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心理调节的方法 1、痛快地喊一回 当我遇到不开心，心情极差的时候，就去空旷的地方大喊一声，通过急促、强烈的喊叫，把内心所有的愤怒，不满发泄出去。2、找人倾诉 跟朋友分享痛苦，乐意减轻痛苦，一些不开心的事情隐藏在内心太久会增加心理的负担，给自己施加压力，如果有人愿意听我倾吐烦恼，心情就会变得舒畅起来不会那么压抑。在心情不好的时候我还会找心理咨询员进行心理咨询，让他们帮助我消解烦恼。3、转移注意力 转移注意力可以把注意力从引起不良情绪的事情转移到其他事情上，可以做一些自己平时感兴趣的事，做一些自己感兴趣的活动。还可以外出旅游，到风景优美的环境中玩一玩，这样就可以使我从消极情绪中解脱出来，从而激发积极、愉快的情绪反应。其实在生活中还有很多方法让自己开心的方法，经常微笑，就算不是真正的开心，但也会帮助我们释放出不良的情绪，从而获得快乐，有益于身体健康。