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1、记忆力训练方法_提高记忆就是这么简单 记忆力是个体智力结构中最基础的实力之一,，记忆力训练让人对记忆有了更进一步的相识,让人记忆的速度得到了飞速提升。记忆力训练方法有哪些的呢?本文是我整理记忆力训练方法的资料，仅供参考。 记忆力训练方法 (1)主动示意法： 很多人之所以记忆力不佳，是由于对自己的记忆力缺乏自信。在面对一个要记的材料时，这些人经常想："多难记啊!"，"这么多，我能记住吗?"这种想法是提高记忆力的最大障碍。美国心理学家胡德华说："凡是记忆力强的人，都必需对自己的记忆充溢信念。"要想树立起这种信念就要进行主动的自我示意，常常
2、在心中默念："我肯定能记住!"。当你对能否记住缺乏信念时，也可以回忆自己过去的胜利阅历，如"我曾在全班各科考试成果排前五名""我几岁的时候就能背很多唐诗"。当这些过去良好的记忆形象再次出现时，会增加你"肯定能记住"的信念。 (2)精细回忆法： 我们在平常的学习和生活中，识记了许多东西，却很少去回忆。识记和回忆之间的不平衡，使我们的记忆变得非常模糊。常常回忆，回忆得尽可能精细，是熬炼记忆力的好方法。比如：回忆一间你特别熟识的房间，想一想房间里都有什么?门窗朝哪开?家具都摆放在哪里?墙上挂有哪些装饰品?暖气片和电灯开关
3、在什么地方?等等。要回忆得尽量完整无缺。当你再次回到到间时，检查一下你遗漏了什么。想一想一小时前你在做什么?你在哪里?和什么人在一起?你们在一起都说了什么?那个人长得什么样?你如何向别人描述他的长相?回忆一下你最近看过的电影，电影里都有哪些主要人物?发生了什么事?他们都做了什么?结局如何?要尽可能回想电影中每一个镜头。回忆一下你童年的伙伴，你们在一起都做过什么?还能记起他们的名字吗?他们的家都住在什么地方? (3)奇妙联想法： 联想是促进记忆的一种方式。比如，我们遇到一个生字：咩。该字由口和羊组成，口即嘴，羊的嘴，除了吃草，还会叫。羊怎么" 咩…&hel
4、lip;"字义出来了，字音也知道。咩，羊叫之声，读MIE。奇妙联想是联想的一种则将要记的东西在头脑中人为地形成肯定衡奇怪异的联想，从而帮助记忆。比如，要想记住"狗-自行车"这对词，我们可以想象"狗骑着自行车在公路上逛来逛去"。有人要记"火车、河流、风筝、大炮、鸭梨、黄狗、闪电、街道、松树、高粱"共十个词，他形成如下奇妙联想：一个人登上了高速的火车，火车在河流上奔驰，河流上飘来一个大风筝，风筝上架着一门大炮，大炮的炮筒里打出来一个大风筝，风筝上架着陆门大炮，大炮的炮筒里打出来一只鸭梨，鸭梨打进黄狗的嘴里，黄狗像一道闪电，快速地
5、路过街道，爬上一棵老松树，咬住了老松树上长着的一棵高粱。 (4)限时强记法： 在规定的时间里去背诵一些数字、人名、单词等等，可以熬炼博闻强记的实力。比如：在3分钟内，背诵圆周率()小数点后30 位数字：141592653589793238462643383279;在2分钟内，背诵十个生疏的人名;在10分钟内，背诵十个外文生词。 (5)记忆保健操： 在头颈后部找到"天柱"、"风池"二穴，将两手交叉于脑后，用拇指的指腹腔按压这两个穴位，每次按压5秒钟，突然加压，然后将拇指移开，按压5至10次后，会感到头脑醒悟.增加记忆的八大妙法. (一)五官感觉(Sense
6、s)1.视觉: 字、形态、颜色、特征……2.听觉: 电话"铃、铃、铃"……3.触觉: 想象一块石头，感觉粗糙、刺手……4.味觉: 想象吃即食面是咸的，很好味的……5.嗅觉: 如想象一束鲜花，它的香味令你心旷神怡、心神开朗…… (二)动感(Motion)比如一只大象，静止的，是不好记住的，但假如你想象它正拉着一棵树，特别用力，弄得满头是汗，就简单记忆很多了。
