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1、第五章第五章 特定部位的养生保健特定部位的养生保健 第一节第一节 头面部保健头面部保健 一一、口腔保健口腔保健1 1、中医认识：、中医认识：世医得效方：口为身之门，舌为心之官，世医得效方：口为身之门，舌为心之官，主尝五味，以布五脏焉。主尝五味，以布五脏焉。2 2、固齿固齿肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁。肾主骨，齿为骨之余。肾气衰，发堕齿槁。肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨。肾气强盛，骨髓坚固，则齿牙莹白璀璨。固齿则强肾。固齿则强肾。（1 1）叩齿叩齿养生四要：齿者督之标也，齿宜数叩，养生四要：齿者督之标也，齿宜数叩，叩则不龋。叩则不龋。方法：上下牙齿有节律地互相轻叩做响。方法：上下牙齿
2、有节律地互相轻叩做响。用力不宜太大。所有牙齿都要叩。用力不宜太大。所有牙齿都要叩。5 5分钟日分钟日两次。两次。（2 2）咀嚼咀嚼作用：作用：促进唾液分泌、促进唾液分泌、健脾益胃、强肾固齿、健脾益胃、强肾固齿、益智防衰、减肥润肤益智防衰、减肥润肤有物咀嚼有物咀嚼、无物咀嚼无物咀嚼、咀嚼胶姆糖、咀嚼胶姆糖。（3 3）按摩按摩方法方法：1 1 晨起食指按摩牙龈晨起食指按摩牙龈1010分钟，分钟，2 2 配合颊车、手三里、合谷。配合颊车、手三里、合谷。3 3 弹指叩齿。弹指叩齿。3 3、漱口洁齿、漱口洁齿v早晚两遍洁齿、饭后漱口早晚两遍洁齿、饭后漱口v温度适宜温度适宜 4 4、咽津、咽津唾液又称金津
3、玉泉、琼浆甘露、华池神水唾液又称金津玉泉、琼浆甘露、华池神水本草纲目：故修养家咽津纳气，谓之清本草纲目：故修养家咽津纳气，谓之清水灌灵根，人能终日不唾，则精气常留，颜水灌灵根，人能终日不唾，则精气常留，颜色不槁。若久唾，则损精气，成肺病。色不槁。若久唾，则损精气，成肺病。二、颜面保健二、颜面保健 1 1、中医认识：、中医认识：v头为诸阳之会，五脏六腑、十二经脉之气血头为诸阳之会，五脏六腑、十二经脉之气血皆上注于头面。皆上注于头面。v脏腑病变可以导致颜面的异常。脏腑病变可以导致颜面的异常。2 2、保健方法、保健方法v按摩按摩：改善循环、营养皮肤、强健肌肉：改善循环、营养皮肤、强健肌肉v针灸针灸：
4、调经络、补气血、养肌肤、强肌腱、：调经络、补气血、养肌肤、强肌腱、除皱纹、防衰老除皱纹、防衰老v饮食饮食：补水份、水果、胶原、微量元素：补水份、水果、胶原、微量元素 三、头发保健三、头发保健 1 1、意义：、意义：v头发可保护头皮、大脑、调节体温。头发可保护头皮、大脑、调节体温。v反应肾的功能状态反应肾的功能状态v是身体健康与否的表现是身体健康与否的表现2 2、方法：、方法：（1 1）梳发：）梳发：v流通气血、祛风明目、荣发固发、健脑流通气血、祛风明目、荣发固发、健脑v加强颅内营养、防止大脑早衰、增强记忆力加强颅内营养、防止大脑早衰、增强记忆力v加强头部与全身的联系加强头部与全身的联系（2 2
5、）按摩）按摩v栉头：即用五指梳头栉头：即用五指梳头v推头部经脉：督脉、膀胱经、胆经推头部经脉：督脉、膀胱经、胆经v按揉腧穴：头维、神庭、前顶、百会等按揉腧穴：头维、神庭、前顶、百会等四、眼睛保健四、眼睛保健v内经：内经：“五脏六腑之精气皆上注于目五脏六腑之精气皆上注于目”v“肝开窍于目，肝受血而能视，肝气通于目肝开窍于目，肝受血而能视，肝气通于目”1 1、运目、运目v方法：使眼球顺逆时针方向旋转运动、向各方法：使眼球顺逆时针方向旋转运动、向各个方向运动、远眺个方向运动、远眺v作用：锻炼动眼肌群、改善神经功能、促进作用：锻炼动眼肌群、改善神经功能、促进血液循环、调节晶状体功能血液循环、调节晶状体
