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1、 一听到一听到“上班、做饭、打扫清洁、辅导上班、做饭、打扫清洁、辅导孩子学习、照顾老人、看护病人孩子学习、照顾老人、看护病人”，你的第，你的第一反映是：一反映是：对话对话享受生活享受生活四川省心理学会四川省心理学会张渝张渝生活可以享受吗？为什么自己没有这为什么自己没有这样的感觉？样的感觉？哪些人在享受生哪些人在享受生活？活？猜猜看猜猜看 具备什么条件才具备什么条件才能享受生活？能享受生活？你期待中的生活是什么样子的？你期待中的生活是什么样子的？请用简单的词或词组请用简单的词或词组罗列：罗列：现实中的生活又是什么样子的？现实中的生活又是什么样子的？享受生活系列享受生活系列之一：享受工作之一：享受
2、工作之二：经营婚姻之二：经营婚姻之三：和孩子一起成长之三：和孩子一起成长之四：颐养天年之四：颐养天年享受生活系列之享受生活系列之2 经营经营“婚姻婚姻”围城内外！？围城内外！？不愿看到的现象：不愿看到的现象：七年之痒不断刷新七年之痒不断刷新离婚率不断攀升离婚率不断攀升家庭暴力屡见不鲜家庭暴力屡见不鲜第三者频频插足第三者频频插足恩爱夫妻如同路人恩爱夫妻如同路人孩子学业堪忧，动辄出走孩子学业堪忧，动辄出走如何度过如何度过“家庭危险期家庭危险期”？常见的苦恼：1 1、婚姻是爱情的坟墓、婚姻是爱情的坟墓不敢结婚的她 婚后对方就变成了另一个人婚后对方就变成了另一个人可怕的他 2 2、孩子是婚姻的杀手、孩
3、子是婚姻的杀手 孩子出世后我就变成单身汉孩子出世后我就变成单身汉吃醋的父亲；黄脸婆、保姆黄脸婆、保姆 3 3、为什么世间总有（男、为什么世间总有（男/女）陈世美女）陈世美 4 4、为什么婆婆总跟媳妇闹别扭、为什么婆婆总跟媳妇闹别扭幸福的婚姻需要经营！幸福的婚姻需要经营！必须做的事：必须做的事：罗列：理想婚姻的表现罗列：理想婚姻的表现词或词组澄清：现实婚姻的状态澄清：现实婚姻的状态词或词组探明：缘由（寻找可变性）探明：缘由（寻找可变性）实施：改变（途径、方法、节奏）实施：改变（途径、方法、节奏）幸福婚姻关系的标准是什么？幸福婚姻关系的标准是什么？事业上：事业上：相互理解、支持、帮助、鼓励相互理解
4、、支持、帮助、鼓励家庭内：家庭内：合理分工、同甘共苦合理分工、同甘共苦家庭氛围：家庭氛围：幽默、包容、充满活力、适度的距离幽默、包容、充满活力、适度的距离发展趋势：稳定中共同成长发展趋势：稳定中共同成长您的观点是：？您的观点是：？小测试：小测试：十次讨论中，超过三次以争拗为结局。十次讨论中，超过三次以争拗为结局。很少讨论事情。很少讨论事情。觉得对方不理解自己。觉得对方不理解自己。对方有事不先和自己商量。对方有事不先和自己商量。对方很少理会自己的感觉。对方很少理会自己的感觉。一同做的双方都感到开心的事，不到六件。一同做的双方都感到开心的事，不到六件。对方的嗜好之中，自己喜欢分享的不到两样。对方的
5、嗜好之中，自己喜欢分享的不到两样。自己不让对方单独旅行。自己不让对方单独旅行。见到对方与异性在一起，自己会有怀疑。见到对方与异性在一起，自己会有怀疑。过去的一个星期里，我们没有在一起很开心的过去的一个星期里，我们没有在一起很开心的时候，而且经常如此。时候，而且经常如此。每个每个“是是”得一分，得一分，“不是不是”为为0 0分。分。7 7分以上：共同信念、共同价值分以上：共同信念、共同价值严重不同；严重不同；57 57分：必须注意，要为改善分：必须注意，要为改善婚姻关系做点事了；婚姻关系做点事了；34 34分：可以变得更好；分：可以变得更好；02 02分：恭喜你，你的婚姻生分：恭喜你，你的婚姻生