7、(三)幽默(Humour)/荒谬用记忆术时，故事是不须要合理的，因为越是合理反而越难记住，相反不合情理，令人意想不到的、令人捧腹喷饭的事情，就越简单被记住。 (四)夸张(Exaggeration)将蚂蚁想象如有一个人般高，甚至有一座山般高，那么你记得它的机会便大了。 (五)色调(Colour)比如你想象一只猪是黄褐色的;鼻是红色的;耳是绿色的;牙齿是很雪白的。加入的色调越多，便越好记住的。 (六)符号(Symbol)将抽象的概念详细化用一些符号或对象去代表、便易记很多。比如"爱"，可以用一个心去代表，在你脑海中出现一个心的图画，便能记住"爱"了。 (七)
8、自己(Myself)做主角以自己做主角，可增加亲切感和投入感帮助记忆。 (八)正面(Positive)尽可能想一些正面的、快乐的、相关的经验。牢记这些内容便不再困难。以上八点增加记忆的原理，大家务必记住;一旦你明白及驾驭这八个原理，将它们用在日常的记忆事务中，你便能体会引用大脑多种功能去记忆的好处。就似乎用齐十只手指去打字一样，打字速度会大大提升;而引用多种大脑功能去记忆，也会使你的记忆力大步跨前。.联想记忆法.联想记忆，是利用识记对象与客观现实的联系、已知与未知的联系、材料内部各部分之间的联系来记忆。例如: ?1.用联想法记忆数轴及其相关概念学习数学有理数学问时，可将数及其概念与数轴这个形联
9、系起来记忆。将有理数与数轴上的点联系起来，把互为相反数、肯定值、有理数大小的比较等直观化。首先明确数轴的三要素-原点、正方向、单位长度。其中原点相当于温度计的零点，向右为正方向，单位长度可视详细状况而定。数轴上表示的两个数，右边的总比左边的大。 ?2.用联想法记忆历史年头淝水之战发生于公元383年，通过淝可联想到肥胖，由肥胖想到胖娃娃，而8字的两个圆正好是胖娃娃的头和身体，两个3则是两个耳朵。这样一想就记牢了。 ?3.用联想法记忆历史事务汉代的农夫起义较大规模的有三次：一是公元17年发生的绿林起义;二是公元18年发生的赤眉起义;三是公元184 年发生的黄巾起义。前两次发生在西汉，后一次发生在东
10、汉。这三次起义的时间可以用对比法来记，最令人头痛的是起义名称的先后依次简单搞混。为此，可采纳联想记忆法来记忆。这三次起义的名称都有颜色，即绿、红、黄，可与枫叶联系起来记。枫叶春夏时绿，秋天变红，冬天变黄。 4.用联想法记忆酸性氧化物的溶解性?酸性氧化物只有SiO2是难溶的，其余的都是可溶的。可联想记作：只有砂子(SiO2)不溶。试想，假如砂子能溶，河里的砂子岂不全化掉了。 5.用联想法记忆历史事务及年头公元前202年，刘邦建立汉朝，定都长安，可用联想法记作："前鸭子下蛋后鸭子看，刘邦定都于长安"。这是因为2像鸭子0像蛋。 ?6.用联想法记忆魏、蜀、吴三国建国年头公元220年
11、，曹丕建魏，定都于洛阳，需记的内容有："220"、"曹丕"、"建魏"、"洛阳"等项，可用联想加串联法记作："曹丕喂(魏)洛羊(阳)，一天二两(22)饼(0)"。同理可记："刘备守(蜀)成都，一天二两(22)药(1)""孙权建吴业(建业)，养了三只鸭(222)"。因为刘备建蜀时已风烛残年，故一天二两药;而孙权的吴国在长江边上，故与养鸭联系。 ?7.用联想法记忆晋灭吴的时间?公元280年，晋灭吴，从而结束了三国鼎立局面。吴灭了，就等于吴被拆散了，消逝了，而吴字
