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1、贵州大学公共体育课教案第一学期贵州大学公共体育课教案第一学期 体育养生一、课程名称：体育养生二、学分：第一学期 1 学分；第二学期 2 学分三、周 学 时：2 学时/周四、开课年级：一年级学生。五、修读要求：凡身体健康的大学一年级在校学生。六、教材和主要参考数目：1 健身气功八段锦国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社 2003年 7 月2 健身气功五禽戏 国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社2003 年 7月3 导引养生功标准教程 张广德北京体育大学出版社2003 年 4 月4 导引养生功张广德 北京体育大学出版社2001 年5 导引健身法解说吴志超 胡晓飞 北京体育大学出版社
2、 2004 年 1 月6 乾隆养生术 胡晓飞现代出版社 2005 年 10 月7.导引养生功十二法 国家体育总局健身气功管理中心编人民体育出版社 2010 年 5月七课程简介七课程简介体育养生是以中国传统文化为基础,结合现代生物学理论;以呼吸运动、肢体练习和意念活动等三调为手段，以三调合一为练习准则;通过疏通经络、调理脏腑、平衡阴阳、调摄情绪;以达防治疾病、增进健康、建立科学生活方式和延年益寿为目的的自我锻炼(教育)。通过本课程的理论讲授和技术教学，使学生了解健身气功、导引养生功的基本理论知识，掌握“五禽戏”、“八段锦”，培养学生具备健身气功、导引养生功技术的自我锻炼能力，树立科学的养生观。八
3、、教学大纲八、教学大纲第一学期教学大纲第一学期教学大纲学学期期第第一一学学期期使学生初步了解体育养生的基本知识，培养独立、自觉地进行锻炼的能力。2、掌握“八段锦”、套路的基本技术并能独立演练。3、增进健康、增强体质，防治疾病。4、培养科学的养生习惯，树立终身体育观念。教学要求教学要求教学内容教学内容1 引导课：介绍教学安排和要求，组织基本素质练习。2 理论棵：身价值2.2“八段锦”功法源流和发展以及功法特点、功法作用、每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。3、技术实践课：3.1 八段锦套路技术练习3.2 五禽戏套路技术练习考核项目考核项目现 场演练“八平分标准平分标准动作熟练、方法准确分
4、值占40 分；意念集中、心神宁静分值占 15 分；呼吸自然、体15 分。不能独立 完 成 动 作者，不予评分。1、通过体育养生理论教学，2.1 传统保健功法基础理论及健专项技术（70%）段锦”态安祥分值占身体素质（10%）平时成绩（20%）第一学期教学进度第一学期教学进度周次周次教教学学内内容容1234引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，组织基本素质练习1）八段锦的历史、源流 2）复习 乾隆养生术、学习八段锦 起势1）讲解八段锦功理、功法 2）学习八段锦 1、2 段（双手托天理三焦、两手开弓似射1）练功：复习八段锦 1 2 段，讲解练习要点 2）学习段式锦 3、4 式
5、（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）56781）练功：复习八段锦 14 段，讲解练习要点 2）学习八段锦 5、6 式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰、）1）练功：复习八段锦 16 段，讲解练习要点 2）学习八段锦 7、8 式（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消）1）讲解八段锦练习要点 2）练功：八段锦完整动作八段锦完整动作测试 收早操卡、作业第一学期教案第一学期教案授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1 引导课：合理编班；宣布课堂常规、注意事项；介绍教学安排和要求，2 2组织基本素质练习（乾隆养生术）部部分分准备部分基本部分结束部分见见习习生生安安排
6、排时时间间405405教教学学内内容容分分 量量一、编班二、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、安排见习生三、简介本课程学习内容、要求和方法。1、简介教学计划、教学大纲2、提出课堂常规要求3、宣布本课的教学任务一、准备活动组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。准备活动组织形式：1 关节操练习 48XXXXXX头部运动、肩部运动、扩胸运动、XXXXXX振臂运动、腰部绕环、俯背运动、膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕教法：教师示范、带领学生练习关节绕环二、乾隆养生术练习1、浴面展容2、梳头安神3、揩鼻纳清4、组织形式：同上匀
7、睛明目 5、鸣鼓还听6、转颈强体 7、揉肩畅肺8、活肘舒心 9、举腕起原10、引体令柔教法：11、挽弓醒身12、摩腹导任13、捶背通督14、1、教师完整示范、学生观看攀足固肾 15、叩环除痹16、按腿延寿 17、蹲膝2、教师带领学生完整练习23 遍抗衰18、采气补元要求：一、1、学生认真跟教师练习1、整理放松2、初步了解技术动作2、课后小结1、全身伸展拍打放松3、布置课后作业2、小结课堂练习情况4、师生行礼，宣布下课3、收拾场地器材场场地地与与器器材材课课后后小小结结授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1八段锦的历史、源流2 2复习 乾隆养生术
