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1、第四章第四章记忆与学习记忆与学习记忆和学习在我们的工作和生活中发挥着举足轻重的作用。人的记忆系统是如何工作的人的记忆系统是如何工作的?我们的记忆容量究竟我们的记忆容量究竟有多大有多大?为什么会产生遗忘为什么会产生遗忘?什么样的材料容易被记住什么样的材料容易被记住?如如何能将学会的东西保持得更长久些何能将学会的东西保持得更长久些?怎样才能进行有效的怎样才能进行有效的学习呢学习呢?这些都是本章将要回答的问题。一、学习目的与要求通过本章学习,要求理解记忆的基本过程、记忆的类别、记忆系统中各成分的特点及关系,了解遗忘的规律及主动遗忘的作用、记忆与学习的关系,掌握提高记忆能力的方法及学习策略。本章重点本
2、章重点:1.记忆的过程2.记忆系统3.遗忘的规律及克服遗忘的方法4.学习的策略本章难点本章难点:1.记忆系统中各成分的特征及其相互间的关系2.学习与记忆的关系3.提高记忆能力的方法三、考核知识点(一)记忆的概念与基本过程(二)记忆的类型(三)记忆系统(四)遗忘及遗忘曲线(五)遗忘的原因及其影响因素(六)提高记忆能力的方法(七)学习的策略与方法四.考核要求（一）记忆概述识记识记:记忆记忆领会:记忆的过程,记忆的类型(二)记忆系统识记识记:感觉记忆、短时记忆、长时记忆感觉记忆、短时记忆、长时记忆领会:感觉记忆、短时记忆、长时记忆的特征与区别,记忆系统间各成分的关系应用:说明短时记忆向长时记忆转化的
3、条件,长时记忆储存与建构的特征(三)遗忘识记识记:遗忘遗忘领会:遗忘曲线,遗忘的原因,有意遗忘的作用应用应用:如何提高记忆能力如何提高记忆能力(四)学习识记识记:学习学习领会:学习的过程,学习的分类,学习与记忆的关系应用应用:学习的策略学习的策略第一节记忆概述一、记忆的概念记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程。记忆是在头脑中积累、保存和提取个体经验的心理过程。运用信息加工的术语运用信息加工的术语,就是人脑对外界输入的信息进行编码、就是人脑对外界输入的信息进行编码、存储和提取的过程。存储和提取的过程。人们感知过的事物人们感知过的事物,思考过的问题思考过的问题,体体验过的情感和从事过的
4、活动验过的情感和从事过的活动,都会在人们头脑中留下不同程都会在人们头脑中留下不同程度的印象度的印象,这个就是记的过程这个就是记的过程;在一定的条件下在一定的条件下,根据需要这根据需要这些储存在头脑中的印象又可以被唤起些储存在头脑中的印象又可以被唤起,参与当前的活动参与当前的活动,得得到再次应用到再次应用,这就是忆的过程。从向脑内存储到再次提取出这就是忆的过程。从向脑内存储到再次提取出来应用来应用,这个完整的过程总称为记忆。这个完整的过程总称为记忆。二、记忆的基本过程记忆包括三个基本过程记忆包括三个基本过程:信息进入记忆系统信息进入记忆系统-编码编码,信信息在记忆中储存息在记忆中储存-保持保持,
5、信息从记忆中提取出来信息从记忆中提取出来-提取。提取。记忆的三个基本过程的作用恰好可以与计算机的信息加工过程相类比,如图4.1所示。下面对这三个过程分别加以说明。二、记忆的过程二、记忆的过程：识记识记 保持保持 再认再认 重现（回忆）重现（回忆）二、记忆的基本过程(二二)保持保持保持也称储存保持也称储存,已经编码的信息必须在头脑中得到保存已经编码的信息必须在头脑中得到保存,在一定时间后才可能被提取。在一定时间后才可能被提取。但信息的保存并不都是自动的,在大多数情况下,为了日后的应用,我们必须想办法努我们必须想办法努力将信息保存下来。已经储存的信息还可能受到破坏力将信息保存下来。已经储存的信息还
6、可能受到破坏,出出现遗忘。现遗忘。心理学家研究记忆主要关心的就是影响记忆储存的因素,以便与遗忘做斗争。在下一节记忆的模型中,将对几个不同的储存系统做详细的分析。三、记忆的类型依据记忆的内容,可以对记忆进行如下分类:(一一)陈述性记忆和程序性记忆陈述性记忆和程序性记忆陈述性记忆处理陈述性知识陈述性记忆处理陈述性知识,即事实类信息即事实类信息,包括字词、包括字词、定义、人名、时间、事件、概念和观念。定义、人名、时间、事件、概念和观念。陈述性记忆的内容可以用言语表达。程序性记忆又称技能记忆程序性记忆又称技能记忆,记忆程序记忆程序性知识性知识,如怎样做事情或如何掌握技能,通常包含一系列复通常包含一系列
