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1、 有过这样的经历吗有过这样的经历吗?得病了得病了,看着医院的磁共振、看着医院的磁共振、CTCT、彩超应有尽有，、彩超应有尽有，样样先进！为什么还有那么多病让人束手无策？样样先进！为什么还有那么多病让人束手无策？高血压、方式病、胆结石、糖尿病高血压、方式病、胆结石、糖尿病.怎么不知不觉就怎么不知不觉就 找上门来了找上门来了?全身疼痛、困乏无力、甚至走路都费劲了全身疼痛、困乏无力、甚至走路都费劲了.各项检查各项检查 却是正常的是仪器却是正常的是仪器“骗人骗人”还是真的没事？还是真的没事？内分泌失调、抑郁症、自身免疫性疾病内分泌失调、抑郁症、自身免疫性疾病.治疗上依然治疗上依然 只是对症治疗，顾此失
2、彼只是对症治疗，顾此失彼每个医生都在尽职尽责超负荷地工作着，但是疾每个医生都在尽职尽责超负荷地工作着，但是疾 病仍然如雨后春笋，似乎有增无减，越来越多！病仍然如雨后春笋，似乎有增无减，越来越多！细数一下你周围的人，有几个细数一下你周围的人，有几个“真正健康真正健康”？健康，似乎是垂手可得的东西，却成了我们可望而健康，似乎是垂手可得的东西，却成了我们可望而 不可及的奢侈品。不可及的奢侈品。面对诸多的问题，仅仅是医疗方法的失误，还是有面对诸多的问题，仅仅是医疗方法的失误，还是有 更深层次的误区？难道我们的医学也生病了吗？更深层次的误区？难道我们的医学也生病了吗？如上所述，不是让你对医学失去信心，而
3、是想让你重新如上所述，不是让你对医学失去信心，而是想让你重新 认识生命，走出健康的误区认识生命，走出健康的误区.健康的条件健康的条件一一.积极的心态积极的心态,乐观的情绪乐观的情绪1.1.压力与神经系统压力与神经系统2.2.压力与心血管系统压力与心血管系统3.3.压力与消化系统压力与消化系统4.4.压力与免疫力压力与免疫力二二.适量运动适量运动1.1.促进新陈代谢促进新陈代谢2.2.促进肠蠕动促进肠蠕动,有助排便有助排便,代谢毒素代谢毒素3.3.增加全身血循环量增加全身血循环量4.4.提高免疫机能提高免疫机能 一、健康的概念一、健康的概念二、理想健康状态二、理想健康状态健康健康 一、一、健康的
4、概念健康的概念二、理想健康状态二、理想健康状态健康健康一、健康的概念一、健康的概念世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织世界卫生组织规定：规定：规定：规定：健康是指一个人在健康是指一个人在健康是指一个人在健康是指一个人在生理生理生理生理(肉体肉体肉体肉体)、心理心理心理心理(精神精神精神精神)和和和和社会适应能力社会适应能力社会适应能力社会适应能力三方面都处于良好状态。三方面都处于良好状态。三方面都处于良好状态。三方面都处于良好状态。五快：吃、说、走、排、睡五快：吃、说、走、排、睡五快：吃、说、走、排、睡五快：吃、说、走、排、睡 遗传因素遗传因素 1515 社会因素社会因素 1010 医疗因素医
5、疗因素 8 8 地理因素地理因素 7 7 世界卫生组织报告指出：世界卫生组织报告指出：饮食习惯及生活习惯饮食习惯及生活习惯 60健康是动态的健康是动态的 情绪和压力情绪和压力 环境污染和毒素环境污染和毒素 不良生活习惯不良生活习惯 营养素的流失营养素的流失影 响 健 康 的 因 素不 良 生 活 习 惯 高油.高脂.高糖的饮食危害健康 营养过剩祸及未来 熬夜和嗜睡的危害同样的大 不吃早餐吃宵夜是城市人的恶习 肉类食物摄取易造成酸性体质情 绪 和 压 力 愤怒和恐惧时体内会产生愤怒和恐惧时体内会产生4040多种毒素多种毒素 压力过大常导致神经系统紊乱压力过大常导致神经系统紊乱 过度用脑会造成大量
