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1、关于眼保健操原理和穴位按摩要领第1页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/42提提纲纲123眼保健操的原理眼保健操的原理眼保健操穴位按摩要领眼保健操穴位按摩要领眼保健操注意事项眼保健操注意事项第2页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/43一一眼保健操的原理眼保健操的原理第3页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/44眼保健操对于防治近视眼保健操对于防治近视是否有效？是否有效？第4页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/45近视的发病机理近视的发病机理 屈光不正的一种 能看清近物 看不清远处 眼球轴长绝对或相对变长 进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上 落在视网膜前面理想光系统眼近
2、视常规模式第5页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/46引起近视发生或发展的重要原因 不良的视觉环境不良的视觉环境 读书写字时光线不足读书写字时光线不足 近距离用眼时间过长近距离用眼时间过长 读写姿势不正确读写姿势不正确 等等等等遗传因素遗传因素环境因素环境因素第6页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/47眼保健操的作用原理眼保健操的作用原理中医理论认为 人体十二条经络均与眼睛有密切联系 素问“诸脉者，皆属于目当身体任何一条经络发生障碍时，都对眼睛产生直接或间接的影响，使脏腑经脉之气血不能灌注于目 眼保健操是根据中医经络学说和推拿按摩原理，结合体育医疗综合而成的按摩方法采用推拿、按
3、摩眼周穴位等手法疏通眼部经络增强眼部血液循环 使眼内气血通畅 改善视神经营养 消除睫状肌紧张或痉挛 缓解眼睛疲劳第7页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/48对正常的青少年学生对正常的青少年学生 眼保健操有保护视力、预防近视的作用对已近视的学生对已近视的学生 眼保健操能够起到防止近视加深的作用第8页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/49二二眼保健操穴位按摩要领眼保健操穴位按摩要领第9页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/410|第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴|第二节：按压睛明穴第二节：按压睛明穴|第三节：按揉四白穴第三节：按揉四白穴|第四节：按揉太阳穴刮上眼眶第四节：
4、按揉太阳穴刮上眼眶|第五节：按揉风池穴第五节：按揉风池穴|第六节：揉捏耳垂脚趾抓地第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 2008眼保眼保健操健操修订修订版版第10页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/411眼保健操按摩的穴位1 1攒竹攒竹2 2睛明睛明3 3四白四白4 4太阳、攒竹太阳、攒竹、鱼腰、丝竹鱼腰、丝竹空、童子髎空、童子髎5 5风池风池6 6眼穴眼穴 （耳穴）（耳穴）第11页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/412 攒竹穴攒竹穴 定位：在面部定位：在面部 眉毛内侧边缘凹陷处眉毛内侧边缘凹陷处(当当眉头陷中，眶上切迹处眉头陷中，眶上切迹处)作用：主治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲作用：主
5、治迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等劳、眼部常见疾病、假性近视等 按摩要点按摩要点第一节：按揉攒竹穴第一节：按揉攒竹穴第12页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/413用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴用双手大拇指螺纹面分别按在两侧攒竹穴，其余手指自然，其余手指自然放松弯曲，指尖抵在前额上放松弯曲，指尖抵在前额上随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，按摩力度以穴位处有酸胀感为度，做四个八拍胀感为度，做四个八拍第一第一节节第13页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/414睛明穴睛明穴 定位：在面部，目内眦
6、角稍上方凹陷处定位：在面部，目内眦角稍上方凹陷处 作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流作用：眼部疾病常用穴位之一，主治目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲，眼睛疲劳等等 按摩要点按摩要点第二节：按压睛明穴 第14页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/415用双手食指螺纹面分别按在两用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，其余手指自然放松、侧穴位上，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状握起，呈空心拳状随音乐口令有节奏地向上向下按压随音乐口令有节奏地向上向下按压穴位，每拍一次，做四个八拍穴位，每拍一次，做四个八拍第二节第二节第15页
7、，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/416四白穴四白穴 定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处定位：在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处 作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪作用：主治目赤痛痒，眼睑目闰动，口眼歪斜，近视，头痛眩晕。指压该穴，能提高眼睛斜，近视，头痛眩晕。指压该穴，能提高眼睛机能机能 按摩要点按摩要点第三节：按揉四白穴 四白穴第16页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/417用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位用双手食指螺纹面分别按在两侧穴位上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手上，大拇指抵在下颌凹陷处，其余手指自然放松、握起，呈空心拳状指自然放松、握起，呈空心拳状随音乐口令有
8、节奏地按揉穴位，按揉时随音乐口令有节奏地按揉穴位，按揉时幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍幅度不要太大，每拍一圈，做四个八拍第三节第三节第17页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/418太阳穴太阳穴 定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向定位：在头部侧面，眉梢与目外眦之间，向后约一横指的凹陷处后约一横指的凹陷处 作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等作用：主治头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等疾病，缓解大脑疲劳疾病，缓解大脑疲劳上眼眶上眼眶 穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎穴位：攒竹、鱼腰、丝竹空、童子髎 作用：疏通眼部经络气血作用：疏通眼部经络气血第四节：按揉太阳穴刮上眼眶 太阳穴第18