7、复杂的动作过程杂的动作过程,既有多个动作间的序列联系既有多个动作间的序列联系,也包括在同一也包括在同一瞬间同时进行的动作间的横向联系瞬间同时进行的动作间的横向联系,这两方面共同构成的这两方面共同构成的复合体是无法用语言清楚表述的。复合体是无法用语言清楚表述的。例如打篮球,你所知道的规则和方法是储存在陈述性记忆中的,但你擅长拦网和远投,这些运动技巧则储存在程序性记忆中。三、记忆的类型(二)情景记忆和语义记忆随着记忆研究的深入,到20世纪80年代后期,托尔文将陈述性记忆又进一步区分为情景记忆和语义记忆。陈述性记忆又进一步区分为情景记忆和语义记忆。情景记忆是指对个人亲身经历过的情景记忆是指对个人亲身
8、经历过的,在一定时间和地点在一定时间和地点发生的事件或情景的记忆。语义记忆是对字词、概念、规发生的事件或情景的记忆。语义记忆是对字词、概念、规律和公式等各种概括化知识的记忆律和公式等各种概括化知识的记忆,它与一般的特定事件它与一般的特定事件没有什么联系。没有什么联系。对信息的这种意义特征的记忆不依赖于接对信息的这种意义特征的记忆不依赖于接收信息时的具体时间和地点收信息时的具体时间和地点,而是以语义为参照。情景记而是以语义为参照。情景记忆和语义记忆之间并没有严格的界限。日常所从事的大多忆和语义记忆之间并没有严格的界限。日常所从事的大多数活动中数活动中,语义记忆、情景记忆和程序性记忆三种记忆都语义
9、记忆、情景记忆和程序性记忆三种记忆都要参加。要参加。第二节记忆系统当前得到公认的解释记忆储存的模型是记忆的三存储记忆储存的模型是记忆的三存储模型模型,该模型认为记忆加工有三个不同的阶段,它们分别是感觉记忆、短时记忆和长时记忆。感觉记忆、短时记忆和长时记忆。三者的关系可以由图4.2表示出来。来自环境的信息首先到达感觉记忆。如果这些信息被注意,它们则进入短时记忆。正是在短时记忆中,个体把这些信息加以改组和利用并作出反应。为了分析存人短时记忆的信息,你会调出储存在长时记忆中的知识。同时,短时记忆中的信息如果需要保存,也可以经过复述存入长时记忆。在图4.2中,箭头表明信息流在三存储模型中的运行方向。图
10、图图图4.24.2记忆的三存储模型记忆的三存储模型记忆的三存储模型记忆的三存储模型一、感觉记忆各种感觉信息在感觉寄存器中以其特有的形式继续保各种感觉信息在感觉寄存器中以其特有的形式继续保存一段时间并起作用存一段时间并起作用,这些存储形式就是视觉表象和声音这些存储形式就是视觉表象和声音表象表象,称视象和声象。称视象和声象。它们虽然保存的时间极短,但在生活中也有自己的作用。例如,在看电影时,是视象帮助我们把相继出现的一组图片看成是一个平滑连续的画面。大多数视象持续的时间不会超过一秒钟,但在有些情况下,一些视象可以持续更长的时间。这取决于刺激的强度(如亮度),视觉剌激的强度越大,视象消失得越慢。一、
11、感觉记忆声象记忆和视象记忆基本上具有相同的性质声象记忆和视象记忆基本上具有相同的性质,只是声象只是声象在感觉寄存器中的持续时间较长在感觉寄存器中的持续时间较长,可达几秒钟。可达几秒钟。使得我们能够有更多的时间加工语音信息,达到词的意义。研究表明,视象和声象是物理刺激的忠实复制品,是感觉器官提供的信息的有效拷贝。选择性注意控制着什么信息将得到进选择性注意控制着什么信息将得到进一步的加工一步的加工,传递到短时记忆。传递到短时记忆。二、短时记忆(一一)编码的形式编码的形式短时记忆中的信息主要以声音代码的形式储存。短时记忆中的信息主要以声音代码的形式储存。康拉德(R.Conrad,1964)的经典性研
12、究是一个最好的证明。他选用B、C、P、T、V、F、M、N、S、X等10个字母为材料,从中随机取出6个组成字母序列,用视觉方式一个个地呈现给被试,要求他们记住。然后让被试严格地按字母呈现的顺序进行回忆,并对回忆中出现的差错进行分析。结果表明,回忆时出现的错误主要回忆时出现的错误主要表现为声音混淆。即发音近似的字母混淆程度较高表现为声音混淆。即发音近似的字母混淆程度较高,如将B误为P,将V误为B,而发音不相似的字母之间则较少发生混淆。这一结果表明,即使刺激以无声的视觉形式呈现即使刺激以无声的视觉形式呈现,短时记忆的信息代码短时记忆的信息代码仍然具有昕觉的性质。人们看到的视觉形象必须转换成声音代仍然