6、活是健康的。活是健康的。幸福婚姻关系的基础是什么？幸福婚姻关系的基础是什么？稳定的工作、收入、有房、有车？稳定的工作、收入、有房、有车？当两人结婚时，他俩也是把自己的人当两人结婚时，他俩也是把自己的人生观与对方的人生观重叠，当双方都感生观与对方的人生观重叠，当双方都感到己经有足够的共同信念、共同价值时，到己经有足够的共同信念、共同价值时，便步入婚姻的殿堂。便步入婚姻的殿堂。如果重叠而产生的共同信念、共同价如果重叠而产生的共同信念、共同价值不多，他们就不适合进入婚姻的殿堂。值不多，他们就不适合进入婚姻的殿堂。（目前的网恋、闪婚具有极大的风险）经营婚姻从恋爱开始经营婚姻从恋爱开始1 1、提前进行学
7、习，学会恋爱、提前进行学习，学会恋爱 人们在恋爱之初，多处于茫然、片面、单一的激情状态2 2、选择适合自己的对象，而不是、选择适合自己的对象，而不是最好的他最好的他/她。她。听对人；观察对人、做事、对生活的态度决定其将来的发展空间3 3、不断开拓视野，提升能力。、不断开拓视野，提升能力。不封闭、不盲目、不攀比、把握节奏，必需深入了解完美的爱情完美的爱情亲密亲密+激情激情+承诺承诺 激情激情迷恋迷恋=只有激情只有激情 亲密亲密喜欢喜欢=只有亲密只有亲密 浪漫的爱情浪漫的爱情 亲密亲密+激情激情 同伴的爱情同伴的爱情 亲密亲密+承诺承诺 承诺承诺空洞的爱情空洞的爱情=只有承诺只有承诺 愚昧的爱情愚
8、昧的爱情 激情激情+承诺承诺相爱容易，相处为何那么难？相爱容易，相处为何那么难？“我们我们”是由是由“我我”和和“你你”组成，但组成，但“我我们们”并不等于并不等于“我我”十十“你你”。因为没有两。因为没有两个人会拥有同样的遗传、环境、发展过程，个人会拥有同样的遗传、环境、发展过程，没有两个人的信念系统会一样。没有两个人的信念系统会一样。“我我”十十“你你”是完全保留两个人不同的信念系统。是完全保留两个人不同的信念系统。我我你你我们我们我我你你我我你你信念系统信念系统 是个体的人生观，它是个体所是个体的人生观，它是个体所有的意念行为的思想基础，它操有的意念行为的思想基础，它操纵着个体去面对人生
9、中的每一件纵着个体去面对人生中的每一件事，是事，是“做或不做做或不做”任何事的决任何事的决定因素。（身后那双无形的手）定因素。（身后那双无形的手）它也是我们对事物作出判断的它也是我们对事物作出判断的基础和依据，它使我们的大脑自基础和依据，它使我们的大脑自动地完成思考、支配行动。动地完成思考、支配行动。自动：指由潜意识完全控制，自动：指由潜意识完全控制，以便腾出意识以便腾出意识集中精力去注意环境出去注意环境出现的讯息。现的讯息。信念系统可以分为信念、价值和规条信念系统可以分为信念、价值和规条 1 1、信念：认定事情应该是怎样的。、信念：认定事情应该是怎样的。是人们认为世界维持下去的法则是人们认为
