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1、第十三课第十三课 项目二项目二 调节和控制好调节和控制好 自己的情绪自己的情绪1、学会运用恰当方法对、学会运用恰当方法对消极情绪消极情绪进行调控。进行调控。2、掌握、掌握宣泄消极情绪宣泄消极情绪的合理方式。的合理方式。学习目标学习目标唉！哪儿还有人来唉！哪儿还有人来买我大儿子的伞呀！买我大儿子的伞呀！老奶奶忧愁老奶奶忧愁：晴天大儿子的晴天大儿子的 雨雨 伞伞 店店雨天二儿子的雨天二儿子的 洗洗 染染 店店生意不好生意不好无法晒衣无法晒衣你从故事中得到什么启示？【导入【导入“调控情绪的方法调控情绪的方法”】问题一：同学们，你知道调控消极情同学们，你知道调控消极情绪的方法有哪些吗？绪的方法有哪些吗
2、？（请阅读33-35页的文字，标画出关键语句）塞翁失马 就是在陷入消极情绪时，能主动调就是在陷入消极情绪时，能主动调动动理智的力量理智的力量，冷静分析自己对事物的，冷静分析自己对事物的认识是否正确，考虑是否周全，主动调认识是否正确，考虑是否周全，主动调整自己的整自己的看法和态度看法和态度，纠正认识上的偏，纠正认识上的偏差，使消极情绪减弱或消除。差，使消极情绪减弱或消除。8方方法法二二:注意力转移法注意力转移法 就是当人的情绪激动时，有意识的把注意力转到其他事物或活动上去，使情绪得以缓解。具体方法有：1、改变注意焦点、改变注意焦点 2、做自己平时喜欢做的事、做自己平时喜欢做的事 3、改变环境、改
3、变环境 幽默会使大幽默会使大事化小，小事化事化小，小事化了；能使满腔怒了；能使满腔怒火、无名烦恼转火、无名烦恼转眼间烟消云散。眼间烟消云散。通过语言的刺通过语言的刺激来纠正或改变人激来纠正或改变人们的某种行为状况们的某种行为状况或情绪状态。或情绪状态。在公共汽车上在公共汽车上,一名中年妇女一名中年妇女提着带鱼上车提着带鱼上车,蹭脏了赵可刚穿上蹭脏了赵可刚穿上的新校服的新校服,他很懊恼他很懊恼,刚要开口刚要开口,中中年妇女却抢着说年妇女却抢着说:“衣服脏了没事衣服脏了没事,回家洗一洗就行了回家洗一洗就行了.”这时这时,赵可赵可风趣地回答说风趣地回答说:“我该说的话让您我该说的话让您说了说了,那我
4、得说对不起了那我得说对不起了.”众人众人都笑了都笑了,向赵可投来赞许的目光向赵可投来赞许的目光,中年妇女也被这幽默的批评羞红中年妇女也被这幽默的批评羞红了脸了脸.【导入【导入“情绪的合理宣泄情绪的合理宣泄”】问题二：消极的情绪压抑在心里，对人的身心健康是不利的。那么，同学们，你知道合理宣泄情绪的方式有哪些吗？合理宣泄情绪的方式有哪些吗？（请阅读36页，标画出关键语句）问题三：你知道宣泄情绪应注意什么吗？【宣泄案例】李铮今天情绪不佳，他生气的把椅子摔李铮今天情绪不佳，他生气的把椅子摔得震天响，并在教室里大喊大叫。同学批评他，他却得震天响，并在教室里大喊大叫。同学批评他，他却说：说：“我今天情绪不
5、好，在宣泄，谁也管不着！我今天情绪不好，在宣泄，谁也管不着！”李铮的做法李铮的做法对不对？对不对？宣泄宣泄情绪时应注意情绪时应注意什么？什么？消极情绪需要宣泄，不同的人有不同的方法。但情绪的宣泄要在道德和法要在道德和法律允许的范围内进行，不律允许的范围内进行，不能妨碍他人，不能损害他能妨碍他人，不能损害他人和集体的利益。人和集体的利益。教你一招教你一招情绪“保健操”第一节第一节:早晨推开窗户早晨推开窗户,对自己说对自己说:太阳每天都是新的。太阳每天都是新的。然后然后,伸伸脖子，踢踢腿伸伸脖子，踢踢腿,满怀信心开始新的一天。满怀信心开始新的一天。第二节第二节:平时多与人交流。聊天与谈心能扩大信平
6、时多与人交流。聊天与谈心能扩大信息量息量,开阔眼界开阔眼界,在有意无意间化解心结在有意无意间化解心结;同时同时,倾诉倾诉本身就有助于清理情绪垃圾。本身就有助于清理情绪垃圾。第三节第三节:多读书。古人曰多读书。古人曰:“腹有诗书气自华。腹有诗书气自华。”找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志找时间读一读或翻一翻你喜欢的书籍和杂志,能能改变心态改变心态,陶冶情操。陶冶情操。第四节第四节:多笑。笑是心理健康的润滑剂多笑。笑是心理健康的润滑剂,它有利它有利于驱走烦恼于驱走烦恼,消除心理疲劳。不妨常来点幽默消除心理疲劳。不妨常来点幽默,捧捧点笑料点笑料,一笑解千愁。一笑解千愁。让让欢欢乐乐陪陪伴伴终终生生愿愿大大家家天天天天快快乐乐