记忆力不好应该怎么办.docx

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1、记忆力不好应该怎么办 人的记忆力会随年龄的增长而起先衰退，渐渐变的很健忘，这时我们应当做好预防记忆力衰退的措施，变更思维方式，开动脑筋，通过不同的方式开发或熬炼大脑思维的实力，从而使大脑再度活跃起来。今日给大家带来一些有关记忆力和提高记忆力的文章，希望可以帮助到有须要的同学! 记忆力不好怎么办? 人有元神，人在肯定的年纪，也会产生“疾病之神”。这疾病之神隐藏的极深，很难视察到。 大致上，人在入静定极深时，方可内观内证。观得和证得还不是一回事。观也有可能观到的是幻。所以证得的才是真。疾病之神乃是幻中之真。俗家多用四维等来表达困难的时空。我用“度”来表达观得和证得，须要入静得定及所到之空的水平程度

2、。如，要观到疾病之神，这个过程须要700度到1000度左右。一度相当于一维。约相当于500到700维左右。维略小于度。这个维度，用逻辑的确很难理解。得用人工智能加超算试试吧。要观得证得人心藏的三尸虫，干脆须要1000度左右。另外，都须要特别的时空条件。当然，还须要经过训练和诸多帮助。 疾病之神多位于人的软腹部，因人的疾病不同，位置有所不同。肝胆有问题的，多位于肝胆之下。你摸自己腹部，最硬块最大的地方，即是疾病之神的老家了。 疾病之神描绘：圆形小堡垒，内里一圈藏神。隐形很深。等找到以前挚友绘的图再发上来。 疾病之神有几个特点 一是分神，疾病之神是人的元神分神所成，心病了，神受其病而病。二是系藏，

3、疾病之神系联在一个藏腑上，祸害人的生命。干脆分藏腑之精气神。三是灭生，疾病之神起了一个加重疾病，让疾病很难治疗好，且不断变得更重，好多种疾病发生，让人死亡。 疾病之神危害生命的作用如何发挥?说实话，还不清晰。只是，在重大疾病之最终，是人的元神受害。其次是疾病之神，其次才是人类认知到的各种病因。人家是背后看不见的那只手了。 治疗疾病之神 治疗疾病之神首重调心，从心灵上精神上治疗为最上之法。正心，治神，用不神神。其次要集成中西医之法，重病人的自我治疗和管理特殊重要，要以病人自我为中心进行治疗。如运动、生活方式改变等。揉脐、修行乃正法。人假如能不断觉悟和超越自我，疾病之神就能治好了。最终才是医药等。

4、 供大家参考了。别全信。 如何提高记忆力 学习和记忆，是一个巨大的话题,这篇文章是一个初探。希望能帮你打开一些视野，扫清一些困惑。 首先，我们来看看大脑的第一个记忆系统。 众所周知，记忆系统可以大略分为短时记忆和长时记忆。短时记忆相当于内存，长时记忆相当于硬盘。当我们接收到任何一段信息时，必需先放入短时记忆，让大脑识别它，然后才能被写入长时记忆，让大脑记住它。 也就是说，我们能够记住多少东西，取决于有多少信息最终被写入长时记忆。 但比起电脑，大脑有一个巨大的劣势：我们的长时记忆可以很浩大，但短时记忆的容量少得可怜。 有多少呢?大家肯定听说过7+-2 这是上个世纪的数据。事实上，根据 2001

5、年 Cowan 的探讨结果，更精确的数据是：4个单位。 什么叫4个单位呢?简洁来说，就是4个词，或者4个短语。也就是说，当你阅读上一段话时，你的大脑正在劳碌地做很多事情：把一个句子拆成若干个短语，先把4个塞进短时记忆里，识别它们;再清除掉，重新塞4个短语进来，识别。循环往复。 这里的问题就在于：识别的速度要远远快于记忆。也就是说，这4个短语被你识别之后，它们很可能还未能形成记忆，就被立即清除出去了，迎接新的4个短语。 在这个过程中，你得到了什么呢?你其实什么都没有得到。大量的信息都在这个进入 离开的过程里被清除了，无法真正被大脑记住。你所得到的，只是一连串我知道了!的瞬间。 打个比方，这就像是