12、可以拆成" 二、八、口"三个字，正好与280相合。8.用联想法记忆地名智利的首都"圣地亚哥"可记作：一个人的智力赛过他的弟弟不如哥哥，即"胜弟亚哥"。 世界记忆大师的记忆力训练方法 世界记忆大师的记忆方法是特别简洁、特别有效的快速记忆方法，然而我们必需要娴熟运用这些方法才能真正获得惊人的记忆力，而娴熟运用这些方法的关键则在于，我们能够坚持去进行一段时间的记忆力训练，以便我们能够真正娴熟、融会贯穿地运用这些方法去进行记忆。 进行记忆力训练的目的其实是帮助我们全面驾驭并且能够娴熟地运用这些记忆方法。 世界记忆大师的记忆力训练方法主要包括以
13、下五种练习: 一、扑克练习: 进行扑克牌记忆练习，特殊是要反复练习去记一副扑克，尽量缩短记一副扑克的时间。进一步则可以去记几副牌、几十副牌。 二、数字练习: 练习去记100个甚至数百个毫无规律的数字，做到快速记忆并能倒背如流。 三、词汇练习: 找出数十组毫无规律的中文词汇，尝试在最短时间内把它们一个不漏地记住。对于英语单词来说，则须要常常进行英语单词的记忆练习。 四、句子练习: 练习记忆几个甚至几十个句子，须要一字不差地记住它们。 五、文章练习: 文章练习是句子练习的延长，常常找一些较长的文章来进行记忆，甚至尝试着去记整本书，如道德经等。 通过这些练习，可以对快速记忆的两种基本实力-联想实力与
14、编码实力进行特别有效的训练，当联想实力与编码实力都得到了有效的提高，那么我们的记忆力也就会产生真正的飞跃! 在这五种记忆练习中，数字练习和扑克练习是最基础的，因为通过这两项练习，我们可以深化地体会联想法和编码法这两个快速记忆的基本方法。 其它练习则可视各人对记忆力运用的不同需求而选择进行，一般来说，常常须要应付考试的人都应当要进行词汇练习和句子练习，而要学英语的人则无疑要做好单词练习了。 这五项记忆力训练方法，都比较简洁，只要你情愿去做，随时随地都可以进行。 然而记忆力训练最关键的一点是持之以恒，须要我们花费肯定的时间来常常进行这些练习，特殊是在刚刚驾驭定名法和定位法之后，假如不进行练习，这些
15、方法很快就会由于得不到应用而荒费掉。 不过，可能会出乎很多人预料的是，这个记忆力训练系统，其实并不须要太多的时间来进行练习。只要每天略微花一点时间来进行练习，用不了多久，就能感觉到记忆力的飞速提升。 事实上，任何人假如每天能够抽出一个小时的时间来进行练习，连续练习一个月，那么，一个月之后，记忆力就可以产生质的飞跃，就可以轻松地在几分钟之内记住一副扑克牌，或记住100个数字，而且能够做到倒背如流。 当然，是否能记住扑克牌或记住数字其实并不重要，重要的是当你能够做到这些的时候，也就意味着你已经完全娴熟地驾驭了定名法和定位法这两种世界级的记忆方法了，你要去记任何资料都会觉得很轻松。 这时，你的记忆力
16、就真正迈入一个新的台阶了。 当我们在进行这些记忆力训练的时候，最大的收获当然是记忆力的飞速提升了，然而，我们的收获并不仅限于记忆力的提高。 事实上，进行这些记忆力训练，可以同时大大地提高我们以下四种特别重要的学习实力: 一、留意力: 记忆力的训练要求我们留意力集中，而同时，进行训练的时候，我们的留意力很自然地就会高度集中起来。久而久之，我们的留意力就得到了很大的熬炼，无论去做什么事情，都会感觉到自己的留意力大大提高了。 二、视察力: 记忆力训练要求我们去不断地找许多地点，这就须要我们留心去视察我们身边的环境、视察我们四周的物体，这样，我们的视察力自然就会得到提高。 三、想像力: 记忆的效果往往
