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1、浅析乒乓球运动的健身价值 摘要：乒乓球运动器材简单，打法多样，富有趣味，不同性别、年龄的人都可以参加,所以深受广大群众喜爱，成为我国的国球。本文采用文献资料、问卷调查、数理统计与逻辑推理等方法,以 XX 市 为例,对乒乓球运动的健身属性与竞技属性进行对比分析,进而明确了乒乓球运动的特点及优势,系统研究乒乓球运动在生理健康、心理健康等方面的健身价值,并提出了乒乓球健身价值的实现途径。关键词：乒乓球 运动健身价值 大众体育 引言 乒乓球作为我国“国球”,不仅是奥运会的优势项目,也是大众参与体育锻炼的重要项目，在我国具有良好的群众基础。与此同时，随着社会经济的发展,人们对生活品质的要求逐渐提高，健身
2、与健美、娱乐与健康逐渐成为人们追求幸福生活的必要前提，出现健康关注程度提高、健康意识加强、健身投资增加等迹象。这些都表明,健康已成为当今社会的重要理念。而全民健身计划纲要的颁布,更表明国家开始关注人民健康,将百姓健康作为重要议事日程。在凸显追求健康价值的社会趋势下,本文将系统阐述乒乓球运动自身蕴含的健身和健心价值,使人们充分认识乒乓球运动对健康的作用,推动乒乓球运动在大众体育中更深入、更科学、更全面地开展。把在我国具有良好群众基础的乒乓球运动,作为全民健身和终身体育锻炼的主要手段和重点运动项目,来促使大众科学地锻炼身体、增强体魄,提高健康水平，从根本上寻求一个既益于乒乓球运动发展,又满足人类文
3、明进步的方式,为乒乓球运动的健康、持续发展提供理论依据。1.国内外研究现状 1.1 国外研究现状 与中国相比，国外乒乓球运动发展较为迟缓，对乒乓球运动的相关研究研究也很少。从目前国外研究文献分析,国外对体育运动的健身价值研究多集中于网球运动，仅存的几篇也是从社会价值角度讨论，而忽略了乒乓球运动对人的心理、生理和社会适应能力各方面的价值。在国外相关研究差强人意的同时，国内一些学者却对国外乒乓球运动的开展情况进行了分析。如唐建军通过对日本大众乒乓球发展状况的分析，以及大众乒乓球发展相关的组织、法规、体育设施和指导者的介绍，说明乒乓球在日本大众体育项目具有重要地位,健身价值不可替代。值得一提的是，尽
4、管没有专门针对乒乓球运动健身价值的研究,国外一些国家通过法律法规的形式对乒乓球运动在大众健身中的作用进行了宣传,值得肯定。1.2 国内研究现状 我国乒乓球运动取得了巨大成就,拥有深厚的群众基础,为健身价值的研究提供了坚实的基础。李村认为长期的乒乓球锻炼对提高人体器官机能和形成价值观念具有重要的意义，并从兵兵球项目供能特点、负荷强度等指标出发，指出乒乓球运动健身要坚持终身锻炼，养成良好的“体育参与意识”；王春玲从运动生理和人体解剖学的角度找出乒乓球运动对全民健身的科学依据,阐述了乒乓球运动在全民健身中的作用,鼓励人们积极参与。刘欣华认为，长期进行兵兵球运动可以锻炼心肺功能、提升身体灵敏度和协调度
5、、培养较为顽强的意志，并起到保持和发展智力水平的目的。孙宝魁从双手持拍的可行性入手分析了乒乓球的健身价值,认为乒乓球运动集健身、娱乐、交流、交友于一体，对整个大脑的开发都具有重要作用。2.研究对象与研究方法 2.1 研究对象 本文以文以XX 市 为例,选择市内几个社区健身场所和学校的乒乓球室随机发放了70 份问卷，回收 70 份，回收率为100%，其中有效问卷68 份，有效率为97%。2.2 研究方法 2.2.1 文献资料法 围绕本研究需要，笔者通过中国知网，万方数据库和维普网检索了近年来与本研究相关的文献,了解了国内外的研究动态,对乒乓球运动健身属性及健身价值方面的观点进行了分析与转化。同时
6、我还在校图书馆、资料室查阅了大量书刊杂志,为本文的写作撰写奠定了理论基础。2.2.2 问卷调查法 问卷是根据研究需要,在查阅了大量的有关乒乓球书籍和资料基础上而设计。2.2.3 数理统计分析法 运用统计软件,对所收集到的大量数据进行频数分布、百分率、相关分析以及显著性检验等必要的统计处理,获得本研究需要的数据支撑。2.2.4 逻辑分析法 运用现代系统论、信息论、逻辑学等多学科的理论与方法对所得资料进行了归纳与逻辑推理,从而得出正确的结论并据此提出有建设性的建议。3.研究结果与分析 3.1 乒乓球健身运动的特点分析 3.1.1 适应人群分析 全民健身活动可开展的项目很多,但是，乒乓球运动具有场地
