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1、关于心理健康和自我调适第1页，讲稿共22张，创作于星期日第一讲第一讲心理健康心理健康与与当代大学生当代大学生第2页，讲稿共22张，创作于星期日一、大学校园里恶性事件屡见不鲜一、大学校园里恶性事件屡见不鲜马加爵在海南三亚落网第3页，讲稿共22张，创作于星期日 一、大学校园里恶性事件屡见不鲜一、大学校园里恶性事件屡见不鲜令人不可思议的“黑熊事件”第4页，讲稿共22张，创作于星期日 2002年年3月，月，清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸清华大学电机专业大四学生刘海洋用硫酸和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，和火碱等化学物质向北京动物园的熊泼去，5只黑熊、棕熊只黑熊、棕熊和马熊先后被烧伤致残。和
2、马熊先后被烧伤致残。第5页，讲稿共22张，创作于星期日 2005年年4月月22日北大日北大03级级中文系一女生从北大逸夫苑理中文系一女生从北大逸夫苑理科科2号楼号楼9层楼顶跳下，当场死层楼顶跳下，当场死亡。据说这个女孩生前在北大亡。据说这个女孩生前在北大BBS上发帖子写道上发帖子写道“我我列出一张单子，左边写着活下列出一张单子，左边写着活下去的理由，右边写着离开世界去的理由，右边写着离开世界的理由。我在右边写了很多很的理由。我在右边写了很多很多，却发现左边基本上没有什多，却发现左边基本上没有什么可以写的么可以写的对于亲人，我对于亲人，我只能够无奈，或许死后的寂静，只能够无奈，或许死后的寂静，就
3、是为了屏蔽他们的哭声，就就是为了屏蔽他们的哭声，就是能让人不会在那一刻后悔。是能让人不会在那一刻后悔。”第6页，讲稿共22张，创作于星期日 这这些些不不幸幸事事件件发发生生的的原原因因是是多多种种多多样样的的，有有社社会会原原因因，有有家家庭庭原原因因，也也有有学学校校教教育育的的责责任任，但但最最重重要要的的还还是是个个人人原原因因。这这些些大大学学生生都都不不同同程程度度的的存存在在心心理问题。理问题。大学生心理健康教育不容忽视。大学生心理健康教育不容忽视。一、大学校园里恶性事件屡见不鲜一、大学校园里恶性事件屡见不鲜第7页，讲稿共22张，创作于星期日 大学生心理健康大学生心理健康 一个需要
4、高度关注的话题：一个需要高度关注的话题：v根据许多大学从上世纪根据许多大学从上世纪90年代以来对大学生所作的调查年代以来对大学生所作的调查和测试表明：和测试表明：在校大学生所患疾病主要是心理障碍。心理健康已成为大在校大学生所患疾病主要是心理障碍。心理健康已成为大学生成长的主要问题。学生成长的主要问题。大学生的休学、退学的主要原因是由心理障碍或精神病导致。大学生的休学、退学的主要原因是由心理障碍或精神病导致。大学生中有心理健康问题的占大学生中有心理健康问题的占16.5%，并且，有心理问题的，并且，有心理问题的学生人数仍呈上升趋势。学生人数仍呈上升趋势。大学生心理健康问题已引起社会各方面的高度重视
5、第8页，讲稿共22张，创作于星期日当代大学生心理健康状况的主要特征当代大学生心理健康状况的主要特征大学生心理健康水平符合正态分布，多数人是健康的大学生心理健康水平符合正态分布，多数人是健康的大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾大学生心理健康的主要问题是成长和发展中的矛盾大学生是心理障碍的高发群体大学生是心理障碍的高发群体大一大一呐喊，不知道自己不知道；呐喊，不知道自己不知道；大二大二伤逝，知道自己不知道；伤逝，知道自己不知道；大三大三彷徨，不知道自己知道；彷徨，不知道自己知道；大四大四朝花夕拾，知道自己知道。朝花夕拾，知道自己知道。第9页，讲稿共22张，创作于星期日心理健康与当代大学生
6、心理健康与当代大学生 20世纪人们从世纪人们从体力体力-财力财力-智力智力 21世世纪纪人人们们正正处处在在从从智智力力竞竞争争向向心心理理与与人人格格竞竞争过渡的时代争过渡的时代。心理学从心理学从“调味品调味品”，转变成，转变成“必需品必需品”。时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，时代呼唤健康心理，人才呼唤健康心理，心理健康将是心理健康将是21世纪人才的首要条件！世纪人才的首要条件！第10页，讲稿共22张，创作于星期日心理健康与当代大学生心理健康与当代大学生u 一一个个人人在在心心理理健健康康上上多多一一份份弱弱点点,他他的的成成长长和和发发展展就就多多一一份份限限制制和和损损失失,他他的的