6、营养素消耗过度用脑会造成大量营养素消耗 烦躁的情绪加重更年期综合症烦躁的情绪加重更年期综合症 长期忧郁易造成内分泌失调长期忧郁易造成内分泌失调环境污染与毒素 土地中含有大量的化肥.农药 烟.酒.咖啡.药物不可长期使用 强烈的紫外线造成皮肤癌 化工用品成为癌症的隐患 空气污染直接危害健康营养素的不足 水溶性的维生素在烹饪的过程中流失 过剩的营养消耗体内营养素 快节奏的生活造成食物单一化 土地养份流失影响农作物的生长 深加工食品成为食物替代品取决于您对自己的关心取决于您对自己的关心健康下面是健康自测题下面是健康自测题 考考您考考您 您经常每天只吃两餐吗？您经常每天只吃两餐吗？您经常每天只吃两餐吗？
7、您经常每天只吃两餐吗？健 康 自 测 简 单您每天吃的水果少于您每天吃的水果少于您每天吃的水果少于您每天吃的水果少于500500500500克吗？克吗？克吗？克吗？您每天吃的乳制品少于您每天吃的乳制品少于您每天吃的乳制品少于您每天吃的乳制品少于1kg1kg1kg1kg吗？吗？吗？吗？您有吸烟的习惯吗？您有吸烟的习惯吗？您有吸烟的习惯吗？您有吸烟的习惯吗？您常用高温，油炸，熬煮的方式烹饪吗？您常用高温，油炸，熬煮的方式烹饪吗？您常用高温，油炸，熬煮的方式烹饪吗？您常用高温，油炸，熬煮的方式烹饪吗？您经常节食以减轻体重吗？您经常节食以减轻体重吗？您经常节食以减轻体重吗？您经常节食以减轻体重吗？您经
8、常吃垃圾食品吗？您经常吃垃圾食品吗？您经常吃垃圾食品吗？您经常吃垃圾食品吗？您的生活习惯很不规律吗？您的生活习惯很不规律吗？您的生活习惯很不规律吗？您的生活习惯很不规律吗？您每天的活动量很大吗？您每天的活动量很大吗？您每天的活动量很大吗？您每天的活动量很大吗？您每天吃的米面少于您每天吃的米面少于您每天吃的米面少于您每天吃的米面少于3 3 3 3大碗吗？大碗吗？大碗吗？大碗吗？3 3 3 3 3 3个以下：恭喜您，您的健康状态很好，个以下：恭喜您，您的健康状态很好，个以下：恭喜您，您的健康状态很好，个以下：恭喜您，您的健康状态很好，个以下：恭喜您，您的健康状态很好，个以下：恭喜您，您的健康状态很
9、好，请保持下去，请保持下去，请保持下去，请保持下去，请保持下去，请保持下去，4-54-54-54-54-54-5个：您需要额外补充营养素，才能个：您需要额外补充营养素，才能个：您需要额外补充营养素，才能个：您需要额外补充营养素，才能个：您需要额外补充营养素，才能个：您需要额外补充营养素，才能 消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。消除亚健康症状。6-86-86-86-86-86-8个：您的身体已发出红灯信号，请个：您的身体已发出红灯信号，请个：您的身体已发出红灯信号，请个：您的身体已发出红灯信号，请个：您的身体已发出红灯信号，请个：您的身体已发出红灯信
10、号，请 立刻改善。立刻改善。立刻改善。立刻改善。立刻改善。立刻改善。9 9 9 9 9 9个以上个以上个以上个以上个以上个以上:您太不关心自己了，医生很快您太不关心自己了，医生很快您太不关心自己了，医生很快您太不关心自己了，医生很快您太不关心自己了，医生很快您太不关心自己了，医生很快 会成为你的好朋友！会成为你的好朋友！会成为你的好朋友！会成为你的好朋友！会成为你的好朋友！会成为你的好朋友！三三.充足的睡眠充足的睡眠 1.1.睡眠与大脑睡眠与大脑 2.2.睡眠与胃肠机能睡眠与胃肠机能 3.3.睡眠与美睡眠与美四四.均衡的营养均衡的营养 1.1.良好的饮食良好的饮食 饮食金字塔饮食金字塔 西药西
