《微习惯读后感.docx》由会员分享，可在线阅读，更多相关《微习惯读后感.docx（14页珍藏版）》请在taowenge.com淘文阁网|工程机械CAD图纸|机械工程制图|CAD装配图下载|SolidWorks_CaTia_CAD_UG_PROE_设计图分享下载上搜索。
1、微习惯读后感 接触微习惯这本书，当然要感谢仁和读书会的;福利;，而深化微习惯这本书则是被;简洁到不行能失败的自我管理法则;的牛皮风刮到，想看看作者这怎么把微习惯吹成一本书的。下面是我细心为你整理微习惯读后感，一起来看看。 微习惯读后感 这本书是一本;教你怎么做;类的好用书，所以与其说是感想，更多是概括原书的内容。 作者以自己胜利的例子起先，告知读者微习惯可行。作者否定了;激发动力;的方法，即一般起先做一件事的常见方法。作者提倡把动力看作嘉奖，而不是依靠它做事。因为动力不稳定、不行靠。相反，意志力是牢靠的。 运用微习惯，可以把事情拆分成很小的部分，然后一起先就只做简洁的一件小事，但是要保持这个习
2、惯。大脑喜爱重复，所以慢慢就可以突破不舒适的感觉，养成新的习惯。 记录自己习惯的完成、供应嘉奖也是有必要的。作者建议了许多方式，比如用大日历记录等。 微习惯读后感 一个挚友每次给他介绍书看，他看完后就会给发两千字左右的读后感，我感到很惭愧，因为我看书从来没有写过读后感，可是他每次看都会写出他的感想和收获。这样的执行力，这样的习惯，真是让我汗颜。我以前看书从来没有写过读后感，虽然从读书的时候起先就有人说这件事，但却没有行动过，究其缘由有可能是因为觉得太麻烦，有可能是因为没有必要，觉得看过了已经懂了……当然这些都是理由，真正须要做的只是行动而已。如何阅读一本书里面说过，
3、只有看过之后能把一本书的内容复述出来，才是真正属于自己的学问。看过了是浮于表面的理解，深化思索才能真正得到。我确定要向他学习，也来写一写微习惯的读后感。 微习惯这本书讲解并描述了如何把一件事情细分到极致去执行。这样简洁是事情经常让人做了之后意犹未尽，并让自己超额完成，这跟老大上课说的理念是一模一样的，很符合俞敏洪说过的没完成一个任务就享受一次成就感。正如俞敏洪所说许多时候做事情半途而废不是目标太大，而是目标离得太远。 信任许多人都曾设立过目标，刚起先的时候是信念满满的，但是三五天之后就渐渐把目标忘在脑后了，同时一边指责自己意志力太弱，一边无奈的放弃。其实许多时候我们是不知道该怎么去做，假如有切
4、实可行的方法，信任每个人都会胜利。 而所谓切实可行的方法并不是一些惊天地泣鬼神的大绝技，而是润物细无声的小小的微习惯。微习惯的作者斯蒂芬.盖斯就是最好的例子，他从每天一个俯卧撑做起，最终练出来肌肉，然而前面的十年他始终为了不能坚持健身安排而苦恼。 能得到这些，正是因为习惯，在养成习惯之前人们习惯说坚持，什么是坚持?以前我总认为只有意志力非常坚毅的人，才能真正做到固定时间坚持做一件事情，但什么是意志力?意志力只是一个结果而已，真正起作用的是方法。人们寻寻找觅的也都是方法，或者说是捷径。 可是没有捷径! 全部现在能看到的辉煌成就都是在时间中一点一滴的累积。 然而做这样的累积首先必需是能每天去做某事
5、，能把自己的安排真正执行出来，这是很多人没有方法做到的。以为没有切实可行的方法。 微习惯就是应对这样逆境的指导。 作者在前言里明确告知大家;微习惯是一种特别微小的主动行为，你须要每天强迫自己完成它。微习惯太小，小到不行能失败。正因为他这个特性，他不会给你造成任何负担，并且具有超强的;欺瞒性;，他也因此成为了一种主动有效的习惯养成策略。; 我自己在执行的过程中就曾经遇到过这样的问题，我为自己设定了每天写十张问题的任务，可是知道临睡觉前都还没有动笔，一想到要写十张问题心里就打了退堂鼓，想着:明天再写吧，明天有那么多时间，到时候早点动笔说不定能把今日的量给不上来。后来想了想，用微习惯来分解问题是否可
