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1、安全经验分享（六）安全经验分享（六）秋季如何预防感冒秋季如何预防感冒 秋天气候变化异常，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒秋天气候变化异常，温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，正是感冒等的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，正是感冒等上呼吸道感染病的高发季节。那么，秋季如何预防感冒呢？上呼吸道感染病的高发季节。那么，秋季如何预防感冒呢？首先要遵循首先要遵循“春捂秋冻春捂秋冻”和和“耐寒锻炼从秋始耐寒锻炼从秋始”的规律，注意的规律，注意随温度变化选择衣物；增加户外活动；然后要尽量保持工作环境的随温度变化选择衣物；增加户外活动；然后要尽量
2、保持工作环境的良好通风。良好通风。同时要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水同时要适当多饮水，多吃水果，增强机体代谢；经常使用冷水洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。洗脸洗鼻，也有助于感冒的预防。如果身边有感冒患者，那么可得小心些了，接触到感冒患者或如果身边有感冒患者，那么可得小心些了，接触到感冒患者或他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。他们碰触过的东西后要洗手，手指还要远离眼睛和鼻子。如果有感冒流行，最好用陈醋熏蒸居室。另外还要特别提醒，如果有感冒流行，最好用陈醋熏蒸居室。另外还要特别提醒，老年人患感冒后更要及时就医。老年人患感冒后更要及时就医。秋季预防感冒的基本做法秋季
3、预防感冒的基本做法 秋季预防感冒的基本做法秋季预防感冒的基本做法 下面这首是中医预防感冒的下面这首是中医预防感冒的“十字歌十字歌”，希望对你健康有益。，希望对你健康有益。开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；开：黎明即起，开窗透气，室内清新，防感真谛；洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；洗：温水刷牙，冷水洗脸，热水洗脚，助您入眠；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；漱：盐水漱口，早晚一次，口腔卫生，杀菌固齿；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；饮：姜末红糖，开水冲泡，睡前一勺，可防感冒；呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，吐故纳新；呼：身体站正，两臂平伸，深呼十次，
4、吐故纳新；搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；搓：两掌伸直，对搓发热，按迎香穴，防感一术；摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；摩：上星风府，两个穴处，勤作按摩，酸麻为度；熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；熏：陈醋熏室，早晚一刻，杀菌消毒，流感逐出；穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；穿：入秋渐凉，莫急添裳，适当秋冻，耐寒防感；练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。练：清晨出走，锻炼身手，增强体质，安度金秋。另外，为了帮助大家更有效的预防感冒，中医上总结了九种可以另外，为了帮助大家更有效的预防感冒，中医上总结了九种可以有效预防感冒的茶饮，俗称防感冒有效预防
5、感冒的茶饮，俗称防感冒“九饮九饮”。“九饮九饮”能增强人体抵能增强人体抵御御“外邪外邪”的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。的能力，晚上睡觉前饮用，可以有效地预防感冒的发生。1.1.葱白饮：大葱白葱白饮：大葱白100100克，切碎煎汤，趁热饮。克，切碎煎汤，趁热饮。2.2.姜茶饮：生姜姜茶饮：生姜1010片，茶叶片，茶叶7 7克，煎汤，趁热饮。克，煎汤，趁热饮。3.3.菜根饮：大白菜鲜根菜根饮：大白菜鲜根200200克，切片煎汤，趁热饮。克，切片煎汤，趁热饮。4.4.姜枣饮：生姜姜枣饮：生姜5 5片，大枣片，大枣1010枚，煎汤，趁热饮。枚，煎汤，趁热饮。5.5.萝卜饮：萝卜适量