10、世界维持下去的法则(是一个人脑子里所认知的世界，即是一个人脑子里所认知的世界，即主观的法则主观的法则)，是这个世界种种关系，是这个世界种种关系的逻辑。的逻辑。（源于幼童年生活的积累）对很多人来说，信念也就等同于真对很多人来说，信念也就等同于真理理信念是信念是绝对的绝对的！你赞同下面的观点吗？你赞同下面的观点吗？因为我爱一个人，所以对方应该爱我。因为我爱一个人，所以对方应该爱我。恋爱时的承诺不能因为结婚就改变。恋爱时的承诺不能因为结婚就改变。嫁给你，你就该照顾好我。嫁给你，你就该照顾好我。找对象最好找对象最好“门当户对门当户对”，那是老黄历。，那是老黄历。其实爱一个人其实爱一个人”并不给你以下权
11、利：并不给你以下权利：要求对方也爱你要求对方也爱你他喝下一瓶酒要求对方与自己的思想行为一致；要求对方与自己的思想行为一致；要求对方照顾你的人生快乐。要求对方照顾你的人生快乐。其实：爱一个人，只给你想为对方其实：爱一个人，只给你想为对方做一些事的权利。同时还必须由对方做一些事的权利。同时还必须由对方决定是否接受你为他做这些事。决定是否接受你为他做这些事。你认同这样的观点吗？你认同这样的观点吗？2 2、价值、价值 是做某件事情的意义和个体从中可是做某件事情的意义和个体从中可以得怎样的好处等，决定了个体做以得怎样的好处等，决定了个体做与不做与不做“某事某事”的原因。的原因。组建家庭给自己带来了？组建
12、家庭给自己带来了？衣服洗了，又脏了！衣服洗了，又脏了！饭煮了，又吃了！饭煮了，又吃了！房间收拾了，又乱了！房间收拾了，又乱了！给予对方的支持，他忘了！干得再多又没有报酬！给予对方的支持，他忘了！干得再多又没有报酬！自我的价值能否得到认同？双方共同成长？自我的价值能否得到认同？双方共同成长？3 3、规条、规条做法做法事情怎样安排才能取得价值，实现事情怎样安排才能取得价值，实现信念？信念？做饭的同时还可以做什么；哪些事共同做，促进家庭关系和谐、人人成长规条往往可以观察到，而信念、价规条往往可以观察到，而信念、价值存在于潜意识中，不容易被人所觉值存在于潜意识中，不容易被人所觉察，故此人们往往坚持规条
13、而忽略信察，故此人们往往坚持规条而忽略信念和价值。念和价值。挤牙膏 现实中，未婚双方各自的信念系统难以改现实中，未婚双方各自的信念系统难以改变，只是在美貌和性魅力的掩盖下，双方的变，只是在美貌和性魅力的掩盖下，双方的信念、价值的差异、冲突被淡化或忽略。信念、价值的差异、冲突被淡化或忽略。婚后两人会因环境、个人发展阶段、时间婚后两人会因环境、个人发展阶段、时间的推移等因素的变化，使得各自关注的焦点的推移等因素的变化，使得各自关注的焦点逐渐改变。逐渐改变。婚前多在乎对方的优点，给予对方的关注多余对自己的关注；婚后则多在乎对方的缺点，忽略对方的需求，重视对自己需求的关注。一旦一方或双方的激情褪去，个
14、一旦一方或双方的激情褪去，个体恢复到理性婚姻的现实生活中，体恢复到理性婚姻的现实生活中，婚前各自人生观的差异逐渐显现，婚前各自人生观的差异逐渐显现，处理不当带来冲突不断升级。处理不当带来冲突不断升级。化解冲突的关键：化解冲突的关键：婚后，他俩的共同信念、共向价婚后，他俩的共同信念、共向价值是增加，还是减少值是增加，还是减少?（共同的语言）和谐家庭的标志和谐家庭的标志拥有更多的共拥有更多的共同信念和共同价值同信念和共同价值 共同信念是每个人都坚持的信念。共同信念是每个人都坚持的信念。共同价值是某成员想得到，而其他共同价值是某成员想得到，而其他成员可以容许的价值。成员可以容许的价值。共同信念和共同