8、、学习八段锦 起势部部分分准备部分基本部分时时间间580教教学学内内容容分量分量一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、宣布本次课的内容任务一、健身气功八段锦组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师讲解、学生认真听讲并作笔记组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师示范、带领学生练习组织形式：同上教法：1、教师带领学生完整练习1 遍2、学生完整练习 1 遍3、学生练习、教师纠正学生错误4、学生完整练习 1-2 遍要求：学生认真练习1.健身气功八段锦功法源流和发展。二、准备活动关节
9、操练习 48头部运动、肩部运动、扩胸运动、振臂运动、腰部绕环、俯背运动、膝关节绕环、弓部压腿、仆步压腿、踝腕关节绕环三、复习 乾隆养生术学习八段锦 起势1、浴面展容2、梳头安神3、揩鼻纳清4、匀睛明目5、鸣鼓还听6、转颈强体7、揉肩畅肺8、活肘舒心9、举腕起原10、引体令柔11、挽弓醒身12、摩腹导任13、捶背通督14、攀足固肾15、叩环除痹16、按腿延寿17、蹲膝抗衰18、采气补元结束部分5四、学习八段锦 起势1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课。1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、收拾场地器材见见习习生生安安排排课课后后小小结结场场地地与与器器材材授课周次
10、授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1。讲解健身气功八段锦功理、功法及练习注意事项2 2学习八段锦 1、2 段（双手托天理三焦、两手开弓似射雕）部部分分准备部分基本部分时时间间2065教教学学内内容容分量分量一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、宣布本次课的内容任务4、安排见习生二、准备活动1、转项强体2、揉肩活肘3、引体令柔4、旋转天柱5、攀足固肾6、弓仆压腿一、健身气功八段锦基本理组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师示范、带领学生
11、练习组织形式：同上教法：1、教师讲解2、学生认真听讲，有问题可随时提出要求：学生对八段锦的功法特点、功法作用有大概的了解组织形式：同上教法：1、教师完整示范、学生观看2、分解示范、讲解二势动作要点及规格3、教师带领学生完整练习4、学生反复练习、教师纠正学生错误5、教师带领学生练习两遍要求：学生认真跟教师练习、动作到位1 健身气功八段锦功法特点1）柔和缓慢，圆活连贯2）松紧结合，动静相兼3）神与形合，气寓其中2 健身气功八段锦功法作用每式动作对人体生理、解剖、经络、脏腑的影响。3.健身气功八段锦习练要领1）松静自然 2）准确灵活3）练养相兼 4）循序渐进二、学习健身气功八段锦基本技术（一）内容：
12、学习八段锦 1、2 段（双手托天理三焦、两手开弓似射雕）1双手托天理三焦功法：解说：2两手开弓似射雕功法：解说：（二）任务：初步掌握技术动作（三）练习量：1、二式练习 35 遍2、12 式完整练习 23 遍结束部分5重点：二式基本动作结构难点：全身放松1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课场场地地与与器器材材1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、要求课后练习健身气功八段锦4、收拾场地器材见见习习生生安安排排课课后后小小结结授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1复习健身气功八段锦 1 2 段，讲解练习要点2 2学习八
13、段锦 3、4 段（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）部部分分准备部分基本部分时时间间2065教教学学内内容容分量分量一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、宣布本次课的内容任务4、安排见习生一、准备活动1、转项强体2、揉肩活肘3、引体令柔4、旋转天柱5、攀足固肾6、弓仆压腿一、复习健身气功八段锦（一）内容：1-2 式（二）任务：熟练提高技术动作（三）练习量：1、重点动作练习 35 遍2、12 式完整练习 34 遍重点：二式基本动作结构难点：全身放松二、学习健身气功八段锦基本技术（一）内容：学习八段锦 3、4 段（调理脾胃臂单举、五劳七伤往后瞧）1调理脾胃臂单举功法：解说：2五
14、劳七伤往后瞧功法：解说：（二）任务：初步掌握技术动作（三）练习量：1、二式练习 35 遍2、14 式完整练习 23 遍组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师示范、带领学生练习组织形式：同上教法：1、教师带领学生完整练习1 遍2、学生完整练习 1 遍3、学生练习、教师纠正学生错误4、学生完整练习 1-2 遍要求：学生认真练习组织形式：同上教法：1、教师完整示范、学生观看2、分解示范、讲解二势动作要点及规格3、教师带领学生完整练习4、学生反复练习、教师纠正学生错误5、教师带领学生练习两遍要求：学生认真跟
15、教师练习、动作到位结束部分51、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、要求课后练习健身气功八段锦4、收拾场地器材见见习习生生安安排排课课后后小小结结场场地地与与器器材材、授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1复习健身气功八段锦 14 段，讲解练习要点2 2学习八段锦 5、6 式（摇头摆尾去心火、两手攀足固肾腰）部部分分准备部分基本部分结束部分3.3.初步掌握技术动作时时教教学学内内容容分量分量组组织织教教法法间间一、课堂常规：组织形式：1、集合整队，师生问好XXXXXXXXX2、点
