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1、 乳母乳母(rm)营养与膳食营养与膳食哈医大一院哈医大一院 闫雅更闫雅更第一页，共二十三页。o由于要分泌乳汁哺育婴儿，乳母需要的能量由于要分泌乳汁哺育婴儿，乳母需要的能量及各种营养素较多。及各种营养素较多。孕前营养不良而孕期孕前营养不良而孕期和哺乳期摄入的营养素又不足的情况和哺乳期摄入的营养素又不足的情况(qngkung)下，乳汁分泌量就会下降。下，乳汁分泌量就会下降。o当乳母的各种营养素摄入量不足，体内的分当乳母的各种营养素摄入量不足，体内的分解代谢将增加，以尽量维持泌乳量，此时泌解代谢将增加，以尽量维持泌乳量，此时泌乳量下降可能不明显，但已存在母体内营养乳量下降可能不明显，但已存在母体内营
2、养的不平衡，最常见的指征是乳母的体重减轻，的不平衡，最常见的指征是乳母的体重减轻，或可出现营养缺乏病的症状。或可出现营养缺乏病的症状。第二页，共二十三页。乳母乳母(rm)营养状况对乳汁分泌量的影响营养状况对乳汁分泌量的影响 o乳汁分泌是一个十分复杂的神经内分泌调节过程。除精乳汁分泌是一个十分复杂的神经内分泌调节过程。除精神方面的刺激影响到乳汁分泌的质和量外，乳母神方面的刺激影响到乳汁分泌的质和量外，乳母(rm)的的饮食、营养状况是影响乳汁分泌量的重要因素，患营养饮食、营养状况是影响乳汁分泌量的重要因素，患营养不良的乳母不良的乳母(rm)将会影响到乳汁的分泌量和泌乳期的长将会影响到乳汁的分泌量和
3、泌乳期的长短。短。o一般营养较差的乳母在产后前一般营养较差的乳母在产后前6个月每日泌乳量约为个月每日泌乳量约为500ml700ml，后，后6个月每日约为个月每日约为400ml600ml；当乳母；当乳母能量摄入很低时，可使泌乳量减少到正常的能量摄入很低时，可使泌乳量减少到正常的40%50%；o严重营养不良乳母的泌乳量可降低到每天严重营养不良乳母的泌乳量可降低到每天100ml200ml；饥荒时营养不良的乳母甚至可能完全终止泌乳。；饥荒时营养不良的乳母甚至可能完全终止泌乳。第三页，共二十三页。哺乳哺乳(b r)对母体健康的影响对母体健康的影响o产后应尽快用母乳喂养新生儿，由于哺乳过程中婴儿产后应尽快
4、用母乳喂养新生儿，由于哺乳过程中婴儿对乳房的不断对乳房的不断(bdun)吮吸，刺激母体内催产素的分泌吮吸，刺激母体内催产素的分泌而引起子宫收缩，减少产后子宫出血的危险，还可促而引起子宫收缩，减少产后子宫出血的危险，还可促进产后子宫较快地恢复到孕前状态，并可避免乳房肿进产后子宫较快地恢复到孕前状态，并可避免乳房肿胀和乳腺炎的发生。胀和乳腺炎的发生。第四页，共二十三页。o1哺乳与肥胖哺乳与肥胖 母乳喂养婴儿，可有效地消耗妊母乳喂养婴儿，可有效地消耗妊娠期间贮存的这部分能量有利于乳母的体重尽快娠期间贮存的这部分能量有利于乳母的体重尽快复原，预防产后肥胖。就生理学理论而言，妊娠复原，预防产后肥胖。就生
5、理学理论而言，妊娠后没有哺乳并且食物摄入量正常的母亲，过多后没有哺乳并且食物摄入量正常的母亲，过多(u du)的脂肪将蓄积在体内。的脂肪将蓄积在体内。o2哺乳与乳腺癌哺乳与乳腺癌 大量的研究结果提示，大量的研究结果提示，母乳喂养可以降低发生乳腺癌和卵巢癌的危母乳喂养可以降低发生乳腺癌和卵巢癌的危险。险。第五页，共二十三页。o3哺乳与骨质疏松哺乳与骨质疏松 按每天泌乳按每天泌乳750ml计，持续计，持续6个个月的哺乳妇女经乳汁丢失钙约月的哺乳妇女经乳汁丢失钙约50g，或约占，或约占5%的总体的总体钙。钙。o假设哺乳期间钙的吸收效率没有变化，平均每天约需假设哺乳期间钙的吸收效率没有变化，平均每天约