13、具有昕觉的性质。人们看到的视觉形象必须转换成声音代码码,才能在记忆中更好地保存下来。才能在记忆中更好地保存下来。除语音代码外,人们在短时记忆中也有视觉代码和语义代码。但一般在短时记忆中,听觉编码占主导地位,尤其对言语信息。二、短时记忆(二二)储存的容量储存的容量短时记忆的一个重要性质是它的容量有限容量有限。短时记忆的短时记忆的容量有限容量有限,只是七加减二个组块。只是七加减二个组块。组块是指人们最熟悉的组块是指人们最熟悉的认知单元认知单元,是人们通过对剌激的不断编码所形成的稳定的是人们通过对剌激的不断编码所形成的稳定的心理组合心理组合。对一个人来讲,不同长度的材料组块数可能相同;而相同材料对不
14、同的人,所构成的组块数也可能差异很大,这取决于人们对材料的熟悉程度。所以组块的大小是可变的,学会将更多的项目组成一个有意义的组块,可以大幅度地提高记忆广度。图图图图4.34.3短时记忆的迅速消退短时记忆的迅速消退短时记忆的迅速消退短时记忆的迅速消退三、长时记忆长时记忆长时记忆(LTM)是信息经过充分的加工后是信息经过充分的加工后,在头脑中保在头脑中保持很长时间的记忆。持很长时间的记忆。长时记忆就像是一个巨大的图书馆长时记忆就像是一个巨大的图书馆,它保存着我们将来可以运用的各种事实、表象和知识。长它保存着我们将来可以运用的各种事实、表象和知识。长时记忆的容量是个天文数字时记忆的容量是个天文数字,
15、几乎是无限的。在长时记忆几乎是无限的。在长时记忆中中,信息可能保存至永远。信息可能保存至永远。短时记忆是20世纪60年代后才引起人们广泛研究的。自19世纪德国心理学家艾宾浩斯世纪德国心理学家艾宾浩斯首先系统地研究记忆以来,长时记忆一直是心理学家关注的焦点。三、长时记忆(一一)编码形式编码形式一切信息都是通过短时记忆才转换到长时记忆中去的。一切信息都是通过短时记忆才转换到长时记忆中去的。将信息转入长时记忆的一条重要的有效途径是进行精细的将信息转入长时记忆的一条重要的有效途径是进行精细的复述复述,也就是将当前的信息和已有的知识联系起来也就是将当前的信息和已有的知识联系起来,赋予它赋予它一定的意义一
16、定的意义,并对信息进行组织。事实上并对信息进行组织。事实上,有的信息似乎不有的信息似乎不需要意识努力需要意识努力,是自动编码进入长时记忆中的。是自动编码进入长时记忆中的。三、长时记忆(一)编码形式2.视觉代码视觉代码长时记忆中长时记忆中,人们也将视觉表象编入长时记忆。人们也将视觉表象编入长时记忆。例如,人们能够较容易地记住图画,一个原因是由于图画具有许一个原因是由于图画具有许多明显的特征多明显的特征,容易吸引人们的注意容易吸引人们的注意,进而被接收和编码。进而被接收和编码。另一个原因是,人们对这些刺激同时使用了视觉和语义两人们对这些刺激同时使用了视觉和语义两种代码进行编码种代码进行编码,利用两
17、种代码表征比仅仅使用一种代码利用两种代码表征比仅仅使用一种代码在提取时可利用的线索多在提取时可利用的线索多,所以记忆效果更好。所以记忆效果更好。有些人具有很强的遗觉象或称照片式记忆。他们对所看到的一切几他们对所看到的一切几乎都具有自动的、长时的、详细而鲜明的表象。大约百分乎都具有自动的、长时的、详细而鲜明的表象。大约百分之五的学龄儿童具有遗觉象之五的学龄儿童具有遗觉象,而在成人中几乎没有人具有而在成人中几乎没有人具有这种记忆。这种记忆。这种储存详细图像的能力为什么随着年龄的增长而消失,至今还是个谜。三、长时记忆(二二)长时记忆的储存模型长时记忆的储存模型长时记忆的容量大长时记忆的容量大,保持的
18、时间长保持的时间长,一般被认为是无限一般被认为是无限的。的。但记忆并不是对信息的被动接收与保存,从某种程度上说,它的储存是一个对信息的建构过程。长时记忆中的大量信息不像一个非常规范、整齐的图书馆,它的特点是有一个各种关系混合的大杂烩式的框架。通过以下几个例子可能有助于我们对它的理解。表表表表4.14.1记忆实验用词表记忆实验用词表记忆实验用词表记忆实验用词表斑马菊花土豆野猪狐狸玫瑰书架骆驼铅笔白菜冬瓜老虎香菜墨水日历山羊丁香茶花海豚牡丹橡皮书包洋葱大象腊梅番茄水牛老鼠茉莉豌豆三、长时记忆首先首先,你试着记一下表4.1中的30个单词,过一段时间你去回忆时,就会发现长时记忆中的组织工作就会发现长时
19、记忆中的组织工作,即那些单词即那些单词已被归入四个类别之中已被归入四个类别之中:动物、蔬菜、文具和花。动物、蔬菜、文具和花。归类表现为对于相关或相似的项目,无论在有序或无序的条件下呈现,都是按一定的类别组织起来记忆的。其次其次,当各种信当各种信息在概念上有一定层次的逻辑关系时息在概念上有一定层次的逻辑关系时,在记忆中就会按照在记忆中就会按照它们的共同特性构成一个多层次的概念体系它们的共同特性构成一个多层次的概念体系,如图4.4所示。研究证明,这种有层次的组织结构可以有力地提高记忆效这种有层次的组织结构可以有力地提高记忆效果。但是果。但是,并非所有的信息都能很好地组织在一个层次化并非所有的信息都