15、价值是维持家人愉共同信念和共同价值是维持家人愉快和睦地生活的基础快和睦地生活的基础 。罗列“家人的共同信念”相爱容易，相处不再难！相爱容易，相处不再难！一个良好的一个良好的“我们我们”，包括双方认为，包括双方认为重要的价值观，但无法包括他们所有的重要的价值观，但无法包括他们所有的价值观。因此，一个有效的价值观。因此，一个有效的“我们我们”必必须由须由“我我”和和“你你”作出修正。放弃一作出修正。放弃一些、接受一些，拥有更多的空间与自由！些、接受一些，拥有更多的空间与自由！我我你你我们我们我们我们婚姻的五大致命伤（僵化的规则）婚姻的五大致命伤（僵化的规则）1 1、坚持、坚持“我才是对的我才是对的
16、”（不尊重、不信任）2 2、托付心态、托付心态（依赖）3 3、不愿意讨论自己与对方的内心、不愿意讨论自己与对方的内心感觉感觉 （封闭）4 4、苹果皮式的和谐、苹果皮式的和谐（逃避）5 5、不知如何处理冲突、不知如何处理冲突（能力缺失）1、坚持、坚持“我才是对的我才是对的”（僵化的内部（僵化的内部规则）规则）现实中现实中总会有一些人在每一件事上都总会有一些人在每一件事上都坚持坚持“我才是对的我才是对的”，不理会其他人、，不理会其他人、事、物；也不会思索这样下去会对自己事、物；也不会思索这样下去会对自己和他人有多大的伤害；更会拒绝所有的和他人有多大的伤害；更会拒绝所有的提醒、建议、劝告、恳求。只要
17、不合自提醒、建议、劝告、恳求。只要不合自己的意愿，就像一头发疯的野兽，坚持己的意愿，就像一头发疯的野兽，坚持按照自己的意愿行事。绝不改变。按照自己的意愿行事。绝不改变。我就是这样，大不了分手！我就是这样，大不了分手！原因：原因：多数在幼年与父母关系欠佳，多数在幼年与父母关系欠佳，成长过程中，没有感受到父母的成长过程中，没有感受到父母的爱，缺乏爱，缺乏“体验爱、付出爱体验爱、付出爱”的的能力。能力。（不当的家庭规则演变为社会规则）潜意识中会不断破坏人际关系潜意识中会不断破坏人际关系和成功的机会。和成功的机会。（只在乎自己的体验）如果对方的表现不如意怎么办？如果对方的表现不如意怎么办？对策：学会放
18、弃！对策：学会放弃！梳理：你打算放弃的：你希望对方放弃的：如何实现这些放弃？如何实现这些放弃？改变自己！改变自己！除了两三点绝对不能放松的要求除了两三点绝对不能放松的要求(不惜不惜离婚也要坚持的东西离婚也要坚持的东西),),马上降低你的标马上降低你的标准，就算对方的做法不是最好，只要符准，就算对方的做法不是最好，只要符合最低的标准便接受。这是给对方空间合最低的标准便接受。这是给对方空间和爱的表现。和爱的表现。穿拖鞋 感染对方！感染对方！培养双方的共同爱好！培养双方的共同爱好！在家庭里各成员相互尊重、信任、在家庭里各成员相互尊重、信任、支持、包容，这个家庭将蒸蒸日上，支持、包容，这个家庭将蒸蒸日
19、上，其中的每一个其中的每一个“我我”都可以健康和都可以健康和成功地存在。成功地存在。若每个群体成员把若每个群体成员把“我我”的位的位置放于置放于“我们我们”之上，之上，“我们我们”将将减弱，长久一下去，减弱，长久一下去，“我们我们”将会将会失败、削弱，失败、削弱，“我我”也将不复存在。也将不复存在。如果没有准备放弃一些自己的如果没有准备放弃一些自己的看法，并接受一些不同的看法，看法，并接受一些不同的看法，是无法成功地与任何人共同生活是无法成功地与任何人共同生活的。的。即便是在婚前和新婚时愿意做即便是在婚前和新婚时愿意做出迁就，但它很快就会消失，步出迁就，但它很快就会消失，步入无休止的战争之中。