6、需要要660mg的膳食钙补充经乳汁丢失的的膳食钙补充经乳汁丢失的262mg钙，钙，如果母亲膳食钙摄入量不能满足需要，一般不会影响如果母亲膳食钙摄入量不能满足需要，一般不会影响泌乳量及乳汁中钙含量，因为母体会动用骨骼中的钙泌乳量及乳汁中钙含量，因为母体会动用骨骼中的钙用于维持乳汁中钙的稳定，其结果用于维持乳汁中钙的稳定，其结果(ji gu)乳母可因乳母可因缺钙而患骨质软化症，骨质疏松等。缺钙而患骨质软化症，骨质疏松等。o哺乳期母体钙的适宜摄入，对降低骨质疏松症的危险有重要哺乳期母体钙的适宜摄入，对降低骨质疏松症的危险有重要意义。意义。第六页，共二十三页。乳母乳母(rm)的营养素推荐摄入量的营养素
7、推荐摄入量 o能量能量(nngling)产后产后1个月内由于乳汁分泌每日约个月内由于乳汁分泌每日约500ml，故乳母的膳食能量适当供给即可，至，故乳母的膳食能量适当供给即可，至3个个月后每日泌乳量增加到月后每日泌乳量增加到750ml850ml，对能量的，对能量的需求增高。需求增高。o人乳的能量约为人乳的能量约为67 77kcal/100ml，平均为，平均为70kcal/100ml。由于每升乳汁含能量。由于每升乳汁含能量700kcal，机体转化乳汁的效率约为机体转化乳汁的效率约为80%，故共约需，故共约需900kcal才才能合成能合成1L的乳汁。的乳汁。o虽然孕期的脂肪储备可为泌乳提供约虽然孕期
8、的脂肪储备可为泌乳提供约1/3的能量，的能量，但是另外的但是另外的2/3就需要由膳食提供。就需要由膳食提供。第七页，共二十三页。o中国营养学会中国营养学会2000年提出的乳母每日能量推荐年提出的乳母每日能量推荐(tujin)摄入量，在非孕成年妇女的基础上每日增加摄入量，在非孕成年妇女的基础上每日增加500 kcal，轻体力劳动的哺乳期妇女应摄入能量，轻体力劳动的哺乳期妇女应摄入能量3000 kcal/d;o蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比分别为蛋白质、脂肪、碳水化合物的供热比分别为13%15%，2030%，55%60%。第八页，共二十三页。o蛋白质蛋白质 人乳蛋白质平均含量人乳蛋白质平均含量1
9、.2g/100ml，正常情，正常情况下每日泌乳量约为况下每日泌乳量约为750ml，所含蛋白质，所含蛋白质9g左右，但左右，但是母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率为是母体内膳食蛋白质转变为乳汁蛋白质的有效率为70%，故分泌，故分泌750ml的乳汁需要消耗膳食蛋白质的乳汁需要消耗膳食蛋白质13g。o如果膳食蛋白质的生理价值不高，则转变成乳汁蛋如果膳食蛋白质的生理价值不高，则转变成乳汁蛋白质的效率更低。白质的效率更低。o按我国营养学会的建议按我国营养学会的建议(jiny)，乳母应每日增加蛋，乳母应每日增加蛋白质白质20g，达到每日，达到每日85g，其中一部分应为优质，其中一部分应为优质蛋白质。
10、蛋白质。o某些富含蛋白质的食品，如牛肉、鸡蛋、肝和肾等，有某些富含蛋白质的食品，如牛肉、鸡蛋、肝和肾等，有促进泌乳的作用。促进泌乳的作用。第九页，共二十三页。o脂肪脂肪 一般而言，每次哺乳过程中后段乳中脂肪含量比一般而言，每次哺乳过程中后段乳中脂肪含量比前段乳的含量高，这样有利于控制婴儿的食欲。前段乳的含量高，这样有利于控制婴儿的食欲。o乳母能量的摄入和消耗相等时，乳汁中脂肪酸与膳食脂乳母能量的摄入和消耗相等时，乳汁中脂肪酸与膳食脂肪酸的组成相似，乳中脂肪含量与乳母膳食脂肪的摄入肪酸的组成相似，乳中脂肪含量与乳母膳食脂肪的摄入量有关。脂类与婴儿的脑发育有密切关系，尤其量有关。脂类与婴儿的脑发育
