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1、 心理健康心理健康第一章：健康心理第一章：健康心理 人生基石人生基石n n当回想过去的时候，你是否感到无怨无悔 如果是，那么，你放下了 当面对现在的时候，你是否感到平和宁静 如果是，那么你接受了 当畅想未来的时候，你是否感到激情澎拜 如果是，那么，你的人生 将充满希望第一节：和谐人生第一节：和谐人生 共享成长共享成长n n人的心灵像一幅幅画卷。如果你拥有健康的心理，充满了鲜花绿草，生气勃勃。而不健康的心理，则像是荒芜的野地或干旱的沙漠，荒凉而没有升级。心理的健康会为你的生活带来幸福与活力。现在，让我们从了解心理健康的标准开始，一起走上通往心理健康的道路。一、认识心理健康n n（一）什么是心理健
2、康（一）什么是心理健康（一）什么是心理健康（一）什么是心理健康 也许你认为：我精神正常，没有胡言乱语，没有得什么神经病或也许你认为：我精神正常，没有胡言乱语，没有得什么神经病或精神病，这就是心理健康了吧！精神病，这就是心理健康了吧！我们都知道，如果仅仅没有头痛脑热，没有器官受伤，并不意味着我们都知道，如果仅仅没有头痛脑热，没有器官受伤，并不意味着我们的身体已经非常健康了。一个人身体完全健康的人应该有适当的我们的身体已经非常健康了。一个人身体完全健康的人应该有适当的体重，清洁的牙齿，良好的睡眠，能够抵挡一般性的感冒和别的传染体重，清洁的牙齿，良好的睡眠，能够抵挡一般性的感冒和别的传染病。心理健康
3、也是这样，它不仅仅意味着没有心理上的障碍。病。心理健康也是这样，它不仅仅意味着没有心理上的障碍。n n1 1、心理健康意味着一种更为积极的心里状态。、心理健康意味着一种更为积极的心里状态。n n2 2、心里健康是一个过程。、心里健康是一个过程。（二）心理健康，幸福成长的保障（二）心理健康，幸福成长的保障（二）心理健康，幸福成长的保障（二）心理健康，幸福成长的保障 刚进入计算机专业学习那年，我就像在沙漠中挣扎的人，根本无法刚进入计算机专业学习那年，我就像在沙漠中挣扎的人，根本无法坚持学习任何一门功课。平均每个星期就有一次陷入近乎崩溃的边缘，坚持学习任何一门功课。平均每个星期就有一次陷入近乎崩溃的
4、边缘，很多次想要退学。甚至到除夕夜，我依然夜不能寐，躺在床上哭泣。很多次想要退学。甚至到除夕夜，我依然夜不能寐，躺在床上哭泣。别人可以心无杂念的，或者自信地做一件事情，我却做不到；别人可别人可以心无杂念的，或者自信地做一件事情，我却做不到；别人可以坦然自若的交朋友，而我却不能好好与人交往。每天都在这样的煎以坦然自若的交朋友，而我却不能好好与人交往。每天都在这样的煎熬中挣扎，一个月下来，我就瘦了几斤。熬中挣扎，一个月下来，我就瘦了几斤。以上是一位同学对于自己心里出现问题时的描述。当他的心理不健以上是一位同学对于自己心里出现问题时的描述。当他的心理不健康时，学习几乎处于停滞的状态，生活失去了乐趣，
5、甚至身体健康也康时，学习几乎处于停滞的状态，生活失去了乐趣，甚至身体健康也收到了不良影响。事实上，对于成长中的我们，心理健康是幸福人生收到了不良影响。事实上，对于成长中的我们，心理健康是幸福人生的重要保障之一。的重要保障之一。n n1 1、心理健康与身体健康密切相关、心理健康与身体健康密切相关n n2 2、心理健康影响我们的学习和工作效率、心理健康影响我们的学习和工作效率n n3 3、心理健康影响我们日常生活的质量、心理健康影响我们日常生活的质量二、心里健康的标准n n 心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。心理学家提出了各种各样的心理健康的标准。对于一个学生来说，心理健康的标准是：能够认对
6、于一个学生来说，心理健康的标准是：能够认识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人识和接纳自己，拥有乐观积极的情绪和良好的人际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。际关系，能在学习和生活中发挥自己的能力。n n（一）悦纳自我n n（二）和谐的人际关系n n（三）乐观积极的情绪n n（四）积极进取，充实生活三、迈向心理健康之路n n 通往心理健康的道路就是通往幸福人生的道路。通往心理健康的道路就是通往幸福人生的道路。从现在开始，从理解心理健康的标准开始，你已从现在开始，从理解心理健康的标准开始，你已经在这条路上迈出了一大步。接下来，我们还会经在这条路上迈出了一大步。接下来，我们还会在这条路上继续
7、前进。在通往心理健康的道路上，在这条路上继续前进。在通往心理健康的道路上，我们必须学会做到下面几点。我们必须学会做到下面几点。n n（一）正确认识自我（一）正确认识自我n n（二）有效调节自我（二）有效调节自我n n（三）建立和谐关系（三）建立和谐关系n n（四）学习规划生活（四）学习规划生活第二节：穿越迷雾第二节：穿越迷雾 追寻真我追寻真我n n 在漫长的人生旅途中，没有哪个阶段会像青春期在漫长的人生旅途中，没有哪个阶段会像青春期这样充满变化。当你看着镜子中的自己渐渐退去这样充满变化。当你看着镜子中的自己渐渐退去童年的稚气，当你感受到新中那股蓄势待发的力童年的稚气，当你感受到新中那股蓄势待发
