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1、 练习瑜伽体会感想(多篇) 第一篇：练习瑜伽体会感想 练习瑜伽体会感想范文 开头练瑜伽应当有快三个月的时间了，以前只听别人说练瑜伽有什么好，当自己亲身体验后，才慢慢发觉了瑜伽的魅力所在“安静即是瑜伽”。随着柔声慢语的指导语，身体抻拉、拧转，平衡，再伸展,协作着延长的呼吸，慢慢地心随便走，人变得恬淡而渺然，淡忘苦恼，飘至一个天人合一的空远所在。生活的单调与不顺畅，并非人所愿，瑜伽最精深的内蕴不仅在调身，还在于调心,坚持的练习可以获得一种平和、安静的心态，以及最大限度的幸福感。瑜伽还是一种简洁的生活方式和生活的艺术，可使人们放弃那些对安康有摧残力的习惯及克制不良的行为。瑜伽的姿态像松软的体操、美丽
2、的舞蹈更是一种心操，一种安康、纯净和祥和的生活方式由内而外，由外而内地协调身、心的平衡；既塑造人外在的形象，也照顾内在的感受身体的放松，心灵的放松，最终，发觉真实的自我，查找到某种精神的依托。 这正是人类长期以来有意识或无意识地所寻找的东西源自内心最深处的力气。 当你练习时，除了体会每一个伸展，拧转，平衡外，美丽的瑜伽音乐也是它的魅力之一“向日葵为生命的滋长跟随着太阳，依靠着温煦的阳光；同样你我的心片刻不断地跟随着精神喜乐的泉源瑜伽语音那绚烂闪耀的金色光线。”这是一首特别闻名的印度瑜伽诗歌，后配上音乐被瑜伽爱好者们广为传唱。抒情、自然、休闲是瑜伽音乐的特点，乐曲抒发出人们心灵中真善美的心声，融
3、合出一种友好和谐的亲情。它如此地令人感到心胸开阔，怡然得意，使人淡忘心中的苦恼和压力，入睡前闭上眼睛静听一曲，你将会沉入(更多精彩文章请关注好 ：W)安祥的睡梦中，经受来自入静冥想和舒解心神的深度感受，从而领会瑜伽音乐独具特色的万象之美！ 回到了家里，许多人都会觉得无聊，我又怕在家久了缺乏熬炼会让我在学校的努力付之东流，所以现在每天都有练瑜伽。姐妹们有体会的拿出来共同共享啊。 上午吃完早饭休息会儿然后就开头翻开电脑，点击我的保藏夹，张惠兰瑜伽。练了几天，效果不行能这么快出来，但是的确还是有的。第一天练完印象最深刻，全身都湿了，结果其次天起来半边屁股疼，大腿也疼，估量是动作不标准的。后来再练，明
4、显觉得没有这么吃力，但是许多动作还是做不下来。我看视屏里的张惠兰教师这么厉害，我不知要练多久才会到达像她这么高的境地。但是小练怡情怡身，的确有的。 不过说到效果还是晚上比拟白天明显，晚上9点准时开头，一个小时已足够。夏天其实并不需要忌口，只要出够多的汗就可以了。每天晚上练完瑜伽再洗个澡，身体各方面都会很舒适的。 我想我们每个人都被反复告诫安康的要素是：节食，熬炼。然而，瞧瞧四周许多人，听到做不到，更有人说到做不到。假如前者简单做到些，后者更困难。大多数人的理由是没时间、太忙。是的，在今日的我们，在工作、学习、家庭多重压力下，自己的空间被压得很小。真的是不是每天一小时都抽不出来？就不见得了。关键
5、是我们把熬炼放在什么位置。假如我们要在已成定势的生活里挤进这一小时，困难是很大的。也有人有三分钟热度，坚持不下去，缘由是太急功近利。 但是你有时间吃饭吗？你有时间睡觉吗？你会说固然有，由于那是你生活中不能缺少的一局部。那么为什么熬炼不能成为你生活中不能缺少的一局部呢？ 当时，眼看身体状态已过巅峰，在走下坡路，心里不是不恐慌。正值我考虑如何在繁忙地教学和困难地讨论中安排自己的熬炼规划时，发觉有四周有一家健身俱乐部正在规划中。当时那家俱乐部还在图纸上。要成为会员会有特殊优待。我考虑参与俱乐部对我来说是一个比拟适宜的选择。就一下花了几千元买了一张终身卡，相当于三年的年卡。朋友们说我疯了，第一，不知那