11、有密切关系，尤其(yuq)是其中的不饱和脂肪酸，例如是其中的不饱和脂肪酸，例如22碳碳6烯酸烯酸(DHA)，对中，对中枢神经的发育特别重要。枢神经的发育特别重要。o目前我国乳母脂肪推荐与成人相同，膳食脂肪供给为目前我国乳母脂肪推荐与成人相同，膳食脂肪供给为2030。第十页，共二十三页。o钙钙 为了保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙平衡，应增加乳母钙的为了保证乳汁中钙含量的稳定及母体钙平衡，应增加乳母钙的摄入量。乳母膳食钙参考摄入量为每日摄入量。乳母膳食钙参考摄入量为每日1 200mg，可耐受的最，可耐受的最高摄入量每日为高摄入量每日为2000mg。o在在2001年中国营养学会妇幼分会提出的改善我国
12、妇女儿童钙营年中国营养学会妇幼分会提出的改善我国妇女儿童钙营养状况的建议中，建议乳母要注意养状况的建议中，建议乳母要注意(zh y)膳食多样化，增加富含膳食多样化，增加富含钙的食品，例如豆类及豆制品等，建议每日饮奶至少钙的食品，例如豆类及豆制品等，建议每日饮奶至少250ml，以，以补充约补充约300mg的优质钙，摄入的优质钙，摄入100g左右的豆制品和其他富钙食左右的豆制品和其他富钙食物，可获得约物，可获得约100mg的钙，加上膳食中其它食物来源的钙，摄的钙，加上膳食中其它食物来源的钙，摄入量可达到约入量可达到约800mg，剩余不足部分可增加饮奶量或采用钙剂、，剩余不足部分可增加饮奶量或采用钙
13、剂、维生素维生素D、补充多晒太阳。、补充多晒太阳。第十一页，共二十三页。o铁铁 由于铁不能通过乳腺输送到乳汁，尽管由于铁不能通过乳腺输送到乳汁，尽管母乳中铁含量极少，仅为母乳中铁含量极少，仅为0.05mg/100ml，为恢复孕期缺铁的状，为恢复孕期缺铁的状况，应注意铁的补充，膳食中应多供给富含况，应注意铁的补充，膳食中应多供给富含铁的食物。铁的食物。o乳母膳食铁的适宜摄入量每日为乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25mg，可，可耐受的最高摄入量每日为耐受的最高摄入量每日为50mg。o由于食物中铁的利用率低，可考虑由于食物中铁的利用率低，可考虑(kol)补充补充小剂量的铁以纠正和预防缺铁性贫血。小剂量
14、的铁以纠正和预防缺铁性贫血。第十二页，共二十三页。o维生素维生素A 由于维生素由于维生素A可以通过乳腺进入乳汁，可以通过乳腺进入乳汁，乳母膳食维生素乳母膳食维生素A的摄入量可以影响乳汁中维生的摄入量可以影响乳汁中维生素素A的含量的含量(hnling)。o乳母维生素乳母维生素A的膳食推荐摄入量每日为的膳食推荐摄入量每日为1200 g(4000IU)，可耐受最高摄入量每日为，可耐受最高摄入量每日为3000 g。o乳母需要注意膳食的合理调配，多选用富含维生素乳母需要注意膳食的合理调配，多选用富含维生素A的食物。的食物。第十三页，共二十三页。o维生素维生素D 由于其几乎不能通过乳腺，母乳中维生由于其几
15、乎不能通过乳腺，母乳中维生素素D的含量很低。的含量很低。o乳母膳食维生素乳母膳食维生素D的推荐摄入量每日为的推荐摄入量每日为10 g(400IU)，可耐受最高摄入量每日为，可耐受最高摄入量每日为50 g。o由于膳食中富含维生素由于膳食中富含维生素D的食物很少，建议多进行的食物很少，建议多进行户外活动来改善维生素户外活动来改善维生素D的营养状况以促进膳食钙的营养状况以促进膳食钙的吸收的吸收(xshu)，必要时可补充维生素，必要时可补充维生素D制剂。制剂。第十四页，共二十三页。oB族维生素族维生素 母乳中维生素母乳中维生素B1含量平均为含量平均为0.02mg/100ml。已证明维生素。已证明维生素
