桥头，几辆汽车挤作一团，互不相让，谁也过不去。若有几辆车风格高一点，先退出来，则所有的车辆都可畅行无阻。人生也是这样，姿态高一些，眼光远一点，从长计议，不在一时一事上论长短，退一步会海阔天空。挫折在人的一生中是不可避免的，不要哀叹自己为什么那么倒霉，总要遇到不如意或是失败，其实每个人都会遇到挫折，只是大小不同而已。做任何事情要想获得成功，必须得付出代价，而遇到挫折和失败是所付出的代价的一部分。遇到失败或是挫折并不可怕，关键的是你如何对待挫折，不能
8、一遇到挫折就心灰意冷、一蹶不振。人生如果仅求两点一线的一帆风顺，生命也就失去了存在的魅力。把每一次的失败都归结为一次尝试，不去自卑；把每一次的成功都想成一种幸运，不去自傲。心理学家指出，人对抗挫折的潜能其实是无限的，关键在于这种潜能的发挥。世界上的失败只有一种，那就是放弃，每当你遭受挫折时便放弃，不再努力，那么你就绝不会成功。我们知道在克服挫折的旅途上,我们不仅时时受到外界的压力，而且还时时受到自身的挑战。自身是阻挡我们成功的最大敌人。这一敌人需要靠我们自己去消灭，因此，我们要敢于做自己的对手，战胜自己。可以说，没有经历过挫折的人生不是完整的人生。挫折是人生的必修课，谁都无法逃避，挫折会带来痛
9、苦和损失，亦会让人在承担挫折的过程中得到磨练和奋起，我们的企业发展到现在，也经历了许多坎坷，但每次都能战胜困难，化险为夷，就是因为我们有一批勇敢的金德战士,这是一个组织的力量。两军相逢强者胜，两强相逢勇者胜，挫折是使我们从强者成长为勇者的最好对手，让我们笑对挫折，斩断自己的犹豫彷徨，把握自己的美好人生，同心协力去赢取成功！想一想：1、学习生活中遇到困难,2、家庭生活中遇到困难,3、朋友交往中遇到挫折,你怎么办?你怎么办?你怎么办?第 三 课 时 交 往 艺 术教学目标：良好的人际关系，会让自己成为一个宽容大度、体谅别人、及时把自己的温暖送给别人的受欢迎的人，那怎样才能成为一个受欢迎的人呢？教学
10、过程：同学们，我们生活在一个友好交往，和谐相处的时代。在这个时代，我们需要与别人建立良好地人际关系，让自己成为一个宽容大度、体谅别人、及时把自己的温暖送给别人，从而带动自己身边的人去与别人很好地相处，让我们的班级更加和谐，让我们的学校更加和谐，让我们的社会更加和谐。据国外研究表明，受人欢迎的人一般具有如下特征：聆听重于表达、尊重别人的隐私、不过分谦虚、犯错误时勇于承认及坦诚道歉、不为自己的不当行为找借口、不过分讨好别人、珍惜自己和别人的时间。而不受人欢迎的个性特征主要有：不尊重他人、以自我为中心、过于功利、过于依赖，以及妒忌心强、自卑、偏激、退缩、内向不合群、充满敌意等。同学们，青春年少的你们
11、，是不是特别想受到别人的欢迎，是不是特别想拥有自己真正的朋友，是不是特别希望在同学中树立很高的威信呢？这，离不开交往，交往的艺术在你的生活中就显得特别的重要了。同学交往礼仪：同学之间的深厚友谊是生活中的一种团结友爱的力量。注意同学之间的礼仪礼貌，是你获得良好同学关系的基本要求。1.同学之间要平等待人，相互友爱，主动帮助有困难的人，尊重他人的生活习惯，遇到同学应主动打招呼，态度要热情、诚恳。同学间可彼此直呼其名，但 不 能 用“喂”，“哎”等不礼貌用语称呼同学。在有求于同学时，须 用“请”、“谢谢”、“麻烦你”等礼貌用语。2.同学之间免不了相互借用东西，但是必须做到有借有还，不能随便乱用他人物品
12、。要注意言行一致，说到做到。如有需要，应及时征求他人同意，不能自说自话，拿了就用。3.同学相处要自尊自爱，不要热衷于接受他人的馈赠。4.同学之间谈话要注意场合，掌握分寸，态度要诚恳、谦虚，真诚对待每一位同学，只有这样才能为他人所接受，并得到他人的尊重。5.在集体生活中，要顾全大局，遵守规章制度，要按照大多数人的意志做事，千万不可我行我素。6.对于同学遭遇的不幸，偶尔的失败，学习上暂时的落后等，不应嘲笑、冷笑、歧视，而应该给予热情的帮助。7.对同学的相貌、体态、衣着不能评头论足，也不能给同学起带侮辱性的绰号，绝对不能嘲笑同学的生理缺陷。在这些事关自尊的问题上一定要细心加尊重，同学忌讳的话题不要去