6、一个小偷，潜入城堡里偷东西，抓起一堆财宝就往口袋里塞，但口袋破了一个大洞，他还恍然不知 结果是什么呢?塞多少漏多少。唯一留下的，只有这儿有财宝这儿也有!它们全都是我的啦!的虚假的狂喜。 所以，为什么我们读了许多书、许多文章，阅读的时候觉得讲得真好，但读完就留不下多少印象了?缘由正在于此。 那么，如何让我们偷到的财宝 不对，是读到的信息，能够最大限度地留下来，从短时记忆里写入长时记忆呢?我们就须要来探讨下一个系统。 请思索一个问题：你昨天晚上吃了什么? 这个问题不难，我信任绝大多数人都能立即回答出来。假如不能，那你可能脑子里的事情太多了，请让自己放松一下。 那么，再回答一个问题：你上一周的周三晚

7、上，吃了什么? 我信任，能回答起这个问题的挚友，就不多了吧。 那么，为什么昨晚吃的东西，能马上回忆起来;但上周三吃的东西就想不起来呢?在这里，你昨晚吃了什么，是属于短时记忆，还是长时记忆? 明显，是长时记忆。因为短时记忆的信息会被不断清除，只能保持几秒到几十秒。 但是，即使是长时记忆，这里面也很困难。长时记忆里，有一个缓冲区域，叫做鲜活区。它指的是：最近一段时间内，被写入长时记忆里的信息。 这个最近一段时间有多长呢?因人而异，目前还没有明确的探讨结果，不过一般认为是6个小时以上，1天以内。 位于鲜活区以内的信息，我们可以不费劲地回忆起来。但一旦信息脱离了鲜活区，再去回忆就很困难了。 那么，把这

8、两个系统结合起来，我们现在有了这么一个模型：信息 短时记忆 长时记忆(鲜活区) 真正的长时记忆 接下来，我们来看看它们的神经基础。 我们总是说记忆储存但大脑里面是否存在一个东西，像电脑的内存和硬盘一样，特地用来储存数据呢? 其实是没有的。 我们的大脑皮层，有约160亿个神经元。一切的记忆，都由这160亿个神经元来表征。 如何表征呢?每个神经元都可以跟其他神经元相连接。而这160亿个神经元，它们的连接状态状态，每一刻都是不同的。当你阅读上一段话时，神经元集群A处于A1状态;当你阅读下一句话时，这个集群A处于A2状态这就是储存记忆的本质。 也就是说，当你回忆起第一段话时，大脑里面发生了什么?实质上

9、，就是让神经元集群A，再一次构建出了A1状态。 这是一个很好玩的事情：大脑并不能储存任何信息 它能储存的，只有当获得到某些信息时，自身神经元的状态。而所谓的回忆，实质上就是回放出了这个状态。 好了，明白了这一点之后，我们来看： 短时记忆的本质是什么?就是让一堆神经元，彼此之间短暂连接起来，构成状态A1。 长时记忆的本质是什么?就是让这堆神经元，彼此之间通过长时间的连接，产生化学上的改变，让它们粘合起来，把这个A1状态固定下来 这就叫做突触可塑性。 而鲜活区呢?它指的是这么一个状态：这堆神经元彼此之间有高度的敏感性，特殊简单回放出A1;但与此同时，它们的粘合性又还不够强，不足以许久地固化，形成长

10、时记忆。 那为什么过了一段时间，鲜活区里面的信息就没了呢?因为这堆神经元的高度敏感消逝了。你可以理解为，它们放着放着，没有人把它们粘在一起，所以就凉了，失去了彼此之间的敏感性，重新变得跟之前一样。 从这里呢，其实还可以得到一个推论：学习的本质是什么?其实就是通过这种突触可塑性，变更大脑的结构，从而拥有全新的思维模式。 也就是说，一个特别聪慧的人，他未必脑容量很大，未必有什么特别特别的脑回路，但他的大脑中，肯定拥有比常人更丰富、更困难的神经元连接。正是这些困难的连接，让他的思维可以毫无阻碍地、自由地游走。 学习一个领域，学习一系列学问，学习一项技能本质上，都是一样的，都是变更大脑的内在连接方式。