6、行呢?只写纸张问题怎么样?就当是完成任务，给自己一个心安…… 于是，我拿起了笔和纸，起先写一个问题，没想到正如作者所说的，一个任务太小，一旦进入到事物的惯性里面，就会顺着惯性往前走，于是顺着第一个问题延长出了好几个问题，最终想出来了一个问题的结论，心情变好了，成就感蹭蹭往上飙升，感觉自己坐上了云霄飞车! 当做一个任务内心有抗拒感时可以想想是否可以将这个任务切分、切分、在切分呢?在切分的过程中怎么样才是最小的、不能再细分下去的状态 ?遇到最小的状态去执行还会有抗拒感吗? 不管有没有抗拒感都先去执行吧，因为做事情是有惯性的，一旦进入状态就会始终顺着惯性做下去了。 以前看
7、过朝三暮四这个成语的故事:是记载在;庄子;里面的一则寓言故事，宋朝有一个人在他家养了一大批的猴子，大家都叫他狙公。狙公懂得猴子的心理，猴子也了解他的话，因此，他更加的疼爱这些能通人语的小动物，常常缩减家中的口粮，来满意猴子的食欲。有一年，村子里闹了饥荒，狙公不得不缩减猴子的食粮，但他怕猴子们不兴奋，就先和猴子们商议，他说:;从明天起先，我每天早上给你们三颗果子，晚上再给你们四颗，好吗?;猴子们听说他们的食粮削减，都咧嘴露牙的站了起来，表现出特别生气的样子。狙公看了，立刻就改口说:;这样好了，我每天早上给你们四颗，晚上再给你们三颗，够吃了吧!;猴子们听说早上己经从三颗变成了四颗，以为食粮已经增加
8、了，都兴奋的一起趴在地上，不再闹了。以后的人就从这则的寓言就狙公所说的话加以引申，凡是见到有人反复不定，刚才说过的话不算数;或是做事的时候常变更，刚确定的事情，不一会儿又变更了。 但这个故事本身所讲的事情与执行安排的时候类似，假如所定的安排是做30分钟的俯卧撑，最终只做了一个，那会特别难过，内心充溢了愧疚感;但是假如原来的安排就是做一个俯卧撑，最终一连做了十几个，那么简直成就感爆棚!在下一次在做的时候不会有任何的压力。 然而说起来简单，设定任务的时候很简单就会定出高目标，有时候甚至是手里写着，嘴里说着是做一个，但是心里偷偷定下了至少做十个才合格，多多益善的目标，这当然是人之常情，但是正如作者强
9、调的那样，这样做只是会破坏微习惯而已。 微习惯的养成重要的是去做，做了才会有成果，不做就只是一个口号，一个安排…… 在写这边读后感之前我感觉到写这个会很困难，但是真正动起手来也完成了，感谢我的挚友每次的读后感都会说:;希望能帮到你;，你的行动就是对我最大的感染。! 微习惯读后感 微习惯这本书一共八章，作者先是介绍了他采纳微习惯策略的契机，然后说明白大脑的工作原理以及为什么要用意志力而不用动力去培育习惯，然后介绍了微习惯策略的独特之处以及详细步骤。 微习惯最大的好处就是它特别简洁，如每天一个俯卧撑，它简洁到只须要消耗一点点意志力，所以你很简单完成它，持续的完成又能给你
10、带来很大的成就感，形成良性循环。我们的大脑中有关于变更习惯的两个关键工具-前额皮层和基底神经节。前额皮层负责理解 长远利益和结果，也就是说是前额皮层在反抗巧克力蛋糕的诱惑，想每天跑5公里，但是它特别简单疲惫，因为它功能强大，会消耗你太多的精力，当你疲惫时，基底神经节就会发挥作用，它意识不到你的各种目标，但是可以高效率的重复模式，节约精力。所以假如我们想要养成好的习惯，就要学会如何运用我们大脑中聪慧的前额皮层和有毅力的基底神经节。 那应当如何运用呢?在行为变成习惯之前，激励我们的两个途径是动力和意志力，但是动力是个不靠谱的家伙，因为动力以人的感受为基础，人的感受又是简单变更且无法预料的;而且动力
