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1、【心情管理与职场减压答案】职场减压六大误区 家务型减压综合症 在美国参与了一个短期培训之后，林苹回国时就升职了。工作量随之增加，压力明显加大，人际关系也显得复杂起来，林苹经常感到一股无以名状的闷气没有地方发作。那就回家干家务吧：真皮沙发恨不得擦破一层皮；杂物每天整理出一堆，扔掉或卖掉；卧房里，一会床头朝东，一会儿床头朝西，折腾起来没完做事的时候是会临时放下那些烦心事，而做完家务时，那种身心俱疲的感觉却令林苹脆弱得想哭，而且在这种情形下做家务，常摔了这个碰了那个，一些本可留用的东西也被统统扔掉。 心理专家评析：工作紧急的女性，通过干家务来松懈身心的方法已显老套，缺乏足够的想象力和创意。想想那些一
2、边生气一边干家务活的人，你就知道她是在拿不会说话的东西撒气，狂干家务的坏处不仅是减压综合症的一种表现，也有可能伤筋动骨、闪了腰、扭了腿，因此这种减压方法不行取。 零食型减压综合症 张芳原来是娇小玲珑的一个女孩，日子变得糟糕起来是从那个小个子男人做了她的上司开头的。他对她像是抱定了成见，非要整垮她不行。欲加之罪，何患无辞，批判会上总有张芳的名字，后面跟着莫须有的罪名。张芳委屈得动不动眼泪就要涌上来。不知从什么时候开头，原来从不在办公室吃零食的张芳开头往办公桌抽屉里储备零食，生起气来便恶狠狠地吃上几口。什么巧克力、饼干、鱼片，张芳吃着的时候，总有一种解恨的感觉，似乎那个小个子上司正被她一点点地毁灭
3、掉。全神贯注地吃零食时，张芳感觉苦恼仿佛一并被吃掉了。直到那次称体重，张芳才发觉自己整整重了9 磅，要知道，她原来个子就不高，再超重，太可怕了。 心理专家评析：靠吃零食减压的行为大都与空虚孤独、失落、失意、无助、紧急有关，但确定与饥饿无关，所以我们把不节制地吃东西解释为一种人格退化的减压综合症。在美国用吃零食来消解紧急与不快已经成为种.时尚，看看满街叫卖的爆米花、巧克力、口香糖伴随着满街的大胖子、高血压、冠心病人和糖尿病人，你就知道有多少医疗预算的赤字。养分学专家认为，多吃零食会破坏人体的消化汲取功能，导致养分缺乏或养分过剩。 酗酒型减压综合症 晓莉爱上酒吧是最近的事。先是失恋再是失业，她开头
4、失眠，噩梦不断。跟着一个伴侣去过一次酒吧以后，她就爱上了那里。和伴侣一起来会说出很多平日不愿说的话，自己一个人来能熟悉一些伴侣，那里时而舒缓时而刺激的音乐让晓莉神经放松，人们伴着音乐的声音大声地说着话，间或有人突兀地唱歌，晓莉焦灼的心在一片吵闹中慢慢宁静。深夜从酒吧里走出后，晓莉会觉得有一种吵闹之后的孤独：盛宴过后，人已离去，而自己面对的仍是一些平常的日子，那些埋伏的危机仍在招手。 心理专家评析：这种减压的方法极具现代颜色，不管你有多紧急，有多愤怒，面对一杯流光溢彩的鸡尾酒，被一盏漂移在碧水中的红烛轻轻拥围着，耳旁回旋着那如梦如痴的双簧管奏出的音乐，你还有多少理由不让自己欢乐呢。但需要留意的是
5、，杯中之物只是重整心情的道具，对一个酒依靠者来说，饮酒伤身，因此，去酒吧减压要认真斟酌。我知道醉了的男人肯定不好看，醉了的女子也不肯定会更美。 倾诉型减压综合症 美凌美丽、能干，年纪轻轻就做到部门经理了。她的老公祥样样不如她，所以，当美凌清晰地看到祥竟然与另一个毫无精彩之处的女子交好时，她完全不能信任。美凌离婚了。美凌常常眼泪汪汪地一遍遍地回忆祥曾怎样狂热地追求她，她在与别人谈天时最终总会聊到自己的婚变。那就像一个伤口，每次掀开总有血渗出来，可是美凌总忍不住要掀开来看，在一次次的痛楚中仿佛隐隐有一丝快感。倾诉成了她生活里的一部分，流泪使她有一刻轻松。 慢慢地，美凌发觉，会有一些平常不是很熟的人