13、谈，不要随便议论同学的不是。8.男女同学交往要有分寸，既要大方得体，又不能轻浮。9.要和睦相处，互相帮助，共同进步，成绩好的同学要保持谦虚，戒骄戒躁的态度，同时要主动真诚的帮助学习差的同学，学习差的同学应虚心求教，积极上进，有意见分歧时，可以平心气和的讲道理，不能用不文明的语言辱骂同学，更不能粗暴的动手打架。10学会赞美对方：你给对方一个赞美与鼓励，对方会给你一个甜甜的微笑；你给对方一个微笑，对方会还你一个灿烂的天空。人生絮语：1.仅靠一句赞扬的话我就能很好地活两个月。2.把赞美的阳光慷慨地施予别人，既鼓舞他人，又愉悦自己。3.多一份赞美的眼光看世界，生活就会更精彩。4.美言一句三冬暖，恶语伤
14、人六月寒。1.通过学习，自己在与同学或他人的交往中，还有哪些不足呢？2.现场调查：你的身上具有哪些优秀品质。第四课时走出交往误区教学目标：人，不能没有交往。正常交往是团结的纽带，是友谊的桥梁；是真诚的体现，也是亲情的流露。引导学生要正确交往，走出交往误区。教学过程：由一些资料来引出课题。交往是人类需要中的较高层次。人，不能没有交往。正常交往是团结的纽带，是友谊的桥梁；是真诚的体现，也是亲情的流露。在正常的交往中，会不断发现他人的优点，并从中受到启发，继而学习他人的长处。同时，也会在比较中认识自我，正确评价自我，从而增强自信心和自我约束力等等。但是如同做任何事一样，交往往往也会遇到阻碍，从而产生
15、心理障碍。那么，在这时候，同学们需要怎样做，才能走出交往的误区呢？资料回放1、张同学以总分超过第 二 名 3 0 多分的绝对优势升入初三，因此，他产生了一种优越感。在与其他同学的交往过程中，他总是不自觉地扮演 着“优胜者”或“领导者”的角色，以居高临下的姿态与周围的同学交流，总觉得自己高人一等。他常常在不经意间伤害了别人，造成与同学之间的冲突和摩擦。不仅如此，他甚至连自己的任课教师都不放在眼里。渐渐地，同学们离他远去，不愿意与他交往；教师也对他产生了不良的“观感”，对他印象不佳。在“离群索居”的孤独中，此同学逐渐陷入了极度苦闷的情绪之中。2、王同学和李同学原本是一对好朋友。平时她们一起出入教室
16、、图书馆、实验室、宿舍、食堂，可谓形影不离。她们有共同的兴趣爱好、共同的人生目标；她们互相帮助，互相关心，两人的学习成绩都很好。后来，王同学被同学们推选为学生会的干部，这时李同学的心理就失去了平衡。她认为，两人的学习成绩、工作能力等都不相上下，各方面表现也差不多，为什么好友小王能当学生会的干部，还被评为“三好生”，而自己却“一事无成”呢？李同学百思不得其解，越想心情越糟糕，心中开始滋长不满和怨恨情绪。从此，两个好友开始疏远，李同学还经常无中生有，造谣中伤，使王同学受到伤害，两人关系越来越紧张，一对好朋友似乎变成了仇人。1.这几位同学的做法对吗？2.作为他们的同学应怎样帮助他们？3.假如你是张同
17、学你会怎么做？假如你是王同学或李同学呢？走出误区1、正确地认识自我不能正确地认识自我，对自己估计过高或过低,都将会阻碍正常的人际交往。因此，我们应学会正确地认识自我。2、客观地悦纳自己和他人成熟的、健康的交往模式应该是“我好-你也好”、“我行一一一你也行”。这种心理状态，既有助于人际交往，也有助于心理健康。要学会喜欢自己，也喜欢别人，学会爱他人并能体验和接受他人的爱，尊重自己,同时更要尊重他人，以奠定平等交往的心理基础。3、掌握交往技能1）避免争论。解决不一致的最好途径是讨论、协商,而不是争论。争论的结果，往往是双方比以前更相信自己绝对正确。2）宽容别人。在人际交往中，切不可因为别人有这种那种