17、取决于想像的生动程度，当我们的练习越来越纯熟的时候，我们所发挥的想像力就会越来越生动、越来越逼真，我们右脑的潜力就得以真正调动起来。 四、创建力: 生动而夸张的想像须要我们拥有敏捷的创建力，同时，大量地运用这些方法去记忆，会逼着我们进行越来越富于创建力的想像，这样，我们的创建力也得到了很大的熬炼。 当然，世界记忆大师的这套记忆力训练系统，不但能够帮助我们快速提高记忆力、留意力、视察力、想像力、创建力，帮助我们快速地提高学习实力，而且，伴随着这多种实力的提高，我们会发觉自己在学习上拥有越来越清楚的思维，无论学习什么都会得心应手。 而同时，我们会发觉自己拥有了越来越剧烈的自信，会感觉到自己的人生越
18、来越有价值、越来越精彩，我们会对自己美妙的将来由衷地充溢着希望。 我们的人生将会因为有了这套记忆力训练系统而变得越来越美妙! 最全面的提高记忆力训练方法、原理介绍 在日常生活中提高自己记忆力的方法其实是许多的，重要的是你要做个提高自己记忆实力的有心人，在任何场合都形成习惯。如我们可以从以下15个要点中着手，结合自身的实际状况加以改进和完善，记忆及记忆力提高并不神奇，关键是如何来正确的相识，要想提高记忆力，首先要了解一些有关记忆方面的常识，多做运动，还有哦唠叨、玩耍、健身、爱情、咀嚼等也有利于记忆力的提高的，简洁地来讲记忆分为三个阶段。 第一阶段我们称为编码阶段。这就好比计算机的信息输入，都要经
19、过编码，只有经过编码的信息才会得到保存。这个阶段与留意的关系很大。许多信息我们回想不起来，有些问题就出现在编码阶段。许多事情我们熟视无睹，并没有细致视察，我们以为我们记得，事实并非如此。举个例子来说，虽然钞票我们每天都在运用，但我们却不能马上描述出一元钱背面的图案。这是因为虽然我们看到了，但并没有主动地去留意它，也就没有对有关信息进行编码，自然也就无法回忆了。 其次阶段我们称为短期记忆阶段。这个阶段记忆保留的时间很短，一般在几秒到十几秒钟。比如你打114查到了你要的电话号码，记在脑子里，等你要拨号时一下子又想不起来了。测试短期记忆的方法很简洁，你可以让一个人说出4个毫无相关的数字或英文字母，你
20、立即把它们重复出来，然后逐步增加，看你最多能记住几个。一般人总在7±2个。因此我们知道知道短期记忆的容量是有限的。短期记忆是长期记忆的基础，短期记忆假如不反复练习，很快就会遗忘。而假如在尚未消逝前，接着加以练习，那么就可以转化为长期记忆，也就是我们说记忆的第三个阶段。长期记忆又称为永久记忆，可见它是保留时间很长的记忆。 通过以上了解，我们知道，假如你感到你记忆力不是最好，不肯定是你的脑子比别人笨，可能是你在我们上面讲到的记忆的3个阶段没有处理好。假如你改善了记忆的这3个阶段你就有可能提高你的记忆力。下面我们就重点介绍如何来提高记忆力。 我们从改善编码阶段起先。首先，编码总
21、是以留意起先，所以你应当把留意全部放在你要记的事情上。记住，假如没有编码或编码错误，你是不行能记住它们的，即使你有再聪慧的脑子也白搭。你应当聚精会神尽可能地解除或削减外界的干扰。比如你可以选择比较宁静的地方读书，读书时不要被其他的东西，如零食、小说、杂志等分心。有的同学看书讲究情调，边听音乐边看书，这也是不好的习惯。其次，细致视察你要记的事情的细微环节。比方说你要记住一个人的相貌，你就应当细致视察他的眼睛、鼻子、前额、下巴、耳朵。 第三，就你要记的东西跟自己对话，比如"他高高的个子，小眼睛，皮肤黑黑?quot;这样就等于进行了印象及言语双重编码，就更牢靠。 再谈谈如何改善短期记忆。我