16、名，并记录考勤XXXXXXXXX203、宣布本次课的内容任务4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：二、准备活动XXXXXX1、转项强体XXXXXX2、揉肩活肘3、引体令柔教法：教师示范、带领学生练习4、旋转天柱5、攀足固肾6、弓仆压腿组织形式：同上一、复习健身气功八段锦教法：（一）内容：1-4 段教师带领学生完整练习 1 遍（二）任务：巩固提高技术动作要求：学生认真练习（三）练习量：1、完整练习 2 遍65组织形式：同上二、学习健身气功八段锦教法：（一）内容：5-6 段（摇头摆尾去心火、两手攀足1、教师完整示范、学生观看固肾腰）2、分解示范、讲解二势动作要点及规格1摇头摆尾去心火
17、3、教师带领学生完整练习55功法：4、学生反复练习、教师纠正学生错误解说：5、教师带领学生练习两遍2两手攀足固肾腰6、学生独立完成 1 遍功法：要求：解说：学生认真跟教师练习、动作到位（二）任务：初步掌握技术动作（三）练习量：1、二式练习 35 遍52、56 段练习 2-3 遍3、16 式完整练习 1-2 遍重点：二段基本动作结构难点：全身放松1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课见见习习生生安安排排课课后后小小结结场场地地与与器器材材1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、要求课后练习健身气功八段锦4、收拾场地器材授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年
18、级年级日日 期期课的任务课的任务1 1 复习健身气功八段锦 16 段，讲解练习要点2 2学习八段锦 7、8 段（攒拳怒目增气力、背后七颠百病消）部部分分准备部分基本部分3 3 初步掌握技术动作时时教教学学内内容容分量分量组组织织教教法法间间一、课堂常规：组织形式：1、集合整队，师生问好XXXXXXXXX2、点名，并记录考勤XXXXXXXXX203、宣布本次课的内容任务4、安排见习生要求：快、静、齐，认真听讲。一、准备活动组织形式：1、转项强体2、揉肩活肘XXXXXX3、引体令柔4、旋转天柱XXXXXX5、攀足固肾6、弓仆压腿教法：教师示范、带领学生练习一、复习健身气功八段锦组织形式：同上（一）
19、内容：1-6 段教法：（二）任务：熟练提高技术动作1、教师带领学生完整练习1 遍（三）练习量：2、学生练习、教师纠正学生错误1、二式练习 23 遍3、学生完整练习 1 遍2、16 段完整练习 12 遍要求：学生认真练习二、学习健身气功八段锦组织形式：同上65（一）内容：7-8 段教法：1攒拳怒目增气力1、教师完整示范、学生观看功法：2、分解示范、讲解二势动作要点及规格3、教师带领学生完整练习解说：4、学生反复练习、教师纠正学生错误2背后七颠百病消5、教师带领学生练习两遍功法：要求：学生认真跟教师练习、动作到位解说：（二）任务：初步掌握技术动作（三）练习量：1、二式练习 35 遍2、完整练习 1
20、2 遍重点：二式基本动作结构难点：全身放松结束部分51、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课组织形式：同上1、全身伸展拍打放松2、小结课堂练习情况3、要求课后练习健身气功八段锦4、收拾场地器材见见习习生生安安排排课课后后小小结结场场地地与与器器材材授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1观看八段锦录像，讲解健身气功八段锦练习要点2练功：八段锦完整动作部部分分准备部分基本部分结束部分见见习习生生安安排排课课后后小小结结时时间间5805教教学学内内容容一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、点名，并记录考勤3、安排见习生4、宣布
21、本次课的内容一、观看录像（一）内容：健身气功八段锦（二）任务：1、进一步学习健身气功八段锦的理论知识2、加强八段锦相关知识的掌握二、练习一)准备活动1 托天2 旋转3 活腰4 压腿二)练习（一）内容：健身气功八段锦（二）任务：巩固提高技术动作（三）练习量：1-3 遍重点：二式动作路线难点：全身放松1、整理放松2、课后小结3、布置课后作业4、师生行礼，宣布下课场场地地与与器器材材组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：TVXXXXXXXX教法：学生观看，教师提示组织形式：XXXXXXXXXXXX教法：教师带领学生练习组织形式：同上教法：学生跟录
22、像练习 1 遍要求：1、学生认真练习、动作到位2、初步掌握技术动作组织形式：同上1、全身伸展拍打放松。2、小结课堂练习情况。3、要求课后复习健身气功易筋经。4、收拾场地器材。授课周次授课周次周周次次授课对象授课对象全校全校年级年级日日 期期课的任务课的任务1 1技术考核部部分分准备部分基本部分结束部分时时间间15755教教学学内内容容分量分量一、课堂常规：1、集合整队，师生问好2、宣布本次的内容任务二、准备活动学生自由活动一、考核（一）内容：健身气功八段锦（二）平分标准：动作熟练、方法准确分值占 40 分；意念集中、心神宁静分值占15 分；呼吸自然、体态安祥分值占 15 分。不能独立完成动作者，不予评分1、整理放松2、课后小结3、师生行礼，宣布下课场场地地与与器器材材组组织织教教法法组织形式：XXXXXXXXXXXXXXXXXX要求：快、静、齐，认真听讲。组织形式：XXXXXX要求：1、学生未考核学生保持安静1、全身伸展拍打放松。2、小结考核情况。3、收拾场地器材。见见习习生生安安排排课课后后小小结结