20、入无休止的战争之中。那些一贯那些一贯坚持坚持“我不会放弃我不会放弃”的人只适宜独居！的人只适宜独居！2 2、托付心态、托付心态（僵化的内部规则）（僵化的内部规则）这种心态就是把照顾自己的责这种心态就是把照顾自己的责任，交给另一个人，等着对方给任，交给另一个人，等着对方给自己制造足够的成功与快乐。自己制造足够的成功与快乐。一旦对方总是不能做到，除了一旦对方总是不能做到，除了抱怨，我是完全无能为力的。抱怨，我是完全无能为力的。接下来就是一方不断地抱怨，接下来就是一方不断地抱怨，另一方感到窒息另一方感到窒息（你怎么就不如）这种心态给对方造成过大这种心态给对方造成过大的压力，让另一半停止发展的压力，让
21、另一半停止发展的步伐。的步伐。（破坏了家庭内部的平衡）托付心态托付心态是婚姻关系最具杀是婚姻关系最具杀伤力的心理模式，注定带来伤力的心理模式，注定带来悲惨的结局！悲惨的结局！（给全职太太发工资）对策：对策：发展自身能力：发展自身能力：学习、实践、拓展学习、实践、拓展从改变自己开始！从改变自己开始！适时请教对方适时请教对方：让对方体验自我价值感的同时，让对方体验自我价值感的同时，增加共同观念，还为对方减压。增加共同观念，还为对方减压。3、不愿意讨论双方的内心感觉、不愿意讨论双方的内心感觉 在婚姻生活中，某一方的情绪在婚姻生活中，某一方的情绪不稳定，常常导致争吵或者关系不稳定，常常导致争吵或者关系
22、疏离。疏离。僵化的外部规则 更危险的是一些夫妻之间有更危险的是一些夫妻之间有不要带情绪回家的协定。不要带情绪回家的协定。工作压力、叹气！为了遵守这个承诺，他便会找为了遵守这个承诺，他便会找一个地方疏导、宣泄情绪。如果一个地方疏导、宣泄情绪。如果在那里碰上个善解人意的异性在那里碰上个善解人意的异性 不少有婚外情的人说起问题的不少有婚外情的人说起问题的开始，就是家中的配偶不理解自开始，就是家中的配偶不理解自己。己。婚姻保卫战对策：改变规则对策：改变规则 为了杜绝发展出其他感情与关为了杜绝发展出其他感情与关系的可能，就对配偶说系的可能，就对配偶说:“:“请你请你把情绪带回家吧，我们一起来面把情绪带回
23、家吧，我们一起来面对！对！”自己的情绪也需要向配偶坦白自己的情绪也需要向配偶坦白说出说出 ，以获得对方的理解支持。，以获得对方的理解支持。4 4、苹果皮式的和谐、苹果皮式的和谐（僵化的外部规则）虚假的和谐，要么虚假的和谐，要么“貌合神离貌合神离”，要么，要么“最终分离最终分离”。“看在孩子的份上，我忍了你看在孩子的份上，我忍了你2020年！年！”“”“忍让忍让”其实不是解决，而只是延迟其实不是解决，而只是延迟冲突的来临。结果像是一个坏的苹果：冲突的来临。结果像是一个坏的苹果：果皮看来还好，而果肉已经全部变成了果皮看来还好，而果肉已经全部变成了黑色。所有有关的人都生活在猜忌、郁黑色。所有有关的人
24、都生活在猜忌、郁闷的痛苦之中。闷的痛苦之中。5、不知如何处理冲突、不知如何处理冲突僵化的外部规则 遇到冲突无条件忍让，不能解决问遇到冲突无条件忍让，不能解决问题，只是延迟破裂。把观点和情绪说题，只是延迟破裂。把观点和情绪说出来，不是简单地把情绪向对方发泄！出来，不是简单地把情绪向对方发泄！情绪发泄也只会造成更多的问题，甚情绪发泄也只会造成更多的问题，甚至加快把关系推向破裂。至加快把关系推向破裂。表达情绪的方式可以变通！表达情绪的方式可以变通！您常用的表达方式对策：对策：建立起合理的家庭规则建立起合理的家庭规则提升个体情商提升个体情商 学习如何澄清双方的人生观、情绪、情学习如何澄清双方的人生观、
