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1、七年级思品第十二课七年级思品第十二课考试的心情考试的心情 说说你们考试前的心情说说你们考试前的心情 过度惊惶对学习的不良影响：过度惊惶对学习的不良影响：认知方面：记忆力下降、思维僵化认知方面：记忆力下降、思维僵化 心情方面心情方面:担忧、焦虑、烦躁担忧担忧、焦虑、烦躁担忧 行为方面：坐立担忧、手足无措行为方面：坐立担忧、手足无措 身体方面：头痛、恶心、心慌身体方面：头痛、恶心、心慌 1.过度惊惶是有害的过度惊惶是有害的 过度惊惶会使大脑神经活过度惊惶会使大脑神经活动失去平衡、受到抑制，感知动失去平衡、受到抑制，感知力、留意力、记忆力、思维实力、留意力、记忆力、思维实力和创建实力全面下降。力和创
2、建实力全面下降。“鲶鱼效应鲶鱼效应”给给我们的启示是什么我们的启示是什么？2.适度惊惶是有益的 （1）适度的惊惶和压力有利于提高生命的活力和活动的效率。（2）在考试前保持适度的惊惶状态，有利于提高学习效率，在考试中发挥正常水平。惊惶程度与学习效率的关系惊惶程度与学习效率的关系惊惶程度惊惶程度学习效率学习效率低低 中中 高高高高二、调整考试过度惊惶的方法二、调整考试过度惊惶的方法1.认知调整法认知调整法（1）要正确看待考试）要正确看待考试（2）要正确估计考题的难度和我们）要正确估计考题的难度和我们的实力的实力考试不过是一次特殊的作业或考试不过是一次特殊的作业或练习，是对学习成效的一次检验练习，是
3、对学习成效的一次检验或或“诊断诊断”。一次考试的成败并不能说明全一次考试的成败并不能说明全部问题，更不能确定一切。部问题，更不能确定一切。二、调整考试过度惊惶的方法二、调整考试过度惊惶的方法2.主动示意法主动示意法3.深呼吸调整法深呼吸调整法三、做充分的准备三、做充分的准备1.合理支配学习和休息时间；合理支配学习和休息时间；2.适当加强养分和熬炼；适当加强养分和熬炼；3.与家长和老师沟通，较少压力；与家长和老师沟通，较少压力；4.平常细致学习，刚好复习；平常细致学习，刚好复习；5.学会必要的考试技巧；学会必要的考试技巧；考试前后考试前后他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法
4、正确，谁的做法不正确？抓紧复习抓紧复习临时抱佛脚他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后细致作答他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后考试作弊小抄！小抄！他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？他们中间，谁的做法正确，谁的做法不正确？考试前后考试前后与父母沟通爸爸，这爸爸，这次考试，我有次考试，我有点不志向点不志向 经过周一的考试，周二数学老师把试卷发了下来，拿到试卷同学们是“几家高兴几家愁”。视察下面的图片，小明、小红和他们的同学小刚都考了分，可为什么他们的心情却迥然不同？安静的
5、看待分数安静的看待分数小明小明小红小红小刚小刚 过低过低 过高过高自我期望值自我期望值不思进取不思进取惊惶焦虑惊惶焦虑,失去自信失去自信(恰当恰当)恰当的期望恰当的期望 依据自己的实际状况，客观分析依据自己的实际状况，客观分析自己的学习成效，合理估计考试成果，自己的学习成效，合理估计考试成果，确定比较恰当的自我期望。确定比较恰当的自我期望。安静的看待分数安静的看待分数发下试卷后发下试卷后,小明和小红各自拿着回家了小明和小红各自拿着回家了.回家后回家后,他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨他们以及他们的家人对分数发表了一番感慨探讨探讨:你同意谁的观点？请说明理由你同意谁的观点？请说明理由.小红