18、缺点就横加挑剔、指责，甚至故意疏远、嫌弃、过分苛求别人，到头来只能使自己变成一个孤家寡人。3）真诚待人。人际交往中，真诚是最有价值、最重要的一种特征。要做到努力地理解别人,设身处地为他人着想，而不是把自己的价值观、个性强加于人。4）善意批评。在长期的人际交往中，要想保持人与人之间的协调，为别人的错误提供必要的反馈是十分重要的。因此我们要掌握以下几种批评的技巧:批评从称赞和诚挚感谢入手，批评前先提到自己的错误,间接提醒他人注意自己的错误，批评的措词和态度应该是友好、真诚的，使对方感受到你的批评之后的善意和友情。5）恰如其分地表现自己。在交往中应做到不卑不亢，自然地与人交往。而不是刻意地想引人注目
19、，惹人喜爱。那样做反而会惹人生厌。6）少说多听。在交往中,要善于从对方感兴趣的话题入手。要善于聆听对方的谈话，而不能只顾自己滔滔不绝，让对方做你的听众。7）增加交往频率。在紧张的学习之余，要主动地找同学谈谈心，讨论一些问题,交换一些意见，互相传递信息;也可以一起下下棋、打打球;还可以搞点郊游、远足之类的集体活动，以加强对对方的了解和信任。8）坦然认错。交往中，如果发现自己有什么过错的话，要尽早地向对方认错,争取对方的谅解。切不可为保全自己的面子不敢认错，甚至文过饰非，那样势必会失去对方的信任。第五课时正确对待早恋教学目标：引导学生正确对待早恋教学过程：由一些早恋的资料引出课题资料回放事例一：在
20、班级内，有一个男生，成绩一直不理想，但他在体育方面有一定特长。在校运会期间，是他表现自我的最佳时间，赛场上的风姿，恰恰是受异性同学所注目的。有不少初中女生对他表示好感。其中一位女生直接给他写信，愿意和他交朋友，而这个女生平时相当内向，和她谈话时，她经常脸红耳赤，细声细气。因此，她的举动被老师发现后，大吃一惊，直呼她的成绩为什么会下降，原来如此。教师找她谈话说理，家长把她训斥一番，但效果并不理想。又到圣诞节，她又偷偷地把圣诞礼物和贺年卡放进了男生的课桌，继续表达她的情感。她再也无法集中精力学习。渐渐地她的学习成绩下降，初中毕业时没有考上重点高中.事例二：女生晓莉与班上的一男生肖强的家同在一个村。
21、入校后在共同的学习与生活中，两人又有接触。肖强待人又比较热情，加上同乡关系，故经常在学习上帮助她。为此，晓莉认为肖强是喜欢她、爱她的,也对肖强产生了柔情，并经常找机会与肖强接近，这种情况引起了肖强的不安，便开始疏远晓莉。然而，晓莉的感情却没有因此而减弱，反而更加想接近肖强。于是她陷入了情感的苦恼之中，总在想：肖强为什么总躲着我，疏远我了，是不是我什么地方令他不高兴了？我是不是长得不好看，不吸引他？这种自责严重地影响了晓莉的学习和心理健康。后来就得了精神忧郁症，被迫辍学。各抒己见：1、中学生可以谈恋爱吗？为什么？早恋的特点及危害:1、分散精力，影响学业。2.早恋更容易使人受到伤害。3、感情冲动，
22、种下苦果。5、恋情极难成功。如何克服早恋：爱情之花是圣洁的，只有到了一定年龄，正确理解她，懂得珍借她的人,才能栽培并以真诚之水使之永远盛开。(1)要清楚地认识到早恋的危害，用理智来战胜这不成熟的感情。早恋最直接的危害是严重干扰学习。(2)要注意心理卫生，不看不适宜的报刊杂志、影视节目，把精力投入到学习中去，多看一些伟人的传记，培养自己的意志力树立远大的奋斗目标。(4)多参加集体活动，分散独自喜欢一个异性的注意力，不要与异性单独交往。(5)设法摆脱早恋。当有人向你表示爱意或求爱时，当你对异性萌生爱意时.，可采取如下方法：转移法：把精力转移到学习上去，用探求知识的乐趣来取代不成熟的感情。冷处理法：
23、逐步疏远彼此的关系，以冷却灼热的恋情。搁置法：即中止恋情，使双方的心扉不向对方开启，而保持着纯洁的、珍贵的友谊。考 考 你：收到了他人的“爱慕”信息后你会怎么做?第六课时心理与健康教学目标：当前中学生有哪些心理困惑？我们该如何有效解决呢？教学过程：以小组为单位，各组选派代表在班内交流两件心理困惑事【阅读导言】近年来，中学生的心理问题日渐突出。校园里，有整日忙忙碌碌、精神抖擞、心情舒畅的人，也有终日无所事事、郁郁寡欢、情绪低落的身影，面对后者，我们必须静下心来，剖析他们是否走进了心理误区，产生了心理困惑。一、当前中学生心理困惑从哪里来？一方面，当今家庭、学校和社会以及自身对中学生的刺激越来越多,