6、俱乐部能撑多长时间，其次，也不知你自己能坚持多长时间。我说，第一个缘由我无法掌握也就不去考虑了，至于其次个缘由，我是在和我懒散赌一把。看看我能不能坚持下来，让这几千元花到刀口上。假如我能坚持三年，我就能让熬炼成为习惯。 俱乐部里有游泳池、各种健身器材和瑜伽班。我一向喜爱游泳，但游泳池夏天太挤，很难到达预定熬炼强度。于是我参加了瑜伽班。 开头的日子，特别困难。每天下班后，已精疲力竭，咬着牙赶着自己去瑜伽班，而且还不能吃饭。开头看着别人做的那些动作，我常疑心自己走错了地方，不会是七老八十学摔打吧。上课时苦痛地做着各种各样古里奇怪的动作，就全当是播送体操。在教练动作做到位并再坚持一下的恳求下，我时不
7、时瞄一眼时钟，盘算着下课时间怎么还不到。每天做下来，大汗淋漓，回来浑身肌肉酸痛。更要命的是，成果并不显见，半年下来，每天称体重，竟然一两未减。只好自我解嘲：也许是肥肉变瘦肉了。唯一支撑我坚持下去的动力就是我必需战胜我的懒散，我不能输。 最终，在教练的帮忙下，在练友的鼓舞下，我渐渐开头体会到瑜伽内涵，尝到了熬炼的好处了。瑜伽注意静力，协调和平衡，讲究呼吸，冥想和身心合一。瑜伽的较高境地还没有体会到，不敢妄言，但肯定与心灵有关。每天做的修炼实际上是身心两方面的熬炼。对身体的熬炼是初级的。而对心的熬炼是高级的。对心的熬炼是让心灵放空，从烦躁，焦虑，患得患失中跳出来，使之收放自如，淡定沉着。为到达这个
8、目的，瑜伽实行一些帮助措施，如呼吸、唱颂、冥想以及做困难的动作。即高级的熬炼需要初级熬炼的帮助。初级的瑜伽就是修炼惊奇的体式体位，拉伸身体，以起到集中思维，疏通经络的作用，同时使身体得到熬炼。瑜伽有句话：做到自己的极限。这是挑战自己，也是犒赏自己。这种境地在别的领域也可以融汇贯穿。 两年下来，熬炼已胜利地成为我的习惯。虽然不敢说已修练到了高境地，但我会练下去。现在我不需要“坚持”了。由于它已成为我生活的一局部。一小时的课也不需要看表了，由于喜爱修炼的时间过的飞速。许多匪夷所思的动作我竟然也做到了。同时，我也享受着瑜伽带给我的好处。体重减去了十几斤。身体也轻快多了。饮食越来越好清少素淡。精力更加
9、饱满旺盛。心态也越来越平和。实际上，每天花去的一小时在别处得到了更大的补偿。 其次篇：练习瑜伽的感想 练习瑜伽的感想 转瞬就大三了，在选最终的一个选修课的时候毅然决然的选择了自己所喜爱的科目。 记得第一堂课是在教室里上的，刚开头认为以后都要在教室里看视频上课，到最终就担心分的跟着视频学了起来接下去的几节课都是在田径场上的，在美丽的音乐中，一边听着教师的讲解，一边跟着做动作。第一节室外课是跟着教师的节奏学习呼与吸，由于以前没有试过这样大口呼气吸气，在刚开头的时候很不适应教师的节奏，差点就岔气了，不过经过屡次的练习，根本上能跟得上教师的步伐了。对于现在亚安康颇多的时代，教师还教了许多对身体有益的动
10、作，特殊针对是缺少运动的我们。我旁边的一个同学是学民舞的，做的动作都很到位，每次在练习的时候，都能看到她的姿态很优雅很到位，而自己的是那么的笨拙，做着做着就会摔倒，此时只能投向艳羡的眼光，自己再多加练习了 印象最深的动作是做那个弯腰折叠，用额头查找双膝，感受头部血液的冲击每每做这个动作的时候就感觉像在音乐的引领下，把自己的心灵送出去，让它跟随便境去旅行，能走多远走得远。这时，假如说的夸大一点的话，会对生命布满仰慕，尽自己最大所能给自己的身体一个舒适的伸展，让它随着心灵去飞行；同时，也给自己的心灵一次最深的休憩，会感觉忽而到自己的轻快和飘逸，而脑中、心中，我越来越空，纯洁的空，提拔的空，轻快的空
