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1、 .1/7 这个训练。需要一根弹力带。1.脚踝翻训练 长坐式腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑踝部翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚上。向翻转健肢一侧的脚翻。不要向外旋转膝部。.2/7 2.脚踝外翻训练 长坐式腿部伸直，坐在床上，上身略向后倾，双手为身体提供支撑踝部外翻训练。使患者处于长坐式坐姿，将训练带缠在脚部外侧，用另一只脚固定。向外翻转健肢一侧的脚外翻。不要向外旋转膝部。3.脚踝斜角训练 踝部PNF本体感觉神经肌肉促进疗法D1斜角弯曲训练开始姿势。坐在床上，腿部 伸 直，使 患 者 处 于 足 底 曲、外 翻 和 旋 前 的 开 始 姿 势。踝部PNF本体感觉
2、神经肌肉促进疗法D1斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下，做脚背屈、翻和旋后反掌动作。不 .3/7 要让膝部向旋转。踝部PNF本体感觉神经肌肉促进疗法D2斜角弯曲训练开始姿势。坐在床上，腿部伸直，使患者处于足底曲、翻和旋后反掌的开始姿势踝部PNF本体感觉神经肌肉促进疗法D2斜角弯曲训练。在承受弹性阻力的情况下，做 脚背屈、翻和旋前动作。不要让膝部向外旋转。4.脚踝足背屈训练 长坐式踝部背屈训练。让患者处于长坐式坐姿，将训练带套在脚背上。保 持 膝 部 伸 展，脚 部 向 上 弯 曲 脚 背 屈。.4/7 坐式踝背屈训练。坐姿，将训练带套在脚背 上。将 训 练 带 的 另 一 端 绑 在 另 一
3、 只 脚 上。向 上 抬 起 患 侧 的 脚 脚 背 屈 。腓肠肌和比目鱼肌收缩舒训练。将训练带套在一只脚上。先让脚部处于自然姿势，足底曲。弯曲膝部来隔离比目鱼肌；伸展膝部来隔离腓肠肌。踝部背屈训练完毕姿势。向头部拉动脚的前部，使脚尖向上。.5/7 踝部背屈训练完毕姿势。坐在椅子上，膝部完全伸展，踝部靠在地面上，将训练带固定在踝部前方。将训练带套在脚尖周围和正在训练的脚的脚底圆形部位。踝部背屈训练训练胫前肌。坐姿，一脚放在矮凳上。将训练带系在固定物体上，然后套在脚上。在承受弹性阻力的情况下踝部背屈，并保持不动。返回开始姿势。提示：把脚尖向鼻子方向拉。5.脚踝足底屈训练 .6/7 长坐式踝部足底曲训练训练腓肠肌。先处于长坐式坐姿，将训练带套在脚的上前方。保持膝部伸展，向下压脚足底曲。坐式踝部足底曲训练训练比目鱼肌。坐姿，将训练带套在脚底。双手抓住训练带的两端。向下蹬患侧的脚足底曲。踝部足底曲训练训练腓肠肌。坐姿，双脚下放置矮凳提供支撑。将弹性训练带套在脚底的圆形部位。踝部足底弯曲并保持不动。返回开始姿势。提示：让腓肠肌用力。小腿上提蹬起脚尖训练开始姿势。站姿，将训练带中央踩在脚底圆型部位。双手抓住训练带两端，保持双肘伸直。.7/7 小腿上提蹬起脚尖训练完毕姿势。提起脚跟，越高越好。不要通过拉动手臂来拉伸训练管。变动：偶尔可利用单腿进展训练，可使用椅子或桌子提供支撑。