11、 到这里，我们可以来思索一下。 当我们说一个人记忆力很好时，我们指的是什么?通常状况下，是两个含义： 1)他看过的东西，能够几乎毫无遗漏地复述出来。2)他能够回忆起很久以前读过的信息、经验过的事务。 第一种，指的是能有效地把信息从短时记忆写入长时记忆，避开丢失;其次种，指的是他的长时记忆比较丰富、完备，从而能轻易地回放出某一种状态。 明显，其次种是基于第一种而存在的 只有能够不断地丰富长时记忆，才能使到长时记忆变得丰富。 那么，我们的问题就来了：如何培育把信息从短时记忆写入长时记忆的实力呢? 事实上，心理学界还真有一个试验方法，叫做n-back 测试。 什么意思呢?举个例子：你盯着一个屏幕，屏

12、幕上会不断随机出现1-9的数字。你要做的是，看当前的数字，把它跟前第 n 个数字做对比。假如一样，按 Yes;假如不一样，按 No。 比如，屏幕上显示的数字是这样：1, 4, 3, 4, 2 现在，你看到的数字是3，假设n=2，那么，你须要回想，前第2个数字是什么?是1，不一样，那么，按 No。 下一个数字是4，你接着回想，前第2个数字是什么?是4，一样，好的，按 Yes。 下一个数字是2，接着回想，前第2个数字是3，不一样，按 No 难吗?要知道，n=2是最简洁的状况了(也有n=1，那就是跟上一个数字对比，比较多用于认知障碍或记忆障碍患者)。难度往上走，还有n=3，n=4 有许多探讨认为，n

13、-back 测试能够在肯定程度上提高记忆力，进而提高流体智力。在许多试验中，n-back 测试也常被用来衡量记忆力水平：犯错的次数越少，答对的次数越高，记忆力就越好。 但是，我们在日常生活中，是不是肯定要用n-back测试来熬炼记忆力呢?其实也不是。我们要做的，是通过这个简洁的方法，探究背后的原理。 不难发觉，n-back的测试的原理是什么?其实就是强迫你的大脑，让它花费更多的精力，去把一段信息，保持在短时记忆里。 简而言之：既然识别的速度远远快于记忆，而正是因为这一点，信息来不及被记住就被清除出去 那我们人为把它保持得更久一点，岂不是就能有效地强化记忆? 打个比方：你伸出手，掬起一捧沙子，它

14、会怎么样呢?会从你指缝间流失。如何才能把这捧沙子带走?你就必需紧闭指缝，合拢双手，让你的双手变成一个封闭空间，把沙子束缚在里面。 同样，如何让一段信息能够被记住?你就须要花费精力，让大脑把一段困难的信息，打包压缩在短时记忆里，对它进行加工。 如何进行加工呢?也即是前面讲过的：建立神经元之间的连接，让这段信息，在你的脑海里落地生根。这就叫做精细加工。 用一个流程来说就是：把一段困难的信息打包压缩到短时记忆里，集中留意力保持一段时间，在这段时间里对其进行精细加工，建立尽可能多的联系。 所以，提高记忆力，要熬炼的，就是两个实力：1)压缩、保持一段困难信息的实力2)使信息建立更多联系的实力 那么，基于

15、这个原理，我们在平常的生活中，可以去做一些什么样的练习，来熬炼它们呢? 共享几个简洁的方法。 1. 我刚才读到了什么? 我在阅读、看视频时，会有一个多年形成的习惯：每看到一个新的段落，都会问自己一句：我前面都读到了哪些东西? 这个新的段落，可能是一两页，一个小标题，也可能是视频的一个转场，诸如此类。 这样做的好处是什么?有两点。一，是提升自己打包压缩的实力，让短时记忆能够容纳更多、更困难的信息;二，是提示自己，是不是有些信息已经漏掉了?我能否把它们找回来? 试一试：读到这里时，回想一下这篇文章的全文，问自己：文章讲了什么?我能否把前面的大意复述出来? 让信息过脑子，而不是任由它流走 这样，才能

