《妊娠期糖尿病运动指导精选PPT.ppt》由会员分享，可在线阅读，更多相关《妊娠期糖尿病运动指导精选PPT.ppt（31页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、关于妊娠期糖尿病运关于妊娠期糖尿病运动指导动指导第1页，讲稿共31张，创作于星期日2第2页，讲稿共31张，创作于星期日3第3页，讲稿共31张，创作于星期日4第4页，讲稿共31张，创作于星期日51.1.妊娠期运动的基本知识妊娠期运动的基本知识2.2.孕期适宜的运动及运动方式孕期适宜的运动及运动方式3.3.孕期的运动量评估孕期的运动量评估4.4.运动疗法的注意事项运动疗法的注意事项第5页，讲稿共31张，创作于星期日6l 促进葡萄糖的利用促进葡萄糖的利用l 改善胰岛素敏感性改善胰岛素敏感性第6页，讲稿共31张，创作于星期日7 运动可以促进新陈代谢；运动可以促进新陈代谢；运动增加腰腹、盆底肌能力；运动
2、增加腰腹、盆底肌能力；运动增加心肺功能和产力；运动增加心肺功能和产力；运动还可以放松心情、增加运动还可以放松心情、增加信心信心 产后保持正常体型，利于产后产后保持正常体型，利于产后恢复恢复孕期运动的好处孕期运动的好处第7页，讲稿共31张，创作于星期日8血糖升高血糖升高交感神经交感神经兴奋兴奋升糖激素升糖激素释放增加释放增加降低血糖降低血糖消耗消耗能量能量增加胰岛素增加胰岛素敏感性敏感性第8页，讲稿共31张，创作于星期日9 应应该该进进行行一一定定量量的的可可轻轻松松完完成成的的有有氧氧耐耐力力运动运动，不宜做，不宜做无氧剧烈运动无氧剧烈运动。有有氧氧耐耐力力运运动动：耐耐力力锻锻练练、时时间间
3、较较长长、中中低强度低强度 无氧运动：无氧运动：阻力运动、短时间内的负重锻炼阻力运动、短时间内的负重锻炼第9页，讲稿共31张，创作于星期日10 运动量：运动量：低强度运动低强度运动 中强度运动中强度运动 高强度运动高强度运动 购物购物 快走快走 跳绳跳绳 散步散步 慢跑慢跑 爬山爬山 做孕妇操做孕妇操 骑车骑车 游泳游泳 清洁清洁 爬楼梯爬楼梯 球类球类 气功气功 健身操健身操 跳舞跳舞 第10页，讲稿共31张，创作于星期日11第11页，讲稿共31张，创作于星期日12第12页，讲稿共31张，创作于星期日13第13页，讲稿共31张，创作于星期日14第14页，讲稿共31张，创作于星期日15l 确保
4、不损伤胎儿确保不损伤胎儿l 预防孕妇低血糖预防孕妇低血糖l I I 型糖尿病孕妇不适宜运动。型糖尿病孕妇不适宜运动。低血糖症状：低血糖症状：饥饿、出冷汗、饥饿、出冷汗、手震、心慌、头晕等手震、心慌、头晕等第15页，讲稿共31张，创作于星期日16 散步散步方法方法:1.1.普通散步法普通散步法:60-90:60-90步步/分钟分钟;2.2.快速散步法快速散步法:90-120:90-120步步/分钟分钟;3.3.摆臂散步法摆臂散步法:60-90:60-90步步/分钟分钟;4.4.摩腹散步法摩腹散步法:形体训练形体训练;5.5.扭体散步法扭体散步法:30-40:30-40分钟分钟/次次第16页，讲稿
5、共31张，创作于星期日17原则原则:一一.三三.五五.七七 ”1.1.餐后餐后1 1小时小时运动最佳（从运动最佳（从第一口第一口饭饭算起）算起）2.2.每次坚持每次坚持30603060分钟分钟3.3.每周不少于每周不少于4-54-5天天4.4.最大安全运动心率最大安全运动心率=170170年龄年龄(健康人的最大心率健康人的最大心率=220=220年龄年龄)第17页，讲稿共31张，创作于星期日18运动量适宜:运动后有微汗或发热感,轻松愉快,稍有乏力,休息后即消失恢复,血糖下降运动量过大:大汗,胸痛,胸闷,全身乏力,休息后很难恢复,血糖升高运动量不足:无汗及发热感,脉搏及血糖无变化第18页，讲稿共