9、页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/419用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，用双手大拇指的螺纹面分别按在两侧太阳穴上，其余手指自然放松，弯曲弯曲伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。伴随音乐口令，先用大拇指有节奏地按揉太阳穴，每拍一圈，揉四圈。然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头然后，大拇指不动，用双手食指的第二个关节内侧，稍加用力从眉头刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍刮至眉梢，两个节拍刮一次，连刮两次。如此交替，做四个八拍 第四第四节节第19页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/4
10、20风池穴风池穴 定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸定位：在项部，当枕骨之下，与风府穴相平，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷处 作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，作用：主治头痛，眩晕，颈项强痛，目赤痛，目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口目泪出，鼻渊，鼻出血，耳聋，气闭，中风，口眼歪斜，热病，感冒，落枕等眼歪斜，热病，感冒，落枕等 按摩要点按摩要点第五节：按揉风池穴 风池穴风池穴第20页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/421用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余用双手食指和中指的螺纹面分别按在两侧穴位上，其余三指自然放松三
11、指自然放松随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。随音乐口令有节奏地按揉穴位，每拍一圈，做四个八拍。为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾为保证按摩的舒适度，头部可略微前倾第第五五节节第21页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/422眼穴眼穴 定位：耳垂的中央定位：耳垂的中央 作用：主治近视、麦粒肿、作用：主治近视、麦粒肿、青光眼等眼科常见病青光眼等眼科常见病第六节：揉捏耳垂脚趾抓地 第22页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/423脚趾抓地脚趾抓地作用：通过对脚趾等局部穴位的作用：通过对脚趾等局部穴位的按摩，可以刺激足三阴、足三阳按摩，可以刺激足三阴、足三阳经，促进周身血液
12、循环，疏通全经，促进周身血液循环，疏通全身经络，使全身气血通畅，达到身经络，使全身气血通畅，达到调节眼部气血，缓解眼部疲劳的调节眼部气血，缓解眼部疲劳的目的目的第23页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/424用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲用双手大拇指和食指的螺纹面捏住耳垂正中的眼穴，其余三指自然并拢弯曲伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一次伴随音乐口令，用大拇指和食指螺纹面有节奏地揉捏穴位，每揉捏一次为一拍，做四个八拍为一拍，做四个八拍同时用双脚全部脚趾有节奏地做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四个八拍同时用双脚全部脚趾有节奏地
13、做抓地运动，每抓地一次为一拍，做四个八拍第第六六节节第24页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/425口 诀全程应闭眼穴位需认准力度要适中速度宜均匀幅度应适当关键在坚持第25页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/426三三注注 意意 事事 项项第26页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/4271.注意双手干净，勤剪指甲注意双手干净，勤剪指甲2.做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节做眼保健操前后应静坐、远望，以便充分得以休息和调节3.全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上全程闭眼，身心放松，注意力始终集中在穴位和手法上4.用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，
14、不要用指甲按揉用手指的螺纹面（指腹）按揉穴位，不要用指甲按揉5.穴位要准确，以有酸胀感为宜穴位要准确，以有酸胀感为宜6.眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到眼部穴位主要分布在眼眶附近，手法要轻柔，由轻到 重，力度重，力度适中，速度均匀适中，速度均匀第27页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/4286.整个过程中，整个过程中，没有动作是需要按摩眼球的没有动作是需要按摩眼球的，如果接触到眼球，如果接触到眼球，请立即纠正请立即纠正7.做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视做眼保健操时，可结合远眺，有利于预防近视 8.每天上下午课间时，做一次眼保健操。晚间写作业休息时，最好每天上下午
15、课间时，做一次眼保健操。晚间写作业休息时，最好也能做一次，以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的也能做一次，以达到休息眼睛、缓解疲劳的目的9.每天坚持，持之以恒每天坚持，持之以恒10.脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，暂停一下，待病症恢复脸上有疮或疖子，眼睛有炎症或外伤时，暂停一下，待病症恢复以后再做以后再做 第28页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/429学校保健教师和老师应加强对学生做眼保健操的监督指导，一节节做完，一拍拍做好，不要应付，力求使学生做眼保健操时穴位准确，手法适度，用力适当莫让眼保健操流于形式第29页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/430?眼保健操可以促进血液循环、缓解眼睛疲劳，但也只能作为预防近视的手段之一，不能起到治疗作用?眼保健操只是众多预防近视措施的一种，产生近视的原因很多，想单纯通过眼保健操来防治近视是不可能的?预防青少年近视眼的发生、发展，应从综合治疗方法入手，眼保健操是其中的一部分?注意眼保健操+科学用眼+食疗方法 等，只有多方面的调治，才能真正起到保护视力的作用第30页，讲稿共31张，创作于星期二2023/4/4感谢大家观看第31页，讲稿共31张，创作于星期二