20、能很好地组织在一个层次化的系统框架里的系统框架里,有些知识被组织在体系不大清晰的框架中有些知识被组织在体系不大清晰的框架中,称为语义网络，它包含了表征各种概念的节点和彼此相联称为语义网络，它包含了表征各种概念的节点和彼此相联系的连线系的连线,连线的长短代表着联系的密切程度。依据语义连线的长短代表着联系的密切程度。依据语义网络网络,当你想到一个单词的时候当你想到一个单词的时候,很容易地会想起与之有联很容易地会想起与之有联系的其他各词系的其他各词,这个过程在理论上叫做这个过程在理论上叫做扩散激活。扩散激活。图图图图4.44.4长时记忆中概念的层次化组织长时记忆中概念的层次化组织长时记忆中概念的层次
21、化组织长时记忆中概念的层次化组织三、长时记忆通过上述几种组织方式,人的各种知识经验就在长时记忆人的各种知识经验就在长时记忆中构成了一个比较稳定的网络中构成了一个比较稳定的网络,在心理学中称为图式。在心理学中称为图式。图式图式是一种心理网络结构是一种心理网络结构,它表示的不是许许多多的具体事物它表示的不是许许多多的具体事物,而而是各种知识要素的相互联系和相互作用。由于每个人的知识是各种知识要素的相互联系和相互作用。由于每个人的知识经验不同经验不同,所具有的图式也不同。所具有的图式也不同。图式对记忆有重要影响,一方面,图式中的一般性知识为编码新信息提供了基础,有助于接受新事物并具有个人特点。另一方
22、面另一方面,图式中的一般性图式中的一般性知识极大地影响着信息的回忆效果知识极大地影响着信息的回忆效果,它使长时记忆中的信息它使长时记忆中的信息得到激活后得到激活后,往往不是直接的简单向外提取往往不是直接的简单向外提取,而是经过推理进而是经过推理进行建构行建构,提取出来的是按照图式改造过的信息。提取出来的是按照图式改造过的信息。例如,人们根据自己的经验、知识、兴趣、观点重新组织学习的材料,对对自认为无关紧要的细节进行删除自认为无关紧要的细节进行删除,夸大感兴趣的内容夸大感兴趣的内容,将自己将自己不熟悉的事物代之以熟悉的事物不熟悉的事物代之以熟悉的事物,等等。等等。总而言之,人们利用人们利用现有的
23、知识组织新的信息现有的知识组织新的信息,并将新的信息和原有的图式结合并将新的信息和原有的图式结合起来起来,不断地建构和发展着庞大而有序的记忆系统。不断地建构和发展着庞大而有序的记忆系统。图图图图4.54.5语义网络示例子语义网络示例子语义网络示例子语义网络示例子三、长时记忆复述复述是使信息保存的必要条件,对信息的短时保持乃至长时储存都具有十分重要的作用。复述分两种复述分两种:保持性保持性复述和精细复述。复述和精细复述。保持性复述是指一遍遍地重复识记材料保持性复述是指一遍遍地重复识记材料,可以将信息在短时记忆中保持一段时间可以将信息在短时记忆中保持一段时间,使之处于活动状使之处于活动状态。但不一
24、定能将信息编人长时记忆永久保存。精细复述态。但不一定能将信息编人长时记忆永久保存。精细复述是指将识记的材料与长时记忆中储存的信息建立起联系是指将识记的材料与长时记忆中储存的信息建立起联系,便可以长期保存便可以长期保存,到需要时比较容易地回忆起来。到需要时比较容易地回忆起来。三、记忆的分类三、记忆的分类按保持时间不同可分为：按保持时间不同可分为：瞬时记忆（感觉记忆）瞬时记忆（感觉记忆）短时记忆短时记忆长时记忆长时记忆瞬时记忆（感觉记忆）瞬时记忆（感觉记忆）当感觉刺激物停止作用后当感觉刺激物停止作用后仍能保持瞬间映像的记忆。称为仍能保持瞬间映像的记忆。称为瞬时记忆或感觉后象或感觉记忆。瞬时记忆或感
25、觉后象或感觉记忆。（保留时间极短，在几秒之间）保留时间极短，在几秒之间）短时记忆短时记忆保持时间较短，大约在保持时间较短，大约在1分分钟之内。钟之内。长时记忆长时记忆信息的储存超过一分钟、能在信息的储存超过一分钟、能在头脑中长久保留的记忆。头脑中长久保留的记忆。刺激注意复述瞬时记忆短时记忆长时记忆记忆的三个阶段的信息加工模式记忆的三个阶段的信息加工模式第三节遗忘下面讨论遗忘的性质及其原因。一、遗忘的进程与遗忘曲线德国心理学家艾宾浩斯德国心理学家艾宾浩斯首先系统地对长时记忆和遗忘进行了研究。为了消除新学习的材料与记忆中的知识的可为了消除新学习的材料与记忆中的知识的可能联系能联系,他创造了无意义音