11、 我特殊喜爱瑜伽冥想局部，就是在最终要完毕之前做的，跟着老 师所说的，先感觉自己很重很重，将自己全部的苦恼都随身体深埋地下，后感觉自己很轻很轻，轻的像如释重负，像棉花一样漂移在空中。每次都会偷懒似的多躺一会，不愿起来。喜爱这个动作是由于它让人排解杂念，放松释放紧急心情，以到达安静安静。放弃外界，垂下眼帘，往内心深处探寻，发觉全部的喜悦、欢乐、满意、永恒、平安、漂亮、优雅都在我内心的深处！练习瑜伽，身体在伸展时，完全专注于自己的心愿于身体，好让我能以整体去感受、觉知身体想告知我什么，让常常被分别的身体和心愿连接起来。 惋惜的是，每次上到8点半左右就要关门了、每次都是那么的意犹未尽、每次都想久久的
12、躺在那不想走虽然每次练完都会腰酸背痛的，但还是很喜爱瑜伽，虽然只剩下一节课的瑜伽，但以后还是会常常练习的。 第三篇：动感瑜伽练习的感想 练习动感瑜伽的感想 假如说传统瑜伽是一幅幅精致的静态画的话，那么动感瑜伽则好比是一部多彩的动态电影。在欢乐、动感的节奏里练习瑜伽，让我大大转变了对瑜伽的看法，原来瑜伽也可以布满欢乐和活力，并变身为一种轻松而好玩的根底训练，帮忙我全面提高力气、敏捷性、平衡性等体能指标，还能为其他运动增效。 据我了解，动感瑜伽是在传统瑜伽的根底上，引入熬炼力气的特别瑜伽姿态，结合体位法与深度呼吸法，将有针对性的瑜伽动作连接在一起，连贯流畅，强调力气与柔韧性的有机结合，从而到达让肌
13、肉强壮拉长的效果，同时还可以让我们对身体与呼吸有更好的掌握，并加强核心的力气，而这些元素都会提高我们在赛场上和运动中的表现。动感瑜伽主要有五项根本内容：心肺训练、核心训练、力气训练、柔韧训练以及平衡训练。动感瑜伽的好处主要有：1、通过练习获得力气与柔韧之间的平衡,协调全身肌肉,稳定骨骼2、改善心血管机能3、调整气息，祛除心中杂念，到达内心安静。外张而内敛，形动而心静。4、提升身体的能量，从而加热身体，把氧分带到血液，滋养腺体和内部器官，清洁和净化神经系统，通过汗液排出毒素。5、塑造良好的身体形态，瘦身减肥。6、动作的连贯，与人体呼吸保持协调全都，从而在运动中体验静思的奇妙。通过成套的练习，能调
14、理身心，使人神清气爽。7、还能增加人的自信念，让自身变得更加完善。在瑜伽课堂上，教师一边播放起美丽令人沉醉的音乐，一边非常细心的给我们讲解动态瑜伽练习时应留意的细节之处。与之前相比，本学期上瑜伽最大的感想就是貌似没有新动作要学习，都是之前学过的，只是把原来静态的动作变为动态的动作，所以大家在练习中都变得有些急躁有些被动有些不情愿站起来练习了。在我看来，本学期练习的动感瑜伽与上学期练习的静态瑜伽相比，既有好处也有害处。首先,动感瑜伽的全部的心肺套路都是以拜日式作为根底的演化。它可以上升体温，伸拉主要肌肉群，活动关节并强壮核心部位与上肢的力气。开头做的时候要慢一些，之后渐渐提高速度，这样身体和心理
15、都会比拟舒适。每个套路的练习时间尽可能到达5分钟。让自己的呼吸尽量自然，一段时间后你就有力量在做动作的时候交替呼吸了。简洁拜日式的好处是可以提高核心温度，拉长主要肌肉群，提高肩带稳定性，提高核心力气，提高骨盆敏捷性。随着一次一次的练习，我渐渐体验到，原来瑜伽不仅仅只是训练松软度就好了，几乎全部的动作同时都需要肌肉有力气来支持与帮助，否则很简单受伤。 身体最重要的肌群就是核心肌肉，假如能把握这一块，大部份的练习动作都能驾轻就熟。 核心力气的熬炼还有一个好处，可以美化腹部的曲线，雕塑腹部线条，还能到达塑身减肥的目的。在练习的过程中，给我印象最深刻的就是练习腿部力气的动作战士一式、二式这些动作上学期