6、，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。萝卜饮：萝卜适量，切片煎汤，加食醋少许，趁热饮。6.6.三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。三辣饮：大蒜、葱白、生姜各适量，煎汤，趁热饮。7.7.姜糖饮：鲜姜末姜糖饮：鲜姜末3 3克、红糖克、红糖(或白糖或白糖)30)30克，开水冲泡代茶克，开水冲泡代茶饮。饮。8.8.桔皮饮：鲜桔皮桔皮饮：鲜桔皮5050克，糖适量，开水冲泡代茶饮。克，糖适量，开水冲泡代茶饮。9.9.菊花饮：菊花菊花饮：菊花6 6克，开水冲泡代茶饮。克，开水冲泡代茶饮。秋季预防感冒的基本做法秋季预防感冒的基本做法 再者，营养专家建议：秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用再者，营养专家建
7、议：秋季气候干燥，因此秋末冬初可适当服用白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。另外，专家还白木耳，芝麻、蜂蜜、冰糖、梨等食品，以滋阴润燥。另外，专家还特别提供了一剂预防感冒老少皆宜的小偏方，口诀：一把糯米煮成汤，特别提供了一剂预防感冒老少皆宜的小偏方，口诀：一把糯米煮成汤，七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防感冒保安康。七个葱根七片姜，熬熟对入半瓶醋，预防感冒保安康。最后，再给大家介绍一种按摩法预防感冒。最后，再给大家介绍一种按摩法预防感冒。大家若能在每日晨起或临睡前依法进行自我保健推拿，则既可防感冒大家若能在每日晨起或临睡前依法进行自我保健推拿，则既可防感冒的发生，又有对感冒后健康
8、的恢复起到积极的治疗作用。的发生，又有对感冒后健康的恢复起到积极的治疗作用。1 1、搓手：双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为、搓手：双手掌相互摩擦，至手掌发热。中医认为“肺主皮毛肺主皮毛”，且手三阴、手三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。，且手三阴、手三阳经在手中交会，搓手能温通经脉，预防感冒。2 2、摩面：双手搓热后，摩擦面部、摩面：双手搓热后，摩擦面部2 2分钟。摩面时手掌紧贴面部，分钟。摩面时手掌紧贴面部，上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和上下左右均应摩擦周全。中医认为面部五官与脏腑相应，摩面能调和脏腑。脏腑。3 3、揉太阳穴：用双手中指指腹同时按揉双
9、侧太阳穴、揉太阳穴：用双手中指指腹同时按揉双侧太阳穴1 1分钟，分钟，能祛风开窍醒脑。能祛风开窍醒脑。4 4、揉迎香穴：用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴、揉迎香穴：用双手中指指端同时按揉双侧迎香穴1 1分钟，分钟，适用于鼻塞、流涕、能祛风通鼻。适用于鼻塞、流涕、能祛风通鼻。秋季预防感冒的基本做法秋季预防感冒的基本做法 5 5、擦鼻：用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧、擦鼻：用双手中指指腹摩擦鼻梁两侧1 1分钟，适用于鼻塞、分钟，适用于鼻塞、流涕。流涕。6 6、按风池穴：用双手拇指指端按压风池穴、按风池穴：用双手拇指指端按压风池穴3030秒钟，可用于头秒钟，可用于头痛、头昏、头胀。痛、头昏、头胀。7 7
10、、捏耳轮：用拇、食二指相对捏揉耳轮，自上而下反复、捏耳轮：用拇、食二指相对捏揉耳轮，自上而下反复5 5遍。遍。8 8、擦颈项：用双手掌交替摩擦颈项部，重点在第七颈椎棘突、擦颈项：用双手掌交替摩擦颈项部，重点在第七颈椎棘突处，发热为度，再用右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦处，发热为度，再用右手拇、食二指指腹沿喉结两侧自上而下擦抹至发热，时间抹至发热，时间2 2分钟，能祛风邪、利咽喉，防治恶寒、发热、咽分钟，能祛风邪、利咽喉，防治恶寒、发热、咽痒、咽痛。痒、咽痛。9 9、擦涌泉：用手掌擦对侧足底心之涌泉穴，双手交替进行，、擦涌泉：用手掌擦对侧足底心之涌泉穴，双手交替进行，可用于头痛、头昏、头胀，能醒脑、宁神、降火。可用于头痛、头昏、头胀，能醒脑、宁神、降火。秋季预防感冒的基本做法秋季预防感冒的基本做法