26、节他创造了无意义音节,即一种有两个辅音和一个元即一种有两个辅音和一个元音组成的字母串音组成的字母串,如如P0F、QAZ等。实验中他以自己做被等。实验中他以自己做被试试,大声朗读一串串无意义音节大声朗读一串串无意义音节,并且用节拍器的有规律的并且用节拍器的有规律的节奏控制朗读的速度节奏控制朗读的速度,然后再努力地回忆它们。然后再努力地回忆它们。为了测量遗忘,艾宾浩斯设计了节省法,也就是前面提到的再学习法。根据这种方法,艾宾浩斯绘制了不同时间艾宾浩斯绘制了不同时间间隔的记忆节省图间隔的记忆节省图,称之为保持曲线或遗忘曲线称之为保持曲线或遗忘曲线(见图4.6)。图图图图4.64.6艾宾浩斯遗忘曲线图
27、艾宾浩斯遗忘曲线图艾宾浩斯遗忘曲线图艾宾浩斯遗忘曲线图从艾宾浩斯的遗忘曲线中可以看到,一个明显的结果是,遗忘的过程是不均衡的遗忘的过程是不均衡的:在第一个小时内在第一个小时内,保存在长时记亿保存在长时记亿中的信息迅速减少中的信息迅速减少,然后然后,遗忘的速度逐渐变慢。在艾宾浩遗忘的速度逐渐变慢。在艾宾浩斯的研究中斯的研究中,甚至在距初学甚至在距初学31天以后天以后,仍然存在着某种程仍然存在着某种程度的节省度的节省,对所记的信息仍然有所保存。对所记的信息仍然有所保存。艾宾浩斯的开创性研究引发了两个重要的发现。一个是描述遗忘进程的遗一个是描述遗忘进程的遗忘曲线。忘曲线。心理学家后来用单词、句子甚至
28、故事等各种材料代替无意义音节进行了研究,结果发现,不管要记的材料是什么,遗忘曲线的发展趋势都与艾宾浩斯的结果相同。艾艾宾浩斯的第二个重要发现是揭示了在长时记忆中的保存能宾浩斯的第二个重要发现是揭示了在长时记忆中的保存能够持续多长时间。够持续多长时间。通过研究发现,在长时记忆中信息可以在长时记忆中信息可以保留数十年保留数十年。因此。因此,儿童时期学过的东西儿童时期学过的东西,即使多年没有使即使多年没有使用用,一旦有机会重新学习一旦有机会重新学习,都会较快地恢复到原有水平。如都会较快地恢复到原有水平。如果不再使用果不再使用,可能被认为是完全忘记可能被认为是完全忘记,但事实上遗忘绝不是但事实上遗忘绝
29、不是完全彻底的。完全彻底的。二、遗忘的原因及其影晌因素对遗忘的原因一般有两种解释:消退和干扰。消退和干扰。消退理论消退理论认为认为,遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱以至最后消遗忘是记忆痕迹得不到强化而逐渐减弱以至最后消退的结果。干扰理论认为退的结果。干扰理论认为,长时记忆中信息的遗忘主要是长时记忆中信息的遗忘主要是因为在学习和回忆时受到了其他刺激的干扰。一旦干扰被因为在学习和回忆时受到了其他刺激的干扰。一旦干扰被解除解除,记忆就可以恢复。记忆就可以恢复。干扰又可分前摄干扰与倒摄干扰干扰又可分前摄干扰与倒摄干扰两种。前摄干扰指巳学过的旧信息对学习新信息的抑制作两种。前摄干扰指巳学过的旧信息对学
30、习新信息的抑制作用用,倒摄干扰指学习新信息对已有旧信息回忆的抑制作用。倒摄干扰指学习新信息对已有旧信息回忆的抑制作用。一系列研究表明,在长时记忆里在长时记忆里,信息的遗忘尽管有自然消信息的遗忘尽管有自然消退的因素退的因素,但主要是由信息间的相互干扰造成的。一般说但主要是由信息间的相互干扰造成的。一般说来来,先后学习的两种材料越相近先后学习的两种材料越相近,干扰作用越大。对于不同干扰作用越大。对于不同内容的学习如何进行合理安排内容的学习如何进行合理安排,以减少彼此干扰以减少彼此干扰,在巩固学在巩固学习效果方面是值得考虑的。习效果方面是值得考虑的。二、遗忘的原因及其影晌因素长时记忆中的信息遗忘主要
31、是由干扰造成的。那么,干扰又是如何导致遗忘产生的呢?许多研究已经证明,几乎所有长时记忆的遗忘都可归因于某种形式的提取失败。信息间在记忆中的联系依然存在,被干扰所破坏的仅仅是提取信息的能力。在平常进行阅读时,信息的提取非常迅速,几乎是自动化过程。但有些时候,信息的提取需要借助于特殊的提取信息的提取需要借助于特殊的提取线索。提取线索使我们能够回忆起已经忘记的事情线索。提取线索使我们能够回忆起已经忘记的事情,或再或再认出储存在记忆中的东西。当回忆不起一件事情时认出储存在记忆中的东西。当回忆不起一件事情时,应该应该从多方面去寻找线索。一个线索对提取的有效性主要依赖从多方面去寻找线索。一个线索对提取的有