16、就已经学过也曾已娴熟把握，可是自从期末考试完毕就搁置一边并未加强练习，导致这一学期很多动作都已遗忘了练习的要领甚至彻底遗忘，所以在上课的过程中就像一个初学者一样费劲的练习。这也反映出我们当代大学生学习的被动性，只是把学习当做任务来完成，把考试当做是一种解放，所以我们应当学会自主学习，把学习当做一种欢乐，一种兴趣，一种使自身变得更加完善的途径，而非一味的应付教师，敷衍了事。针对这一现象，我觉得教师能做的就是可以给我们布置寒暑假作业，用这种方式来催促我们在假期 也能记住要勤加练习，等假期完毕回来进展考核。我想这种方式既能到达学习的目的和效果，也能催促学生渐渐把它变成一种习惯，受益终身。练习瑜伽，不
17、但能克制内心的焦躁担心，消退内心的苦恼，释放自身的压力，还能做到安静致远。在瑜伽练习的课堂上，很多动作的练习对我来说，假如没有毅力真的无法坚持下去。但是每当我坚持不住的时候，看看台上的教师还坚持着，还有周边的同学也在坚持着，于是咬咬牙就过去了。每次练完韧带都会很痛，走路都痛，等后面课上练得多了，加上每晚在寝室练习半小时，韧带渐渐变好了，可是力气练习真的好难。不知怎么的，每次都是坚持不住，大腿始终在颤抖，头就会晕，可是看教师真的很轻松，看来是自己练得还不够多吧练习动感瑜伽，能够很好的拉伸韧带，增加弹性，唯一的不好之处就是定住动作的时间太少了，不利于塑身，内心有些躁动。 大学唯一的体育课瑜伽课就快
18、要画上圆满的句号了，真心有些舍不得，舍不得在一起上课过的教师和同学们当时选择瑜伽，就由于自身兴趣所在，可是只有短暂的一年半，感觉只学到一些瑜伽的皮毛，并未学到真谛，内心有些不舍和圆满。我想，即使瑜伽课堂完毕了，今后也不会有人强制规定你练习瑜伽了，但是练好瑜伽真的终身受益，能让你变得更加完善，更加有内涵，更加胜利。在将来的某一天，当你劳碌完一天的杂事坐在办公椅上伸伸懒腰的时候，不妨拿起瑜伽垫做起瑜伽，那样完全能到达放松的效果。在干完全部家务活的时候，腰很酸胀、背部很痛的时候不妨拿起瑜伽垫，做做瑜伽。瑜伽，让大家都拥有一种安康轻松的生活，请把瑜伽坚持下去！ 第四篇：练习瑜伽心得体会 练习瑜伽心得体
19、会 瑜伽课的教师是上了我们一年大学体育的教师，她始终对我们很好，当时选课就怕遇不到向她一样好的教师，并且我对瑜伽这项体育运动也布满了奇怪，所以我选择了瑜伽。 在我选了这门课之后，我对瑜伽课有一种期盼，但也有一种的担忧，担忧我的柔韧性太差，不适合练瑜伽。最终开课了，第一节课让我之前的担忧都没了，教师并没有要求我们做到某个标准动作，依据自己的状况，尽力就好，但感觉全身酸疼，特别疲乏，但是有一点点的懊悔，可是教师告知我们，只要坚持，就能到达我们想要的效果。 在在瑜伽课上，教师还会常常带我们进展瑜伽呼吸法的练习。瑜伽呼吸法，是通过各种不同的呼吸方法有效地按摩内脏，刺激各生理腺体良性的分泌，激活潜在力气
20、，更好地清理干净身体，为更高级的精神修养和灵性的开发奠定根底。瑜伽呼吸法能促进血液循环，促使体内疲惫物质尽快分解，并且通过横隔膜的大幅度上下运动，对内脏进展按摩，加快体内积存废物的排出，从内到外地净化体内环境。每次进展瑜伽呼吸法的练习后，我都能感到内心的安静和身体的舒服。伴着音乐的每次深呼吸，都让我感到身体的净化和身心的放松。 学习了瑜伽后，平常在宿舍或学习累了的时候一会自己做些动作和调整下呼吸，让自己获得一种内心的安静，每次身体的伸展都能给我带来全身心的放松和舒适。常常练习后，自己的睡眠质量也明显提高。 一年的时间马上过去了，虽然我们的授课时间都特别有限，但在课堂上却教给了我们许多的东西，让