24、而中学生的心理还不成熟，身心发展处于不平衡状态，他们的心理水平不能正确应对诸多刺激，由此导致了中学生的心理困惑越来越多。另一方面，中学生的心理教育还未受到应有的重视，中学生各种心理难以得到及时有效地解决。中学生主要心理困惑可归纳为如下六个方面：1、注意力方面对于我们青少年来说，我们的注意力可以达到40分钟以上，即一节课的时间。这是我们正常的心理活动。而注意障碍则表现在注意的强度、范围、持久性和稳定性几个方面。常见的有注意增强，如过分注意他人的一举一动，过分注意自身健康、产生各种不必要的想法等，从而导致出现神经性强迫症，做任何事总是担心做不好，不断地重复检查再检查,产生不必要的心理活动和行为表现
25、；而另一种则表现为，注意力不够集中，达不到其应该达到的心理年龄，例如，无法把注意力集中到每一节课当中，容易被外面的事物所吸引，容易感到疲劳、力不从心、心烦意乱等的身心体验，从而无法进行正常的学习和生活，出现厌学、逃学的现象。解决方法：（1）保持良好的读书环境。在学习时应选择安静的地方,使自己与外界的干扰性刺激隔离；（2）使学习活动简单化。在学习时，除了带必要的书本及文具外，不携带使自己分心的东西，如耳机、MP3、手机等；（3）课桌上的东西尽量减少。课堂上或学习过程中，尽量少摆东西在课桌上，这样可以减少分心，保持高度的集中；（4）进行必要的体育锻炼。必要的体育锻炼，有助于克服注意力不集中的缺点，
26、并能使人对外界的各种刺激的适应能有所提高。2、情绪反应异常情绪在每个人的身上都体现出来，每天我们都有不同的情绪变化，喜、怒、衰、乐、爱、憎、厌、恶等的心理活动，都表现为人的情绪变化。解决方法：（1）换一种想法。我们在学习和生活过程中，遇到困难时，常常会心灰意冷，觉得前途渺茫。此时如果换一种想法，想到吃一点苦，受一点挫折对自己是有好处的，我因为这一次的失败而有了更大的收获。或者想，自己还年轻，还可以从头开始，时间可以使自己增加阅历，经历给自己带来经验。暗示自己，“车到山前必有路”，“胜败乃兵家常事”等等。（2）掌握放松技术。在自己不高兴时，可以应用自己已经掌握的放松技术，来缓解内心的痛苦，并使自
27、己有一个强壮的身体。（3）合理发泄。当心情不好时，可以通过合理的方式来发泄自己的情绪，缓解内心的不平衡。例如打球、跑步、爬山、找个没人的地方大哭一场或向自己最好的朋友倾诉，将不开心的事说出来等，这样心理会好受一些。但切记不可选择伤害自己或他人方式。3、学习困难学习困难，对我们中学生来说，是经常遇到的问题，有时我们会感到力不从心，从而丧失信心，一蹶不振。其实，在学习中，谁都会遇到不同的困难，真正是天才的，在我们这个世界上是很少的，一个人学习的好与坏，不仅要靠良好的智力，而且非智力因素也很重要。在现实生活中，我们常常可以看到一些人智力平平，但却取得了较大成绩的人，这就是由于这些人具有良好的心理品质
28、。这种心理品质就是学习的非智力因素，即一个人能否成功取决于其是否有顽强地毅力和自信的心理。解决方法：（1）养成预习的习惯。预习可以有学期预习、周预习、日预习。（2）养成观察的习惯。生活中要处处留心，做个有心人。（3）读题时，要做到心情平静，不添字，不漏字，不读错字，不断句，逐字逐句逐符号地读，习惯成自然。（4）平时自己读课外书时，动笔标注，用线段或者符号把特别感兴趣的词句标注出来。尽量做到“不动笔墨不读书二外出时，及时把所见所闻和感想记录下来，哪怕非常粗略非常简单,都要记录。（5）向老师质疑、发问。没有弄懂问题时，要敢于发问，善于发问。既不要羞于开口，又要深思熟虑，有准备地问。（6）养成记诵的