16、真正把获得的信息，汲取成为自己的。 2. 它的内部逻辑是什么? 读一篇文章、一本书，读到一个好玩的观点，或者一个学问点时，我都会让自己动脑想一想：它的内部逻辑是什么? 什么叫内部逻辑呢?举个例子：假如一个点可以分成三个小点，我不会单单记住这三个小点，而是会去思索：这样划分的依据和标准是什么?每个点的原理和支撑是什么?它跟之前讲过的内容有没有逻辑上的联系? 这样做的好处是什么呢?你不会仅仅停留在它是什么的层级，可以透过现象，从更深层的逻辑去理解：它为什么是这样的? 简而言之，这样可以不断建立学问点之间的联系，把它从简洁的树状结构，变成一张紧密的、困难的网络。 提升记忆力，恒久不是说要强行去记住它

17、，而是要通过透彻的理解去记住它。 3. 关于它，我能够想到些什么? 当我遇到一些新的学问点，或者一个主题、话题时，我会做一些反刍。亦即短暂关闭外界的信息输入，以这个主题为引子，让自己绽开联想。 为什么这样做呢?一方面，它可以激活大脑中那些沉睡的神经元节点，重新唤醒它们(可参考我在 为什么我们越来越喜爱独处? 中提到的 DMN 模式)。另一方面，它相当于在旧的学问网络和新节点之间拓展了联系，让新的节点更不简单丢失。 也就是说，它实质上，是一种转向内部的，梳理、维护、清扫自己内在学问网络的方法。 当然，它也会有代价：你看上去总是很简单出神，总像沉醉在自己的世界里。 所以，假如你想尝试这种方法，我会

18、建议你每天空出一段不受打搅的时间，最好是下班后，拨出一段时间，漫无目的地看一些东西，一边看，一边让大脑放松，发散联想，并记录下想到的内容。 4. 我能否把它讲给别人听? 这是一个特别经典又特别有效的方法。什么状况下，你能算是真正驾驭、记住了一个学问点?当你能够把它讲给别人听，并让别人理解它的状况下。 原理特别简洁：当你讲授它的时候，你会调用大脑的各种相关节点，进行全方位的精细加工。你或许须要类比，或许须要举例，或许还须要提炼它的重点信息，对它的逻辑和结构进行重构 这些，都是在不断强化大脑对它的记忆。 所以，为什么我剧烈建议大家写作?缘由也正是如此。输出，才是最好的学习。 哪些保健品可以增加记忆

19、力 现代社会人们的才智开放越来越占据重要的作用。人们在学习工作中都会高强度用脑，增加记忆力去学习去工作也自然成了社会发展所需。我在此提示大家增加记忆力的保健品主要含有以下三大物质。 一、蛋白质和氨基酸类 脑细胞的代谢须要靠蛋白质来维持大脑的各种运动状态。参加神经传导、负责信息传递的化学物质神经递质也是由蛋白质的分解产物氨基酸或其衍生物所构成的。氨基酸的平衡是维持大脑正常活动与功能的重要条件。 二、脂类 脂类可以促进脑细胞发育和神经髓鞘的形成，并保证其维持良好的功能。不饱和脂肪酸、磷脂、胆固醇等脂类是构成细胞膜的基本成分，DHA等是健脑的重要物质，磷脂代谢后分解出胆碱，后者是合成乙酰胆碱(神经递

20、质)的重要原料。 三、矿物质和微量元素 1、 钙、镁、钠、钾等协同维持神经的应激性。钙能保证脑力旺盛、工作长久、头脑冷静并提高人的推断力。缺钙可影响信息的神经传导，使神经、肌肉的兴奋性失调，人就会变得敏感，心情不稳定，留意力难以集中，脑力工作不易长久。 2 、磷是脑力活动中的重要元素之一，参加生物氧化、调整能量和物质代谢。磷的化合物是体内的“储能器”，它是构成卵磷脂、脑磷脂等的重要成分，对维护大脑和神经细胞的结构与功能起着非常重要的作用。 3 、铁，铁质可使红细胞运氧的实力加强，脑组织供氧足够。 4 、锌，人体缺乏锌会影响智力，阻碍正常的学习记忆功能。 记忆力不好应当怎么办本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第16页 共16页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页第 16 页 共 16 页