16、B1能够改善能够改善乳母的食欲和促进乳汁分泌，预防婴儿脚气病。乳母的食欲和促进乳汁分泌，预防婴儿脚气病。膳食膳食(shnsh)中硫胺素被转运到乳汁的效率仅为中硫胺素被转运到乳汁的效率仅为50%，乳母膳食，乳母膳食(shnsh)维生素维生素B1的参考摄入量的参考摄入量为每日为每日1.8mg，应增加富含维生素，应增加富含维生素B1食物，如食物，如瘦猪肉、粗粮和豆类等。瘦猪肉、粗粮和豆类等。o母乳中维生素母乳中维生素B2的含量平均为的含量平均为0.03mg/100ml。乳母膳食维生素乳母膳食维生素B2的参考摄入量为每日的参考摄入量为每日1.7mg，多，多吃肝、奶、蛋以及蘑菇、紫菜等食物可改善维生素吃
17、肝、奶、蛋以及蘑菇、紫菜等食物可改善维生素B2的营养状况。的营养状况。第十五页，共二十三页。o维生素维生素C 据世界卫生组织报告全球平均母乳中维据世界卫生组织报告全球平均母乳中维生素生素C含量为含量为5.2mg/100ml，我国报告的北，我国报告的北京市城乡母乳中维生素京市城乡母乳中维生素C平均含量为平均含量为4.7mg/100ml。乳汁中维生素。乳汁中维生素C与乳母的膳与乳母的膳食有密切关系。食有密切关系。o我国膳食维生素我国膳食维生素C推荐摄入量为每日推荐摄入量为每日130mg，只要经，只要经常吃新鲜蔬菜常吃新鲜蔬菜(shci)与水果，特别是鲜枣与柑橘类，容与水果，特别是鲜枣与柑橘类，容易
18、满足需要，维生素易满足需要，维生素C的可耐受最高摄入量为每日的可耐受最高摄入量为每日1000mg。第十六页，共二十三页。乳母乳母(rm)的膳食的膳食产褥期膳食产褥期膳食 o正常分娩后产妇可进食适量正常分娩后产妇可进食适量(shling)、易消化的半流质、易消化的半流质食物。例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分食物。例如：红糖水、藕粉、蒸蛋羹、蛋花汤等。分娩时若会阴撕伤娩时若会阴撕伤缝合，应给无渣膳食一周左右，以缝合，应给无渣膳食一周左右，以保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。保证肛门括约肌不会因排便再次撕裂。o做剖腹手术的产妇术后做剖腹手术的产妇术后24小时给予术后流食小时给予术后流食1天，
19、天，但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，以后但忌用牛奶、豆浆、大量蔗糖等胀气食品，以后再转为普通膳食。再转为普通膳食。第十七页，共二十三页。o母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质，母体在分娩过程中失血很多，需要补充造血的重要物质，如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食如蛋白质和铁等。鸡蛋含有很高的蛋白质，但每日进食鸡蛋的量不要多于鸡蛋的量不要多于(du y)6个，以免增加肾脏负担。个，以免增加肾脏负担。o此外，我国的习惯往往只强调动物性食物的摄入，如鸡、此外，我国的习惯往往只强调动物性食物的摄入，如鸡、肉、鱼、蛋，而忽视蔬菜与水果的摄入，容易造成维生肉、鱼、蛋，而忽视蔬
