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1、背景：世界卫生组织对健康的定义是：“健康不仅是没有身体疾病和缺陷，还具有完整的生理和心理状态，良好的社会适应能力。”而考试对于中学生来说，是学习生活中不可缺少的一件事。所有考试都会给学生带来一定的心理压力，产生不同程度的紧张和焦虑，也就是考试焦虑心理。第1页/共10页活动目标活动目标1、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习、了解考试焦虑对人的生理、生活、学习、工作的危害工作的危害2、学会自己调节自己，以适当的紧张程度、学会自己调节自己，以适当的紧张程度 对待每一次考试对待每一次考试重难点：重难点：正确运用克服考试焦虑的方法，以提正确运用克服考试焦虑的方法，以提 高自信心高自信心第2页/共10页刘
2、丽是某初中学生，上课或刘丽是某初中学生，上课或做作业时总会无缘无故的东做作业时总会无缘无故的东张西望。遇到难题会焦虑，张西望。遇到难题会焦虑，甚至手心出汗。该生在校期甚至手心出汗。该生在校期间，每次单元检测总是紧张，间，每次单元检测总是紧张，到初三下学期，甚至发生了到初三下学期，甚至发生了严重的胃溃疡。刘丽的智力严重的胃溃疡。刘丽的智力水平一般，接受知识不是很水平一般，接受知识不是很快，学习方法不够灵活，在快，学习方法不够灵活，在整个班级中，成绩在中下游整个班级中，成绩在中下游水平。所以有时丧失学习信水平。所以有时丧失学习信心，甚至产生弃考的念头。心，甚至产生弃考的念头。讨论：讨论：1、听了刘
3、丽的故事，听了刘丽的故事，你有何感想？你有何感想？2、你有过这种情况你有过这种情况吗？具体表现如何，结吗？具体表现如何，结果怎样？果怎样？第3页/共10页考试焦虑心理自我检测题考试焦虑心理自我检测题 准确算分准确算分 A、很符合自己的情况、很符合自己的情况 3分分 B、比较符合自己的情况、比较符合自己的情况2分分 C、较不符合自己的情况、较不符合自己的情况1分分 D、很不符合自己的情况、很不符合自己的情况0分分独立完成独立完成所有回答都是本人的真实表现所有回答都是本人的真实表现 2449分分-轻度焦虑轻度焦虑 50 74分分-中度焦虑中度焦虑 7599分分-重度焦虑重度焦虑第4页/共10页 因
4、考试带来的过渡的心理压力，产生严重的因考试带来的过渡的心理压力，产生严重的紧张、恐惧和焦虑，就是紧张、恐惧和焦虑，就是考试焦虑心理考试焦虑心理。考试焦虑考试焦虑危害性危害性注意过程注意过程身体健康身体健康分散分散阻断阻断神经症神经症心血管疾病心血管疾病消化系统疾病消化系统疾病丧失信心，影响潜在的才能和智丧失信心，影响潜在的才能和智慧的发挥，难以享受成功的快乐慧的发挥，难以享受成功的快乐第5页/共10页为克服考试焦虑支几招积极主动迎接考试，客观对待考试分数树立必胜的信心考试期间要做好心理和生理思想准备考试期间保持规律的生活节奏第6页/共10页具体做法具体做法1、自信心训练法、自信心训练法 能进行积极的自我暗示能进行积极的自我暗示有扭转消极意识的决心有扭转消极意识的决心会察觉消极的自我意识会察觉消极的自我意识2、肌肉放松法、肌肉放松法 3、深呼吸训练法、深呼吸训练法。第7页/共10页第8页/共10页第9页/共10页感谢您的观看！第10页/共10页