21、我对瑜伽有了更深的熟悉，同时教师的指导也让我渐渐的在平常的练习中积存了一些心得体会。 首先，瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的，它更多的偏于群众化，最大的功能在于修身养性，不管男女老少，只要找到适合自己的动作，坚持做到位就可以起到练习瑜伽的效果。在教师不厌其烦的指导下，我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度，更重要的是要专注自己的身体，要在简洁的瑜伽动作中去体会自己身体的每个局部，悄悄的感受身体的全部。练习每一个动作的时候，都尽可能的根据教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程，你只要专心在做每一个动作，过一段时间你就会发觉自己有明显的变化。 其次，心静很重要。我是个急性子的人，对许多事都没遇急
22、躁，包括练习瑜伽也是一样，刚开头时总认为自己没有练习瑜伽的天赋，不管做什么动作都觉得太难，可是时间长了，我之前的心里就完全变了，现在不但有急躁去做好每个动作，而且能过静下心来，在学习生活中也是一样，遇到烦心事时不会再那么冲动，学习时，也很少会由于外面的环境而受到影响。 在瑜伽的练习中我收获了许多，这一切都要感谢我们的教师给我们供应了这样一个时机！ 第五篇：练习瑜伽的心得体会 练习瑜伽的心得体会 这学期我选择的体育课是瑜伽，其实之前也有学习过一学期，通过两个学期的学习，我对瑜伽有了初步的熟悉，并且把握了一些简洁的动作和技巧。在和教师同学一起练习的过程中，我深刻的感受到瑜伽的魅力，也让我有了一些心
23、得体会： 1） 练习瑜伽让我们变得自信。从心里上讲，在练习瑜伽的过程中，我 们通过不断的坚持与练习，做到了一些自己以前不行能做到的动作， 让我们确定了自己，信任自己也是可以的。从外在形象上讲，通过 做各种的美化身体曲线以及利于身体安康的体式，我们整个人从气 色到形体都有了或大或小的转变，我们的漂亮让我们更加自信。 2） 练习瑜伽让我懂得了循序渐进，积少成多的道理。在做一些体式的 时候，往往不是一次就能够胜利的，需要不断的练习，一次一次突 破自己的极限，或许每次的突破都很微小，或许最终我们还是没有 能做到完善，但是我们学到了并且懂得了。 3） 练习瑜伽让我了解到了或许身体的神秘，让我们的身体更加
24、安康。 瑜伽的姿态可以使肌肉，骨骼，神经系统，内分泌系统，呼吸系统， 排泄系统和循环系统相互协调以致彼此相互帮忙，有效地按摩和调 节内脏器官，使人体维持在最正确状态。与此同时，经过正规的姿态 练习后，平衡力和活力成为正常的精神状态，能够安静地面对哀痛， 焦虑和人世间的问题，不受干扰。练习瑜伽后睡眠时间不需要太长， 而一般运动：使身体机械式的不停地动，无需用意识。使肌肉兴旺， 但不均衡。体力易消耗，肌肉易疲惫，需要长时间睡眠以恢复体力。 4） 练习瑜伽让我做事情的时候精神更加集中，提升了我的专注力。瑜 珈与一般运动的不同，瑜珈必需集中意识，使身体在某姿态下静止 维持一段时间，而到达身心的统一。因此通过学习瑜伽，现在我的 精神集中度也有所提高。 总的来说，通过两个学期对瑜伽的学习，我体会到了瑜伽的好，我信任并坚持我以后不会放弃学习它，只由于它给我带来了许多的体会，虽然练习的过程是布满了汗水与困难的。 11717班李云川