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1、做一个自律的人做一个自律的人八10班主题班会制定计划，每天阅读1小时算了，有空还是玩玩手机VS你经历过这些挣扎吗？偶尔吃点没事胳膊好疼，太累，放弃一定不要再吃垃圾食品了每天练习俯卧撑50次克服冲动、深谋远虑任意妄为、及时行乐VS自控力是两个自我的对抗心理测试你是否每一天都制定新计划？如上课认真，提高分数，运动健身等。但是你真的能做到多少呢？是否大多数计划都随着你的决心一起半途而废？请做以下心理测试。1 1、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，、你在朋友家中，茶几上放着一盒巧克力，你的朋友没说给你吃，你会你的朋友没说给你吃，你会A A、趁他不注意偷吃，再拿几块回家、趁他不注意偷吃，再拿几块回家B
2、 B、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。、静静坐着，抗拒诱惑，假装没看见。C C、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说、对自己说：巧克力吃多了就发胖，再说今晚妈妈请吃大餐。今晚妈妈请吃大餐。2、一天你去好朋友家里玩，发现他正在与你讨厌的人聊QQ，对话框没有最小化，你会A、迫不及待地偷看，然后追问他们在聊什么。B、偷看一眼，但是出于内疚还是恢复原状。C、离开房间，不给自己被引诱去偷看的机会。3、你最好的朋友告诉你一个大秘密，叫你不要说出去，你会A、答应得好好地，转眼就告诉全宿舍。B、就告诉几个最信任的人，再警告他们不准说出去。C、答应他绝不泄密，然后说到做到。4、你努力攒钱打算暑假出去旅游，但是你逛
3、商场时看中了一个非常喜欢也比较贵的东西，你会A、我喜欢什么就买什么，我高兴就好B、向父母和朋友借钱买下来，再想办法慢慢还债。C、想想自己的暑假计划，告诉自己，没有什么能干扰你的旅游大计。5、你对于除夕愿望的看法是A、在餐桌上的随便说说而已B、一半是我的想法，一半嘛，是父母的愿望吧，我也不知道。实在做不到就违背它。C、那是我的愿望，多艰难也要实现它6、期中考之后，你为自己制定了详细的“崛起”计划，你能坚持多久？A、什么计划？我不记得了。B、想起来就做一做C、老师说坚持就一定能成功，一分付出一分收获！我一定会努力！7、你有一周的时间完成一项重要任务，你会A、拖拖拉拉，直到最后一天才胡乱应付一下。B
4、、想起来就完成一点，觉得好累，就去休息，就这样一直做到最后一天。C。把工作分成四块，用两天时间完成，第三天检查，没问题了之后痛痛快快玩去。8、朋友邀请你通宵打游戏，但是你答应另一个朋友明天要早起去邻镇玩，你会A、玩得天昏地暗，管他第二天几点醒。迟到了跟朋友吵架。B、那就玩一会儿吧，受不了了我再睡。C、告诉对方明天要早起，然后睡觉去。9、老师告诫你不能偷懒，要勤于复习预习，你会A、做做样子给老师和自己看，三天后恢复原状。B、坚持一周左右，一看自己有了进步就不学了。C、老师总是为了我好，每天坚持，直到取得理想成绩。10、如果你能在早上早一点起床到教室自习，晚上就有更多时间，你也明知道这样可以让你进
5、步更快，你会A、算了吧，想想而已，睡觉比学习更重要B、闹钟响了以后继续躺在床上不肯动，最后在内疚和挣扎中爬起来C、准时起床，用冷水洗脸让自己清醒，神智饱满地去自习。2330分：恭喜你，你是一个比较有自控能力的人！1522分：你的想法很美好，你想要管住自己，也做过尝试，但是你不能坚持。15分以下：你真的要想办法管住自己了你中了几枪？坚持锻炼一段时间后觉得需要吃个冰淇淋奖励自己？认真学习一段时间后觉得需要玩一下游戏放松一下？计划的9件事没有做，完成了一件感觉也没那么糟？道德许可效应好的行为总是允许我们做一点坏事，让我们觉得自己应该得到奖励。道德许可01坑未来的自己02你又中了几枪？平时不好好学习，
6、期末前才熬夜苦读？今天的衣服和明天一起洗吧？今天早点睡觉，明天早点起来补作业？如果你中枪了，没关系！没有人能躲过拖延症：我们最喜欢坑未来的自己！坑“未来”乐观精神03你中了几枪？听完老师的班会课马上热血沸腾 冷静后又毫无动力？列出自己所有要做的事情的清单后如释重负？ 会对能完成的目标的可能性感到兴奋，错把可能性当成真正完成了目标。大脑大脑有计划学英语，虽然没开始但是感觉英语比以前好？你又中了几枪？不停地刷新QQ（微博），渴望看到好玩的东西？不断的玩水果消消乐（或类似游戏），追求破纪录？不停地查阅自己的邮箱或者微信，期待新的动态？真假奖励04如果你中枪了，恭喜你！你上了虚假奖励的当：误把渴望当幸
7、福！高压之下05你又中了几枪？很多任务压着自己的时候觉得睡觉很幸福？考试前的时候，打球或打游戏比平时更有吸引力？工作的最后期限更渴望做工作之前的事情？如果你中枪了，没关系！高压之下的时候：诱惑会变得更加诱惑！在某个环节没有做好，干脆整件事情也不好好做了最简单的、最快捷的就是：继续做导致你情绪低落的事情（因为你本来就想做）。那又如何？！06你又中了几枪？“反正我的学习计划已经破坏了，多玩点也没关系”反正这学期怎么努力也当不上三好了，不学了！老师家长都认为我学不好，我再努力又有什么用？！“那又如何”效应：屈服于诱惑，使我们对自己失望，想做一些改善心情的事情群体传染性07你又中了几枪？上课的时候，一