6、也来找她谈天，引导她聊自己的婚变，然后叹息一声，满意地离去。美凌突然觉得极难过，由于她的倾诉成了满意别人奇怪心的一种方式，也同时成了对别人的一种劝慰。自己的伤口没有在倾诉中愈合，而听者却借此有了轻视你的理由。想到这一点，美凌开头变得缄默。(责任编辑：) 心理专家评析：倾诉是最简单但同时也是最危急的减压方法：把内心的压力和苦水对人一古脑儿地倒出来，仿佛极具诱惑力。倾诉的关键是你需要找到个合适且合格的倾诉对象。一个心理治疗师在被允许接受倾听时：已经被训练了八到十年。不适的听者会让你觉得自己真的是走到世界末日了，除了上吊抹脖子已无路好走；好的听者却会让你觉得你的苦痛其实是一种自然存在，是一种走向好转
7、的中间状态。心理不稳定的人，易于对喜爱听自己倾诉的人产生依靠。依靠是一种“精神毒品”，所以倾诉也可以让人成瘾而患上减压综合症。 购物型减压综合症 冷玉是那种崇尚自我奋斗、追求完善的女孩子，两年前来到南京开头了异乡奋斗的历程。她学的是舞美设计，在一家出版机构作美编。在单位，她稳稳地站住了脚，但压力却无时无处不在。不知不觉间，冷玉爱上了逛商场、购物。每当那种无所不在的压力再次迫近时，冷玉就不由自主地走进各个商场。在那里人人公平，你有钱你就是上帝，每次疯狂购物时，冷玉总能感到一种发泄般的快感。可是空虚总在走出商场的一瞬间出现，钱花了一大堆，东西买了一大堆，可大都是派不上什么用场的，每次冷玉总会下决伤
8、心改前非。可至今，她还是会在压力重重时逃向商场。 心理专家评析：当今.，那些超级豪华的商城已经算是一种放松休闲的场所。特殊是心中有气的时候，让一些盼望你购买的人以夸张的赞美与恭维围围着你，好不满意。所以，逛商店购物要算女人最能减压的事：当你往外掏钱的时候，你必定光荣照人。不过，靠大把花钱来减压的女子很像一种购物歇斯底里，或称其为个性减压综合症的过度表演。 减压法推举 培育一种乐观的爱好。所谓减压就是排解压力，让它不会损害到我们。假如有一种东西能让你集中精力，全心投入，并且这种东西本身又是有益于你的，那它就是一种好的减压方式。比如，你可以练书法。压力重重时，铺开一张宣纸，这时你脑子里就是空的，全
9、部精力都集中在毛笔的尖端，假如你最终把某一笔画得完善无缺，那你会由衷喜悦，压力自然被忘掉了。最重要的是，它同时还培育了你的性格和毅力。 去做美容。全身放松地躺在那舒适的美容床上，闭上你的双眸，停下你纷乱的思绪，听凭他人的呵护。美容的潜意识是一种修饰和伪装，换一个面孔等于换了一种心情。假如你不为金钱考虑，我几乎说不出美容有什么缺点，当然要去那些正式的地方，不要为省几个钱让劣质的美容品侵害了你的肌肤。 去健身。快节奏的工作和竞争，会使一个满灵性的内心变得机械和麻木，久坐的关节也会僵硬和肿胀，到健身房，随着旋律与节奏伸伸腿、弯弯腰，不仅会让你拥有一副好身材，更重要的是使你的心态能跟紧时代的步伐。但是健身需要适度，过度的疲惫可能对身心带来损伤，找一个好教练是解决问题的方法。 重回校内。校内是学习的好地方，也是思索的好地方。在那里，你可以针对自己的不足有选择地再学习一些东西，以备再次冲杀之用。而且，在校内里你可以接触到另外一些完全不同的人，交一些新伴侣。但不要把重回校内当成一种躲避，它是一种重新选择的契机。