22、们前面提到，短期记忆的容量有限，所以要想改善短期记忆，必需削减记忆的负担。我们可以实行缩写的方法，比如"WHO"，我们知道是"世界卫生组 织"(World Health Organization)的缩写，我们只要记住这3个字母，把它们作为线索，这样我们就可以记住全部了。另外，我们还可以通过谐音的方法，使毫不相关的对象变得有意义，这样也可以削减记忆的负担。比如圆周率"3.14159 "，照我们前面讲的，由于短期记忆的容量有限，一般人只能一次记住毫不相关的 7个左右的数字。但假如我们把它读成"山顶一寺一壶酒 "那它就变
23、成有意义的了，这样也就等于间接地扩大了记忆容量，削减了记忆的负担。由于短期记忆时间很短，要想保存许久，归根究竟还要靠反复练习。 最终再讲一讲如何改善长期记忆。长期记忆和短期记忆不同。短期记忆的遗忘就好比信息输入了电脑，但没有保存，丢失了就再也找不到了。而长期记忆的遗忘，好比存在电脑里的文件找不到，自然也就提不出来了。我们可能都有过这样的体验，有时想一个人的名字，已经到嘴边了，可就是说不出，被别人稍加提示，立刻就想起了。这说明这个信息还在脑子里，只是由于缺乏线索，而想不起来。因而长期记忆主要是检索问题。我们说一个人记性好，其中就包括一个人对以前发生的事情都清晰在记得。我们可以实行一些方法来改善我
24、们的长期记忆。比如，我们可以借助环境中的线索。假如你下周开会，要带某份文件给某人，那么你可以预先把这份文件放在比较醒目的、你很简单看到的地方，到时候就会提示你。许多人记性好并不是他脑子肯定比别人好，主要是他擅长利用环境中的线索。另外我们还可以采纳时间依次法，从这件事情发生前想起，按着时间依次，把前面发生的事情作为线索，有助于我们回忆。这种方法在考试时也可应用。假如有某个问题你想不起来了，你可以先想一下你前面背的内容，再顺着想下来，会帮助你可以回忆。平常你也可以进行一些记忆练习，比如可以回想去年的今日你在做什么. ? 提高记忆力或进行记忆力提高训练请留意一下15项建议: 1、心平气和。在日常生活
25、与学习中都保持一种让自己心平气和的心态。更多的时候是让自己的大脑宁静。 2、调整自己大脑的工作和休息时间，让大脑得到充分的休息，疲惫会降低大脑的工作效率。 3、树立起自己记忆优良的信念，并时时提示自己要记住必需记住的东西，必需坚信自己 肯定能记住 ! 4、要学习和找到一套适合提高自己记忆力的方法，加之必要而又常常的训练再训练，提高再提高。 5、要保持对世界充溢剧烈的爱好与爱好，爱好是记忆的第一推动力。对被记忆的对象要象对待自己的 情人 一样有足够的爱好。 6、剧烈的愿望和刺激可以促进自己的记忆。 7、要在自己的工作与生活中建立与开心事情相联系的记忆。 8、让自己的心态恒久年轻，保持年青人的刺激
26、可以促使自己脑细胞变得敏锐和年轻。 9、学会一种或多种视察实力，敏锐的视察力能能帮助我们记忆。 10、要站在对方的立场上考虑问题，在记忆中尤其如此。要充分理解的基础上记忆对象。 11、开发自己的右脑，把记忆对象形象化有助于记忆。 12、驾驭歌诀或口诀记忆学问，把互不关联的记忆对象编成歌诀有利于记忆。 13、学会特征记忆技巧，找到记忆对象的特点，辨别出其特征有助于记忆。 14、学会整理和分类，适当的分散记忆(化整为零)有时比集中记忆效果好。 15、充分运用人自身体的五官功能，调动身体各器官协同记忆。 提高你的记忆力-一些简洁的但我们平常不留意的地方: 培根说: 一切学问，只不过是记忆。 心理学家
27、认为:每个人都有较好的记忆力，但擅长利用它的人却不是许多。那么，怎样提高记忆力呢? 一、爱好-记忆力的加速器。古人说: 知之者不如好之者，好之者不如乐之者。 对所学的内容有了深厚的爱好，就会主动主动而且心情开心地学习，留意力高度集中，强化各感觉器官和思维器官的活动，形成大脑的兴奋中心，将各种学问信息不断地传给大脑的神经中枢，从而留下较深的印象。反之对所学科目不感爱好，长期处于被动汲取的状态，你的学习就担心心，记不住。因此，要提高记忆力，首先应培育自己对学习的爱好爱好。 二、理解和复习。记忆力的金钥匙。心理学家认为，记忆有两个条件:一是在大脑中建立联系或产生联想，达到理解。理解的东西才能记得坚固
