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1、Four short words sum up what has lifted most successful individuals above the crowd: a little bit more.-author-date学习压力主题班会学习压力主题班会学习压力主题班会学习压力主题班会组织成员：* * * * *召开时间：2016年*月*日（周三）班会背景：同学们步入高二以后，有的人因为适应了高中学习而松懈，而有的人却因为各方面的压力而身心俱疲，当然，这两种情况都不利于我们的健康学习。没有压力的同学会懒于学习，甚至产生厌学情绪，没有上进心，缺乏学习动力。而压力过大的同学常常抱怨“亚历山
2、大”，熬夜至半夜也是常有的事，但这反而会影响第二天的学习，使学习效率低下。那么我们该如何理智对待压力，让压力不再是我们的包袱，而成为学习的动力呢？班会目的：为了缓解同学们的压力，正确理智地面对，使没有压力的同学有适当的压力作为动力，使压力过大的同学调整心态，促进同学们在一个良好的心理环境中实现高效学习。班会准备：准备主持稿，活动流程，整理自己的学习压力、搜集有关学习压力的资料。班会流程：一、主持人由班会背景及目的引入本次班会，二、轻松一刻，请同学们欣赏一首歌放松心情：peaceful life三、请同学们谈谈自己的压力，并总结出压力的来源；同学们的发言摘要：1.课程进行很快，使得各科作业都要在
3、短时间内完成，尤其对于越来越难的知识来讲，想要快速地掌握具有一定的难度，这就增加了我们的心理压力。（*）2.来自家庭，老师的压力，如果不能取得优异的成绩，便会在心理产生一种内疚感，负罪感，还有与同龄人之间的竞争，最后还有即将面临的考大学的压力。（*）老师指点：高二是承上启下的一年，同学们一定要抓紧这段时间，有适当的压力，努力学习去消弱压力。3.由于越来越难的课程，熬夜已是常有的事，但这会导致第二天的学习状态不佳，听课效率低，成绩也无明显起色，从而形成恶性循环，心理压力重重。（*)老师指点：高一，高二要夯实基础，若能坚持努力就能在高三稳步学习，这种熬夜情况经常出现在考试前，如果平时也能刻苦勤奋，
4、并持之以恒，相信就不会产生恶性循环。4.各科题目越来越难，为了心理满足，常常绕开难题只做简单题，这样很难提高能力，也会在心理产生压力。（*）老师指点：当遇到很多难题时，此时要注意复习基础基础知识，翻看笔记，熟悉所学知识点，在做了一些简单题巩固后再攻克难题。5.知识遗忘很快，使得知识衔接出现漏洞，无法解决一些综合问题，心理会产生焦虑感。（*）老师指点：对于容易遗忘的知识点要经常巩固，加强记忆，想不出来时，可以翻看以前的笔记，或者询问老师或同学。6.压力的三大来源：老师，父母的期望，快速进行的课程，同学们之间的竞争。(*）7.我觉得压力有两种：学前压力和考前压力。这可以归结为还没有准备好接受新事物
5、的紧张感，每当面临新事物时，都会因为还没准备好而紧张。(*）8.自认为平时已经掌握好的知识却在考场上发挥失常，状态不佳，精神不好，心里焦虑，从而导致生理异常。（*)老师指点：这种现象是因为心里紧张而导致了生理异常，这时要学会解压，放松心态，相信自己，答题时勿慌勿燥，进行自我调整。9.来自老师，父母的期望，不愿辜负他们，从而使心里产生压力，类似的还有同学们之间的竞争。（*）10.自己说服自己做某件事，有一种机械感，由于内心的方向感，会为了心里想要的而努力，这样才能给予自己动力。对于现在的我们而言，凭实力多于凭智力。（*）11.时间如白驹过隙，转眼间已到了能实现梦想的年龄，却没有足够的能力来实现它
6、们，因目标不明而倍感茫然。（*）老师指点：要有明确的目标才能消除迷茫，找明前进的方向，这样才能一路向前，实现理想。12.自己爱玩，却有一位认真的同桌，每当他写完了所有作业，自己就会因还没写而产生压力，或是在老师讲题是紧张不已。（*）13.当小时候学习一般的同伴表现出了天赋，看似没有努力成绩却突飞猛进，姣姣领先，自己就会有压力。（*）14.对于自己没能预料的事要学会适应，一切新奇的事都是刺激的挑战，体验这写就会慢慢喜欢上它，在多边的社会中要学会适应。（*）15.来自数学老师的压力，数学老师常常督促自己写笔记，做练习册并定期检查。（*）16.来自期末考试的压力，眼看考试将近，最近的作业却总是做不完
7、，更不用说复习，但没有时间复习会给自己带来压力。（*）同学提示：要学会挤出时间去完成作业。17.难以理解理科老师所讲的知识，尤其是在课堂上怎么想都想不出来，这时就会很烦躁，容易走神，日积月累，知识的漏洞越来越大。（*）18.我的压力和我同桌的基本类似。（*）19.课堂上老师提出一个问题后，有的同学反映很快，立马就报出了答案，常常会打断自己的思路，老师也会误以为大家都会就不再讲解。（*）20.压力主要来自于自己，由于自己心里记挂这某些事，从而产生了压力，比如说看到别人在不断地进步，而自己却仍在原地踏步，心里就会很不舒服。（*）21.作业很多，经常写不完。（*）22.学习越来越难，课程越来越快，赶
8、不上老师的节奏。（*）压力的来源总结：父母，老师的期望；同学们之间的竞争；越来越难的课程；时间紧迫，课程进度快；考试紧张，考前压力；对未来的迷茫。自己心里逼迫感。等等四、请同学们谈谈压力对自己的积极影响和消极影响；同学们各抒己见：1.*：我觉得压力可以促进学习2.*：压力能赋予人责任感和使命感，使人集中注意力。3.*：有压力才有动力。4.*：压力过多就会变为阻力。5.*：过多的压力会使人失去做某事的信心总结：1.适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现的更积极；2.过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥；3学习压力过低甚至没有，可能会使我们失去动力，止步不
9、前。五、共享缓解压力的方法1明确学习的意义，培养学习的兴趣，乐在其中，将压力化为动力；2进行适当的体育运动，如：打球，跑步等；3听旋律优美，使人心胸开阔的音乐；4培养一些陶冶性情的兴趣爱好，如，养花，练书法等。5从容面对考试，树立正确的考试观念，实事求是地调整自我期望。俗话说希望越大，失望越大，增强自身实力。6.睡一觉就可以是自己暂时放下压力；7.不要想别人怎么说，只走好自己的路；8.看书，找有兴趣的事做，用琴棋书画陶冶情操。9.欣赏自然风景，看树，看星星，看夜空。10.保持自己坚定的信念。11.找老师、同学或朋友交流，倾诉自己的内心，缓解压力。12.与老师或家长或同学交流，一起合作商讨解决压力的方法。六、总结：压力来源于四面八方，我们无法选择拒绝压力，只能坦然接受。通过本节班会，大家都理清了压力的来源，明白了压力对我们的积极影响和消极影响，在此基础上，可根据自身的实际情况进行调节，是压力不再是阻力，而转化为动力，激励我们前行。青春年少的我们，应当有一个健康向上的心态，理智的面对生活的挑战，奋力向前，未来是属于带着压力上路的人。七、班会效果：面对压力同学们普遍有了积极乐观的心态，知道怎样去缓解自己的压力，学习氛围积极上进，少了一些抱怨，多了份勤勉，使我们高中紧张的生活在丰富知识、增长见识和智慧的同时，心理方面也茁壮成长。-