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1、-教 案 班级：14 日期：2012-6-1 人数：40 人实习教师：唐宏指导教师：刘松 教 材 容 1、学习健美操根本手型及上肢动作；2、学习健美操根本步伐；3、学习第三套群众健美操一级套路组合一。教 材 目 标 1、通过学习健美操根本手型及上肢动作练习，使学生进一步掌握健美操根本动作要领；2、通过学习健美操根本步伐，培养学生理解动作的能力及良好的身体姿势；3、通过学习第三套群众健美操一级套路组合一，使学生初步掌握健美操一级套路动作，培养学生的学习兴趣和良好的韵律感。局部 和 时间 课的内容 组织教法与要求 练习 次 数 时 间 开 始 部 分 一、课堂常规 1、教师鸣哨集合整队，检查学生人
2、数及着装；2、师生问好；3、宣布本次课的内容及其考前须知；4、安排值日生借器材；5、安排见习生。组织：注：学生 教师 要求：1、思想集中，精神饱满。2、快、静、齐。2min 准 备 部 分 一、热身游戏 1、名称：喊数抱团 2、目的：开展学生反响能力 3、方法：按组织队形所示，学生在教师鸣哨后逆时针慢跑，教师突然喊出一个数字，学生听到数字后，立即与邻近的同伴按教师所喊的数字抱成一团。最后没有抱成团或抱错的同学们表演一个节目。组织队形：要求：1、不能用推、拉等动作挤出已抱团的同学；2、只能相邻的同学结组成团。教法：1、教师喊数时尽量突然，数字可重复；2、按加、减法的运算结果抱团也可以。5 min
3、 局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 准 备 部 分 二、徒手操 组织队形：要求：学生要按组织队形成两臂侧平举拉开距离。教法：1、教师讲解并示范动作；2、在统一口令下进展。48 48 8min 1、头部运动48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 12 拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两手叉腰，头部向前屈两次；34 拍头部向后屈两次 56 拍头部向左侧屈两次 78 拍头部向右侧屈两次 2第二个八拍：同第一个八拍 3第三个八部：头部逆时针方向 360 度绕环。4第四个八拍：头部顺时针方向 360 度绕环。要求：1、头尽量屈，幅度稍大；2、绕环要最大限度。目的：使头部充
4、分活动开 2、扩胸振臂运动48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 12 拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向后振两次。34 拍两臂经体前成侧平举，同时向后振两次，掌心向上。56 拍右臂上举，掌心向前，同时左臂向下伸直，掌心向后，两臂同时向后振两次。78 拍换手做 56 拍 2第二、三、四个八拍同第一个八拍。要求：两臂胸前平屈时两肘平肩，振臂时直臂后振，动作有力到位。目的：使胸臂充分扩展活动开。局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 准 备 部 分 3、体转运动48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 12 拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂胸前平屈，向左
5、前方向转动两次。34 拍同 12 拍，但方向相反 56 拍同 12 拍 78 拍同 34 拍 2第二、三、四个八拍同第一个八拍 要求：双脚不离开地面，左右转动幅度稍大 目的：充分拉伸腰部 48 48 48 4、腹背运动48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 12 拍左脚向左侧迈一步，与肩同宽，同时两臂上举向后振臂两次，掌心向前。34 拍身体前屈，同时两臂向下振两次。56 拍同 12 拍 78 拍同 34 拍 2第二、三、四个八拍同第一个八拍 要求：手臂上举时两臂贴耳，体前屈时直腿，34 拍手掌尽量触地。目的：使腹部和背部得到充分拉伸。5、弓步压腿48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 12 拍
6、左脚向左侧迈一大步成左弓步，两手扶于左膝，上体保持正直，面向前方，左脚弓步用力下压，右脚直腿下压。2第二个八拍：同第一个八拍 3第三、四个八拍：原地向后转体 180 度成右弓步，换脚做第一个八拍动作。组织：要求：后腿绷直，两腿尽量成一条直线，弓步成 90 度用力下压，动作到位。目的：使大腿两侧韧带充分拉开。局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 准 备 部 分 6、侧压腿48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍 左腿向左体侧伸直，全脚掌触地，同时右腿屈膝下蹲，上体稍前倾并下压振弹。2第二个八拍同第一个八拍 3第三、四个八拍：换脚做第一个八拍动作。要求：1、屈膝下蹲的腿，大