6、31张，创作于星期日19应鼓励无禁忌症的孕妇进行适当的运动应鼓励无禁忌症的孕妇进行适当的运动孕期运动的目标是保持合理的体重增长而不是要减肥或参加竞孕期运动的目标是保持合理的体重增长而不是要减肥或参加竞技技在运动的选择上尽可能避免选择容易失去平衡和损伤胎儿在运动的选择上尽可能避免选择容易失去平衡和损伤胎儿的运动的运动孕妇应被告知运动不会增加不良妊娠结果孕妇应被告知运动不会增加不良妊娠结果加拿大有关妊娠运动的循证护理加拿大有关妊娠运动的循证护理第19页，讲稿共31张，创作于星期日20孕期适宜运动孕期适宜运动适宜开展的运动适宜开展的运动不适宜开展的运动不适宜开展的运动散步跳跃跳跃孕妇体操球类球类瑜伽
7、长途旅行长途旅行骑车长时间站立长时间站立双手举重滑雪滑雪爬楼梯登高登高游泳潜水潜水第20页，讲稿共31张，创作于星期日21不同运动的能量消耗不同运动的能量消耗 运动项目运动项目能量消耗（千卡）能量消耗（千卡）（活动（活动30分钟）分钟）静坐、看电视、看书、写字、玩牌30-40编织、清洁餐具、清洁房间40-70散步、漫步跳舞100步行上班120爬山、慢跑200第21页，讲稿共31张，创作于星期日22第22页，讲稿共31张，创作于星期日23第23页，讲稿共31张，创作于星期日24第24页，讲稿共31张，创作于星期日25第25页，讲稿共31张，创作于星期日26第26页，讲稿共31张，创作于星期日27
8、绝对禁忌症：绝对禁忌症：胎膜早破、先兆早产或流产、宫颈机能不全、胎儿宫内发育受胎膜早破、先兆早产或流产、宫颈机能不全、胎儿宫内发育受限、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压疾病、严重心血管和限、多胎妊娠、前置胎盘、妊娠期高血压疾病、严重心血管和呼吸系统疾病等。呼吸系统疾病等。相对禁忌症：相对禁忌症：前次妊娠有自然流产或早产史、心律不齐、慢性支气管前次妊娠有自然流产或早产史、心律不齐、慢性支气管炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖、极度静止炎、贫血、极度营养不良、极度病理性肥胖、极度静止的生活方式。的生活方式。孕期运动的禁忌症孕期运动的禁忌症第27页，讲稿共31张，创作于星期日28最简单的方法：运
9、动无自觉不适，有微微的出汗最简单的方法：运动无自觉不适，有微微的出汗靶心率：运动中的心率靶心率：运动中的心率 1.1.定运动强度的指标定运动强度的指标 2.2.获得较好运动效果。获得较好运动效果。3.3.并能确保运动安全的心率并能确保运动安全的心率根据年龄计算：靶心率根据年龄计算：靶心率170-170-年龄（岁）年龄（岁）年龄年龄 靶心率靶心率 2030 2030岁岁 150140150140次次/分分 3040 3040岁岁 140130140130次次/分分 40 40岁以上岁以上 130130次次/分分孕期的运动量评估孕期的运动量评估第28页，讲稿共31张，创作于星期日29第29页，讲稿共31张，创作于星期日30第30页，讲稿共31张，创作于星期日感感谢谢大大家家观观看看第31页，讲稿共31张，创作于星期日