7、和设备简单、对性别和年龄限制小、安全系数高、经济投入较小等优势，具备成为全民健身活动主要方式的条件。调查显示,在被调查的人中,男性为41 人,占被调查总人数的58.6%,女性为29 人,占被调查总人数的 41.4%；3-10 岁的乒乓球运动者13 人,占被调查总人数的18.6%,11-20 岁 21-30 岁的乒乓球运动者8 人,占被调查总人数的11.4%,31-40 岁的乒乓球运动者6 人,占被调查总人数的8.6%,41-50 岁的乒乓球运动者5 人,占被调查总人数的,51-60 岁的乒乓球运动者14 人,占被调查总人数的20%,60 岁以上的乒乓球运动者14 人,占被调查人数的20%。这些
8、数据表明,参加乒乓球运动不受性别、年龄等条件的限制,男女老幼都可以参加,这与乒乓球运动的运动强度可根据自身条件随意调整有很大关系。3.1.2 健身成本分析 开展乒乓球运动的要求极为简单。占地面积小，器材简单且室内外任何场所均可进行,这是其他运动项目难以比拟的优点。此外，乒乓球的器材使用率极高,一次投入，终身受益。所以,我国经济还不是特别发达的情况下,乒乓球凭借投入少、成本低、见效快的特点具备成为全民健身活动的主要锻炼形式的条件。3.1.3 兴趣爱好分析 调查显示,男性参与乒乓球运动的动机排在前三位的是强身健体、兴趣爱好和人际交流，女性参与乒乓球运动的动机排在前三位的分别是兴趣爱好、强身健体和消
9、遣娱乐。由此可见,男性和女性进行乒乓球运动的动机大致相同,主要是出于兴趣爱好,并把乒乓球运动作为强身健体的手段。男性爱好者在乒乓球锻炼的同时还倾向人际交流,而女性参与的目的主要倾向于兴趣爱好。3.2 乒乓球运动健身在全民健身活动中的地位与作用 除了与其它运动项目的共性外,乒乓球还具有自身的特点。一是易于推广和普及；二是可以有效地发展人的灵敏性、协调性和肌肉爆发力；三是难度系数可因人而异进行调控,练习者可以积极主动地参加学习。经常练习乒乓球,能够在发展身体运动能力的同时,树立终身锻炼的习惯，并对良好心理素质的培养起到促进作用。4.乒乓球运动的健身价值研究 4.1 对生理健康的影响 4.1.1 提
10、高和改善运动系统的机能 一是对骨骼的影响。乒乓球运动通过持续重复某种动作,可促进血液循环,改善骨骼的营养供给,增强新陈代谢的能力,从而促进骨骼生长发育。另外,运动生理学的研究证明,有效控制和利用乒乓球运动锻炼的负荷量,还可以使与骨代谢有关的某些激素或物质发生变化,直接影响局部调节因子,使骨质得以增加,骨骼变得更坚固、更健康。二是对人体肌力的影响。乒乓球运动趣味性强,运动强度适宜,参与者在娱乐的前提下进行,运动过程中手臂及腰、腿部肌肉协调配合进行大限度收缩,从而使全身肌肉的弹性增强,肌肉力量也随之增大。三是对人体关节的影响。长期进行乒乓球运动,可以使关节的稳固性加强,灵活性提高，还可以使关节的柔
11、韧性增大。因此,乒乓球运动能很好地缓解年龄增长所带来的关节的生理机能衰退的症状。4.1.2 提高和改善神经系统的机能 乒乓球运动过程中，击球次数的增加能持续对大脑及全身神经系统产生刺激,使全身神经细胞的灵敏性和承受刺激的能力得到改善,从而增强神经细胞的新陈代谢能力,为神经系统得到充足的氧气供应提供保障。此外，乒乓球运动能抑制大脑兴奋过程,通过节奏快慢的合理交替,避免神经系统过度紧张,从而消除脑神经疲劳,使思维敏捷,达到提高神经系统工作效率的目的。4.1.3 提高和改善心肺器官的机能 乒乓球运动可以延长心脏舒张期,增加心肌血液供应,避免心肌缺血等心血管疾病的发生,是一项安全性极高的体育运动。此外
