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1、.舞蹈的养生作用 音乐与舞蹈的关系 摘要：舞蹈是种集艺术、音乐、消闲、娱乐身活动对身体健康、心理保健都十分有益，安定神志作用跳快四步、快三步可缓和神肌肉紧张而起到镇静作用，高血压、冠心病患者不宜跳舞以免因情绪激动或劳累诱发心绞痛、心肌梗塞与风等 舞蹈是种集艺术、音乐、消闲、娱乐身活动对身体健康、心理保健都十分有益 兹就健身作用分析如下 舞蹈具有四种保健功能 、增强心肺功能跳快四步、快三步可促使心肌收缩心脏输出血量增加血流加速这对心脏是种锻炼对预防冠心病有定作用 二、调节新陈代谢跳慢四步、慢三步可使新陈代谢率增加 60%80%跳快三步、快四步则增长更多有些患有代谢性疾病者(如糖尿病、肥胖症等)可
2、以通跳舞得到防治对超体重者则起到减肥作用 三、平衡人体节律舞蹈常用轻音乐伴奏而音乐节律与舞者生物节律相作用音乐旋律与节奏影响脑与心脏生物电流调整人体生物节律使它恢复平衡有利身心健康 四、安定神志作用跳快四步、快三步可缓和神肌肉紧张而起到镇静作用 有人试验安眠药药半药效才达顶而跳轻快狐步舞舞既可见效且维持也长特别对伏案工作者说可使紧张脑皮层细胞得到放松获得佳休息 .舞蹈不仅适宜青年人也十分适宜老年人它可以给人们健美体形、潇洒举止让人们从获得音乐感、节奏感与情绪上满足它可以使老年人身体各方面功能得到活跃；它可以除远离社会那种孤独、寂寞感增加生活情趣成健康心理保护剂；它可以舞代步如跳上舞蹈就有近万步
3、数行程约千多米从运动量、强、速看介步行与慢跑不会感到疲劳反有轻松、舒畅感觉 另外舞蹈以腰部运动其主要特对健身也是十分有益 祖国医学认人体十二条脉部分都与腰腹相通纵向环绕躯干轴线督脉与任脉也是腰腹腰部扭动全身络则动这就增了对全身锻炼效 当然进行舞蹈活动也要因人而异这是由各人体质不有相差甚要根据己情况而定但共方面还是有是保持心率高心率 70%以上；二是舞蹈连续 5 分钟以上；三是每周要进行 3 次以上才有较效 有些病患者不要参加舞蹈早期妊娠妇女尤其是有习惯性流产妇女不能跳舞以免因劳累或情绪波动导致腹痛甚至流产；高血压、冠心病患者不宜跳舞以免因情绪激动或劳累诱发心绞痛、心肌梗塞与风等；患流感、活动性肺结核、病毒性肝炎以及其他传染病患者不宜参加跳舞以免因劳累而加重病情和影响舞伴与舞场其他人健康与被传染；凡患有羊痫风者也不宜参加跳舞因舞台上灯光与音乐会刺激患者枢神而引发病症；胃下垂、脱肛、肾下垂、糖尿病患者也不宜参加跳舞；期与产期妇女不宜舞蹈以免因情绪激动与劳累导致月失调、妇科病发生等不良 相关热词 养生舞蹈作用