《小学生冬季国旗下讲话.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《小学生冬季国旗下讲话.docx（5页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、 小学生冬季国旗下讲话 教师们，同学们： 大家好： 今日我国旗下讲话的内容是 论长跑熬炼的好处。 冬季的到来，给大家增加了几分寒意，早晨，闹钟在狂震，此刻你是否有种把它摔下去的冲动?冬天的被窝真迷人，真想在停留一分钟就好。所以面对一次次的冬季长跑熬炼，你退缩了，你愉懒了，你躲避了。孰不知你逃开的，不仅是跑步训练，还有关于你毅力的磨练，体格的熬炼。 现在，就让我们来听听专家怎么向我们阐述健身长跑的好处吧! 有关专家表示，长跑可提高呼吸系统和心血管系统机能，科学实践证明，较长时间有节奏的深长呼吸，能使人体呼吸大量的氧气，汲取氧气超过平常的78倍就可以抑制人体癌细胞的生长和生殖。 长跑熬炼，由于肌肉
2、不断收缩，呼吸加快，新陈代谢旺盛，能使身体产生热量，同时还增加了大脑皮层的兴奋性，使体温调整中枢灵敏、精确地调整体温，提高人们的御寒力量。所以，坚持冬季熬炼的人，抗寒力量比一般人增加8-10倍。 长跑更重要的是，能陶冶人的性格，熬炼吃苦耐劳，战胜困难的意志。 有关资料还显示，长跑能健脑，冬季气温较低，在冷风晨雾中长跑，会刺激机体爱护性反响，血液循环加快，脑部血液流量加速，调整大脑体温中枢功能，从而供应大脑更多养分，提高学习效益，还对大脑记忆功能有增进作用，而且长跑使人心情乐观饱满，有助于增进食欲，加强消化功能，促进养分汲取。 同学们，听了以上这些，你还是否准备在以后的晨练长跑中偷懒逃跑呢? 那
3、怎样才是安康的长跑呢? 1、跑速要慢：不同的跑速对心脑血管的刺激是不同的，慢速跑对心脏的刺激比拟温柔。一般来说用自己的每分钟晨脉数(早晨糊涂宁静时的脉搏数)，乘以1.41.8所得到的每分钟脉搏次数作为靶心率来掌握初期长跑强度是比拟相宜的。 2、步幅要小：在跑步中步幅小的目的.是主动降低肌肉在每一步中的用力强度，目的是尽可能地延长跑步的时间。步幅大了脚腕儿用力就会相应加大，简单产生疲惫，从而会降低跑步的兴趣，使人最终放弃长跑。 3、跑程要长：既然叫长跑，跑程固然不能太短，一般应在3000米以上，不过要量力而行。慢跑并跑得长一点可消耗人体内蓄积的多余热量，这种“主动的”消耗是降低血脂、血糖、缓解血
4、压的最好的帮助方法。 4、要因人而异：这是从事“安康跑”的重要原则。一般来说，每一个人的体质、四周环境及个人身体状况均有不同，因此在跑步中肯定要结合自身实际状况进展，如合理安排跑速、跑程等。固然最好是在专业人员的指导下进展。 那么，长跑熬炼又要留意什么呢? 1、参与熬炼之前肯定要做好预备活幼。预备活动可以提高身体各器官的运作水平，改善肌肉、关节的敏捷性，防止肌肉拉伤，关节扭伤等现象的发生。 2、冬季熬炼要留意预防感冒。冬季天气比拟冷，熬炼着装要合理，熬炼后要做适当的整理活动，准时穿衣保暖，以防感冒。 3、参与长跑熬炼，要有循序渐进的过程，更要有坚韧的毅力、持之以恒的精神，才能收到良好的效果，切
5、不行“三天打鱼，两天晒网”。 同学们，“阳光体育”冬季长跑的发令枪已打响，让我们拥抱冬季早晨的阳光，用安康的体魄和饱满的精神迎接生命中的每一天。 最终，请让我以奥林匹克运动的创始人顾拜旦先生的名言完毕我的讲话：“假如你想变得睿智，跑步吧;假如你想保持安康，跑步吧;假如你想保持衰弱，跑步吧。” 教师们、同学们，让我们一起跑起来，让我们一起动起来吧。让我们坚信：我阳光，我运动、我安康、我欢乐! 好习惯，益终生 敬重的各位教师、亲爱的同学们: 我今日国旗下讲话的题目是 好习惯，益终生。 法国学者培根说过，“习惯是人生的主宰，人们应当努力追求好习惯。”是的，行为习惯就像我们身上的指南针，指引着我们的行
6、动。爱因斯坦有句名言，“一个人取得的成绩往往取决于性格上的宏大。”而构成性格的，正是日常生活中的一个个好习惯。好习惯养成得越多，个人的力量就越强。养成好的习惯，就犹如为幻想插上了翅膀，它将为人生的胜利打下坚决的基石。小时候的鲁迅先生，就养成了不迟到的习惯，他要求自己抓紧时间，时刻嘱咐自己凡事都要早做。这位以“小跑走完一生”的作家，在中国文学史上留下了辉煌的业绩。可见，行为习惯对一个人各方面的素养起了打算性的作用。 在中国南方发生过这样一个故事：一家闻名的企业公开聘请治理人才，在应聘者当中，有高学历的人，也有口才特别出众的公关人员，更有曾经从事过治理工作的人。但是，到了最终，负责聘请的企业老总却
7、选中了一位在走廊上顺手捡起一张废纸的应聘者。有人问企业老总：“为什么你要选那位不占任何优势的应聘的人呢?”企业老总答复说，“一个有好习惯的员工，就是一座金矿;有这种人格魅力的人，肯定可以为公司制造更多的财宝。”是的，当一个人养成了良好的习惯，他的人格魅力便会自然得到提升。 同学们，今日的习惯，打算明天的你们。因此，在今日的学习生活中，同学们肯定要养成一些好的习惯，比方：习惯于主动清扫卫生，形成喜爱劳动的习惯;习惯于说声“感谢”、“你好”、“对不起”，形成以礼待人的好习惯;习惯于每天坚持熬炼，形成衰弱的体魄;同学交往中习惯于理解、宽容，便能化干戈为玉帛;习惯于去专心观看，才能形成好的观看力量;习惯于提前预习，课后复习，才能形成高效的学习方法 人们常说，“播下一个行动，便会收获一种习惯;播下一种习惯，便会收获一种性格;播下一种性格，便会收获一种命运。”我送给同学们几句话“积一千，累一万，不如养成个好习惯”、“勿以善小而不为，勿以恶小而为之”、“扔一次垃圾，心灵就蒙上一层灰尘;捡一次垃圾，心灵就添上一块净土”、“好言一句三冬暖，恶语伤人六月寒”、“文明谦让，让出安全，让出和谐”、“每天熬炼一小时，安康工作五十年，幸福生活一辈子”同学们，盼望你们从小将“好习惯，好人生”的种子埋下，用恒心去浇灌，去成就你们生命的精彩! 【小学生冬季国旗下讲话】