【课件】自律主题班会.pptx

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1、再谈再谈“自律自律”主题班会主题班会很多人都是在漆黑的深夜里很多人都是在漆黑的深夜里，一一边边黑着眼圈黑着眼圈熬熬 着夜着夜，一一边边焦焦虑虑地在手机上百度地在手机上百度“熬夜会熬夜会对对身身体体 有什么有什么伤伤害害”“熬夜会不会猝死熬夜会不会猝死”这这种种问题问题 有个朋友跟我有个朋友跟我说说，等她瘦了再来等她瘦了再来见见我我，我听我听了了 心里一心里一紧紧，大概大概这这就是最委婉的就是最委婉的诀别诀别吧吧 自律自律为为什么什么这这么么难难？“贪吃”的基因惯性“我们我们人人类类的很多特性的很多特性，都都 是在非洲大草原上形成的。是在非洲大草原上形成的。而我而我们们今天今天虽虽然早就不在然早

2、就不在 非洲大草原上了非洲大草原上了，但但这这些些东东 西不会随着我西不会随着我们现实们现实的的场场 景切景切换换。因。因为这为这个内在机个内在机 制不会制不会马马上上发发生改生改变变，自然自然 基因跟文化基因基因跟文化基因进进化的速化的速 度度产产生的巨大落差生的巨大落差，就就导导致致 了很多了很多问题问题。”尤瓦尤瓦尔尔.赫拉利赫拉利以胖以胖为为美美&能量能量匮匮乏乏物物资过资过剩剩&基因保基因保留留A.A.人人类类的的祖祖先先最最开开始始以以“采采集集狩狩猎猎”为为生生。在在物物资资匮匮乏乏年年代代，在在短短衣衣少少食食的的情情况况之之下下，人人类类只只有有把把打打到到的的野野猪猪全全都

3、都吃吃下下才才是是最最佳佳的的生生存存策策略略。因为只有存储在皮下的脂肪才能够在面对未来各种不确定的情况因为只有存储在皮下的脂肪才能够在面对未来各种不确定的情况B.B.在人类在人类250250万年的历史中，认知革命发生在万年的历史中，认知革命发生在7 7万年前，人类文明开始在万年前，人类文明开始在1 1万年以前，农业文明开始到今天，也就是万年以前，农业文明开始到今天，也就是1 1万到万到1 1万万2 2千年前。千年前。C.C.即使农业文明发生了，人类仍然处于食物供给不足的状态。甚至在工即使农业文明发生了，人类仍然处于食物供给不足的状态。甚至在工业文明的时候，很多人仍然会饿肚子。业文明的时候，很

4、多人仍然会饿肚子。D.D.在今天，在今天，“后工业社会后工业社会”才出现了物资过剩，当然，食物过剩也成了才出现了物资过剩，当然，食物过剩也成了一个非常普遍的现象。一个非常普遍的现象。在在短短短短的的几几千千年年时时间间，人人类类创创造造物物质质的的 速速度度如如车车轮轮滚滚滚滚向向前前，然然而而基基因因的的进进化化 却却慢慢如如蜗蜗牛牛。我我们们现现在在已已经经不不需需要要过过多多 的的卡卡路路里里，但但基基因因程程序序上上“存存储储脂脂肪肪”的的片片段段却却依依然然存存在在，这这个个片片段段不不断断的的促促 使使我我们们多多吃吃东东西西，以以备备不不时时之之需需。但但基基 因因片片段段不不知

5、知道道的的是是，我我们们已已经经不不需需要要过过 多多担担心心“食食物物短短缺缺的的不不确确定定因因素素”了了，我我们们已已经经有相当充沛的物有相当充沛的物资资了了。自律自律难难原因一：原因一：时时代太快，代太快，进进化太化太慢慢自律自律难难原因二：原因二：过过度自信，度自信，对对我我们们的的执执行力，行力，体体力力脑脑力的力的过过度自信度自信。为为何有些人就能自律何有些人就能自律？“自律自律”是相信是相信“延延迟迟”后能后能“满满足足”“棉花糖棉花糖”是不是一是不是一 个很好的个很好的 隐喻隐喻呢呢“他他们们形成了延形成了延迟满迟满足和自足和自我我 控制的控制的习惯习惯，为为了追求更大了追求