6、的妈妈小红的妈妈小红小红小明小明小红的爸爸小红的爸爸小明的舅舅小明的舅舅小明的爸爸小明的爸爸好分数能激励我们好分数能激励我们 更加努力学习更加努力学习考试是对学习的考试是对学习的综合检测综合检测,因此因此分数是衡量学生分数是衡量学生实力的唯一标准实力的唯一标准.能考好分数就能考好分数就 是好学生是好学生分数是毫无意义的东西分数是毫无意义的东西,它无法衡量一个人的全它无法衡量一个人的全部素养部素养.分数在确定程度上分数在确定程度上反映了我们对学问反映了我们对学问的驾驭程度的驾驭程度,能让我能让我们看到差距们看到差距,促使我促使我们向更高的目标前们向更高的目标前进进.分数不代表智力分数不代表智力,
7、分数不代表实力分数不代表实力.四、如何看待分数？四、如何看待分数？1.确定恰当的期望；确定恰当的期望；2.理性、安静的看法看待成果；理性、安静的看法看待成果；3.客观分析问题，总结和吸取阅历客观分析问题，总结和吸取阅历教训。教训。升入七年级后，面对第一次大型的考试升入七年级后，面对第一次大型的考试-期中考试期中考试,小云没有发挥小云没有发挥出自己应有的水平，导致成果不太志向。为此小云总结阅历教训，出自己应有的水平，导致成果不太志向。为此小云总结阅历教训，满怀信念地准备迎接期末考试。回答满怀信念地准备迎接期末考试。回答13题。题。1、面临考试，有的同学惊惶担忧，有的同学安静轻松，有的同学、面临考
8、试，有的同学惊惶担忧，有的同学安静轻松，有的同学苦恼忧虑，有的同学充溢信念苦恼忧虑，有的同学充溢信念这说（这说（）A不同的人有不同的心情不同的人有不同的心情B不同的人对考试重视程度不同不同的人对考试重视程度不同C不同的人有不同的想法不同的人有不同的想法D不同的人对自己责任相识不同不同的人对自己责任相识不同 A2、你认为小云对待考试的正确看法是、你认为小云对待考试的正确看法是（）A考试是对平常学习效果的检验，没有考试是对平常学习效果的检验，没有必要焦虑担忧必要焦虑担忧B一旦考试考砸了，同学老师确定笑话一旦考试考砸了，同学老师确定笑话我我C无所谓，大不了被父母骂一顿无所谓，大不了被父母骂一顿D我确
9、定要考出好成果，否则就没脸见我确定要考出好成果，否则就没脸见人了人了 A3、面对考试时，可以对自己说：放松确定能、面对考试时，可以对自己说：放松确定能考出水平，这属于惊惶心理调整法中的（考出水平，这属于惊惶心理调整法中的（）A认知调整法认知调整法 B主动示意法主动示意法 C深呼吸调整法深呼吸调整法 D自我倾诉法自我倾诉法B下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：下面是小刚期中考试到期末考试期间片断描写：离期末考试还有两个月，神情悠然，无所事事，常离期末考试还有两个月，神情悠然，无所事事，常常打球、上网。常打球、上网。离期末考试还有一个月，看看这本书，翻翻那套试离期末考试还有一个月，看看这本书
10、，翻翻那套试卷，一会又摊开笔记本。卷，一会又摊开笔记本。考试前三天，桌上堆满了书，神态惊惶而焦急，双考试前三天，桌上堆满了书，神态惊惶而焦急，双眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都眉紧皱，头冒冷汗。考试中，不妙，不妙，怎么都不会呢？完啦，完啦，考不好了不会呢？完啦，完啦，考不好了（1）你想对小刚说些什么？）你想对小刚说些什么？1、惊惶是正常的，但不同程度的惊惶会产生不同的影响。、惊惶是正常的，但不同程度的惊惶会产生不同的影响。2、考前适度、考前适度 惊惶状态惊惶状态1、有利于提高学习效率、有利于提高学习效率2、保证考试中正常水平的发挥、保证考试中正常水平的发挥3、考试中 过度惊惶1、使
11、大脑神经活动失去平衡受到抑制、使大脑神经活动失去平衡受到抑制2、感知力、留意力、记忆力、思维、感知力、留意力、记忆力、思维 实力和创建力全面下降实力和创建力全面下降（2）调整惊惶心理的方法有哪些？）调整惊惶心理的方法有哪些？（3）从容应考，小刚应怎么做？）从容应考，小刚应怎么做？1、合理支配学习与休息时间、合理支配学习与休息时间2、适当加强养分和熬炼、适当加强养分和熬炼3、与家长沟通，减轻来自家庭的压力、与家长沟通，减轻来自家庭的压力4、平常细致学习，刚好复习、平常细致学习，刚好复习5、学会一些必要的考试技巧、学会一些必要的考试技巧1、认知调整法、认知调整法 2、主动示意法、主动示意法 3、深呼吸调整法、深呼吸调整法