400米耐久跑之快乐定向跑.ppt

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400400米耐久跑之米耐久跑之快乐定向跑快乐定向跑400米跑介绍在我们小学阶段，400米跑是作为发展我们速度耐力的一项重要内容，而且也是可以很好地考验我们意志力的一种方法。同时它是速度与耐力、意志和智慧并重的运动，也是奥运田径比赛中的一个项目。我们要掌握400米跑的技术方法1、跑步时呼吸的节奏2、跑步时体力的分配1、跑步时呼吸的节奏两步一吸，两步一呼：跑两步吸一口气，跑两步呼一口气，吸气和呼气时要轻快和浅。三步一吸，三步一呼：跑三步吸一口气，跑三步呼一口气，吸气和呼气时相对要慢和深一点。2、跑步时体力的分配跑400米时，要注意分配好自己的体力，起跑后稍快点，中途匀速跑，最后要保持较快的速度冲过终点。如何利用地图定向跑？如何利用地图定向跑？2341谢谢 谢！谢！