7、生生活活和和事事业业就就少少一一份份成成就就和贡献。和贡献。第11页，讲稿共22张，创作于星期日二、心理健康新概念v 19461946年年世世界界卫卫生生组组织织（WHOWHO）对对健健康康定定义义为为：健健康康不不仅仅仅仅是是没没有有疾疾病病或或虚虚弱弱的的状状态态，而而是是一一种种生生理理、心理和社会适应都日臻完满的状态。心理和社会适应都日臻完满的状态。v 19891989年，年，WHOWHO又进一步发展了健康概念，对健康给出又进一步发展了健康概念，对健康给出了新的定义。认为了新的定义。认为健康应包括躯体健康、心理健康、健康应包括躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康。社会适应良好和道
8、德健康。第12页，讲稿共22张，创作于星期日心理健康新概念健康的含义身心健康的标准健康的含义身心健康的标准 食得快食得快身体健康身体健康 便得快便得快健康心理健康健康心理健康 五快五快 睡得快睡得快良好的社会适应良好的社会适应 说得快说得快道德健康身心健康道德健康身心健康 走得快走得快 良好的个性良好的个性 三良三良 良好的处世能力良好的处世能力 良好的人际关系良好的人际关系第13页，讲稿共22张，创作于星期日心理健康新概念心理健康是指个人心理所具有的正常的、积心理健康是指个人心理所具有的正常的、积极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。我极的状态和同环境保持良好心理适应的能力。我们应正确理解
9、心理健康的概念。们应正确理解心理健康的概念。心理健康：由量到质的渐进心理健康：由量到质的渐进一一个个人人的的心心理理从从健健康康-不不健健康康或或从从不不健健康康-健健康康，也也并并非非突突然然的的，它它也也有有一一个个由由健健康康-亚亚健健康康-不不健健康康；或或不不健健康康-亚亚健健康康-健康的渐进过程。健康的渐进过程。第14页，讲稿共22张，创作于星期日心理健康：克服心理健康：克服“第三状态第三状态”v“第三状态第三状态”实际是指人的实际是指人的“亚健康亚健康”状态。是一种没状态。是一种没有疾病，但又显得生活质量差，学习、工作效率低，注意力有疾病，但又显得生活质量差，学习、工作效率低，注
10、意力分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，常常感到生活分散，情绪烦躁焦虑，缺乏生活目标与动力，常常感到生活无聊，提不起劲，极易疲劳，人际关系不好，经常有矛盾冲无聊，提不起劲，极易疲劳，人际关系不好，经常有矛盾冲突等。突等。许多人常有食欲不振、失眠健忘，心绪不宁，精神许多人常有食欲不振、失眠健忘，心绪不宁，精神萎靡，焦虑忧郁、疲乏无力等不适。萎靡，焦虑忧郁、疲乏无力等不适。v心理健康不仅仅是指没有疾病，而且是指要超越心理健康不仅仅是指没有疾病，而且是指要超越“第三状第三状态态”，而在于如何克服，而在于如何克服“第三状态第三状态”，促进人的成长与完善。，促进人的成长与完善。第15页，讲稿共22张
11、，创作于星期日心理健康面面观心理过程知、情、意、行个体心理 个性心理 个性倾向性:需要、动机 个性特征:气质、性格、能力自我意识人际关系心理活动第16页，讲稿共22张，创作于星期日理想的心理健康状态理想的心理健康状态v1 1、热爱生活、热爱生活v2 2、胸怀宽阔、胸怀宽阔v3 3、欲望适度、欲望适度v4 4、充满自信、充满自信v5 5、心境良好、心境良好v6 6、善与人处、善与人处v7 7、拥有健康的认知模式、拥有健康的认知模式第17页，讲稿共22张，创作于星期日三、重视心理健康学会自我调节三、重视心理健康学会自我调节v学会认识自我，树立新全面的健康观学会认识自我，树立新全面的健康观v学会自我
12、调节，做自己的心理医生学会自我调节，做自己的心理医生v开发心理潜能，提高心理素质开发心理潜能，提高心理素质第18页，讲稿共22张，创作于星期日最后，希望通过这门课学习，最后，希望通过这门课学习，使在座的大学生们，能够学会使在座的大学生们，能够学会自我自我认识，自我测评，自我调适，认识，自我测评，自我调适，在这在这个充满压力、冲突与竞争的现代社个充满压力、冲突与竞争的现代社会，活的快乐，活的智慧，活的有会，活的快乐，活的智慧，活的有价值、活的有尊严、活的富有生活价值、活的有尊严、活的富有生活质量。质量。第19页，讲稿共22张，创作于星期日目前最困扰你的事是什么？目前最困扰你的事是什么？你最想解决
13、的问题是什么？你最想解决的问题是什么？第20页，讲稿共22张，创作于星期日 项 目合计分 项 目合计分F1 躯体化 28F6 敌对性 16F2 强迫 28F7 恐怖 15F3 人际关系 26F8 偏执 16F4 抑郁 35F9 精神病性 22F5 焦虑 23 表表1-41-4：正常成人：正常成人SCL-90SCL-90各因子正常值范围各因子正常值范围大学生心理健康水平的自我诊断大学生心理健康水平的自我诊断（SCLSCL9090）综合测试量表）综合测试量表为为了了便便于于判判别别，根根据据表表表表1-31-3，我我们们制制成成了了表表1-41-4。若若各各因因子子的的合合计计分分小小于于所所列列分，则为正常范围；反之，该因子项已达到中等严重程度以上。分，则为正常范围；反之，该因子项已达到中等严重程度以上。第21页，讲稿共22张，创作于星期日感谢大家观看第22页，讲稿共22张，创作于星期日