6、更大的的 目目标标或者更大的享受，可以或者更大的享受，可以克克 制自己的欲望，放弃眼前的制自己的欲望，放弃眼前的诱诱 惑。延惑。延迟满迟满足不是足不是单纯单纯地学地学会会 等待，也不是一味地控制欲望等待，也不是一味地控制欲望，更不是只精力更不是只精力风风雨而不雨而不见见彩虹彩虹，它是一种克服当前困它是一种克服当前困难难情景情景而而 力求力求获获得更得更长远长远利益的能力。利益的能力。”我我们们能能够够忍受当下的痛苦忍受当下的痛苦，而而选择选择一个一个“背离基因背离基因”的另外一条路，的另外一条路，选择选择一一条条“少有人走的路少有人走的路”，一，一条条 更更为艰难为艰难的路，是因的路，是因为为

7、我我 们坚们坚信，在未来我信，在未来我们们能能够够 获获得价得价值值或好或好处处；是因；是因为为 我我们坚们坚信，信，我我们们的的“延延迟迟”在未来会在未来会获获得双倍或者得双倍或者多多 倍的倍的“满满足足”。彭于晏小时候也是食彭于晏小时候也是食欲旺盛的小胖墩，小欲旺盛的小胖墩，小学时学时158的身高，体的身高，体重曾重达重曾重达70kg。彭于晏通过微博晒出彭于晏通过微博晒出旧照的时候，大批粉旧照的时候，大批粉丝直呼丝直呼“认不出认不出”。自律的人自律的人对对自己有多自己有多狠狠彭于彭于晏晏“他只是把自律当成一种他只是把自律当成一种习惯习惯，融入到自己的生活中去了，融入到自己的生活中去了”学学

8、习习自自测测1.学学习时间习时间不固定不固定（）2.课课堂上注意力不集中；（堂上注意力不集中；（）3.学学习习目目标标不明确；（不明确；（）4.不不爱爱用工具用工具书书，马马马马虎虎地虎虎地应应付学付学习习；（；（）5.不懂不会也不不懂不会也不问问；（；（）6.学学习时习时沉迷于空想；（沉迷于空想；（）7.快下快下课时课时就听不就听不进进去了，开始想着去了，开始想着课课后的后的娱乐娱乐活活动动；（）8.做作做作业业前不温前不温习习，做完作，做完作业业不相信自己，不相信自己，总总要找人要找人对对对对答案；（答案；（）9.作作业业本、作文本、考本、作文本、考试试卷卷发发到手，看看分数，扔到一到手，

9、看看分数，扔到一边边，不，不认认真分析真分析检查检查；（）1 10.0.做作做作业业或复或复习时习时，常做一些小，常做一些小动动作；（作；（）11.遇到好遇到好电视电视，或者一玩起来，就忘，或者一玩起来，就忘记记做作做作业业；（；（）12.边边做作做作业业，边边听音听音乐乐或者看或者看电视电视；（；（）学学习习自自测测13.学学习习用具乱扔，用用具乱扔，用时时找不到；（找不到；（）14.平平时时不复不复习习，临时临时抱佛脚；（抱佛脚；（）15.喜喜欢欢哪科学哪科，偏科；（哪科学哪科，偏科；（）16.情情绪绪波波动动大，因喜怒哀大，因喜怒哀乐乐的情的情绪绪而影响学而影响学习习；（）0个个，学学习

10、习状状态态：学：学习习惯习习惯良好，良好，继续继续保保持持5个以下个以下，学学习习状状态态：要引起注意，立即改：要引起注意，立即改正正5-10 个个，学学习习状状态态：得赶快制定：得赶快制定计计划，自己改划，自己改正正10个以上个以上，学学习习状状态态：问题问题相当相当严严重，家重，家长长强强制改制改正正学学习习自自测测无计划无目标 无检测无反馈假装在看假装在看书书不自律，假学习看似密密麻麻 实际是在搬家 出工不出力 出力不出活假装做笔假装做笔记记不自律，假学习如何如何记记笔笔记记？2020-3-221.1.记记知知识识点的框点的框架架2.2.记记思思维维 3.3.记记重重难难点和易点和易错错