32、效性主要依赖于以下条件于以下条件:二、遗忘的原因及其影晌因素(一一)与编码信息联系的紧密程度与编码信息联系的紧密程度在长时记忆中,信息经常是以语义方式组织的,因此,与与信息意义紧密联系的线索往往更有利于信息的提取。信息意义紧密联系的线索往往更有利于信息的提取。例如,触景生情，我们之所以浮想联翩是因为故地的一草一木都紧密地与往事联系在一起,它们激发了昔日的回忆。二、遗忘的原因及其影响因素(二二)情境和状态的依存性情境和状态的依存性当努力回忆在某一环境下学习的内容时当努力回忆在某一环境下学习的内容时,人们往往能够回忆人们往往能够回忆出更多的东西。因为事实上我们在学习时出更多的东西。因为事实上我们在
33、学习时,不仅将要记的东西予不仅将要记的东西予以编码以编码,也会将许多发生在同时的环境特征编人了长时记忆。这也会将许多发生在同时的环境特征编人了长时记忆。这些环境特征在以后的回忆中就成为有效的提取线索。些环境特征在以后的回忆中就成为有效的提取线索。环境上的环境上的相似性有助于或有碍于记忆的现象叫做情境依存性记忆。相似性有助于或有碍于记忆的现象叫做情境依存性记忆。一项研究表明,让学生在一个房间里学习,并在同一个房间测试,其记忆效果比在别的房间接受测试要好。尽管情境依存性效应并不总是很强,但对某些学生来说,在考试的教室里复习多少会对成绩有所帮助。同外部环境一样同外部环境一样,学习时的内在心理状态也会
34、被编人长时记学习时的内在心理状态也会被编人长时记忆忆,作为一种提取线索作为一种提取线索,叫做状态依存性记忆。叫做状态依存性记忆。例如,如果一个人在饮酒的情况下学习新的材料,而且测试也在饮酒的条件下进行,回忆结果一般会更好些。在心情好的情况下,人们往往回忆出更多美好的往事;而当人们心绪不佳时,往往更多记起的是倒霉事。二、遗忘的原因及其影晌因素(三三)情绪的作用情绪的作用个人情绪状态和学习内容的匹配也影响记忆。个人情绪状态和学习内容的匹配也影响记忆。在一项研究中,让一组被试阅读一个包含有各种令人高兴和令人悲伤事件的故事,然后在不同条件下让他们回忆。结果显结果显示当人感到高兴时示当人感到高兴时,回忆
35、出来的更多的是故事中的快乐情回忆出来的更多的是故事中的快乐情境境,而在悲哀时则相反。而在悲哀时则相反。已有研究表明,心境一致性效应既存在于对信息的编码中,也包含在对信息的提取里。情绪对记忆的影响强度取决于情绪类型、强度和要记情绪对记忆的影响强度取决于情绪类型、强度和要记的信息内容。的信息内容。一般来说,积极情绪比消极情绪更有利于记积极情绪比消极情绪更有利于记忆忆,强烈的情绪体验能导致异常生动、详细、栩栩如生的强烈的情绪体验能导致异常生动、详细、栩栩如生的持久性记忆。此外持久性记忆。此外,当要记的材料与长时记忆中保持的信当要记的材料与长时记忆中保持的信息没有多少联系时息没有多少联系时,情绪对记忆
36、的作用最大。情绪对记忆的作用最大。这可能是由于在这种情况下情绪是惟一可资利用的提取线索。三、有意遗忘的作用人们有意识地逼迫自己不去回忆那些引起特别痛苦体人们有意识地逼迫自己不去回忆那些引起特别痛苦体验的事件验的事件,或者以某种方式有意地歪曲它们或者以某种方式有意地歪曲它们,使之不再出现使之不再出现,这种有意识地不使某些信息再现的记忆效应称为有意遗忘。这种有意识地不使某些信息再现的记忆效应称为有意遗忘。有意遗忘的作用与人们通常有意识地将注意力从令人不快有意遗忘的作用与人们通常有意识地将注意力从令人不快的情境中移开的情境中移开,对不愿看到的场景不予编码一样对不愿看到的场景不予编码一样,属于人们属于
37、人们保护自己不受伤害的心理防卫机制。保护自己不受伤害的心理防卫机制。四、提高记忆能力的方法记忆与遗忘都有一定的规律可循记忆与遗忘都有一定的规律可循,如果掌握了记忆的如果掌握了记忆的规律规律,学会组织信息的策略和方法学会组织信息的策略和方法,通过不断的练习和实践通过不断的练习和实践,每个人都能使记忆能力有所提高。每个人都能使记忆能力有所提高。记忆术记忆术是有效提高记忆中编码和提取能力的特殊技术,下面介绍几种比较通用的记忆术。四、提高记忆能力的方法(一一)地点法地点法地点法又称位置法地点法又称位置法,是一种传统的记忆术。地点法的原是一种传统的记忆术。地点法的原理是将一组熟悉的地点与要记的东西之间建