8、个人睡觉，你也开始想睡觉？上自习课时，一个人讲话，你也开始讲话？考试的时候有人作弊，自己也会想作弊？我们更容易感染和我们冲动一致、更普遍的目标23“未来未来”乐观精神乐观精神08你中了几枪？最后玩一次，明天开始戒掉游戏！今天先不去锻炼，明天保证会去！ 总觉得未来我们会有更多的空闲，未来我们拥有更好的自控能力。想到未来可以弥补过错，今天就更加放纵自己。人们人们颓废完这几天，开学后好好学习！什么是自律什么是自律 自律，指在没有人现场监督的情况下，自律，指在没有人现场监督的情况下，通过自己要求自己，变被动为主动，自觉通过自己要求自己，变被动为主动，自觉地遵循法度，拿它来约束自己的一言一行。地遵循法度
9、，拿它来约束自己的一言一行。自律并不是让一大堆规章制度来层层地束自律并不是让一大堆规章制度来层层地束缚自己，而是用自律的行动创造一种井然缚自己，而是用自律的行动创造一种井然的秩序来为我们的学习生活争取更大的自的秩序来为我们的学习生活争取更大的自由。由。 我们生活我们生活中中的不自律的不自律，到底是什，到底是什么样的？么样的？ 在老师不在班里的时候，我们大声说话。在老师不在班里的时候，我们大声说话。 在上自习的时候，我们窃窃私语。在上自习的时候，我们窃窃私语。 在宿舍的时候，我们不认真干值日。在宿舍的时候，我们不认真干值日。 在闲暇之时，我们一味地埋怨生活的种种。在闲暇之时，我们一味地埋怨生活的
10、种种。 这些，有何意义？这些，有何意义？ 当老师不在班里的时候，我们遵守纪律；当老师不在班里的时候，我们遵守纪律；在上自习的时候，我们做到高效；在宿舍的在上自习的时候，我们做到高效；在宿舍的时候，我们好好干值日；在闲暇之余，我们时候，我们好好干值日；在闲暇之余，我们开心的感受生活。开心的感受生活。 这这一切有一切有多少人真正的做过？多少人真正的做过？ 自律，其实很简单，简单到只有一句话，自律，其实很简单，简单到只有一句话，那就是那就是自觉地遵守自觉地遵守纪律纪律 有这样一个故事：有这样一个故事： 最近一段最近一段时间时间，某个某个班级发生了许多事情，宿班级发生了许多事情，宿舍接连整改，班级卫生
11、一直低分，课间自习纪律舍接连整改，班级卫生一直低分，课间自习纪律保持不好，课堂死气沉沉，老师经常用别的班级保持不好，课堂死气沉沉，老师经常用别的班级的同学的表现来和这个班级的同学作比较的同学的表现来和这个班级的同学作比较 当看到这里，我们又有怎样的感想？以下是几当看到这里，我们又有怎样的感想？以下是几位同学的看法：位同学的看法： 同学同学A A：老师说说而已，不必放在心上。：老师说说而已，不必放在心上。 同学同学B B：班里越乱越好玩，反正是老师生气，关我们什么事情。：班里越乱越好玩，反正是老师生气，关我们什么事情。 同学同学C C：班里这种情况，对大家都没有什么好处，虽然老师说：班里这种情况
12、，对大家都没有什么好处，虽然老师说我们，我们，但但有时候想想也是为了我们好，现在这样只是为了以有时候想想也是为了我们好，现在这样只是为了以后做准备，后做准备，现在听现在听老师的将来对我们是有好处的。老师的将来对我们是有好处的。 同学同学D D：班里那些同学说什么就跟着说什么吧，省的被：班里那些同学说什么就跟着说什么吧，省的被别人排别人排挤挤。如果是你，你会怎么做？如果是你，你会怎么做？ 美国有个心理学家曾做过这样一个实验，将美国有个心理学家曾做过这样一个实验，将一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖一群小孩子放置在同一个房间里，并放上糖果，告诉他们等工作人员回来再吃，然后又果，告诉他们等工作人
13、员回来再吃，然后又用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分用隐藏的摄像头观察他们，发现只有少部分孩子克服了糖果的诱惑，以后工作孩子克服了糖果的诱惑，以后工作人员对这人员对这批孩子跟踪批孩子跟踪调查调查，十几年后，发现，十几年后，发现没吃糖的没吃糖的孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了孩子成人后在事业上大多都很成功，而吃了糖的那部分孩子很少有成就，并且失业率很糖的那部分孩子很少有成就，并且失业率很高。高。上帝上帝给了每个人每天三个八小给了每个人每天三个八小时，第一个八小时，大家都在工作，时，第一个八小时，大家都在工作，第二个八小时，大家都在睡觉，人第二个八小时，大家都在睡觉，人与人的区别在于第三个八小时创造与人的区别在于第三个八小时创造出来的。出来的。小不忍 则乱大谋01、你要认识你自己。苏格拉底 02、人啊，拯救你自己吧！贝多芬 03、能约束自己的人，最有威信。塞涅卡 04、坏人因畏惧而服从，好人因爱而服从。亚里士多德 05、信仰是人生的力量。列夫 托尔斯泰 06、平庸的人最大的缺点是常常觉得自己比别人高明。富兰克林