11、点点4.4.记补记补充点充点 5.5.记记自己的自己的总结总结和思考和思考 6.6.时时常翻看，复常翻看，复习习、补补充充沉迷手机电脑不自律，假学习借机游戏闲聊假装听网假装听网课课你是你是这这90%中的一中的一员吗员吗？一一组组假期游假期游戏戏数据数据显显示：王者示：王者荣荣 耀的峰耀的峰值值DAU（日活（日活跃跃用用户户数量数量）在在1.2-1.5亿亿之之间间；和平精英的峰和平精英的峰值值DAU在在0.8-1.0 亿亿之之间间，二者皆二者皆创创下下历历史新高史新高。而而这这两款游两款游戏戏的用的用户绝户绝大多数都大多数都是是 青少年学生，青少年学生，这这代表着代表着：中国中国2.8亿亿在校生

12、里，在校生里，有至少有至少90%的孩子，在自律和放的孩子，在自律和放纵纵之之间间，选选择择了后者了后者。手手边边管理管理法法 把你的学把你的学习习区域划分成高危区、中危区区域划分成高危区、中危区和低危区，三个区域依次离你越来越和低危区，三个区域依次离你越来越远远。高危区只存放当前学高危区只存放当前学习习任任务务必要的一些必要的一些用品；用品；中危区中危区则则是需要你站起来、或挪一下才是需要你站起来、或挪一下才能能“够够”到的区域，存放一些可能会用到的到的区域，存放一些可能会用到的物品；物品；低危区低危区则则是离你最是离你最远远的区域，可以存放的区域，可以存放诸诸如手机、平板、游如手机、平板、游

13、戏电脑戏电脑等一等一类类容易容易诱诱人人走神的物品。走神的物品。手手边边管理法的本管理法的本质质是提高你被是提高你被诱诱惑的成惑的成本。本。“只有当我只有当我们认为们认为外界不存在外界不存在强强 大的大的压压力力时时，我，我们们才会才会为为自己自己的的 行行为发为发自内心地自内心地负负起起责责任。任。优优厚厚 的的奖奖品就属于此品就属于此类类外部外部压压力，力，它它 可以可以让让我我们们去去执执行某一行行某一行动动，但但 并不足以并不足以让让我我们们自自觉觉自愿地自愿地对对此此 行行动负动负起起责责任。任。顺顺理成章地，理成章地，我我 们们也不会也不会觉觉得得该对该对它有什么承它有什么承诺诺。

14、强强大的威大的威胁胁也一也一样样，但从不大，但从不大可可 能能带带来来长长期的承期的承诺诺感。感。”西奥迪西奥迪尼尼惰性惰性难难克服，自律拉差克服，自律拉差距距明白一个客观的事实：理智大脑VS情感大脑任何时候，不要让借口欺骗你的大脑应对措施及老师的要求：家长030201及时注意老师的钉钉信息和微信信息留意孩子的通讯工具使用内容让孩子留意QQ群和钉钉的作业，自觉订正、做笔记家长可以上钉钉对照作业要求检查作业每天保证两次以上眼保健操，下课后眺望远处保证不少于半小时锻炼时间学习方法 学习习惯学习效率提升的方法有哪些？1.1.学会自我管理，自我控制学会自我管理，自我控制学会自我管理，自我控制学会自我管

15、理，自我控制2.2.掌握科学的学习方法，合理安排学习时间掌握科学的学习方法，合理安排学习时间掌握科学的学习方法，合理安排学习时间掌握科学的学习方法，合理安排学习时间3.3.课前预习，课后先复习，然后再做作业课前预习，课后先复习，然后再做作业课前预习，课后先复习，然后再做作业课前预习，课后先复习，然后再做作业4.4.大胆开口朗读大胆开口朗读大胆开口朗读大胆开口朗读5.5.理解记忆与机械记忆相结合，分散记忆与整体记忆相结合理解记忆与机械记忆相结合，分散记忆与整体记忆相结合理解记忆与机械记忆相结合，分散记忆与整体记忆相结合理解记忆与机械记忆相结合，分散记忆与整体记忆相结合6.6.及时复习及时复习及时