11、很难培育，你不是每次都情愿激发动力去做事，可能当你觉得状态不好时，你就不情愿去激发动力。所以我们须要用意志力去帮助我们培育好的习惯，因为意志力很牢靠，它可以被强化还可以通过安排执行。那微习惯是如何利用意志力的呢? 首先我们要知道能损耗意志力的5个最重要的因素:努力程度、感知难度、消极心情、主观疲惫以及血糖水平。就努力程度而言，微习惯只须要特别少的努力，比如，你准备每天读2页书，任务完成后的超额努力每次都不一样，假如你状态不好，你也可以只完成定下的小目标，它很敏捷;再来说感知程度，微习惯的本质确定它几乎不会让你在还没做时就感到困难，假如你给自己定的任务是学习2小时，那可能你在做这件事之前就已经觉
12、得很难，这就已经在消耗你的意志力了，而微习惯很小，几乎不会让你在做之前感到困难，假如你觉得困难，可以再把任务变小，比如你想跑200米，但你觉得还是很难，这时你可以先完成;换上跑鞋;这一小任务;接下来是消极心情，微习惯只需我们做很少的努力，少到不会感觉到任何消极的心情;然后是主观疲惫，主观疲惫与许多因素有关，其中之一就是我们如何看待自己与目标之间的斗争，目标很高，主管疲惫就会更严峻，但是微习惯只是很小的目标;最终是血糖水平，微习惯和血糖相互独立，但微习惯可以节约能量和意志力，所以在最大程度上保留血糖。 你会不会觉得微习惯(如每天做一个俯卧撑)，进步太小，意义不大，这么想就错了，因为只有先养成习惯
13、，才能将其培育的更强，目标更高，而且你可以随意超越原定目标，微习惯可以熬炼我们的意志力，意志力越强，对自己身体的限制就越好。在执行微习惯策略的过程中有重要的一点须要留意:摆脱高期盼值，在你超额完成目标后，大脑会设定一个新的期盼值，但是你要提示自己你每天的目标并没有改变。 哪怕是一点点行动，也比毫不作为强多数倍;相比每一天做许多事，每天做一点事的影响力会更大! 微习惯读后感 你有没有拥有过大大的幻想，却从未实现过?你有没有曾经给自己设立过很多目标，比如我今日肯定要阅读一个小时，却从未实施过?比如我每天要背一百个单词，却被自己吓得腿软，怎么记也记不住?再比如我每天要跑步一个小时，却连一分钟都没跑过
14、? 许多时候都会被患有;懒癌;的自己气个半死!许多时候都艳羡那些每天像打满了鸡血的别人!许多时候告知自己肯定要从今日起先，好好努力，好好去行动，可是，臣妾就是做不到啊!你有本领你来啊! 这几天我阅读了斯蒂芬.盖斯微习惯：简洁到不行能失败的自我管理法则，感受颇深。微习惯中的微就是小小的，微乎其微的意思。微习惯就是一种微小的主动行为，你须要每天强迫自己去完成它。微习惯太小，小到不行能失败。正是因为这个特性，它不会给你造成任何负担，而且具有超强的;欺瞒性;，它也因此成了极具优势的习惯养成策略。 刚注册简书的时候，我的主动性很大，每天要求自己写一篇超过一千五以上的文章。坚持了几天，实在是坚持不下去了。
15、因为一千五百个字对一个刚写文字的人来说实在是太难了。每天都有各种理由，比如太忙了，出差了，没灵感了，一千五百个字太多了。这样一搁浅，从来都不写了。自从阅读了微习惯后，我就给自己每天定目标，写一百个字。新的目标制定后，我往往都会超额完成，许多时候都甚至达到了一两千个字。 回到文章开头的问题。假如你有一个大幻想，能不能把它拆分成很多个小幻想?当完成一个小目标那么再来一个。 假如你给自己制定目标是每天阅读一个小时，那么能不能缩短成非常钟?不要小看每天非常钟的阅读，假如每天阅读5分钟，一本书平均7万字，一年至少可以读完32本书。32本书好像看起来不多，但要知道，中国人平均每年的阅读数量不超过4本。也就