38、立起联系理是将一组熟悉的地点与要记的东西之间建立起联系,主主要利用视觉表象要利用视觉表象,以地点位置作为以后的提取线索。采用以地点位置作为以后的提取线索。采用什么地点是任意确定的什么地点是任意确定的,因人而异。因人而异。但所选定的位置必须是个人熟悉的场所。方法只是在想象中沿着一条路线走方法只是在想象中沿着一条路线走,把所要识记的每一件东西和这条路线上的一个确定位置联把所要识记的每一件东西和这条路线上的一个确定位置联系起来系起来,建立生动的表象。要回忆时建立生动的表象。要回忆时,所需要做的只是在想所需要做的只是在想像中走一遍这条路线像中走一遍这条路线,把与路线上各个位置的联想恢复起把与路线上各个
39、位置的联想恢复起来就行。一般来说来就行。一般来说,在将地点与要记的东西联系起来时在将地点与要记的东西联系起来时,想想像越夸张像越夸张,越离奇越离奇,形象越鲜明形象越鲜明,回忆的效果越好。回忆的效果越好。四、提高记忆能力的方法(二二)韵律法韵律法对一些纯语言的材料,最明显有效的记忆方法是靠韵律去记忆内容,也称口诀法。有意识地利用口诀和押韵,可以大大地提高记忆效果。四、提高记忆能力的方法(三三)记笔记记笔记记笔记是学生最为常用的记忆术。记笔记是学生最为常用的记忆术。但是,记笔记的最好方法是对所听到的内容进行思考,找出各种材料间的关联,清晰准确地总结主要的观点和例证。怎样防止知识的遗忘？怎样防止知识
40、的遗忘？第一，及时的复习第一，及时的复习第二，经常复习第二，经常复习第三，复习形式要多样化第三，复习形式要多样化第四节学习学习是一种极其普遍而又重要的现象。广义地讲广义地讲,学习学习是由经验产生的在行为或知识方面的一种相对稳定的改变是由经验产生的在行为或知识方面的一种相对稳定的改变,是心理学中最基本的概念之一。是心理学中最基本的概念之一。它既包括知识和技能的获它既包括知识和技能的获得得,也包括各种行为习惯、态度、人格特质的形成。也包括各种行为习惯、态度、人格特质的形成。学习学习所产生的结果既可以是积极、良好的所产生的结果既可以是积极、良好的,也可以是消极、不也可以是消极、不良的。良的。一、学习
41、的定义心理学中有关学习的研究日趋系统与丰富,出现了诸多学习理论,这些理论各自从不同的角度论述学习问题。如行为主义心理学的学习理论,着重强调学习是一个行为改变的过程,是建立某种剌激与反应之间联结的过程。认知心理学派的学习理论,强调学习即个体头脑内部认知结构的形成与改变的过程。近代的社会学习理论,则注重观察学习,强调通过观察、模仿他人而间接地进行学习。此外还有人本主义的学习理论,认为学习是个体潜能的自我实现的过程。对学习进行界定时,应注意把握下面两点:一、学习的定义学习首先是一种适应活动。学习首先是一种适应活动。个体要生存,必须适应环境的变化,与环境保持动态平衡。适应有生理与心理两种。生理适应是生
42、理适应是在环境变化的作用下在环境变化的作用下,个体生理结构与机能及其行为的变化。心个体生理结构与机能及其行为的变化。心理适应是在环境变化的作用下理适应是在环境变化的作用下,个体心理结构与功能及其行为的个体心理结构与功能及其行为的变化。学习属于心理适应范畴变化。学习属于心理适应范畴,学习者与环境的相互作用是学习学习者与环境的相互作用是学习得以发生的客观基础。得以发生的客观基础。学习是通过相应的行为变化得以体现的学习是通过相应的行为变化得以体现的,而且这种变化是相对而且这种变化是相对持久的。个体之所以能适应环境持久的。个体之所以能适应环境,是因为在与环境相互作用的基是因为在与环境相互作用的基础上础
43、上,获得了有关经验获得了有关经验,建立了一定的心理结构建立了一定的心理结构,并以此作为行为并以此作为行为的调节机制。虽然这种结构是内部的的调节机制。虽然这种结构是内部的,难以直接观察难以直接观察,但由于它但由于它是外在行为的内部调节机制是外在行为的内部调节机制,因而其形成、发展状况可以依据个因而其形成、发展状况可以依据个体的外在行为变化加以推断。体的外在行为变化加以推断。很多因素,如生理成熟、疲劳、药物等均可引起行为的变化.但学习引起的行为变化相对而言比较持久,并且变化速度与生理成熟相比也更快些。一、学习的定义因此,我们可以将学习定义为:通过主客观的相互作用通过主客观的相互作用,在主体头脑内部
44、积累经验、构建心理结构以积极适应环境在主体头脑内部积累经验、构建心理结构以积极适应环境的过程的过程,它可以通过行为或者行为潜能的持久变化而有所它可以通过行为或者行为潜能的持久变化而有所表现。表现。二、学习过程的一般模式学习是一种普遍存在的现象,随着信息理论、计算机科学等研究的进展,为探讨学习的内在机制提供了有利条件。美国心理学家梅耶美国心理学家梅耶(Mayer,R.E.,1987)在整合有关理论及学习过程模式的基础上,提出的一种简化的学习过程模式,如图4.7所示。图图图图4.74.7学习过程模式图学习过程模式图学习过程模式图学习过程模式图二、学习过程的一般模式根据梅耶的学习过程模式图,学习者在