29、习惯。（7）每天晚上在做家庭作业前，将当天学过的知识及时浏览一遍。每周末，及时将所有知识进行一次系统整理。4、人际关系紧张人际关系是人们在交往活动中建立起来的相互联系，是一种心理关系，每一个人只要参与社会活动，总会同别人产生这样或那样的感情，形成这样或那样的人际关系。人际关系紧张则是人际交往中最大的障碍,它会影响人与人之间的和谐相处。而在生活中，造成人际关系紧张的原因是多方面的，其中，人的性格、兴趣、爱好、立场观点是成为影响人际交往的主要因素。因此，在生活中，我们在与他人交往过程中，我们要学会如何去与他人交往。解决方法：（1）人与人之间的交往前提条件是相互的尊重。（2）要关心他人的需要，体会及
30、体谅他人的处境，乐于奉献，甘于付出，帮助朋友解除忧虑，创造良好而和谐的交际氛围。（3）在交往中要热情直率,心胸开阔，对未来及前途充满信心，凡事拿得起放得下，当机立断，顾全大局，不过多地计较个人得失，求同存异，相互谅解，平易近人。（4）要通情达理，乐观向上，不要以处我为中心，要时时处处理解别人，宽容别人，在别人痛苦的时候，给人以宽慰，保持乐观向上的态度。5、考试焦虑在日常学习和生活中，我们时常会产生紧张心理，这是正常的，人无论做任何事，心理总是有一点紧迫感，才能更好地促进人努力去完成自己的事，如果一个人做任何事情都没有紧迫感，那么他就没有了动力，也就不可能自觉地去完成应做的事。但是，在这一过程中
31、，紧张过度，产生焦虑，这又会对我们的学习和生活带来了严惩的影响。对于我们中学生来讲，我们常常会因为面对考试而感到紧张、焦虑，使考试前无法进行有效的复习，考试中无法正常的发挥，感到脑袋一片空白，不知所措，无从下手，严重影响我们的学习和生活，从而使得我们考试后，感觉到失落、失望。解决方法：（1）自我放松：在音乐伴奏下，选择一个舒适的位置坐下，依次用力将拳头握紧后再放松一一牙齿紧后再放松一一皱眉后再放松一一脖子挺硬后再放松一一下肢用力伸直后再放松。每次练习半小时,直到能够随意将身体的任一部位放松为止。以后再有焦虑情绪时，就可以这样慢慢地放松，这样焦虑就可以慢慢地得到缓解。（2）转移注意力：紧张和焦虑
32、是因为我们过度关注某一事物所引起的，这种情况下，我们可以通过转移我们的注意力，来缓解我们的紧张和焦虑，例如可以通过听相声、看小品、听音乐等办法，来把我们从紧张焦虑的情绪状态中解放出来。（3）深呼吸及自我暗示：进入考场后，如出现考试焦虑，可以先闭上眼睛，然后做多次深呼吸，缓吸缓呼，把心神凝于一点，用以稳定自己的情绪，关有意地让自己想像愉快的事情，进行良好的自我暗示：“我行，我一定能发挥我自己的水平，我一定能取得好成绩。”这样可以在某种程度上增强自信心，减轻或消除心理紧张。6、意志薄弱，缺乏自信许多人意志品质差，自信心差，他们不能正确对待自己在学习上的失败，不能正确分析失败的原因，不能恰如其分地评
33、价自己的能力，因此他们在挫折面前常常采取消极态度，从而丧失了信心。解决方法：（1）坐在最前排。这表示你有强烈的求知欲，同时还表示你敢于表现自己。（2）把走路的速度提高2 5%o这样会让你感到有一种压力，激发奋斗的动机。（3）积极自我暗示，认定自我价值。“天生我才必有用”，发现并利用自己的特长。（4）调整自我目标，根据目标改进工作学习方法，积累成功经验。成功是自信的基本源泉。每位同学将自己的心理困惑写在一张纸上（不署名），给老师。每个小组从老师手中任意抽取5张，并将其中的心理困惑分类后，填入下表。分 类内 容2、各组选派代表在班内交流两件心理困惑事。你们小组准备展示哪些心理困惑事？并说明这些困惑
34、事产生的原因。1、各小组选择一件具有代表性的困惑事，由组员分别扮演“困惑者”“妈妈”“心理专家”等角色进行即兴表演。2、通过观看各小组的即兴表演，你肯定会对困惑有了更多的体验。请把你的感受告诉大家。自信一一应该来源于内在的能力，而不仅仅是来源于外在的修饰。你的确不完美，但是你依然可爱。只要你敢于面对自己今天的遗憾，就能带来明天的灿烂！第七课时 饮食与健康教学目标:正确的饮食会让我们有健康的身体和愉悦的精神。教学过程：由一个生活中的现象引出课题。现象回放小明身体一直不够强壮，做妈妈的很着急。一次就餐时上了一盘牛肉，小明吃得可欢了。妈妈见了可高兴了，牛肉可是强身健体的良药，要多做给孩子吃。为了让口
