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1、 学习压力学习压力压压力力：顾顾名名思思义义，就就是是一一种种压压抑抑压压迫迫的的状状态态学学习习压压力力：是是指指人人在在学学习习活活动动中中所所承承受受的的精精神神负负担担。主主要要表表现现在在以以下下几几个个方方面面。学学习习压压力力是是指指学学生生在在就就学学过过程程中中所所承承受受的的来来自自环环境境的的各各种种紧紧张张刺刺激激，以以及及学学生生在在生生理理、心心理理和和社社会会行行为为上上可可测测定定、可可评评估估的的异异常常反应。反应。提提 问：我们在学习和生活中问：我们在学习和生活中没有压力行不行没有压力行不行?1.没有压力就没有动力，没有压力就没有动力，那么当你觉得自己毫无压
2、力，那么当你觉得自己毫无压力，生活没有什么目标和动力的生活没有什么目标和动力的时候，怎样给自己施加点压时候，怎样给自己施加点压力，让自己生活的更有意义力，让自己生活的更有意义些呢？些呢？2.有些时候我们在生活中又有些时候我们在生活中又是有压力的，这些压力过大，又是有压力的，这些压力过大，又会影响了我们的正常生活。会影响了我们的正常生活。那那么么同同学学们们,你你们们都都经经历历过过什什么么压压力力呢呢?哪哪些些事事件件让让你你情情绪绪低低落落、心心情烦躁呢？情烦躁呢？同学们我们应该如同学们我们应该如何释放学习压力何释放学习压力？宣泄的原则宣泄的原则：1、不伤害自己、不伤害自己 2、不伤害他人、
3、不伤害他人 别别为为小小事事抓抓狂狂。我我们们经经常常为为一一些些小小事事抓抓狂狂，其其实实仔仔细细想想一一想想这这些些都都不不是是什什么么大大不不了了的的事事，我我们们只只是是专专注注于于一一些些小小问问题题上上，把把问问题题过过度度放放大大了了，浪浪费费宝宝贵贵的的力力气气为为小小事事抓抓狂狂，当当 然然 就就 无无 故故 增增 添添 许许 多多 压压 力力。这这种种方方法法就就是是一一种种做做深深呼呼吸吸的的方方法法。动动作作要要领领是是这这样样的的：深深呼呼吸吸,动动作作越越慢慢越越好好.吸吸气气,肚肚子子慢慢慢慢的的胀胀起起来来,憋憋住住5秒秒钟钟,再再呼呼气气。呼呼气气时时肚肚子子
4、慢慢慢慢的的沉沉下下去去。如此重复几次。如此重复几次。三、放松训练法：三、放松训练法：1、腹腹式式呼呼吸吸法法 2.想象放松法想象放松法 同学们，在这个快节奏、高效同学们，在这个快节奏、高效率、充满竞争与挑战的社会中，我率、充满竞争与挑战的社会中，我们常常会产生压力，但只要我们认们常常会产生压力，但只要我们认识到了压力的来源，掌握了正确的识到了压力的来源，掌握了正确的方法，我们就能平稳度过压力和情方法，我们就能平稳度过压力和情绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此绪纷扰的难关，让疲惫的心灵从此充满激情与活力！充满激情与活力！欣赏：欣赏：释放压力释放压力诗诗学习有压力，千万不要愁。学习有压力，千万不要愁。情绪不积极，成绩上不去。情绪不积极，成绩上不去。建立自信心，成功的根基。建立自信心，成功的根基。目标要明确，坚定不动摇。目标要明确，坚定不动摇。奋斗加努力，学习很容易奋斗加努力，学习很容易。正话反说游戏规则：1、每队各出一人参加游戏。2、主持人要事先准备好一些词语。说一个词语，参与者要反着说一遍，比如“新年好”，游戏者要立刻说出“好年新”，说错或者猛住的人即被淘汰。从三个字开始说起，第二轮四个字，第三轮五个字，以此类推，估计到五个字以上的时候游戏者就所剩无几了。