28、，因为理解的实质是建立起各学问点的广泛联系。这样，在记忆时就可 顺藤摸瓜 。二是这种联系要加强。加强联系靠复习，常常复习就能记得牢， 重复是记忆之母 。 三、适当休息-记忆力的润滑剂。人们的各种学习活动都是由大脑皮层相应的区域主管，进行这些活动时，在大脑皮层相应的区域就有相应的兴奋点。假如兴奋点长时间在 某一区域 出现，就会使该区域产生疲惫，留意力分散，思维迟钝，记忆力减退。适当休息就会使大脑皮层原来兴奋、劳碌工作的相应部位得以安静，消退疲惫。心理学家试验证明:在记忆新的事物时，每记忆30分钟后，中间休息5分钟，其效果远远超过长时间的连续记忆。 四、科学的方法-记忆力的促进剂。贝尔纳说过: 良
29、好的方法能使我们更好地发挥运用天赋的才能，而拙劣的方法可能阻挡才能的发挥。 驾驭了科学的记忆方法，能够帮助自己以最少的时间和最少的精力，以最快的速度达到学习的目的。记忆的方法许多，如:联想记忆法、比较记忆法、尝试记忆法、轮换记忆法、表格记忆法、提问记忆法、口诀记忆法等等。每种方法都有其独特的作用，同时也有肯定的局限性。同学们要选择好适合自己自身的方法，多种方法综合运用，定会增加记忆力。 怎样增加记忆力 记忆，就是过去的阅历在人脑中的反映。它包括识记、保持、再现和回忆四个基本过程。其形式有形象记忆、概念记忆、逻辑记忆、心情记忆、运动记忆等。 记忆的大敌是遗忘。提高记忆力，实质就是尽量避开和克服遗
30、忘。在学习活动中只要进行有意识的熬炼，驾驭记忆规律和方法，就能改善和提高记忆力。 下面介绍增加记忆的10种方法: 1. 留意集中 记忆时只要全神贯注、用心致志，解除杂念和外界干扰，大脑皮层就会留下深刻的记忆痕迹而不简单遗忘。假如精神涣散，一心二用，就会大大降低记忆效率。 2. 爱好深厚 假如对学习材料、学问对象索然无味，即使花再多时间，也难以记住。 3. 理解记忆 理解是记忆的基础。只有理解的东西才能记得牢记得久。仅靠死记硬背，则不简单记得住。对于重要的学习内容，如能做到理解和背诵相结合，记忆效果会更好。 4. 过度学习 即对学习材料在记住的基础上，多记几遍，达到熟记、牢记的程度。 5. 刚好
31、复习 遗忘的速度是先快后慢。对刚学过的学问，趁热打铁，刚好温习巩固，是强化记忆痕迹、防止遗忘的有效手段。 6. 常常回忆 学习时，不断进行尝试回忆，可使记忆有错误得到订正，遗漏得到弥补，使学习内容难点记得更牢。闲暇时常常回忆过去识记的对象，也能避开遗忘。 7. 视听结合 可以同时利用语言功能和视、听觉器官的功能，来强化记忆，提高记忆效率。比单一默读效果好得多。 8. 多种手段 依据状况，敏捷运用分类记忆、图表记忆、缩短记忆及编提纲、作笔记、卡片等记忆方法，均能增加记忆力。 9. 最佳时间 一般来说，上午911时，下午34时，晚上710时，为最佳记忆时间。利用上述时间记忆难记的学习材料，效果较好。 10. 科学用脑 在保证养分、主动休息、进行体育熬炼等保养大脑的基础上，科学用脑，防止过度疲惫，保持主动乐观的心情，能大大提高大脑的工作效率。这是提高记忆力的关键。 本文来源：网络收集与整理，如有侵权，请联系作者删除，谢谢！第22页 共22页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页第 22 页 共 22 页