25、情绪、情感感 ；学会简捷、准确地解读对方的观点；学会简捷、准确地解读对方的观点和情绪；简捷、准确地表达自己的观点和和情绪；简捷、准确地表达自己的观点和情绪；学会快捷、准确地了解双方的需求，情绪；学会快捷、准确地了解双方的需求，共同寻求解决问题的途径、方法共同寻求解决问题的途径、方法。（她把丈夫推出家）共同信念和共同价值的存在往共同信念和共同价值的存在往往不被人察觉，这需要每个家庭往不被人察觉，这需要每个家庭成员留意，或者相互提醒；它们成员留意，或者相互提醒；它们更需要家庭成员们去努力创造出更需要家庭成员们去努力创造出来。来。尊重老人的信念系统，是对晚尊重老人的信念系统，是对晚辈的能力的挑战！辈
26、的能力的挑战！用尿布还是尿不湿 尊重孩子的信念系统，引导孩子尊重孩子的信念系统，引导孩子建立合理的信念系统，更是我们的建立合理的信念系统，更是我们的责任！责任！和孩子共同成长 经营婚姻、经营家庭任重道远！经营婚姻、经营家庭任重道远！当我们成为爱学习、会选择、善分当我们成为爱学习、会选择、善分享、勤反思、不断尝试新行为的个享、勤反思、不断尝试新行为的个体时体时,你就拥有了你就拥有了“享受生活的能享受生活的能力力”!”!个体成熟的一种过程：个体成熟的一种过程：第一阶段：第一阶段：不知道自己需要什么？不知道自己需要什么？茫然茫然第二阶段：第二阶段：知道自己需要什么！知道自己需要什么！有目标有目标第三
27、阶段：第三阶段：知道自己不需要什么！知道自己不需要什么！准确目标准确目标知、情、意、行知、情、意、行知：自己的认知、相关的知识知：自己的认知、相关的知识情：情感情绪的体验、表达情：情感情绪的体验、表达意：有意识地作用于现实的活动意：有意识地作用于现实的活动行：实践行：实践 婚姻成为爱情的乐园，婚姻成为爱情的乐园，孩子是婚姻的助手孩子是婚姻的助手 让陈世美消失在世间让陈世美消失在世间 婆婆跟媳妇和睦相处婆婆跟媳妇和睦相处 审视自己的信念系统，获得审视自己的信念系统，获得自己最想获得的价值！自己最想获得的价值！祝各位健康、快乐、家庭美满，祝各位健康、快乐、家庭美满，事业有成！事业有成！恋爱之初恋爱
28、之初找内心的照片找内心的照片 在成长的过程中，人们总会听到在成长的过程中，人们总会听到很多很多“理想伴侣是怎样理想伴侣是怎样”的概念，在的概念，在心里便有了幅心里便有了幅“白雪公主白雪公主”或或“白白马三子马三子”的照片。很多男女都凭着内的照片。很多男女都凭着内心的照片到处寻找。心的照片到处寻找。历经千辛万苦，终于找到一个符历经千辛万苦，终于找到一个符合照片的对象，把心交给对方。合照片的对象，把心交给对方。有时好景不长：有时好景不长：很快便发现，本来看到的对方的优很快便发现，本来看到的对方的优势消失了；没发现的缺点却显露出来。势消失了；没发现的缺点却显露出来。因为在恋爱的阶段里，双方都会尽力地讨妤对方，迎合对方的意愿。难怪婚后对方就变成了另一个人。难怪婚后对方就变成了另一个人。自己便开始抱怨对方，老是在要求对自己便开始抱怨对方，老是在要求对方改变。方改变。