45、外界刺激的作用学习者在外界刺激的作用下下,首先产生注意首先产生注意(A),通过注意来选择与当前的学习任务通过注意来选择与当前的学习任务有关的信息有关的信息,忽视其他无关刺激忽视其他无关刺激,同时激活长时记忆中的相同时激活长时记忆中的相关的原有知识关的原有知识(B)。新输入的信息进入工作记忆后。新输入的信息进入工作记忆后,学习者学习者找出新信息中所包含的各种内在联系找出新信息中所包含的各种内在联系(C),并与激活的原有并与激活的原有的信息相联系的信息相联系(D)。最后。最后,被理解了的新知识进入长时记忆被理解了的新知识进入长时记忆中储存起来中储存起来(E)。在特定的条件下。在特定的条件下,学习者
46、激活、提取有关学习者激活、提取有关信息信息,通过外在的反应作用于环境。通过外在的反应作用于环境。简言之,新信息被学习新信息被学习者注意后者注意后,进入短时记忆进入短时记忆,同时激活的长时记忆中的相关信同时激活的长时记忆中的相关信息也进入短时记忆。新旧信息相互作用息也进入短时记忆。新旧信息相互作用,产生新的意义并产生新的意义并储存于长时记忆系统储存于长时记忆系统,或者产生外在的反应。或者产生外在的反应。三、学习的分类学习现象是非常复杂的,有不同类型的学习。下面列举几种较有代表性的学习类型。(一一)依学习方式划分依学习方式划分依据学习方式的不同,可以将学习分为接受学习与发现学习、意义学习与机械学习
47、。(1)接受学习接受学习:将别人的经验变成自己的经验将别人的经验变成自己的经验,所学习的内容是以某种所学习的内容是以某种定论或确定的形式通过传授者传授的定论或确定的形式通过传授者传授的,无需自己去独立发现。学习者无需自己去独立发现。学习者将传授者呈现的材料加以内化和组织将传授者呈现的材料加以内化和组织,以便在必要的时候再现或加以以便在必要的时候再现或加以利用。利用。(2)发现学习发现学习:在缺乏经验传授的条件下在缺乏经验传授的条件下,个体自己去独立发现、创造个体自己去独立发现、创造经验的。经验的。(3)意义学习意义学习:学习者利用原有经验进行新的学习学习者利用原有经验进行新的学习,理解新的信息
48、。理解新的信息。(4)机械学习机械学习:在缺乏某种先前经验的情况下在缺乏某种先前经验的情况下,靠死记硬背进行学习。靠死记硬背进行学习。有两点需要明确。首先,接受学习既可以是机械的,也可以是有意义的。同样,发现学习中也存在着意义与机械的区分。其次,接受学习与发现学习并不截然对立。接受学习为高水平的发现与创造提供必要的知识和技能准备。三、学习的分类(二二)依学习内容划分依学习内容划分依学习内容一般可以分为知识学习、技能学习和社会规范的学习三大类。(1)知识学习知识学习:知识是客观事物的特征与联系在人脑中的主知识是客观事物的特征与联系在人脑中的主观表征观表征,可以表现为概念、命题、图式等不同形式可以
49、表现为概念、命题、图式等不同形式,分别标分别标志着对事物反映的不同广度与深度。知识的学习即通过一志着对事物反映的不同广度与深度。知识的学习即通过一系列的心智活动系列的心智活动,在头脑中建立起相应的认知结构。知识在头脑中建立起相应的认知结构。知识的学习要解决的是认识问题的学习要解决的是认识问题,即知与不知、知之深浅的问即知与不知、知之深浅的问题。题。(二)依学习内容划分(2)技能学习技能学习:指通过学习而形成合乎法则的活动方式指通过学习而形成合乎法则的活动方式,有心智技能与操作技能两种。有心智技能与操作技能两种。心智技能心智技能指内在的心智活动指内在的心智活动方式方式,如各种学习策略、解题思路等
50、等。如各种学习策略、解题思路等等。操作技能操作技能指外在指外在的操作活动方式的操作活动方式,如各种体育运动技能如各种体育运动技能。技能的学习比知识的学习更为复杂,它不仅包括认识问题,还包括实际执行问题。技能学习最终要解决的是会不会做的问题。(二)依学习内容划分(3)社会规范的学习社会规范的学习:即把外在的行为要求转化为主体即把外在的行为要求转化为主体内在的行为需要的内化过程。内在的行为需要的内化过程。这种学习既包含对社会规范的认识问题,又包含执行及情感体验等问题,因此比知识、技能的学习更为复杂,是人类所独有的,并且在生活实践中不断发展。四、学习的策略与方法掌握必要的学习策略可以少走弯路,提高学