35、味更可口，妈妈特意加了点土豆，没成想，孩子吃了没多久，便嚷着不舒服，甚至有想吐的感觉。这是怎么回事呢？由于土豆和牛肉在被消化时所需的胃酸的浓度不同，就势必延长食物在胃中的滞留时间，从而引起胃肠消化吸收时间。1.同学开动脑筋，回想一下日常生活中还有哪些不能同食的食物和药品？2.你知道是什么原因吗？百科书角一、不能同食的食物：1.红薯和柿子一一会得结石3.洋葱和蜂蜜伤害眼睛5.萝卜和木耳一一皮肤发炎7.花生和黄瓜一一伤害肾脏9.兔肉和芹菜容易脱发2.鸡蛋和糖精一一容易中毒4.豆腐和蜂蜜一一引发耳聋6.芋头和香蕉一一腹胀8.牛肉和栗子一一引起呕吐10.螃蟹和柿子一一腹泻11.小葱拌豆腐:豆腐中的钙与
36、葱中的草酸，会结合成白色沉淀物-草酸钙,同样造成人体对钙的吸收困难。12.豆浆冲鸡蛋：鸡蛋中的粘液性蛋白会与豆浆中的胰蛋白酶结合，从而失去二者应有的营养价值。13.茶叶煮鸡蛋：茶叶中除生物碱外，还有酸性物质，这些化合物与鸡蛋中的铁元素结合，对胃有刺激作用，且不利于消化吸收。14.炒鸡蛋放味精：鸡蛋本身含有许多与味精成分相同的谷氨酸，所以炒鸡蛋时放味精，不仅增加不了鲜味，反而会破坏和掩盖鸡蛋的。15.红白萝卜混吃：白萝卜中的维生素c 含量极高，但红萝卜中却含有一种叫抗坏血酸的分解酵素，它会破坏白萝卜中的维生素C。一旦红白萝卜配合，白萝卜中的维生素C就会丧失殆尽。不仅如此，在与含维生素c的蔬菜配合
37、烹调时，红萝卜都充当了破坏者的角色。还有胡瓜、南瓜等也含有类似红萝卜的分解酵素。活动在线自我反思：1.看了以上介绍，回顾自己以前的生活习惯，有哪些值得借鉴的地方？2.今后在饮食方面要注意什么？第八课时关注校园意外伤害教学目标;什么是校园意外伤害？为了你和他人的安全与健康，请远离校园伤害！教学过程：用事例探究分析的方法引出课题。“意外伤害”也 叫“意外事故”，可以理解为由意想不到的原因所造成的人体损伤或人员伤亡。有关资料表明，我国中小学生每年因意外伤亡的有 1400多人，其中校园意外事故占了相当大的比例。究其原因大致分为以下三类：一是学校管理、教育不当所致，如食物中毒、放学时因拥挤而发生的学生踩
38、踏事件等；二是因为同学间小矛盾升级而酿成的各种刑事案件；三是在上体育课或课外活动时造成的意外伤害，这类事件在各种意外伤害中所发生的频率是最高的。据调查资料显示，我国中小学生因交通事故、建筑物倒塌、食物中毒、溺水、治安事故等死亡的，平均每天有4 0 多人，相当于每天有一个班学生消失!触目惊心的数字敲响了校园安全警钟。每 年 3 月 2 6 日是全国中小学“校园安全日二“语言暴力”是目前中小学最关注的、最急需解决的问题。教师对学生、同学对同学肆无忌禅地讽刺、挖苦，甚 至“横眉冷对”，不仅侮辱了学生的人格、损伤了学生的自尊心和自信心，甚至还会导致学生心智失常，丧失生活勇气，引发厌学、逃学、违法犯罪、
39、自杀等严重后果。校园暴力是指发生校园内外，由学生、教职员工或校外人员针对学生生理或心理实施的、达到一定伤害程度的侵害行为。探 究 一：关注校园意外伤害下面是小亮同学从报纸上收集到的两条信息。2005年 10月 2 5 日 8 时，四川巴中市通江县某小学一群学生下晚自习经自习经过漆黑的楼道时，被 一 声“鬼来了”所恐吓，慌乱中纷纷向楼下奔跑，结果造成7 名同学被踩死，5 人受重伤、13人受轻伤。宋华和孙刚是同班同学。一天，教室里突然停电，孙刚的书包不小心碰到宋华的头部。于是两人发生了 口角，一怒之下，宋华对孙刚进行了殴打，孙刚头部受伤，导致脑震荡后诱发精神分裂症。课后实践：1、想一想，造成上述意