6、功能2 2、摩目、摩目 又称浴眼，可流通气血，减轻视疲劳、又称浴眼，可流通气血，减轻视疲劳、v熨目熨目v捏眦捏眦v点穴点穴3 3、闭目养神、闭目养神v目不久视、目宜常冥目不久视、目宜常冥4 4、饮食、饮食v维生素维生素A-A-防止夜盲症、干眼病防止夜盲症、干眼病v维生素维生素B-B-防止球后视神经炎防止球后视神经炎v维生素维生素C-C-防止晶体透明度下降而致白内障防止晶体透明度下降而致白内障五、耳部保健五、耳部保健v可根据耳部变化对全身疾病作诊断可根据耳部变化对全身疾病作诊断v可用耳穴刺激防治全身疾病可用耳穴刺激防治全身疾病1 1、一般保健、一般保健v耳勿妄听耳勿妄听声音过响、过长、过噪、易损
7、精气，扰动心神。声音过响、过长、过噪、易损精气，扰动心神。“五音令人耳聋五音令人耳聋”-老子老子“五声哗耳，使耳不聪五声哗耳，使耳不聪”-淮南子淮南子“耳目淫于声乐之色，则五脏摇动而不定矣耳目淫于声乐之色，则五脏摇动而不定矣”-淮南子淮南子2 2、按摩保健、按摩保健v按摩耳廓按摩耳廓v咽鼓管吹张咽鼓管吹张v按摩鼓膜按摩鼓膜v鸣天鼓鸣天鼓 六、六、鼻部保健鼻部保健鼻为呼吸道门户，司嗅觉、助发音、为肺鼻为呼吸道门户，司嗅觉、助发音、为肺系之所属。系之所属。鼻为五脏六腑之缩影，能反映五脏六腑的鼻为五脏六腑之缩影，能反映五脏六腑的生理状态和病理变化。生理状态和病理变化。1 1、浴鼻、浴鼻v冷水浴冷水浴
8、v冷空气浴冷空气浴改善鼻粘膜血液循环、增强对气温变化适应力改善鼻粘膜血液循环、增强对气温变化适应力2 2、按摩、按摩v鼻外按摩鼻外按摩v鼻内按摩鼻内按摩3 3、鼻疗法、鼻疗法v（1 1）滴鼻法：滴鼻法：将药物制成水剂或油剂，滴入将药物制成水剂或油剂，滴入 鼻腔内治疗疾病的方法鼻腔内治疗疾病的方法。v（2 2）嗅鼻法：）嗅鼻法：将中药制成粉末，煎取药汁，或鲜将中药制成粉末，煎取药汁，或鲜 品捣烂，以鼻闻其气味的方法。品捣烂，以鼻闻其气味的方法。v（3 3）香佩法：）香佩法：闻香法，将芳香药末装在特制的布闻香法，将芳香药末装在特制的布 袋中，佩带在胸前或腰际或贴身衣袋中，佩带在胸前或腰际或贴身衣
9、袋内，以防治疾病的方法。袋内，以防治疾病的方法。v（4 4）搐鼻法：）搐鼻法：将药物制成粉末，搐入鼻内防治将药物制成粉末，搐入鼻内防治 疾病的方法。疾病的方法。第二节第二节 四肢保健四肢保健 一、上肢保健一、上肢保健 放松上肢肌肉放松上肢肌肉 运动上肢运动上肢 拨滚上肢拨滚上肢 搓摩上肢搓摩上肢 叩击上肢叩击上肢 按摩腧穴按摩腧穴 分推掌心分推掌心 揉捻手指揉捻手指 摇动腕关节摇动腕关节 拔伸手指拔伸手指 叩脉门叩脉门二、下肢保健二、下肢保健 脚宜勤泡洗脚宜勤泡洗 脚心常按摩脚心常按摩 足踝宜保暖足踝宜保暖 做健腿运动做健腿运动 下肢推拿下肢推拿 下肢推拿下肢推拿推拿推拿点穴点穴髋膝踝关节屈伸
10、髋膝踝关节屈伸搓涌泉掌擦足背搓涌泉掌擦足背捻揉足趾捻揉足趾按压诸趾骨缝按压诸趾骨缝第三节第三节 腰背胸腹保健腰背胸腹保健一、胸部保健一、胸部保健1 1、作用：宽胸利气、宁心安神、增强心肺功能、作用：宽胸利气、宁心安神、增强心肺功能2 2、方法：推摩、压颤、捏拿、推擦、揉擦、点、方法：推摩、压颤、捏拿、推擦、揉擦、点 穴穴二、背部保健二、背部保健1 1、作用：、作用：v刺激背腧穴、调和气血、调节五脏六腑刺激背腧穴、调和气血、调节五脏六腑v强壮筋骨、预防慢性劳损强壮筋骨、预防慢性劳损2 2、方法：、方法：v捶打捶打v搓背搓背v捏脊捏脊v推七线推七线三、腰部保健三、腰部保健1 1、作用：强腰壮肾、作用：强腰壮肾2 2、方法：、方法：v泛揉泛揉v弹拨弹拨v按揉髂腰角按揉髂腰角v掌揉臀部掌揉臀部v轻拍腰骶轻拍腰骶v横擦腰骶横擦腰骶四、腹部保健四、腹部保健1 1、作用：、作用：加强消化功能、增强泌尿生殖功能加强消化功能、增强泌尿生殖功能2 2、方法：推摩脘腹、方法：推摩脘腹v揉压腹部揉压腹部v推荡腹部推荡腹部v调畅中焦（点穴）调畅中焦（点穴）v捏拿腹部捏拿腹部