12、，长期进行乒乓球运动时还能够提高呼吸系统的换氧功能,增加肺容量,提高肺功能,从而大大地提高呼吸系统的功能。4.1.4 乒乓球运动对疾病的预防与治疗 一是对近视的预防及治疗。在进行乒乓球运动时,双眼必须紧紧盯着球的穿梭往来这使得使眼球不断运转,血液循环增强,从而有效减轻和消除眼睛局部疲劳,起到预防和治疗近视的作用。二是对老年人高血压病的预防及治疗。高血压是老年人的常见病，常见诱因有身体超重、高血糖、高脂肪、营养过剩等。坚持适当强度的体育锻炼对预防和治疗老年人高血压具有重要作用。乒乓球运动是低强度的有氧运动,能让老年人达到运动极限的同时消耗脂肪,起到控制体重的作用。同时，坚持体育锻炼还可以加大肺活
13、量,降低血脂,防止动脉硬化。4.2 乒乓球运动对心理健康的影响 4.2.1 有利于培养人的心理素质和顽强的意志品质 乒乓球运动含有竞技成分。由于比赛局数多,持续时间长,且愈到比赛后期竞争越激烈,领先与落后交替出现,这就要求参赛者必须具有坚强的毅力和顽强的意志品质,才能克服身体疲劳和心理紧张,取得最后胜利。因此,乒乓球运动对提高人的心理素质和培养顽强拼搏的意志品质是极其重要的。4.2.2 有利于改善人的心境 研究表明,每天坚持从事1 个小时的乒乓球运动,可以在运动中忘掉学习和工作中的烦恼，有益于宣泄不良情绪，建立愉快心境。因此,经常进行乒乓球运动可以放松身心,为保持良好心境提供有利保障,从而达到
14、真正意义上的健康。5.乒乓球运动健身价值的实现途径 5.1 乒乓球科研由重竞技性转向竞技性与健身性并重 随着乒乓球成为大众参与健身的主要项目之一，科研要依据大众的实际需要,构建专业的团队,选择科学的研究方法，不仅研究乒乓球运动的竞技性,更要加强研究大众乒乓球运动人体生理、心理、等方面的积极影响,以此提高群众参与乒乓球健身的积极性。5.2 加大经费投入,改善乒乓球运动的硬件建设 体育场馆设施较少是制约大众参与乒乓球运动的主要客观因素。经费短缺直接影响着乒乓球运动健身价值的实现。因此，政府部门应加强体育经费的管理,设立专项基金，加大对体育场馆、设施和器材的投入,并设立保养制度,积极改善群众参与乒乓
15、球运动的外部环境。还可以与学校、企业联合共建体育场馆,实现资源共享,既丰富了社区和企业员工的业余体育生活,又改善了大众健身资源短缺的现状,进而保证乒乓球运动的深入开展。5.3 立足学校,加大乒乓球运动的普及教育 学校是系统传授体育知识与技能、提高身体素质的重要场所。乒乓球运动是学生喜爱的运动之一，也是增强学生体质的主要运动项目。为更广泛普及乒乓球运动,学校应建立健全乒乓球教育制度,支持学生参加各种形式的乒乓球活动,提高学生的自身素质和专项能力,以适应社会的需要。结论 乒乓球运动兼具竞技价值和健身价值。两者相互促进、相辅相成。由于乒乓球运动对场地和设备要求简单，同时具有不受年龄性别限制、成本低廉
16、、安全性强等优势,在我国当前经济尚不发达、人口众多的国情下，乒乓球运动成为最易于推广且容易被城乡居民接受的群众性体育项目。乒乓球运动具有较高的健身价值,可以增进生理健康,提高和改善神经系统机能，心肺器官机能还可以提高心理健康水平,保持心理平衡。乒乓球运动健身价值的实现途径主要有开展科学研究、加大经费投入等。此外，还应立足学校，注意加强后备人才培养以及新闻舆论宣传。参考文献 1冯智勇.全民健身运动中的项目选择问题J.体育与科学,1995,(4)2宋绍兴.我国乒乓球运动理论发展现状研究J.中国体育科技,2004,40(5):79-80.3王春玲.浅论乒乓球运动对全民健身的影响及作用J.浙江工商职业
17、技术学报,2007，6(2),86-88.4李村.论乒乓球健身与终身锻炼的价值取向J哈尔滨体育学院学报,2005,22(4):14-15.5王蒲.乒乓球羽毛球网球M.高等教育出版社,2000 6刘华,郭宝财.乒乓球运动与人体健康J.白城师范学院学报,2007，21(3):80-82.7唐建军,刘来鸿.日本大众体育中乒乓球项目发展状况分析J.北京体育大学学报,2001，24(4):452-454.8刘欣华.乒乓球运动是全民健身的优势项目J.体育科学,1995,3 9谢乾.试论体育的教育价值及实现途径试论J.探索与交流,2005，(24)10许淑萍.乒乓球运动与心理健康J.河北体育学院学报,200
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