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1、当好自己健康的第一责任人国旗下讲话亲爱的同学们：当前，随着奥密克戎病毒致病性的减弱、疫苗接种的普 及、防控经验的积累，疫情防控已经面临新形势、新任务。 其中，新冠疫情带来的心理健康问题不容忽视。今天，我国 旗下讲话的主题是：做好自己健康的第一责任人！身边有人确诊后，该怎么办？当下，每个人都要做好自己健康的第一责任人。当我们 身边有老师、同学、邻居或家人感染新冠病毒了，第一时间 应该怎么做？首先，别害怕！冷静面对。相较于新冠病毒的原始毒株 和随后出现的其他变异株，现阶段奥密克戎变异株的致病力 呈现几何级数下降，感染者绝大多数为无症状或轻型患者。 发病初期，患者可能会出现咽干、咽痛、咳嗽、发热等症
2、状， 感染奥密克戎BF. 7期后，在青壮年人身上发热一般不超过3 天。其次，不信谣不传谣。从官方权威渠道了解新冠肺炎相 关信息，警惕“朋友圈谣言”。隔离措施要做好。居家隔离期间，要严格不外出，拒绝 一切探访。共同居住人应尽量避免去隔离人员居住的房间， 避免共用卫生间和生活用品。如果要与居家隔离人员进行直 接接触或处理其污染物，一定要做好防护，及时对双手进行 消毒或清洁。如果自己确诊了，如何做好心理调适？新冠肺炎疫情牵动着每个人的心，不仅威胁人们的身体 健康，还会给人们带来心理压力。有一部分同学感染上新冠 病毒，可能会出现焦虑、紧张等情绪反应。那么，新冠肺炎 患者应该如何进行心理调适呢？1 .积
3、极配合根据最新防疫政策，按照上级管理部门要求进行隔离治 疗和隔离防护措施，相信科学和医学权威资料。2 .增强自信心自信是对抗焦虑情绪的前提与基础。积极乐观的心态， 可以增加身体免疫力。给自己和家人鼓励，积极暗示，不做 过多消极的幻想。了解自己的反应，在逆境中寻找积极的意 义。3 .接受焦虑情绪焦虑是面对不正常情境的正常情绪反应，适度的焦虑可 以提高应对能力并发挥潜能，允许负面情绪出现，可以适度 宣泄，比如哭一场。4 .释放心理压力可以与家人表达自己的任何情绪，与亲人连接获得支持、鼓励与安慰，释放心理压力。5 .保证充足睡眠保证规律睡眠作息，使精力充沛；健康饮食，保证充足 营养。6 .做放松和冥
4、想训练可以听音乐、读书；可以做放松练习和冥想；利用现代 通讯手段沟通及其他日常活动。7 .拨打心理救助热线利用心理援助热线，及时疏解情绪。焦虑情绪难以自我 排解，可以告诉心理专职老师。亲爱的同学们，病毒无情人有情，我们需要齐心协力， 秉科学的态度，用温暖之心，保护好自己，关心好他人，让 寒冬不寒。“冬天来了，春天还会远吗？ ”让我们共同期待春天的 到来！做自我健康第一责任人国旗下的演讲亲爱的老师们、同学们：大家上午好！我是XX老师。今天我国旗下讲话的题目是 科学防护，做自我健康第一责任人。三年来，我们家校携手抗疫，攻克时艰，共建校园安全 屏障，以最大努力守护师生身心健康。随着疫情防控政策的 调
5、整，当前疫情防控处于最特殊和重要的阶段，但是守护好 每一位学生的身心健康，仍然是老师和家长的共同心愿和共 同责任。保持耐心，坚定信心，让我们继续携手做好疫情防 控工作，为孩子的健康成长护驾保航。近期感染人数的上升, 这种反复的变化使我们的心态犹如坐过山车一般波动，同学 们又从热闹的校园转为线上学习。防疫路漫漫，假如我们没 有及时地调整自己的状态去适应转变，就很有可能陷入不良 的情绪旋涡。那我们该如何做好科学防护，紧握“心灵绿 码”，做自我健康的第一责任人呢？一、心灵健康码为何变化?1 .对疫情认识不足，容易产生“心理恐慌”当危险或者灾难到来时，人们会焦虑甚至恐惧，担忧这 些危险或灾难让自己或者
6、家人受到威胁。在面对突如其来的 疫情变化时，我们可能会缺少科学理性的分析能力，情绪容 易受到疫情负面消息的影响，导致我们产生心理恐慌，出现 紧张、恐惧、焦虑等消极情绪。2 .较长时间的居家隔离，容易陷进“情绪旋涡”居家隔离期间，我们减少了户外活动，也减少了与同学 朋友们的交流。在这种较为封闭的环境之中，我们的心灵很 可能也会被封闭起来难以释放，进而产生郁闷、焦虑等情绪。3 .生活模式的转变，容易带来“心理困扰”有些同学可能因为疫情由线下上课转为线上学习。在家 线上学习需要我们调整自己的生活和学习模式，期间就可能 出现自控力变弱、注意力不集中、无聊和烦躁等心理问题, 加剧了我们防疫和学习的压力，