16、是说，每天阅读5分钟就已经超过了90%以上的人。 假如你安排每天背一百个单词，那么能不能缩成每天背五个单词?每天背五个单词不难吧?每天背五个单词，每年就是1825个单词，假如坚持十年呢，就是18250个单词!假设我们从初中就起先坚持，那么等到高校毕业就能够拥有一万多个词汇量。 假如你安排每天跑步一个小时，那么能不能缩成每天跑步非常钟呢?当你每天坚持了非常钟后，你可能会觉得跑步让我呼吸更安逸了，你可能会觉得出汗的感觉真好，这个时候你会不由自主的多跑几分钟，而你却从未感知过。 当你完成一次次微小的目标后，当你看着To do list上的一项项事项被你划掉后，你的自信念会渐渐增加，继而你会给自己设立
17、一个又一个新的目标。 安东尼 罗宾说：塑造你生活的不是你间或做的一两件事，而是你一贯坚持做的事。 微习惯读后感 微习惯这本书的作者是美国作家斯蒂芬•盖斯，这也是我比较喜爱的一本书，他教会了我怎样朝着目标更进一步。假如你想要养成一个良好的习惯，建议大家可以读一下这本书。微习惯体系的基础在于微步骤，那些小的不行思议的一小步，比如每天做一个俯卧撑、每天早上摸一下自己鼻子。想象一下，假如你想养成每天做100个俯卧撑的习惯，坚持下来得靠多大的意志力和自律性，可能几天之后你就会觉得太累，或者没有时间，然后就没有然后了。假如把习惯变成做一个俯卧撑，每天几秒钟就能完成，有时候状态好可以做几十个，就特
18、别有成就感，然后你的大脑会给你反馈不会再排斥做俯卧撑，甚至不做就浑身不舒适。总的来说，微习惯就是强迫自己每天做微乎其微的主动行为。 我的一点亲身体会共享给大家：步入社会到现在，身边有两个人让我感受到微习惯的重要性。 一位是酷爱音乐的退休阿姨，从相识到如今两年半的时间，每天七点半到八点间给我发一句;早上好;或者一个早安图片，两年多来我早已习惯了阿姨的习惯，我知道这有可能是群发，但我打内心觉得这不是一个常人能坚持下来的事情。看微习惯这本书之前，我会两三天回复一次阿姨的信息，看完这本书到现在两个月了，我也坚持每天回复阿姨的微信，有时我会提早先跟她说;早上好，阿姨;。我知道这样不会有太多意义，但我已习
19、惯，这不仅是敬重，也是熬炼自己的意志力，假如这么小的事情我坚持不下来，那我还能坚持什么? 另一位是高校老师，有几次见面之缘让我相识了他。他的微习惯来自挚友圈，每天晚上肯定转发五篇优秀文章，大部分是哲学和艺术。我在他的习惯中收获许多，也转发了许多，这样的微习惯不仅让自己受益还能传递给别人，这应当就是微习惯的力气吧!人的大脑最抗拒的就是一下子做出巨大的变更，而细小稍微的量变是符合人性、符合大脑的运作规律的。长此以往，在正确的方向前提下，量变导致质变，好的质变强化加深人的爱好和实力，这就是复利效应。道家;道生一，一生二，二生三，三生万物;，和复利效应都有异曲同工之妙。 千里之行，始于足下，好的习惯养成加上好的策略，你才能走得更稳，更远。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第14页 共14页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页第 14 页 共 14 页