40、外伤害的原因有哪些？2、你还了解哪些校园意外伤害的实例？说出来，和大家一起交流并将这些实例进行归类总结，以增强对校园意外伤害的防范意识。3、这些意外伤害给了我们怎样的启示？第九课时关注校园“语言暴力”教学目标:在学校里，因“语言暴力”给学生心灵造成伤害，更需要引起我们的高度关注。教学过程：用事例探究分析的方法引出课题。探究二：关注校园“语言暴力”在学校里，因“语言暴力”给学生心灵造成伤害，更需要引起我们的高度关注。山东省一名初二男生给一名女生写信，想与她交朋友，可这位女生竟然当着同学的面辱骂他是“癞蛤蟆想吃天鹅肉”。从此，他再也不敢和女生交往，甚至不敢看任何女生。1、你遭遇过哪些“语言暴力”？
41、当时的心情是怎样的？反思自我，你有没有用语言去伤害过他人？2、邀请老师一同参与大家的讨论，并制订出校园文明用语，让“语言暴力”远离你我他。互敬互爱，和谐相处。用微笑装点生活谦让不是软弱的表现，而是胸怀宽广的象征。礼貌待人，微笑待人，真诚待人。第十课时关注校园意外伤害教学目标:遇到伤害，在第一时间内实施有效的自救与互救，把校园意外伤害降到最低程度。教学过程：用事例探究分析的方法引出课题。探究三：自救与互救中学生活泼好动，不可能完全杜绝校园意外伤害。一旦发生意外伤害，应当在第一时间内实施有效的自救与互救，把校园意外伤害降到最低程度。烫伤怎么办：发生烫伤事故，千万不要慌张，也不要轻易使用“土法”治疗
42、，要注意判断伤势，及时急救。烫伤症状通常分为三种：1 皮肤变红，有刺痛的感觉；2 起水泡；3皮肤溃烂。如果伤势不太严重，赶紧用冷水（忌用冰块或冰水）冲洗患部，直到烫伤部位不再疼痛。烫后起水泡时，应先用纱布轻轻布盖住，再用冷水冷却或涂上烫伤膏，最后用纱布缠好，以免使水泡破裂。如果是沸油烫伤皮肤，应先用清洁砂布盖住烫伤处，然后立刻送伤者去医院。如果烫伤处与衣服相连，应该衣服一起用水冷却。烫伤越严重越觉得口渴，应及时补充水分。2、近年来，校园暴力案件有所增加，打架斗殴、敲诈勒索、绑架撕票等现象时有发生。面对校园暴力，你应该怎么做？3、利用课余时间查找校园的意外伤害隐患，并在相关位置设置提示语、警示牌
43、。第十一课时关注网络教学目标:引导学生正视网络，让网络成为我们提高学习、开拓视野的好帮手。教学过程：根据调查显示，中学生上网主要集中在以下几个方面：浏览新闻、看论坛、交友、聊天、玩游戏、看电影和动画等。学生上网的热情极度高涨，达到争抢位置的地步，但利用网络进行学习的较少。一、中学生运用网络的优点可以开阔视野，扩大知识面；因特网信息量大，信息交流速度快，中学生可以根据学习的需要,快速的查阅相关信息，并能及时了解世界新闻信息，不受时空限制，给中学生的生活、学习带来了很大的便利；由于网络的虚拟性，中学生在网上与其他人交谈时，不受时空的限制，方便的与其他人交流看法、心得，可以把平时不便于说的话说出来。
44、从某一方面讲，教师、家长可以在网上更好的了解学生的意见、建议，以及思想情况；可以促进中学生的学业。在网上查阅信息非常方便，学生可以根据学习的需要，找到合适的学习资料，甚至是合适的老师。这可以增加学生学习的动力和效率。二、中学生运用网络的不利之处：容易上瘾。许多中学生沉迷于网络游戏、聊天室，不知不觉的出现了精神和身体上的病症，影响中学生的健康成长。容易受网上不良信息的影响。许多网站的页面上，都有一些不健康的内容，中学生很容易受它们的影响。有一些中学生受网上暴力内容的影响，甚至走上了犯罪的道路；容易荒废学业。许多中学生自控能力不强，上网经常着了迷，晚上经常拖得很晚，不但影响了这一天的作业和复习，还
45、影响到第二天的学习。网吧问题。现在网吧中有很大一部分是非法的网吧。许多中学生在放学后、节假日和同学一起去网吧上网联机打游戏、聊天等，且上网时间长。不仅浪费钱财，而且更容易受到不良信息的影响。网上交友问题。许多中学生在网上都有网友。而网络毕竟是一个虚拟世界，网上许多人说的都是谎话，很容易对中学生说谎、受骗，甚至在这些人的“引导”下误入歧途。课后实践：1.你是通过什么途径接触到网络？2.网络对你的生活有什么影响？第十二课时迷恋网络，害人不浅教学目标:引导学生认清迷恋网络的危害性，让中学生们不要沉迷网络、游戏。教学过程：通过分析案例，让学生认清网络的危害。网络带来了方便，但随之而来的副作用及消极影响
