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1、记忆力不好要该怎么办记忆力不好的改善方法 打破常规 日常生活中,有时不妨一反常态,比如开车时自动、手动挡调换一下,上班时走走新路,用反手写字等,左右开弓会让大脑有更多思索。 说一种新语言 一般老年人可以通过学习外语的机会来提高自己的记忆力,记忆新的单词可以让自己的大脑活跃,不让大脑退化。 多专心算 做简洁计算时,尽量以心算取代计算器,处理和记忆数字是保持脑力的好方法。 读一本好书 读书的过程就是激发脑力的过程,因为大脑会不由自主地产生各种画面和场景。 吃一顿好早餐 高蛋白和优质碳水化合物早餐是一天的良好开端。鸡蛋、坚果、牛奶和簇新水果等都是益脑食物。 浪漫性爱 尤其对女性来说,有规律的性生活有
2、助于提高雌激素水平,从而提升大脑活动质量。 转动眼球 英国探讨人员发觉,左右转动眼球,可有效提高记忆力。假如想快速回忆起某件事情,只要将眼球左右来回转动30秒,就会产生良好效果。 探讨人员认为,眼球水平转动,可让大脑的左右半球相互沟通,对重新勾起人们的记忆至关重要。探讨人员还发觉,眼球左转可以激发右脑,眼球右转可以激发左脑。而眼球左右来回转动可提高左、右脑之间的关联,这是提高记忆力的关键所在。 呼吸簇新空气 美国密歇根高校的探讨人员最近发觉,到户外呼吸簇新空气或在公园和郊外漫步都有助于提高记忆力。 探讨结果显示,在郊外漫步的人短期记忆力提高了20%。探讨者认为,城市的喧嚣和消遣对人有刺激作用,
3、会影响人的记忆力和留意力。大自然则能让人安静和放松,并有助于留意力的集中。 每天击掌蹬脚 俗语说每天击掌蹬脚,终生不显苍老,这的确是有医学依据的。脚被认为是人的其次心脏,分布大量神经末梢,因此,常蹬蹬脚,不仅有助于下肢血液循环,还能调整神经活动、延缓苍老,并有提高记忆力的效果。 方法:在平躺姿态下的蹬腿动作更有利于促进血液循环,先做钩脚动作,这时小腿肚会有紧绷感,然后做伸直脚的动作,这时脚背会有酸痛感,交替做两三分钟即可。 多吃蓝莓 美国和加拿大探讨人员近日发表的报告说,多吃富含花青素的蓝莓可以帮助老年人提高记忆力。 探讨人员对两组70岁以上、记忆力稍微下降的老年人进行了为期12周的探讨。其中
4、一组老年人每天饮用两杯到两杯半蓝莓果汁,另一组饮用劝慰剂饮料。探讨结束后,饮用蓝莓果汁的老年人在学习和记忆力测试中的表现得到明显改善,但比照组却没有改变。上述探讨则表明,多吃蓝莓可以减缓神经退化,从而提高记忆力。市场上有售蓝莓饮料,记忆力不好的老年人可以适当选用。 吃好早餐 加拿大多伦多的一项探讨发觉:年龄在6179的男性和女性中,吃过早餐的人能够在记忆评分测试中获得更高分数。并且,吃过早餐的孩子在考试中发挥得更精彩。 常常闲聊 或许有人认为,花珍贵时间与他人闲聊只能奢侈时间。然而美国科学家的一项最新探讨显示,常常与他人闲聊能熬炼大脑,有助于增加记忆力。 探讨认为,坚持每天与他人闲聊10分钟以
5、上,能起到熬炼大脑的功效,对提高人的智商,增加记忆力特别有利。 提高记忆力的食物 1、牛奶 牛奶是一种近乎完备的养分品。它富含蛋白质、钙,及大脑所必需的氨基酸。牛奶中的钙最易被人汲取,是脑代谢不行缺少的重要物质。此外,它还含对神经细胞非常有益的维生素B1等元素。假如用脑过度而失眠时,睡前一杯热牛奶有助入睡。 2、香蕉 香蕉中不只含有丰富的碳水化合物,还有大量果胶、维生素B。果胶能让葡萄糖释放的速度减慢,避开血糖起伏过大;维生素B能促进糖类被充分转化成能量,帮助蛋白质代谢,维持脑细胞正常功能运作。想维持大脑的颠峰状态,就随时补充一根香蕉吧。 3、核桃 因其富含不饱和脂肪酸,被公认为中国传统的健脑
6、益智食品,孩子们肯定要食用喔。每日2-3个核桃为宜,持之以恒,方可起到养分大脑、增加记忆、消退脑疲惫等作用。但不能过食,过食会出现大便干燥、鼻出血等状况。 4、菠菜 养分价值极高、被称为蔬菜之王的菠菜,最近有探讨认为,它有助于维持大脑的年轻活力。探讨表明,菠菜里含有大量维生素C、E、萝卜素等抗氧化物 质,可以爱护脑细胞不受自由基损害。 5、辣椒 辣椒维生素C含量居各蔬菜之首,胡萝卜素和维生素含量也很丰硕。辣椒所含的辣椒碱能刺激味觉、增加食欲、促进大脑血液轮回。近年有人发觉,辣椒的辣味仍是刺激人体内追求事业胜利的激素,使人精神饱满,思维活跃。辣椒以生吃效果更好。 6、南瓜 传统的中国医学认为,南
7、瓜味道甘甜,性质平稳,有清心醒脑的作用,可以治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺的病症。所以有神经衰弱、记忆力减退等症状的人,将南瓜煮成菜肴,每天吃1次,长期服用会有良好的疗效。 7、鸡蛋 大脑流淌功能,记忆力强弱与大脑中乙酰胆碱含量紧密密切相关。试验证明,吃鸡蛋的妙处在于:当蛋黄中所含丰硕的卵磷脂被酶分解后,能产生出丰硕的乙酰胆碱,进入血液又会很快到达脑组织中,可增加记忆力。国外探讨证明,每天吃1、2只鸡蛋就可以向机体供应足够的胆碱,对爱护大脑,进步记忆力大有好处。 8、鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有非常丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增加人的记忆、思维和分析实力,并能限制脑细胞的退化,延缓苍老。鱼肉还是优质蛋白质和钙质的极佳来源,特殊是含有大量的不饱和脂肪酸,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 猜你感爱好: 第7页 共7页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页第 7 页 共 7 页