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1、4X504X50米米接力跑接力跑 忠县白石镇中心小学校忠县白石镇中心小学校 陈玉琼陈玉琼 接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行接力跑是以传递接力棒或击掌等方式进行传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛传接，队员依次接替跑完全程的集体径赛项目，可以分为迎面接力，圆周接力等。项目，可以分为迎面接力，圆周接力等。要求有快速奔跑的能力要求有快速奔跑的能力;要求同伴之间密切配合。要求同伴之间密切配合。接力接力跑跑技术要点技术要点接棒方式接棒方式立棒立棒式式上挑式上挑式下下压压式式右手交左手右手交左手，左手交右手左手交右手。右右手手交捧交捧左左手手接捧接捧上挑式：上挑式：接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与
2、躯干大约接棒运动员的手臂自然向后伸出，手臂与躯干大约成成40454045角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，角，掌心向后，拇指与其他四指自然张开，虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒虎口朝下，传棒运动员将帮由下向前上方传挑送到接棒运动员的手中。运动员的手中。上挑式的优缺点这种传棒方法的优点是：接棒人向后下方伸手臂的动作比较自然，传棒人传棒动作也比较自然，容易掌握。缺点是：接棒后，手已握在接力棒的中部，如不换手再传给下一棒时，则只能握住接力棒的前部，容易造成掉棒和影响快速前进。下压式：接棒人的手臂向后伸出，手臂与躯干约成5060角，手腕内旋掌心向上，虎口张开朝后，拇指向内，其余四指
3、并拢向外。传棒运动员将棒的前端由上向下压传到接棒运动员的手中。下压式的优缺点下压式传接棒技术的优点是：每一棒次的接棒，都能握住棒的一端便于持棒快跑。缺点是：接棒时，接棒人的手臂比较紧张，不够自然。接力跑传、接棒技术：1、按口令原地徒手摆臂做 下压式下压式传、接棒技术练习，了解技术要求，方法方法和动作要领。练习方法：1、站立做原地摆臂，然后两人配合并相互交替地做原地徒手传、接棒模仿练习，练习时由传棒者发出信号后，接棒者臂向后伸出接棒，反复练习。练习方法：一路纵队站立，左右间隔半步，前后相距1.31.5米，同时前后摆臂，听教师“接”的信号，待接棒人的臂向后伸出后，传棒者将接力棒的1/2向前递到接棒
4、人的手中。2、持棒原地摆臂，按口令做持棒原地摆臂，按口令做下压式下压式传，接棒技术练习传，接棒技术练习.3 3、两人在慢跑和中等速度中做两人在慢跑和中等速度中做“上挑上挑式式”和和“下压式下压式”传、接棒技术练习传、接棒技术练习。练习方法：练习方法：两人一组，分散练习。两人之间相距两人一组，分散练习。两人之间相距2323米，米，完成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接完成传，接棒后，传棒者跑向接棒者前面（变为接棒者），继续练习。棒者），继续练习。接力训练4x50米接力接棒方式接捧者侧身注视交捧者併步加速，速度要适中右手交左手、反臂法比赛规则起跑时，接力捧不可触及起跑线后的地面。交接棒时，必
5、须在在接棒区內进行(以棒为标准)。如掉棒，则由掉棒者拾回，并立即返回自己的线道继续比賽。接力接力跑教学中常出现的错误动跑教学中常出现的错误动作作1 1、接棒人过早地超过接棒区，使传棒人无法向他传棒。、接棒人过早地超过接棒区，使传棒人无法向他传棒。2 2、传棒人超过接棒人。、传棒人超过接棒人。3 3、接棒人接棒时回头看，影响跑速。、接棒人接棒时回头看，影响跑速。4 4、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，影响传接棒。、接棒人没有按应跑的跑道一侧跑进，影响传接棒。5 5、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，、接棒人持棒臂前送太早，或接棒人接棒臂后伸太早，或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。或起跑时接棒臂就拖曳在后，影响跑速的发挥。6 6、掉棒。、掉棒。