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1、高中生心理健康高中生心理健康 实习教师 王慧欣一、心理健康一、心理健康心理健康：心理健康：指个体在各种环境中都能保持指个体在各种环境中都能保持一种良好的心理状态，并在外界环境发生一种良好的心理状态，并在外界环境发生变化的时候，不断调整自己的心理。变化的时候，不断调整自己的心理。正常正常 健康健康心理心理 不健康不健康 一般问题一般问题 严重问题严重问题 疑似神经症疑似神经症 异常异常 神经症神经症 精神分裂精神分裂二、心理健康的特二、心理健康的特征和标准征和标准心理健康的特征：心理健康的特征：精力充沛精力充沛处事乐观处事乐观乐于承担乐于承担善于休息善于休息应变能力强应变能力强青少年心理健康标准
2、青少年心理健康标准智力正常。智力正常。有情绪的稳定性与协有情绪的稳定性与协调性。调性。有较好的社会适应性。有较好的社会适应性。有和谐的人际关系。有和谐的人际关系。反应能力适度与行为反应能力适度与行为协调。协调。心理年龄符合实际年心理年龄符合实际年龄。龄。有自信心。有自信心。三、迎击心理困扰三、迎击心理困扰面对心理困扰的时候，面对心理困扰的时候，我们都是怎么做的？我们都是怎么做的？心理调适能力策略心理调适能力策略心理调适能力策略心理调适能力策略-1-1改变认知改变认知故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，故事：一次，电视转播音乐大师音乐会，大师出场前披挂了一个花环，当他上台起大师出场前披挂了一个花
3、环，当他上台起劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。劲指挥乐队时，花瓣纷纷落到脚下。等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中等他指挥完，他会站在一堆可爱的花瓣中一个人喜悦的说。一个人喜悦的说。等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子等他指挥完，他脖子上挂着一条难看的绳子一个人忧伤的说。一个人忧伤的说。“ABC”ABC”理论理论 A AB BC C 快乐快乐 事件事件 认知评价认知评价 反应反应 不快乐不快乐 总结：总结：我们无法改变风向，我们无法改变风向，但我们至少可以调整风帆；但我们至少可以调整风帆；我们无法左右事情，我们无法左右事情，但我们至少可以调整心情。但我们至少可以调整心情。心理调适能力策略心理
4、调适能力策略-2-2心态很重要：心态很重要：2001 2001年高考前夕的年高考前夕的6 6月，寒窗月，寒窗1212年的高年的高中毕业生们正紧张繁忙地备考，四川省某重中毕业生们正紧张繁忙地备考，四川省某重点中学一名即将参加高考的学生投河自尽点中学一名即将参加高考的学生投河自尽;1997 1997年湖北省一名高考学生自认为高考年湖北省一名高考学生自认为高考失误，于成绩通知前一天在家服下一瓶安眠失误，于成绩通知前一天在家服下一瓶安眠药再也没醒来药再也没醒来;青海省西宁市一高三学生因第三次模拟青海省西宁市一高三学生因第三次模拟考试成绩没有像前两次模拟考试那样名列前考试成绩没有像前两次模拟考试那样名列
5、前茅，即跳楼结束了年仅茅，即跳楼结束了年仅1818岁的生命。岁的生命。如果你在一次考试中没有取得理想如果你在一次考试中没有取得理想的成绩，你会怎么想，怎么做呢？的成绩，你会怎么想，怎么做呢？面对繁重的学习，巨大的压力，你面对繁重的学习，巨大的压力，你对自己说什么？对自己说什么？删除删除“完了，我不行，没希望了！完了，我不行，没希望了！”大声说：大声说：“我能行，一定有办法！我能行，一定有办法！”总结：总结：积极思维者，必得积极的积极思维者，必得积极的结果。消极思维者，必得消极结果。消极思维者，必得消极的结果。的结果。人，有什么样的心态思考人，有什么样的心态思考问题，就会有什么样的人生。问题，就
6、会有什么样的人生。心理调适能力策略心理调适能力策略-3-3 学会接受，心怀必胜、积极的想法，学会不再埋怨学会接受，心怀必胜、积极的想法，学会不再埋怨 学会接受学会接受 接受自己目前的状态接受自己目前的状态 心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动心怀必胜、积极的想法，并努力付于行动 不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；不是因为有些事情难以做到，我们才失去自信；而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难而是因为我们失去了自信，有些事情才显得难 以做到。以做到。学会不再埋怨学会不再埋怨 寻找每个人身上最好的东西寻找每个人身上最好的东西 心理调适能力策略心理调适能力策略-4-4善于与他人交流善于与他
7、人交流 请同学们写一件最近你正在烦恼的请同学们写一件最近你正在烦恼的事情，或者你担心会造成你困扰的事情，或者你担心会造成你困扰的事情，不用写名字，然后收上纸条，事情，不用写名字，然后收上纸条，任意抽取几张，让同学们说说解决任意抽取几张，让同学们说说解决的办法。的办法。心理调适能力策略心理调适能力策略-5-5学会微笑学会微笑 高兴高兴笑笑笑笑高兴高兴无忧无忧PPTPPT整理发布整理发布有医学报告称：每天保持二十分钟有医学报告称：每天保持二十分钟的微笑或大笑，对某些疾病起到预的微笑或大笑，对某些疾病起到预防的作用。比如不会得偏头痛，背防的作用。比如不会得偏头痛，背痛，能增加消化道和呼吸道的功能，痛，能增加消化道和呼吸道的功能，治疗关节炎等等。还能让人保持好治疗关节炎等等。还能让人保持好心情，健身美容。让我们一起微笑心情，健身美容。让我们一起微笑吧，至少把好心情带到周围的人身吧，至少把好心情带到周围的人身边。边。如果说人生最大的财富是生命，如果说人生最大的财富是生命，那么人生最大的收入就是心理健康那么人生最大的收入就是心理健康一年能收获一年能收获 就去种花就去种花十年能收获十年能收获 就去种树就去种树一生都能收获一生都能收获 就去种健康心态就去种健康心态