16、复习及时复习 ONEONE学习方法学习方法掌握8环节，碾压学霸1.1.计划计划计划计划管理管理管理管理有有有有规律规律规律规律长计划，短长计划，短长计划，短长计划，短安排安排安排安排挤时间，讲效率挤时间，讲效率挤时间，讲效率挤时间，讲效率3.3.听课管理听课管理听课管理听课管理重重重重效益效益效益效益听课必须做到跟老师，抓重听课必须做到跟老师，抓重听课必须做到跟老师，抓重听课必须做到跟老师，抓重点，当堂点，当堂点，当堂点，当堂懂懂懂懂。建立建立建立建立听课笔听课笔听课笔听课笔记本记本记本记本2.2.预习管理预习管理预习管理预习管理争争争争主动主动主动主动读读读读：读教材读教材读教材读教材，记内

17、容，听重点，记内容，听重点，记内容，听重点，记内容，听重点写：写：写：写：预习预习预习预习时不时不时不时不明白之明白之明白之明白之处书写处书写处书写处书写下来。下来。下来。下来。读写同步读写同步读写同步读写同步走走走走练：练：练：练：做课后练习题做课后练习题做课后练习题做课后练习题 4.4.复习管理复习管理复习管理复习管理讲讲讲讲方法方法方法方法想想想想：即：即：即：即回想，回忆，是闭着眼睛想，回想，回忆，是闭着眼睛想，回想，回忆，是闭着眼睛想，回想，回忆，是闭着眼睛想，在大脑中放在大脑中放在大脑中放在大脑中放电影电影电影电影查查查查：查查查查漏漏漏漏补缺补缺补缺补缺看看看看：看课本，看听课看

18、课本，看听课看课本，看听课看课本，看听课笔记笔记笔记笔记写写写写：随时记下重难点、漏随时记下重难点、漏随时记下重难点、漏随时记下重难点、漏缺点缺点缺点缺点说说说说：复述复述复述复述学习方法5.5.作业管理作业管理作业管理作业管理要要要要自律自律自律自律不计时不作业不计时不作业不计时不作业不计时不作业不复习不作业不复习不作业不复习不作业不复习不作业遇到难题，百思不得，先放过，后遇到难题，百思不得，先放过，后遇到难题，百思不得，先放过，后遇到难题，百思不得，先放过，后攻坚攻坚攻坚攻坚不检查不作业不检查不作业不检查不作业不检查不作业不小结不作业不小结不作业不小结不作业不小结不作业独立作业忌抄袭独立作

19、业忌抄袭独立作业忌抄袭独立作业忌抄袭7.7.难题管理难题管理难题管理难题管理会会会会溯源溯源溯源溯源查清楚题目所需知识清单，同步辨查清楚题目所需知识清单，同步辨查清楚题目所需知识清单，同步辨查清楚题目所需知识清单，同步辨清知识间的内在清知识间的内在清知识间的内在清知识间的内在联系联系联系联系借助参考答案探究自身存在的盲点借助参考答案探究自身存在的盲点借助参考答案探究自身存在的盲点借助参考答案探究自身存在的盲点疑点甚至是漏点。之后，同样需要疑点甚至是漏点。之后，同样需要疑点甚至是漏点。之后，同样需要疑点甚至是漏点。之后，同样需要每隔一段时间复习与检查一次每隔一段时间复习与检查一次每隔一段时间复习

20、与检查一次每隔一段时间复习与检查一次6.6.错题管理错题管理错题管理错题管理常反思常反思常反思常反思原原原原题题题题错错错错因因因因改正确与改正确与改正确与改正确与举一反三举一反三举一反三举一反三归纳归纳归纳归纳提醒提醒提醒提醒复习次数复习次数复习次数复习次数 8.8.考试管理考试管理考试管理考试管理抓重点抓重点抓重点抓重点考前拿出专门时间做错题考前拿出专门时间做错题考前拿出专门时间做错题考前拿出专门时间做错题难题本上的题。难题本上的题。难题本上的题。难题本上的题。学习方法TWOTWO寻找适合自己的寻找适合自己的学习方法学习方法出来出来混混，都都是是要要还还的的！网网课结课结束日束日，学校聚首学校聚首时时。真学与假学真学与假学，一一考考你便知你便知。自我控制，是最自我控制，是最强强者的本能。者的本能。萧伯纳莫慌抱紧我u曙光就在前方u早睡早起身体好u好好和父母相处u自觉自律我最棒