11、药中药中药营养素营养素来源来源药厂药厂天然或药厂加工天然或药厂加工天然或保健厂天然或保健厂形态形态散剂、片剂、酊剂、散剂、片剂、酊剂、针剂针剂汤药、中成药、汤药、中成药、药膳药膳食物、营养补充食物、营养补充剂、保健品剂、保健品作用作用治病（标）治病（标）治病或调养治病或调养（标或本）（标或本）调养：调动自我调养：调动自我修复能力（本）修复能力（本）依据依据药学、清楚药学、清楚中医理论、中医理论、不清楚不清楚清楚、清楚、不清楚（纽崔莱不清楚（纽崔莱植物浓缩素）植物浓缩素）毒、副作用毒、副作用有有有或无有或无无无三。远离危险的垃圾食物三。远离危险的垃圾食物第一、油炸食品第一、油炸食品 1 1、导致
12、心血管疾病元凶、导致心血管疾病元凶(油炸淀粉油炸淀粉)。2 2、含致癌物质。、含致癌物质。3 3、破坏维生素，使蛋白质变性。、破坏维生素，使蛋白质变性。第二、腌制类食品第二、腌制类食品 1 1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌 2 2、影响粘膜系统（对肠胃有害）。、影响粘膜系统（对肠胃有害）。3 3、易得溃疡和发炎。、易得溃疡和发炎。第三、加工类肉食品第三、加工类肉食品(肉肉干干.肉松、香肠等肉松、香肠等)1 1、含三大致癌物质之一：、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色作用）亚酸盐（防腐和显色作用）。2 2、含大量防腐剂（加重肝、含大量防腐剂（加重肝脏
13、负担）。脏负担）。第四、饼干类食品第四、饼干类食品(不不 含低温烘烤和全含低温烘烤和全 麦饼干麦饼干)1 1、食用香精和色素过、食用香精和色素过 多（对肝脏功能造多（对肝脏功能造 成负担）。成负担）。2 2、严重破坏维生素。、严重破坏维生素。3 3、热量过多、营养成、热量过多、营养成 分低。分低。第五、汽水可乐类食品第五、汽水可乐类食品 1 1、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。、含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙。2 2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐。第六、方便类食品第六、方便类食品(方便面和膨化食品方便面和膨化食品)1 1、盐分过高，含防腐剂、香精
14、（损肝）。、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。2 2、只有热量，没有营养、只有热量，没有营养。第七、罐头类食品 (包括鱼肉和水果)1 1、破坏维生素，使蛋、破坏维生素，使蛋白质变性。白质变性。2 2、热量过多，营养成、热量过多，营养成分低。分低。第八、话梅蜜饯类食品第八、话梅蜜饯类食品(果脯果脯)1 1、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色用）。、含三大致癌物质之一：亚酸盐（防腐和显色用）。2 2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）。第九、冷冻甜品类食品第九、冷冻甜品类食品 (冰淇淋、冰棒和各种雪糕冰淇淋、冰棒和各种雪糕)1 1、含奶油极易引起肥胖。、含奶油极易引起肥胖。2 2、含糖量过高影响正餐。、含糖量过高影响正餐。第十、烧烤类食品第十、烧烤类食品 1 1、含大量、含大量“三苯四丙吡三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）。（三大致癌物质之首）。2 2、1 1只烤鸡腿只烤鸡腿6060支烟毒性。支烟毒性。3 3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。