8、的力量，你对自己，对他人，队这个世界会有许多崭量，你对自己，对他人，队这个世界会有许多崭新的感受和想法，它们可能会让你兴奋和欣喜，新的感受和想法，它们可能会让你兴奋和欣喜，也可能会让你觉得困惑、迷茫。放轻松，成长的也可能会让你觉得困惑、迷茫。放轻松，成长的道路从来都不平坦，青春本来就是这样，浪漫激道路从来都不平坦，青春本来就是这样，浪漫激昂，却又荆棘丛生。在这一节里，我们一起细数昂，却又荆棘丛生。在这一节里，我们一起细数在青春期发生的那些身体和心理的变化。对自己在青春期发生的那些身体和心理的变化。对自己多一些了解，可以帮助你更好地在青春世界里应多一些了解，可以帮助你更好地在青春世界里应对风雨、
9、享受阳光。对风雨、享受阳光。一、青春期的生理发育n n 青春期是一个身体迅速成长的时期。在这个阶青春期是一个身体迅速成长的时期。在这个阶段，你的身高、体型、身体以及大脑都发生了很段，你的身高、体型、身体以及大脑都发生了很多变化，越来越接近于成人。具体会发生那些变多变化，越来越接近于成人。具体会发生那些变化，如何应对，下面的内容对你也许会有帮助。化，如何应对，下面的内容对你也许会有帮助。n n（一）男孩的变化n n（二）女孩的变化n n（三）脑的变化 二、青春期的心理发展n n（一）不协调的身心之旅n n从生理上看，已逐渐成熟，但心理的发展尚未达到同等成从生理上看，已逐渐成熟，但心理的发展尚未达
10、到同等成熟的程度。熟的程度。n n有很多独到见解，喜欢质疑和争论，但缺乏阅历，经验不有很多独到见解，喜欢质疑和争论，但缺乏阅历，经验不足，逻辑思维也尚未发展成熟，常常表现得有点偏激，不足，逻辑思维也尚未发展成熟，常常表现得有点偏激，不客观。客观。n n强烈渴望独立自主，竭力摆脱管束，然而面对陌生或复杂强烈渴望独立自主，竭力摆脱管束，然而面对陌生或复杂的环境时，往往缺乏信心，难作决断。的环境时，往往缺乏信心，难作决断。n n可以做出很多和成人一样的行为，但是情绪多变，缺乏深可以做出很多和成人一样的行为，但是情绪多变，缺乏深刻而稳定的情感体验。刻而稳定的情感体验。n n（二）在矛盾中寻找自我n n
11、1、自我意识高涨与主观偏执型n n2、高傲与自卑n n3、求知与厌学 学习有很多途径，掌握书本知识是学习，在实践中学习有很多途径，掌握书本知识是学习，在实践中训练技能也是学习，留心生活，你可以学到很多东西。训练技能也是学习，留心生活，你可以学到很多东西。知识离不开实践，同样仅仅掌握实践技能也不行，知识离不开实践，同样仅仅掌握实践技能也不行，在培养动手能力的同时，要努力学习丰富的理论知识。在培养动手能力的同时，要努力学习丰富的理论知识。仅有兴趣，没有钻研精神是不会很好的掌握技能的。仅有兴趣，没有钻研精神是不会很好的掌握技能的。n n4、开放性与封闭性 青少年人际障碍主要有以下几个原因：青少年人际
12、障碍主要有以下几个原因：第一、不良的心理品质。例如，性格内向、以自我为中心、妒忌猜疑、第一、不良的心理品质。例如，性格内向、以自我为中心、妒忌猜疑、偏激等。偏激等。第二、个人能力方面的原因。例如，言语表达力差、知识水平低、缺第二、个人能力方面的原因。例如，言语表达力差、知识水平低、缺乏有效沟通的能力等。乏有效沟通的能力等。第三、曾有过交往失败的敬礼，以为同伴都不可信。第三、曾有过交往失败的敬礼，以为同伴都不可信。第四、比较封闭，找不到与他人的共同话题。第四、比较封闭，找不到与他人的共同话题。其实，人际交往的技能是可以学习的，也是需要学习其实，人际交往的技能是可以学习的，也是需要学习的。只要你找
13、到自己的问题所在，努力克服障碍，改善自的。只要你找到自己的问题所在，努力克服障碍，改善自己，你就会改善人际关系。己，你就会改善人际关系。n n（三）成为一个社会人 近朱者赤，近墨者黑，同伴群体的影响不可低估，这近朱者赤，近墨者黑，同伴群体的影响不可低估，这使择友显得格外重要。使择友显得格外重要。学到这里你是否已经对自己的生理和心理发学到这里你是否已经对自己的生理和心理发展有了更深的了解？在结束这一节前，有些小建展有了更深的了解？在结束这一节前，有些小建议跟大家分享：议跟大家分享：n n青春期是身体发生巨大改变的时期，这是一个逐渐走向成青春期是身体发生巨大改变的时期，这是一个逐渐走向成熟的过程，
14、生理的变化带来的有惊喜，也有不安，我们要熟的过程，生理的变化带来的有惊喜，也有不安，我们要接受和适应这种变化，关爱自己的身体。接受和适应这种变化，关爱自己的身体。n n我们每个人都是一个独特的个体，关键是要了解自己的真我们每个人都是一个独特的个体，关键是要了解自己的真正潜力和优势所在，发现自己个性特质中独特的部分，从正潜力和优势所在，发现自己个性特质中独特的部分，从而活出自己独一无二的人生。而活出自己独一无二的人生。n n在充分分析自己的优势和不足的基础上，要调整好心态，在充分分析自己的优势和不足的基础上，要调整好心态，激发信心，付诸行动，主动去适应和改变生活。只要用心，激发信心，付诸行动，主动去适应和改变生活。只要用心，成功是水到渠成的。成功是水到渠成的。