20、菜与水果的摄入，容易造成维生素素C与膳食纤维的不足。与膳食纤维的不足。第十八页，共二十三页。哺乳期的膳食哺乳期的膳食(shnsh)o1食物种类食物种类(zhngli)齐全多样化齐全多样化 一日以一日以4 5餐为宜，餐为宜，如主食不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每如主食不能只吃精白米、面，应该粗细粮搭配，每天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小天食用一定量粗粮，并适当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等，每日米、赤小豆、绿豆等，每日300g500g。o2供给充足的优质蛋白质供给充足的优质蛋白质 动物性食品如鱼类、禽、动物性食品如鱼类、禽、鸡、肉等可提供优质的蛋白质，每日鸡、肉等可提供
21、优质的蛋白质，每日200g250g。在受经济条件限制的地区，充分利用大豆类食品提供在受经济条件限制的地区，充分利用大豆类食品提供蛋白质和钙质。蛋白质和钙质。第十九页，共二十三页。o3多食含钙丰富的食品多食含钙丰富的食品 乳及乳制品乳及乳制品(如如牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等牛奶、酸奶、奶粉、奶酪等)含钙量最高，含钙量最高，并且易于吸收利用，每天至少摄入并且易于吸收利用，每天至少摄入250g。此外此外(cwi)，小鱼、小虾米（皮）含钙丰富，小鱼、小虾米（皮）含钙丰富，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可提供一定数量的钙。可提供一定数量的钙。o4多食含铁丰富的食品
22、多食含铁丰富的食品 如动物的肝脏、肉类、如动物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等如油菜、菠菜等)，大豆及其，大豆及其制品等。制品等。第二十页，共二十三页。o5摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品摄入足够的新鲜蔬菜、水果和海产品 每天每天要保证供应要保证供应500克以上。乳母还要多选用绿叶克以上。乳母还要多选用绿叶蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯蔬菜。有的地区产后有禁吃蔬菜和水果的习惯(xgun)，应予以纠正。，应予以纠正。o6注意烹调方法注意烹调方法 对于动物性食品，如畜、对于动物性食品，如畜、禽、鱼类的烹调方法以煮或煨为最好，多汤禽、鱼类的烹调方法以煮或煨为最好，
23、多汤水。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素水。烹调蔬菜时，注意尽量减少维生素C等水等水溶性维生素的损失。溶性维生素的损失。第二十一页，共二十三页。o作一日作一日(y r)乳母食谱。乳母食谱。第二十二页，共二十三页。内容(nirng)总结乳母营养与膳食。乳母膳食钙参考摄入量为每日1 200mg，可耐受的最高摄入量每日为2000mg。乳母膳食铁的适宜摄入量每日为25mg，可耐受的最高摄入量每日为50mg。乳母膳食维生素D的推荐摄入量每日为10g(400IU)，可耐受最高摄入量每日为50g。我国膳食维生素C推荐摄入量为每日130mg，只要(zhyo)经常吃新鲜蔬菜与水果，特别是鲜枣与柑橘类，容易满足需要，维生素C的可耐受最高摄入量为每日1000mg第二十三页，共二十三页。