7、带来新的心理困扰。这些心理变化会影响我们的日常生活，干扰我们心理的 发展。那么我们要怎样正确对待疫情，消除或减轻因疫情带 来的不良心理状态呢？二、如何做好科学防护,紧握“心灵绿码”做自我健康的第一责任人呢？1 .科学防疫要做好我们出入公共场合要规范戴好口罩，少去人员密集的场 所，同时勤洗手，做好消毒工作。在家要定时开窗通风，保 持室内空气流通。我们还可以多锻炼，少熬夜，多吃维生素 C含量多的水果蔬菜，提高自身免疫力，更好地与疫情作斗 争。2 .情绪调节不可少当我们产生焦虑、恐慌等不良情绪时，首先要接纳自己 的这些不良情绪，在这个特殊时期里有这些焦虑不安的情绪 是很正常的，然后我们可以选择听音乐
8、、和父母倾诉等宣泄 形式排解自己的负性能量和消极情绪。我们还可以不断地给自己积极的心理暗示，转变自己的 消极想法，把目光放在积极快乐的事情上，每天有意识地做 一些能让自己笑起来的事情。情绪具有传染效应，当你快乐 时，也能把快乐带给别人，在身边营造起愉快的氛围。3 .体育运动缓焦虑在心理学上，人类在面对危险时的应激反应是通过各类 举动缓解焦虑，比如逃跑、战斗、找后援团等等。在有了一 定行动之后，人才会感觉慢慢放松下来。人只要在动着，焦 虑值就会迅速下降。运动是“动”的一种绝佳方式，除此之 外，像做家务、学习、休闲娱乐等都是动的一部分。4 .家庭合力助健康良好的家庭关系能够帮助我们更勇敢地面对疫情
9、，家长 的身心状态和各种情绪都会对孩子产生影响。居家期间，家 长和孩子们不妨每天都进行一次“心灵谈话”，谈话主题尽 量丰富，不只聊疫情，还可以关心身边人和事，相互倾听与 陪伴，获得精神上的联结与支持，利用这段困难的时间增进 亲子关系。同学们，疫情尚未结束，让我们多一份耐心、多一份理 解、多一份信心，同心共进，驱散疫情的阴霾，迎来明日的 曙光，迎接正常生活的回归。让我们携手共同努力，全力做 好自我健康的第一责任人。当好自己健康的第一责任人国旗下讲话敬爱的老师、亲爱的同学们：早上好！我是XXX,非常荣幸能在国旗下发言。今天，我国旗下 讲话的题目是做自己健康的第一责任人。不知道大家发现没有，我们不再
10、需要频繁的做核酸了， 出入公众场所也不需要出示核酸阴性证明了。这是目前防疫 的新形势。在抗击新冠疫情的前三年里，是国家保护我们的生命安 全，现在到了我们自己保护自己的时刻了。当好自身健康第 一责任人，守好自己这道防线，既是对自己负责，也是对他 人负责，对社会负责。一、要做好个人防护，守好健康阵地虽然目前疫情防控向好态势持续巩固，但我们决不能掉 以轻心、放松警惕，仍要做好个人防护，将感染风险降到最 低。要关注疫情动态，注意公共文明，保持安全社交距离, 不扎堆、不聚集；要坚持良好卫生习惯，勤洗手、勤通风, 外出戴口罩，打喷嚏捂口鼻，少用手接触眼睛；要坚持适量 运动，保持平和心态，增强自身免疫力；要
11、保持客观清醒的 头脑，不盲目跟风，不造谣、不传谣、不信谣。二、要及时接种疫苗，筑起防疫守护线新冠疫苗可以有效预防新冠病毒的感染，接种后产生的 抗体可在一定程度上可以起到预防的作用。由于目前还没有 针对新冠病毒的特效药，所以接种疫苗是最经济有效的措施。 接种新冠疫苗，首先是为了我们自己的健康负责，其次是为 了我们家人的健康负责，再者是为社会全体安全负责。全民 有序接种新冠疫苗，可以在人群中逐步建立起免疫屏障，阻 断新冠肺炎的流行，实现宏观上的预防，这样我们才能更好 地生活。三、要坚持运动与阅读，保持愉快的心情运动是改善一个人生活状态的最好方式。坚持运动的好 习惯，不仅可以让你保持良好的体魄和体能
12、，也能让你拥有 较好的身材和体格。运动未必要是体育课，在平日里积极动 起来，哪帕很短的时间，也可以改善一个人的身心状态。运 动让你健康，更让你每天早上醒来都有着清晰的思维，充满 活力。保持阅读是改变自己最好的方式。哪怕每天花为数不多 的时间，只要天天坚持，你就会发现自己的言谈举止、气质 谈吐，有了很大的改变。无论是自我提升，还是驱赶迷茫， 读书都是最简单实用的方法。在日积月累的阅读中，我们能 不断保持思考，更新自我认知，直至越来越笃定从容。一个 人只有不断读书学习、汲取新知识，才能打开思维的路径、 阻挡思维的固化。当前，疫情防控进入新阶段，我们每一个人都要切实负 起责任，积极配合、主动作为，从自身做起、从点滴做起,当好自身健康的第一责任人，人人支持、人人参与，团结一心，同心协力，筑牢防疫的“铜墙铁壁”。我的发言完毕，谢谢大家。