7、小腿间重叠；2、侧压的腿要直腿下压，脚尖内扣；3、动作用力到位，必须全部脚掌触地。目的：使腿部韧带肌肉充分拉伸。48 48 7、膝关节运动48 拍 预备姿势：直立 1第一个八拍：膝关节略屈，同时两手扶于膝关节上，按逆时针方向 360 度绕环。2第二个八拍同第一个八拍 3第三、四八拍：同第一个八拍，但方向相反。要求：两腿并拢，膝关节绕环幅度稍大。目的：活动使膝关节充分伸缩。8、手腕踝关节运动48 拍 预备姿势：直立 1 第一个八拍：身体保持直立，左脚脚尖触地，以左脚尖为轴由外向内 360 度绕环，同时两手胸前穿插同方向 360 度绕环。2第二个八拍：同第一个八拍 3第三、四个八拍：换脚做第一个八
8、拍动作 要求：1、身体保持正直；2、踝关节和手腕关节绕环幅度稍大。目的：使腕、踝关节充分活动伸展开。局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 基 本 部 分 一、健美操根本手型及上肢动作练习 1、手型练习 A、拳立拳、平拳 B、掌并掌、开掌、花掌 2、学习健美操上肢根本动作 A、双臂胸前屈 B、向上冲拳，向前冲拳 C、双臂胸前平屈 D、单、双臂肩侧屈 E、双臂体侧自然摆动 组织队形：教法步骤：1、讲解、示范动作要领；2、学生模仿练习；3、教师组织学生分析动作，纠正错误，完整动作练习；4、听教师口令进展练习；5、音乐伴奏下集体进展练习。27min 二、学习健美操根本步伐 A
9、、原地踏步同上 B、一字步 easy walk248 C 侧并步同上step touch D、上步吸腿同上 E、十字步同上 重点：掌握动作技术要领 难点：各步伐的协调性 组织队形：要求：学生配合积极，掌握根本步伐，动作力度幅度由小到大，逐渐提高动作质量。教法：1、放音乐，教师带着、组织学生练习；2、教师精神饱满，动作优美，激发学生学习热情；3、教师提示动作要领，观察并纠正学生动作。局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 基 本 部 分 三、学习群众健美操一级套路(组合一)组合一88 拍 1、第一个八拍：预备姿势：直立 1下肢步伐：右脚一字步 2 次2easy walk(
10、2)上肢动作：1-2 拍双臂胸前屈；3-4 拍后摆于体侧；5 拍同 1-2 拍；6 拍两臂上举，拳心相对；7 拍同 5 拍；8 拍放于体侧。组织队形：要求:1、集中练习，学生积极配合；2、动作标准，有力度，有活力；3、身体姿态的良好控制；4、动作与音乐节奏的一致性。讲解：1、讲解示范，播放音乐；2、讲解练习的方法及要求：3、观察巡回指导学生动作姿态，个别辅导，帮助学生掌握动作；4、教师做完示范动作让学生作比拟，做模仿练习，鼓励学生大胆展示优美的身体姿态。18 18 2、第二个八拍：预备姿势：同上个八拍完毕动作 1下肢步伐 1 拍右脚向前走一步；2 拍左脚向前走一步；3 拍同一拍，4 拍吸左腿；
11、5-8 拍同 1-4 拍，方向相反。2上肢动作：1 拍两臂胸前平举，拳心向下；2 拍两臂复原体侧；3 拍两臂肩侧屈，拳心向前；4 拍两手胸前击掌一次；5-8 拍同 1-4 拍 5-8 拍同 1-4 拍，方向相反 局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 基 本 部 分 3、第三个八拍：预备姿势：同上个八拍完毕动作 1下肢步伐：侧并步 4 次往右step touch 2上肢动作 1 拍右臂肩侧屈；2 拍复原体侧；3拍左臂肩侧屈；4 拍同 2 拍；5 拍双臂胸前平屈；6 拍复原体侧；7-8拍同 5-6 拍。18 18 48 4、第四个八拍：预备姿势：同上个八拍完毕动作 1下肢
12、步伐：1-4 拍左脚十字步 bo*step 5-8 拍原地踏步 4 次先左脚4march 2上肢动作 1-4 拍双臂体侧自然摆动；5 拍击掌于胸前；6 拍复原体侧；7-8 拍同 5-6 拍。5、第五至八个八拍：同第一至四个八拍，方向相反 重点：动作套路的整体练习，动作与音乐的配合。难点：对动作风格的掌握，动作力度到位。局部 课的内容 组织教法与要求 练习-和 时间 次 数 时 间 结 束 部 份 一、集合、放松 1、教师口令集合队伍 2、教师带着学生调整呼吸，做深呼吸练习，原地放松手臂、腿部肌肉。二、小结本次课 三、安排值日生归还器材 四、宣布下课 组织队形：要求：1、学生同教师一起认真做放松练习；2、到达放松、自然、舒展；3、师生辞别。3min 教具 录音机一台 运动量曲线预计 练习密度 预计 课后小结：