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1、团体心理辅导之放松训练团体心理辅导之放松训练Have a break!真诚真诚 开放开放认真认真 倾听倾听舒缓舒缓 放松放松愉悦愉悦 收获收获Have a break!写下所有让你没法放松的事情：写下所有让你没法放松的事情：1 发生发生事情，让你有点紧张。事情，让你有点紧张。2 发生发生 事情，让你有些焦虑。事情，让你有些焦虑。3 发生发生事情，让你有些压力。事情，让你有些压力。4 发生发生事情，让你有点苦恼。事情，让你有点苦恼。5 发生发生事情，让你没办法解决。事情，让你没办法解决。你的声音你的声音Have a break!活动一蒙眼过障碍活动一蒙眼过障碍准备：一个眼罩准备：一个眼罩、障碍物
2、若干、障碍物若干规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。规则：带着眼罩，不碰到障碍物到达终点。活动二站报纸活动二站报纸准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组准备：报纸若干张、八名同学组成一个小组规则：从规则：从1、2、3依次增加人数，站到报纸上。看最多可以依次增加人数，站到报纸上。看最多可以站多少同学。站多少同学。Have a break!活动分享活动分享我觉得我觉得Have a break!Have a break!Have a break!ABC理论理论不良的信念积极信念Have a break!借力借力借力借力借音乐之力借图片之力借朋友之力借风之力借水之力借同学之力借老师之力借网络之力Ha
3、ve a break!重新改写你的卡片重新改写你的卡片那些让你没法轻松的事情：那些让你没法轻松的事情：发生发生 有人来听课有人来听课 事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。事情，但是我多少做些了准备，其实也没有想象中那么紧张。发生发生 讲课失败讲课失败 事情，但是这次的错误下次不会在发生了，其实也没有想象中事情，但是这次的错误下次不会在发生了，其实也没有想象中那么焦虑。那么焦虑。发生发生事情，但是事情，但是，其实没有想象中那么有压力。，其实没有想象中那么有压力。发生发生事情，但是事情，但是，其实这件事情也挺好的。，其实这件事情也挺好的。发生发生事情，但是事情，但是，事情终究会解
4、决的。，事情终究会解决的。Have a break!放松冥想放松冥想Have a break!Have a break!Have a break!你学，或者不学习，考试就在你学，或者不学习，考试就在那里，不早不晚。那里，不早不晚。你背，或者不背题，范围就在你背，或者不背题，范围就在那里，不增不减。那里，不增不减。你愿，或者不愿意，分数就在你愿，或者不愿意，分数就在那里，不多不少。那里，不多不少。上我的自习，或者，让题住进上我的自习，或者，让题住进我的脑海里，我的脑海里，默然，复习；默然，复习；寂静，背题寂静，背题Have a break!我的新规划我的新规划敬爱的老师：敬爱的老师：我决定我决定。我决定我决定。我决定我决定。我决定我决定。我决定我决定。我要我要给我作证，现在起开始启程！给我作证，现在起开始启程！签名：签名：2011-05-19Have a break!