46、也已经突显出来。一部分青少年利用网络玩游戏、聊天、看黄色电影等，而长时间地上网，对身体和心理都产生很多负面影响。沉迷于网络的青少年，会变得浮躁、空虚，产生网络依赖，一旦离开网络，就会变得焦躁不安，严重影响了正常的学习生活。这种现状已经受到了人们日益密切的关注。案例一：学生甲，学习成绩优秀，自从迷上网吧，每天到校，他无精打采，无心学习，放学后，“半条命”“大话西游”“CS”“魔兽世界”成了他的天堂梦。渐渐地，爱说爱笑的他，变得沉默寡言，爱交际的他,老独来独往，学习成绩更是一落千丈。案例二：学生乙，因迷恋电脑游戏而离家出走，竟然连续24天不到校上课，也不回家，整天泡在游戏机室。一家人日夜提心吊胆，
47、20多天就像过了 20多年。案例三:某大学一名21岁的大一学生网吧连续玩了 5个小时的游戏。在他正准备下楼返校时，突感头疼，继而昏迷，呼吸停止，医院收治后诊断其为“脑死亡”。议一议：1、看过材料后你有什么感受？2、你的亲戚朋友中有迷恋网络而上瘾的吗？3、你经常上网吗？上网时间过长有不舒适的表现吗？4、你认为网络成瘾的表现有哪些？第十三课时怎样克服网瘾教学目标:克服网瘾，健康成长教学过程：网络世界五彩缤纷，鱼龙混杂。你是否已经炼就了一双火眼金睛呢？作为中学时代的我们，应配备一身安全救生衣。因为我们还没有足够的力量去对抗这样庞大的对手，对网络世界，你准备好了吗？1.正视危害。沉湎于上网，尤其是沉湎
48、于黄色网站，危害极大。它会使人沉湎于虚拟世界，自我封闭，严重影响学习，甚至中断学业。2.以新代旧。对于上网成瘾或者正在戒除网瘾的青少年，应注意培养新的爱好和志趣。要尽可能参加一些自己喜欢的活动，多做一些自己感兴趣的事情，用自己的新行为和习惯来代替上网习惯，冲破网瘾诱惑的阵阵波浪。3.科学安排。科学合理安排上网时间和内容，尤其要为自己约法三章：一是控制上网时间。二是限制上网内容。三是准时下网。3.请人监督。戒 除“网瘾”寻求别人的支持和帮助非常重要，最好的办法是找到一个人帮助你克服这个问题。请他们监督，帮助克服。4.寻求帮助。当你自己无法解决上网成瘾的时候，一定要积极主动地寻求专业人员的帮助。一
49、是可以找心理咨询师进行个体咨询。二是可以参加团体心理训练，这是戒除网瘾很有效的方法。青少年文明上网公约要善于网上学习,要诚实友好交流,要增强自护意识,要维护网络安全,要有益身心健康,不浏览不良信息;不侮辱欺诈他人;不随意约会网友;不破坏网络秩序;不沉溺虚拟时空。第十四课时 健康网络任我行教学目标:牢记青少年健康上网的十条安全规则，让我们健康上网。教学过程：网络像一个娓紫嫣红的大花园。在这个大花园里，既有盛开的牡丹花又有娇艳的罂粟花。如何才能将香花和 毒花 区分开来呢？让我们共同探讨一下如何做到“网上健康行”。青少年健康上网的十条安全规则：1.在网上，不要给出能确定身份的信息，包括：家庭地址、学
50、校名称、家庭电话号码、密码、父母身份、家庭经济状况等信息。如需要给出，一定要征询父母意见或好朋友的意见，没有他们的同意最好不要公布。2.不要自己单独去与网上认识的朋友会面。如果认为非常有必要会面，则到公共场所，并且要父母或好朋友（年龄较大的朋友）陪同。3.如果遇到带有脏话、攻击性、淫秽、威胁、暴力等使你感到不舒服的信件或信息，请不要回答或反驳，但要马上告诉父母或通知服务商。4.未经过父母的同意，不向网上发送自己的照片。5.记住，任何人在网上都可以匿名或改变性别等。一个给你写信的“12岁女孩 可能是一个4 0 岁的先生。6.记住，你在网上读到的任何信息都可能不是真的。7.当你单独在家时，不要允许